-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 7895
 омментариев: 20225
Ќаписано: 32851

¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.

¬се статьи в блоге (включа€ рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

¬ цел€х поддержани€ работы блога, в блоге публикуетс€ рекламный материал. 


ѕќ ¬ќѕ–ќ—јћ –ј«ћ≈ў≈Ќ»я –≈ Ћјћџ ¬ ЅЋќ√≈ ѕ–ќЎ” ѕ»—ј“№ Ќј ѕќ„“” - tawwu2@mail.ru

 

 стати, рекомендую загл€нуть в дневник Shpargalochka. Ёто активно развивающийс€ блог с полезной и интересной информацией! ќб€зательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

ѕриветствие

¬оскресенье, 24 ћа€ 2020 г. 11:04 + в цитатник

«дравствуйте, дорогие  посто€нные читатели и гости моего дневника! 

ћен€ зовут Ћика. я молода€ жена и молода€ мамочка. „то касаетс€ моих интересов - то мне нравитс€ читать различную литературу: начина€ от классических произведений, и заканчива€ современными детективами и триллерами. ≈ще мне доставл€ет удовольствие смотреть интересные фильмы, моими любимыми жанрами кино €вл€ютс€ драмы, научные фильмы, ужасы и триллеры. ћного времени посв€щаю своей любимой доченьке. »нтересуюсь детской психологией и правильным развитием ребенка. —тоит заметить, что € довольно импульсивный и эмоциональный человек. —тараюсь свою энергию направить в благое дело) я "«ј" активный образ жизни, спорт должен быть всегда с нами, также предпочитаю и активный отдых. ќчень люблю животных. ” нас дома живет кот британец. 

„то ¬ы можете найти у мен€ в дневнике: это интересные посты о том как правильно ухаживать за своим телом, советы по уходу за цветами, различные советы дл€ желающих похудеть, а также от самых простых до изумительно изысканных рецептов различных блюд, которые порадуют ваших близких, новинки современной моды, и конечно же о детках, о течении беременности, советы из моей жизни!

Ќу а теперь € с нетерпение жду ¬аших рассказов о себе, желательно с фотографи€ми:)

ј вот и € :)

6thmkVG-tuA (700x467, 284Kb)

<!-- 097a2fcd79a8eca6 -->


ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 198 пользовател€м

ѕопробуй!

—реда, 21 ‘еврал€ 2018 г. 22:59 + в цитатник
ѕопробуй!

Х ѕопробуй неделю ходить и сидеть с пр€мой спиной.
“ы увидишь, как улучшитс€ тво€ пам€ть, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Х ѕопробуй не пить кофе и чай в течение двух недель.
“ы увидишь что теб€ все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у теб€ разгладились напр€женные или хмурые морщины лица и вс€ легка€ (или т€жела€) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).

Х ѕопробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком.
¬ течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны, каждое утро просыпатьс€ в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, будешь вставать по утрам свежим, без в€лого желани€ вал€тьс€ в постели пол дн€.

Х ѕопробуй не добавл€ть в пищу две приправы: соль и перец.
“ы увидишь, что наестьс€ можно в 2-3 раза меньшим количеством еды. ¬ течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через мес€ц ты заметно похудеешь (касаетс€ только имеющих лишний вес).

Х ѕопробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине.
“ы увидишь, как вкусна проста€ вода и что дл€ утолени€ жажды нужно намного меньше.

Х ѕопробуй, проща€сь с человеком перестать говорить Удавай, ну.. давай!Ф
“ы увидишь, как легко и при€тно прощатьс€.

Х ѕопробуй дл€ человека, который не нравитс€ тебе, каждый раз при воспоминании о нЄм, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представл€€, как он радуетс€.
“ы увидишь, что он будет относитьс€ к тебе все лучше, как и ты к нему.

Х ѕопробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер.
“ы начнешь видеть свои желани€ и творческие импульсы.

Х ѕопробуй 2 недели говорить по телефону только по делу.
“ы увидишь, что в сутках 36 часов.

Х ѕопробуй каждый раз при желании вз€ть сигарету Ц вз€ть €блоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды.
„ерез 2 недели ты ощутишь себ€ вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Х ѕопробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее теб€ (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нрав€щеес€) сделать сразу и вычесть минуты раздумывани€ и оценки.
“ы увидишь, что ты можешь намного больше.

