-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 8863
 омментариев: 20695
Ќаписано: 34299

¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.

¬се статьи в блоге (включа€ рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

¬ цел€х поддержани€ работы блога, в блоге публикуетс€ рекламный материал. 


ѕќ ¬ќѕ–ќ—јћ –ј«ћ≈ў≈Ќ»я –≈ Ћјћџ ¬ ЅЋќ√≈ ѕ–ќЎ” ѕ»—ј“№ Ќј ѕќ„“” - tawwu2@mail.ru

 

 стати, рекомендую загл€нуть в дневник Shpargalochka. Ёто активно развивающийс€ блог с полезной и интересной информацией! ќб€зательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

ѕриветствие

¬оскресенье, 24 ћа€ 2020 г. 11:04 + в цитатник

«дравствуйте, дорогие  посто€нные читатели и гости моего дневника! 

ћен€ зовут Ћика. я молода€ жена и молода€ мамочка. „то касаетс€ моих интересов - то мне нравитс€ читать различную литературу: начина€ от классических произведений, и заканчива€ современными детективами и триллерами. ≈ще мне доставл€ет удовольствие смотреть интересные фильмы, моими любимыми жанрами кино €вл€ютс€ драмы, научные фильмы, ужасы и триллеры. ћного времени посв€щаю своей любимой доченьке. »нтересуюсь детской психологией и правильным развитием ребенка. —тоит заметить, что € довольно импульсивный и эмоциональный человек. —тараюсь свою энергию направить в благое дело) я "«ј" активный образ жизни, спорт должен быть всегда с нами, также предпочитаю и активный отдых. ќчень люблю животных. ” нас дома живет кот британец. 

„то ¬ы можете найти у мен€ в дневнике: это интересные посты о том как правильно ухаживать за своим телом, советы по уходу за цветами, различные советы дл€ желающих похудеть, а также от самых простых до изумительно изысканных рецептов различных блюд, которые порадуют ваших близких, новинки современной моды, и конечно же о детках, о течении беременности, советы из моей жизни!

Ќу а теперь € с нетерпение жду ¬аших рассказов о себе, желательно с фотографи€ми:)

ј вот и € :)

6thmkVG-tuA (700x467, 284Kb)


ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 208 пользовател€м

—ливочный суп с семгой

„етверг, 23 ћа€ 2019 г. 09:39 + в цитатник
—ливочный суп с семгой

»нгредиенты:

—емга (филе) Ч 400 г
 артофель Ч 4 шт.
Ћук репчатый Ч 1 шт.
ћорковь Ч 1 шт.
ѕомидоры (средние) Ч 4 шт.
—ливки молочные (20%) Ч 500 мл
”кроп, соль, перец черный Ч по вкусу
ћасло растительное Ч 3 ст. л.
¬ода Ч1,25 л

ѕриготовление:

1. Ќарезать кубиками картофель и рыбу, измельчить лук, натереть на крупной терке морковь. ќчищенные от кожицы помидоры тоже мелко нарезать.
2. ¬ посуде, где будет готовитьс€ суп, разогреть масло, обжарить в нем лук и морковь. ƒобавить к овощам мелко порезанные томаты, стара€сь не потер€ть сок. “ушить несколько минут.
3. ¬лить воду.  огда вода закипит, добавить картошку, посолить, не забыть про перец. ¬арить 10 минут под крышкой.
4. Ќа заключительном этапе добавить рыбу, она готовитс€ почти мгновенно. ¬лить сливки. ѕоварить еще минут 5. —н€ть с огн€. ƒобавить зелень укропа и дать насто€тьс€ супу еще 30 минут.

ѕри€тного аппетита!
QDRXw91EZZ8 (700x465, 182Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

¬ј–»јЌ“ ƒќћјЎЌ≈… “–≈Ќ»–ќ¬ »:

„етверг, 23 ћа€ 2019 г. 09:39 + в цитатник
¬ј–»јЌ“ ƒќћјЎЌ≈… “–≈Ќ»–ќ¬ »:

1. ѕриседани€. Ќачините с 20 приседаний. —пина пр€ма€, мышцы живота напр€жены.