Х ѕопробуй полежать в траве среди деревьев, подальше от машин, не стесн€€сь людей.
“ы услышишь в себе долгожданную тишину.
CztvP9_8yb8 (639x700, 151Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

Ќјѕ»“ » ƒЋя ”— ќ–≈Ќ»я ћ≈“јЅќЋ»«ћј

—реда, 21 ‘еврал€ 2018 г. 22:58 + в цитатник
Ќјѕ»“ » ƒЋя ”— ќ–≈Ќ»я ћ≈“јЅќЋ»«ћј

ѕриготовление и применение:

1-й рецепт дл€ ускорени€ обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно €блоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать насто€тьс€ в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. “акое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко Ђсжечьї жир.

2-й рецепт дл€ ускорени€ метаболизма и улучшени€ работы ∆ “: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корн€ имбир€, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.

3-й рецепт дл€ ускорени€ метаболизма и укреплени€ организма: завариваем 300 мл натурального зеленого ча€, добавл€ем к нему десертную ложечку корицы, и после того, когда он немного остынет чайную ложку меда, выпиваем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина.
uP2gvqge40E (604x396, 94Kb)
–убрики:  ”ход за телом

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

“ри смузи. “ри способа хорошо начать день.

—реда, 21 ‘еврал€ 2018 г. 22:58 + в цитатник
“ри смузи. “ри способа хорошо начать день.

1. —музи с овс€нкой и бананом
Ќам нужно:

1 ст.л. овс€нки

2 ст. л. воды

1 стакан молока

1 банан

ѕриготовление:

  овс€нке добавьте воду и дайте немного посто€ть, буквально пару минут.

¬ блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овс€нку, влейте молоко. ћожно добавить немного сахара или меда. ѕеремешайте.

2. —музи с клюквой и овс€нкой

Ќам нужно:

1 ст.л. овс€нки 3 ст.л. воды

1 банан

√орсть клюквы

1 ч.л. меда

0,5 стакана воды

ѕриготовление:

ќвс€нку залейте трем€ столовыми ложками воды и дайте посто€ть пару минут.

¬ блендер или кухонный комбайн поместите банан и овс€нку

ѕрибавьте клюкву

ƒолейте воды и перемешайте. ќсталс€ только мед. ƒобавьте его к уже почти готовому напитку. » снова перемешайте.

√отово!

3. —музи с бананом и мандарином

Ќам нужно:

1 банан

1 сочный мандарин без косточек

0,5 стакана воды

ѕриготовление:

¬ блендер или кухонный комбайн поместите банан, добавьте дольки мандарина. ѕеремешайте.

ƒолейте воды и еще раз перемешайте. ћед/сахар/немного корицы - по желанию.

√отово!
3-smuzi (700x466, 119Kb)
–убрики:  ѕолезно знать

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

—оус дл€ пасты

—реда, 21 ‘еврал€ 2018 г. 22:57 + в цитатник
—оус дл€ пасты

»нгредиенты:

„еснок Ч 4 зубчика
ќливковое масло Ч 6 ч. л.
ѕомидоры черри Ч 750 г
Ѕазилик Ч 30 г
—оль Ч по вкусу
ѕерец Ч по вкусу
—ыр Ч по вкусу

ѕриготовление:

1. Ќа сковороду отправьте оливковое масло. ќчистите и нарежьте пластинками чеснок. ¬ыложите на сковороду и обжарьте пару минут. ƒобавьте помидоры, предварительно вымыв и обсушив их.
2. Ќа среднем огне, помешива€, томите минут 5. ћожно дерев€нной лопаткой немного придавливать помидорки, чтобы они лучше пускали сок.
3. »змельчите базилик, добавьте его на сковороду. ѕодсолите соус по вкусу.
4. ѕо вкусу можно добавить также немного перца. ј если помидоры с кислинкой, то еще и щепотку сахара. ”варивайте еще пару минут, чтобы соус стал кремовой консистенции.
5. ¬ыложите на сковороду сваренные параллельно макароны.
6. јккуратно перемешайте.
7. ƒобавьте тертый сыр, еще раз перемешайте. ¬сЄ, можно подавать пасту к столу.

ѕри€тного аппетита!
MuMpEzFJlOQ (599x404, 150Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

ћј— ј ƒЋя ѕ≈–≈—”Ў≈ЌЌџ’ ¬ќЋќ—.

¬торник, 20 ‘еврал€ 2018 г. 20:57 + в цитатник
ћј— ј ƒЋя ѕ≈–≈—”Ў≈ЌЌџ’ ¬ќЋќ—.

—охрани на стену, чтобы не потер€ть!