2. Ќаклоны в стороны. ѕо 20 раз несколько подходов.

3. ЋЄжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. ѕо 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Ёто самое эффективное упражнение.

4. ЋЄжа на полу, руки за головой.  рутим педали. ”пражнение вам хорошо знакомо. ќчень эффективно дл€ живота.

5. ”пражнени€ с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Ќе пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.¬озьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через мес€ц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
N5R33gjZzfQ (500x500, 149Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

5 отменных сол€нок

„етверг, 23 ћа€ 2019 г. 09:38 + в цитатник
5 отменных сол€нок

1) —ол€нка с колбасой

»нгредиенты:

● 3 л воды,
● по 200г полукопченой и вареной колбасы,
● 10 оливок б/к,
● 5 клубней картофел€,
● по 2 дольки лимона,
● соленых огурца и помидора,
● 1 луковица,
● перец-горошек, зелень, специи, соль.

ѕриготовление:

¬оду довести до кипени€, подсолить, положить картофель, порезанный кубиками. Ћук с мелко нарезанными помидорами обжарить на сковороде.  олбасу нарезать соломкой и вместе с луково-томатной зажаркой положить в суп. ќливки, специи и рубленую зелень положить в сол€нку за 10 мин до ее готовности. ѕри подаче в каждую тарелку положить по ¼ дольки лимона.
Ћюбой рецепт м€сной сол€нки можно слегка видоизмен€ть на ваш вкус. Ќапример, в этот ее вариант можно добавить другие м€сные продукты Ц отварную гов€дину или свинину, копченое м€со или курицу, охотничьи колбаски, а картофель можно заменить рисом, который кладетс€ в суп также в начале и перед этим вымачиваетс€ в холодной воде 2-3 часа.

2) —ол€нка с почками и салом

»нгредиенты:

● по 300г почек,
● отварной гов€дины и свинины,
● 100г сала,
● 6 маслин,
● по 3 маринованных огурца и зубчика чеснока,
● 2 луковицы,
● 1 лимон,
● 2 ст.л. томатной пасты,
● красный молотый перец,
● сметана, черный перец, м€сной бульон, соль.

ѕриготовление:

–азрезать почки пополам, залить холодной водой, 3 часа выдержать, промыть, залить свежей водой и отварить до готовности, дать остыть, нарезать кубиками. ¬ подсоленной воде отварить м€со, достать его и остудить, кубиками нарезать, а оставшийс€ бульон сохранить. ћелко нарезать лук и чеснок, кусочками нарезать сало и выложить его на раскаленную сковороду, положить лук, обжарить, добавить нарезанные огурцы и томатную пасту, еще потомить. ¬ кип€щий м€сной бульон (использовать его столько, чтобы суп получилс€ густым) положить нарезанные м€сные продукты, добавить жареное с луком и огурцами сало, чеснок, поперчить черным и красным перцем, подсолить, проварить 7 мин. –азлить сол€нку по тарелкам, заправить сметаной, положить по ломтику лимона и порезанные колечками маслины.

ћ€сную сол€нку вовсе не об€зательно варить с большим количеством м€сных продуктов, особенно если речь идет о таком супчике с охотничьими колбасками, которые очень ароматны и делают суп вполне самодостаточным.

3) —ол€нка с "охотничьими колбасками"

»нгредиенты:

● 1,5л бульона м€сного,
● 250г картофел€,
● 100г колбасок охотничьих,
● 3 соленых огурца,
● по 2 луковицы и лавровых листа,
● 1 болгарский перец,
● 4ст.л. масла,
● 3 ст.л. каперсов,
● 2 ст.л. томатной пасты,
● 1 ч.л. сахара.

ѕриготовление:

 олечками нарезать лук, на растительном масле обжарить. ћ€сной бульон довести до кипени€, положить обжаренный лук и томат-пасту, а также маринованные огурцы мелко порезанные, сладкий перец кольцами, лавровый лист, картофель, порезанный кубиками. ѕолчаса проварить все на слабом огне. «а 10 мин до готовности супа положить в него нарезанные колбаски, готовую сол€нку заправить каперсами, поперчить и посолить, всыпать сахар, в каждую тарелку положить кусочек лимона и сметану.¬ эту сол€нку также можно добавить копченую грудинку.
ќсобенно вкусной м€сна€ сол€нка получаетс€ тогда, когда в ней сочетаютс€ несколько совсем разных м€сных продуктов, например, отварное м€со, копчена€ курица, варена€ колбаса, почки или сердце и т.п.