Ќам понадобитс€:

Ч 1 столова€ ложка жирной сметаны
Ч 1 столова€ ложка жирного кефира
Ч 1 столова€ ложка меда
Ч 1 куриное €йцо.

¬се ингредиенты смешиваем, наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут. “акую маску можно использовать 2 раза в неделю.
VLd9_ohfFJ8 (500x547, 172Kb)
–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

ћифы об ужине после шести

¬торник, 20 ‘еврал€ 2018 г. 20:56 + в цитатник
ћифы об ужине после шести

ѕрин€то считать, что желающим похудеть необходимо отказыватьс€ от вечернего приема пищи. Ќа самом деле, это совсем не так. Ѕольшинство людей большую часть своего дневного рациона, а именно 46%, съедает именно в вечерние часы Ц после 17 часов.

’орошо это или плохо?

ћногие думают, что употребление на ужин гор€чих блюд ведет к набору веса. Ќа самом деле - нет. ¬се зависит от того, что ты ешь, в каком количестве, а также от содержани€ в твоей пище сахара и жиров. Ќапример, съесть холодный бутерброд с толстым слоем колбасы, и щедро намазанным маслом будет куда вреднее, чем тушеные овощи, кусочек отварной рыбы, куриную грудку приготовленную на пару или легкий суп.

Ќе стоит также заблуждатьс€ по поводу того, что фрукты, съеденные на ужин, не способны негативно сказатьс€ на состо€нии фигуры. Ёто не совсем так. Ћучше всего употребл€ть фрукты в качестве десерта после обеда и на завтрак. ћожешь также замен€ть привычные дл€ теб€ перекусы фруктами Ц это очень вкусно и полезно. ќсобенно осторожными следует быть с бананами, виноградом, манго и некоторыми сортами €блок. —ледует также отметить, что фрукты, съеденные на ночь, могут привести к вздутию живота. ѕоэтому, старайс€ в вечерние часы воздержатьс€ от употреблени€ фруктов.

Ќе следует отказыватьс€ на ужин от спагетти. Ќе стоит думать, что от них ужасно толстеют. Ёто не так. ¬се дело в том, какой соус вы подберете и как выстроите потребление Ѕ∆” за день!≈сли вы замените привычный сливочный соус томатным, то проблем с фигурой удастс€ избежать. Ќужно также отметить, что следует выбирать макароны из твердых сортов пшеницы. ≈сли на завтрак и обед у вас был белок - то на ужин смело кушайте пасту или кашу ;)

Ѕольшим заблуждением €вл€етс€ и такое мнение, что вечером есть следует мало и только легкую пищу. “ы вполне можешь устроить себе и основной прием пищи вечером, а не в первой половине дн€, как это прин€то.
1aM8-ulcujs (700x349, 147Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

√лавные правила идеального маки€жа бровей

¬торник, 20 ‘еврал€ 2018 г. 20:56 + в цитатник
√лавные правила идеального маки€жа бровей

1. „тобы пон€ть, где должна начинатьс€ бровь, проведите вертикальную линию от центра ноздри вверх. ¬ точке пересечени€ с бровной дугой и будет начало брови.   этой точке и надо приложить край трафарета (как выбрать трафарет Ц читайте в следующем пункте).

2. “очка конца брови определ€етс€ так: проведите линию от кра€ ноздри к уголку глаза. ¬ месте, где пр€ма€ пересечетс€ с волосками, и должна заканчиватьс€ ваша бровь. “олько определившись с длиной брови, вы сможете подобрать правильный трафарет.

3. ¬ерхнюю точку изгиба можно найти, если провести линию от кончика носа через середину глаза. ќт этой точки и до внешнего кра€ бровей стоит наносить цвет на тон темнее, чем у внутреннего уголка глаз.
5mozfvjjVJk (640x480, 124Kb)
–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

яблочный пирог "Ўарлатанка"

¬торник, 20 ‘еврал€ 2018 г. 20:55 + в цитатник
яблочный пирог "Ўарлатанка"

»нгредиенты:

яблоки Ч 4 шт.
ћука Ч 2 стак.
яйцо куриное Ч 5 шт.
ћасло сливочное растопленное Ч 150 г
—ахарный песок Ч 2 стак.
 орица молота€ Ч по вкусу
ќрех мускатный молотый Ч по вкусу
÷едра лимона терта€ дл€ выпечки Ч 1 ст. л.