4) —ол€нка с копченой курицей

»нгредиенты:

● 200г копченой курицы,
● по 12 маслин и оливок б/к,
● 4 сосиски,
● по 2 соленых огурца и сардельки,
● по 1 лимону,
● луковица и морковь,
● ½ копченой курицы,
● по 4 ст.л. сметаны и каперсов,
● 3 ст.л. растительного масла,
● 2 ст.л. томат-пюре.

ѕриготовление:

—оломкой нарезать морковь и лук, обжарить вместе с томат-пюре на масле до м€гкости.  убиками нарезать огурцы, без масла обжарить их до выпаривани€ жидкости. ¬се м€сные продукты, исключа€ курицу, нарезать ломтиками, дольками нарезать лимон, кусочками Ц курицу, залить курицу 3л воды, 20 мин проварить. ƒалее в бульон положить м€сные продукты и овощи, а также оливки, 15 мин проварить, поперчить и посолить. ѕеред подачей в каждую тарелку положить маслины, каперсы, кусочек лимона, сметану, посыпать каждую порцию зеленью.

5) —ол€нка с сердцем и беконом

»нгредиенты:

● 1,5кг нежирной грудинки на кости,
● 500г гов€жьего сердца,
● 100г бекона,
● 5 охотничьих колбасок,
● 4 соленых огурца,
● 2 луковицы,
● 1 морковь,
● 0,5 стакана огуречного рассола,
● по 1 ст.л. томатной пасты и топленого масла,
● черный перец, соль.

ѕриготовление:

ѕоложить грудинку в кастрюлю, залить водой и довести до кипени€, сн€ть пену. Ћуковицу и морковь нарезать, положить к м€су в кастрюлю, проварить 1,5ч при минимальном кипении, затем бульон процедить. —н€ть м€со с кости, не крупно порезать, нарезать кружками по 1-1,5см толщиной охотничьи колбаски, бекон Ц мелкими кубиками. ¬ыложить бекон в сковороду, жир вытопить и положить вторую луковицу, мелко ее нарезав, 10 мин обжарить. ¬се прожилки и сосуды у сердца удалить, нарезать его кубиками, положить к луку, на сильном огне жарить до золотистой корочки, затем переложить все из сковороды в кип€щий бульон, полчаса проварить на слабом огне. ќгурцы мелко нарезать, охотничьи колбаски выложить на сковороду с топленым маслом, обжарить и добавить огурцы, томат-пасту и рассол, довести до кипени€, затем переложить все в суп, поперчить и посолить, 15 мин потомить под крышкой. ѕодавать сол€нку, заправив сметаной, рубленой петрушкой, маслинами и лимоном.
screenshot_1339 (508x285, 281Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 орзиночки из газетных трубочек

„етверг, 23 ћа€ 2019 г. 09:38 + в цитатник
 орзиночки из газетных трубочек



1.
83g8iWRTTtI (453x549, 151Kb)

2.
QhEOy8RyMaI (453x573, 116Kb)

3.
lJBhEMw1-tA (453x252, 101Kb)

4.
Yoyds89JOh0 (453x325, 69Kb)

5.
N6_ND7bDPLY (453x329, 83Kb)

6.
j8FaUjNiewU (453x320, 78Kb)

7.
9dGYkXu9cC0 (453x321, 89Kb)

8.
DgPa-lWS5VI (625x445, 190Kb)

9.
V280irD9waY (700x630, 261Kb)
–убрики:  –укоделие

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ћ€сна€ лазань€

¬торник, 14 ћа€ 2019 г. 21:05 + в цитатник
ћ€сна€ лазань€

»нгредиенты:

100г лука
40мл оливкового масла
500г фарша гов€дины со свининой
½ ч.л. соли
¼ ч.л. молотого черного перца
500г томатного пюре
2 ч.л. сушеной петрушки
1 ч.л. сушеного базилика
40г муки
400мл молока
50г сливочного масла
10 шт. листы лазаньи
50г пармезана

Ќекрупно нарезанную луковицу обжарьте до золотистого цвета.
ћ€сной фарш добавьте к луку и жарьте все вместе до готовности м€са. ѕосолите и поперчите по вкусу.
 огда фарш будет готов, добавьте в него томатную пасту, либо свежие помидоры без кожицы. ѕродолжайте готовить на небольшом огне минут 10, чтобы лишн€€ жидкость испарилась. ¬ конце добавьте зелень.
ƒл€ соуса бешамель, нужно растопить сливочное масло в на небольшом огне, добавить муку, размешать. —нимите с огн€. ¬ гор€чую смесь понемногу добавьте холодное молоко, тщательно меша€. ѕоставьте соус на небольшой огонь и варите, помешива€ около 5 минут.
 огда соус загустеет, добавьте соль и перец и снимите с огн€. ѕр€моугольную жаропрочную форму смажьте маслом, положите листы лазаньи по размеру дна, сверху распределите немного бешамел€.
Ќа бешамель выложите м€сной фарш, накройте листом лазаньи и чередуйте слои, пока не достигнете нужной высоты. ѕоследним слоем должен быть бешамель.
ѕосыпьте лазанью тертым пармезаном и запекайте 30 минут в разогретой до 190 градусов духовке. „тобы пармезан не сгорел, можно прикрыть форму фольгой на первые 20 минут. √отовую лазанью выньте из духовки, дайте посто€ть минут 10, а затем нарежьте на порции
sUOe4yIKmhc (600x400, 126Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

ћќЌј—“џ–— »≈  ќ“Ћ≈“џ (–џЅЌџ≈)

¬торник, 14 ћа€ 2019 г. 21:05 + в цитатник
ћќЌј—“џ–— »≈  ќ“Ћ≈“џ (–џЅЌџ≈)

¬кусно, не похоже ни на какие другие котлеты. ’очетс€ съесть еще и еще одну котлетку. ¬ общем приготовьте, не пожалеете!

»нгредиенты:
500 г филе любой белой рыбы (хорошо, даже если она будет довольно суховата€),
1 больша€ луковица,
2 зубчика чеснока,
2 средних морковки,
2 средних картошки,
четверть маленького вилка капусты (у мен€ капусты не оказалось, поэтому € положила 1 маленький кабачок и кусок корн€ сельдере€),
зелень укропа и петрушки,
3 €йца (мне хватило и двух),
соль,
перец,
панировочные сухари дл€ обваливани€ котлет.
ѕоскольку фарш мой получилс€ слишком сочным, то € добавила в него три полные столовые ложки панировочных сухарей.

ѕриготовление:

–ыбу и овощи перекрутить в м€сорубке, добавить нарезанную мелко зелень, €йца, соль, перец, сухари.

—формировать котлеты, обвал€ть в сухар€х и жарить на растительном масле на среднем огне с обеих сторон.

  этим котлетам гарнир не нужен, они вполне самодостаточные. ќчень сочные и ароматные. ѕолучаетс€ довольно много из этого количества продуктов.
XbkI51jwTyo (700x526, 240Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

11 лечебных свойств черной смородины. ѕолезно знать!!!

¬торник, 14 ћа€ 2019 г. 21:04 + в цитатник
1. „ерна€ смородина имеет очень важное свойство - она предотвращает онкологические заболевани€ и стоит на страже здоровь€ сердечно-сосудистой системы.

2.  роме того, эта удивительна€ €года преп€тствует ослаблению умственных способностей у пожилых людей, поэтому люд€м преклонного возраста насто€тельно рекомендуетс€ употребл€ть в пищу как можно больше свежих €год черной смородины.

3. —огласно результатов научных исследований, €годы черной смородины по количеству редких витаминов и ценных микроэлементов превосход€т все другие €годы.

4.  роме того, €годы черной смородины преп€тствуют возникновению сахарного диабета. ѕоэтому при наличии таких важнейших свойств черную смородину стали добавл€ть в специальные продукты, которые предназначены дл€ укреплени€ иммунитета и оздоровлени€ организма в целом.

5. ягоды и листь€ черной смородины очень хорошо помогут вывести камни из почек, помогут привести к нормальному состо€нию печень и дыхательную систему организма, помогут победить атеросклероз, и не только это.

6. Ќастои и отвары черной смородины имеют противовоспалительные и дезинфицирующие функции, а если отжать из €год сок, то это будет очень хорошо дл€ лечени€ ангины.

7. ”ченые-медики давно признали, что смородина сама€ полезна€ в плане здоровь€ €года, и если по сезону регул€рно употребл€ть €годы черной смородины, то можно свести к нулю все инфекционные заболевани€ и в известной степени повысить иммунитет.

8. Ќо что самое необычное, ученые вы€снили, что все полезные качества черной смородины отлично сохран€ютс€ при переработке €год (варить варенье, компоты, сушить). ≈сли регул€рно принимать отвары черной смородины, то не будет ни малокрови€, ни гипертонии, ни €звы желудка, ни гастритов. » вкусно, и при€тно, и полезно.

9. ј если вдруг по€вились высыпани€ на коже, или началс€ зуд ни с того ни с сего, и вы не знаете, что вам делать - принимайте ванну, отварив предварительно листь€ черной смородины. ѕроделав эту процедуру несколько раз, вы избавитесь и от зуда, и от высыпаний на коже.

10. ≈сли у вас в организме образовалс€ избыток мочевой кислоты и произошло отложение солей в суставах, то освободить больные суставы от солей мочевой кислоты можно с помощью насто€ из листьев черной смородины. Ётот чудесный настой размоет и выведет из организма ненужные соли и заодно восстановит нарушенный обмен веществ.

11. ≈сли у кого-то деликатна€ проблема, то и здесь настой листьев черной смородины окажет неотложную помощь - про€вит себ€ как легкое слабительное средство. ≈сли ломаютс€ и крошатс€ ногти (недостаток кальци€ в организме), необходимый кальций вы найдете в €годах черной смородины. ¬ зависимости от своего сорта смородина может быть черной, или красной, может быть белой, или золотистой. –азличаютс€ все эти сорта только разновидностью роста кустов, а лечебные функции у них приблизительно одинаковы. Ѕудьте здоровы!
XguRzyED_gc (640x353, 130Kb)
–убрики:  ѕолезно знать



ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

10 продуктов, которые ускор€т обмен веществ и помогут скорее похудеть

¬торник, 14 ћа€ 2019 г. 21:04 + в цитатник
≈динственное, чего достигают люди, соблюдающие строгие диеты, это замедление обмена веществ и откладывание жира в организме. ѕотер€ лишнего веса не €вл€етс€ чем-то недостижимым, нужно только быть посто€нным, упор€доченным и забыть о строгих диетах. ”скорение обмена веществ Ч лучший способ снизить лишний вес и сохранить здоровье организма.

Ќеобходимо помнить, что на сегодн€шний день существует очень много ограничительных диет, соблюдение которых очень опасно дл€ здоровь€, и может привести даже к смерти. ¬ јнглии, например, очень попул€рна Ђводна€ диетаї, котора€, как следует из названи€, состоит из употреблени€ жидкости в течение дн€. ”же многие врачи и диетологи осудили эту диету, но некоторые женщины продолжают игнорировать их предупреждени€. ¬ этой статье мы хотим рассказать вам о здоровом питании, которое нужно использовать дл€ достижени€ идеального веса без строгих диет, вредных дл€ нашего организма. “акже важно подчеркнуть то, что физические упражнени€ €вл€ютс€ необходимым условием дл€ получени€ быстрых и эффективных результатов. ≈сли вы добавите некоторые продукты в свой рацион, вы заметите первые результаты уже через мес€ц, а если будете сочетать их употребление с обычной физической активностью, то преимущества про€в€тс€ уже через две недели.

ќрехи
√рецкие орехи содержат различные антиоксиданты, большое количество омега-3 и биотин. ”потребл€€ их в пищу, вы не только ускор€ете обмен веществ, но и даете ценные питательные вещества своему организму дл€ поддержани€ оптимального здоровь€.

яблоки
¬ дополнение к ускорению обмена веществ, €блоки очень полезны дл€ организма. ќни богаты пектином и клетчаткой, котора€ прилипает к токсичным соединени€м и выводит их из нашего организма. Ёто вещество также предотвращает всасывание жиров.

«еленый чай
≈сли вместо того, чтобы пить кофе по утрам, вы будете пить зеленый чай, то через несколько недель вы заметите неверо€тную разницу. »сследовани€, в которых некоторые спортсмены пили чай вместо кофе показали, что те, кто пил зелЄный чай, потер€ли почти килограмм жира в брюшной полости в течение двух дней. ≈сли вы будете регул€рно пить зелЄный чай, вед€ активный образ жизни, вы получите те же результаты.

ѕостное м€со
—читаетс€, что постное м€со содержащее менее 10% жира на 100 грамм, €вл€етс€ полезным питательным продуктом, богатым белками. Ћюди, которые занимаютс€ спортом и хот€т увеличить свою мускулатуру предпочитают употребл€ть этот тип пищи. ≈сли вы добавите постное м€со в свой рацион, то получите стройную фигуру и ускоренный метаболизм.

ќвес
Ћюди, которые тренируютс€ и употребл€ют овс€нку, ускор€ют свой метаболизм естественным путЄм, так как это неверо€тный источник креатина, аргинина, белков и гликогена. ¬се эти питательные вещества сосредоточены в овс€ных хлопь€х.

 урица
 урица содержит аминокислоты, в частности тирозин, соединение, которое необходимо щитовидной железе, чтобы обеспечить правильное регулирование веса. ≈ще одним преимуществом €вл€етс€ то, что куриное м€со богато витамином ¬12, поэтому дл€ ускорени€ обмена веществ, нужно регул€рно есть курицу.

Ѕрокколи
—одержит кальций и витамин —, отличное сочетание дл€ активизации обмена веществ.  роме того, было доказано, что употребление брокколи регул€рно преп€тствует передаче генов рака. ¬озможно, вы не любите этот овощ с детства, но пришло врем€ добавить его в свой рацион дл€ улучшени€ своего здоровь€.

ќливковое масло
ƒл€ того чтобы худеть, организм нуждаетс€ в здоровых маслах и жирах. ќливковое масло помогает организму усваивать питательные вещества из других продуктов, подавл€ет голод и ускор€ет обмен веществ.  роме того, оно повышает уровень серотонина, очень важного дл€ нашего настроени€ вещества.

Ўоколад
»сследование доказало, что люди, ежедневно употребл€вшие 50г. шоколада в течение двух недель, имели более быстрый метаболизм и меньшее количество гормонов стресса. ”ченые предполагают, что химические вещества, содержащиес€ в какао, очень важны дл€ похудени€.

јвокадо
јвокадо Ч это плод, который богат белками, но вместо увеличени€ холестерина и насыщенных транс-жиров, он помогает сжигать все, что вредит организму. ≈сли вы добавите в своЄ меню авокадо и будете регул€рно тренироватьс€, то результаты будут заметны практически сразу.
TAK5GJB-n8g (500x333, 45Kb)
–убрики:  «доровье



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

Gambling Boss Ц портал про мир онлайн-казино

¬торник, 14 ћа€ 2019 г. 16:25 + в цитатник
Ќа сегодн€шний день в интернете полным полно вс€ких игровых заведени€, на сайте которых можно играть в самые разные игры, включа€ азартные. » именно о последних сейчас и пойдет речь, ведь тема довольно интересна€ широким массам.
„итать далее...

√имнастика дл€ спины

—уббота, 11 ћа€ 2019 г. 10:08 + в цитатник
√имнастика дл€ спины

»справить свою осанку поможет специальна€ гимнастика дл€ спины, котора€ включает в себ€ несложные, но очень эффективные упражнени€.

1. »сходное положение Ц руки на по€се, ноги на ширине плеч. ¬ыполн€йте наклоны влево - вправо. ѕовторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

2. —ледующее упражнение направлено на тренировку мышц спины, однако, выполн€€ его, вы попутно станете укрепл€ть свой пресс. »сходное положение Ц руки на по€се, ноги на ширине плеч. ƒелайте наклоны вперед Ц назад. ѕовторите упражнение 3-5 раз.

3. »сходное положение Ц руки на по€се, ноги на ширине плеч. ¬ыполн€йте повороты корпуса влево - вправо, при этом вы должны постаратьс€ как можно дальше загл€нуть себе за спину. ѕовторите упражнение 6-8 раз.

4. »сходное положение Ц поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. —начала прогните спину к полу, затем выгнитесь. ѕовторите упражнение 6-8 раз.

5. Ёто упражнение напоминает предыдущее. »сходное положение Ц поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. ¬ыполн€йте волнообразные движени€, начина€ с по€сницы и продолжа€ до зап€стий. ѕовторите упражнение 6-8 раз.
QimLkjaglKU (604x397, 91Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

Ќежные тефтельки с начинкой и вкусным соусом

—уббота, 11 ћа€ 2019 г. 10:07 + в цитатник
Ќежные тефтельки с начинкой и вкусным соусом

»нгредиенты:
√рудка курина€ (индейки) - 900гр.
√речнева€ крупа - 120 гр. (сухой)
Ћук репчатый - 2 шт. (маленькие)
„еснок - 3шт. (зубчика)
«елень укропа или петрушки - в фарш и в соус.
—ыр плавленый (типа "карат","€нтарь") - 2 шт.
—метана 10%- 120 гр.
яйцо - 1 шт.
—ливки - 20% - 50 мл.
—оль,перец - по вкусу
ћасло растительное - дл€ смазывани€ формы.

ѕриготовление:
1. »так....отдел€ем грудку от костей,очищаем от кожи (там самый жир),чистим лук,леснок,моем зелень.
2. √речку отвариваем до полуготовности и остужаем.
3. ѕрокручиваем филе,лук,чеснок,зелень.‘арш смешиваем с гречневой крупой,€йцом....добавл€ем соль и перец.ѕеремешиваем и в холодильник минут на 15-20.
4. “ем временем сыр режем кубиками,это будет начинка дл€ тефтелей,половину пачки оставл€ем дл€ соуса.
5. ‘ормируем тефтельки и в серединку пр€чем кусочек сыра,выкладываем их в смазанную форму.
6. «аймЄмс€ соусом...смешиваем сметану,сливки,оставшийс€ сыр,соль,зелень.
7. «аливаем тефтели
8. —тавим в духовку при t 200 примерно на 35 минут.
» при€тного аппетита!
screenshot_702 (510x384, 172Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

Ўакшука. Ќеобычный и вкусны завтрак

—уббота, 11 ћа€ 2019 г. 10:06 + в цитатник
Ўакшука. Ќеобычный и вкусны завтрак

»того на 100 грамм - 102.3 ккал🔸Ѕ/∆/” - 7.9/2.1/9.92

»нгредиенты:
яйца Ц 4 шт.
ѕомидоры Ц 300 г
—ладкий перец Ц 1 шт.
„еснок Ц 3 зубка
Ћук Ц 1/2 шт.
ѕаприка Ц 1/4 ч.л.
ѕерец чили Ц 1/2 шт.
ќливковое масло Ц 3 ст.л.
ќрегано молотый Ц 1/5 ч.л.
Ѕазилик сушеный Ц 1/2 ч.л.
—оль Ц по вкусу

ѕриготовление:
Ѕолгарский перец, перец чили, лук, чеснок и помидоры почистить и нарезать маленькими кубиками.
¬ сковородку налить оливковое масло. ќбжаривать в масле пару минут.
ƒобавить 1/4 стакана воды и тушить на самом маленьком огне около 7 минут, чтобы все овощи стали м€гкими. ƒобавить специи и посолить.
—делать углублени€ в томатной смеси и вбить туда €йца, чтобы желток осталс€ целым.
ѕродолжать держать шакшуку на маленьком огне до готовности белка. ∆елток должен остатьс€ жидким. ѕосыпать свежей или сушеной зеленью.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_701 (498x497, 231Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

ѕоиск сообщений в Mellodika
—траницы: [886] 885 884 ..
.. 1  алендарь