ѕриготовление:

1.  оличество ингредиентов в данном рецепте можно немного варьировать: положить чуть больше муки, если тесто жидковато, или уменьшить количество €блок, если не сильно их любите.
2. ќчистим €блоки от сердцевины и кожуры, нарежем их тонкими дольками и слегка присыплем мукой (около 1 ст. л.)
3. ƒобавл€ем к ним корицу и мускатный орех, аккуратно перемешиваем.
4. ¬збиваем €йца сахарным песком при помощи миксера.
5.  ак только масса посветлела, добавл€ем к ней лимонную цедру и вливаем в неЄ растопленное сливочное масло, продолжа€ взбивать на небольшой скорости.
6. ƒобавл€ем просе€нную муку.
7. ѕо консистенции тесто должно получитьс€ как густа€ сметана.
8. ‘орму дл€ выпечки смазываем сливочным маслом и наливаем в неЄ немного теста.
9. —ледующим слоем кладЄм немного €блок, затем оп€ть тесто и т.д. ¬ерхний слой Ч тесто.  ак вариант (если позвол€ет размер мисок): €блоки можно сразу смешать с тестом и всЄ вместе выложить в форму.
10. —тавим в разогретую до 180 ∞C духовку и выпекаем около 50 минут.
11. ћожно держать чуть дольше, около часа, чтобы сверху образовалась поджариста€ корочка. ¬ынимаем пирог из духовки и остужаем.
12. ѕодаЄм, посыпав сахарной пудрой.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_823 (561x474, 404Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

—алат с копченой курицей, корейской морковью и огурцом.

¬торник, 20 ‘еврал€ 2018 г. 20:55 + в цитатник
—алат с копченой курицей, корейской морковью и огурцом.

¬кусный и сытный салат получаетс€ из копченой курицы, корейской моркови и огурцов. »деален дл€ праздничного стола. ј приготовить его не составит большого труда.

ƒл€ приготовлени€ салата с копченой курицей, корейской морковью и огурцом вам потребуетс€:
100 г твердого сыра;
2 свежих огурца;
250 г копченой курицы;
150-200 г моркови по-корейски;
4 вареных €йца;
майонез дл€ прослойки.

¬ареные €йца натереть на терке, выложить на дно салатника. —делать сеточку из майонеза.

 опченую курицу нарезать мелкими кубиками, выложить на €йца. —делать сеточку из майонеза.

Ќа курицу выложить слой огурцов, нарезанных кубиками. ћайонезом можно не смазывать.

ƒалее слой моркови по-корейски. —мазать майонезом.«авершающий слой - сыр, натертый на средней терке.

”крашаем зеленью по желанию и охлаждаем. «а это врем€ салатик немного пропитаетс€. ¬кусный салат с копченой курицей, корейской морковью и огурцом об€зательно понравитс€ ¬ам и ¬ашим родным.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_822 (559x335, 369Kb)

—ери€ сообщений " расивые картинки":
„асть 1 - «абавные детки
„асть 2 - «аи
...
„асть 6 - ‘отосесси€ грациозных балерин!
„асть 7 - ћур
„асть 8 - —алат с копченой курицей, корейской морковью и огурцом.


ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

–убленые куриные котлетки с сыром

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 20:53 + в цитатник
–убленые куриные котлетки с сыром

Ќеобычный способ приготовить куриную грудку, который реально работает.  отлетки получаютс€ нежнейшие, в то же врем€ с хруст€щей корочкой и т€нущимс€ сыром внутри. ƒобавьте ваш любимый соус, по желанию Ч
гарнир и наслаждайтесь! ¬куснее всего, когда еще гор€чие, но и если они будут комнатной температуры, вы не сможете остановитьс€ на одной котлетке ;)

ѕоделись рецептом!

»нгредиенты:

 уриное филе Ч 2Ц3 шт.
яйцо Ч 2 шт.
ћайонез Ч 70 г
ћука Ч 40 г
ћоцарелла Ч 150 г
”кроп Ч 1½ ч. л.
—оль Ч ½ ч. л.
„ерный молотый перец Ч ⅛ ч. л.
ќливковое масло Ч 2 ст. л.

ѕриготовление:

1. Ќарежьте куриное филе мелкими кубиками.
2. —ыр натрите на терке.
3. »змельчите укроп.
4. ¬ глубокой тарелке соедините филе, €йца, майонез, муку, сыр и укроп. ƒобавьте соль и перец и тщательно перемешайте.
5. Ќакройте пищевой пленкой и уберите в холодильник на пару часов или на ночь.
6. Ќагрейте сковороду на среднем огне и налейте масло. ¬ыложите по 1 ст. л. куриной смеси, формиру€ котлеты, и обжарьте с двух сторон.
7. √отовые котлеты выкладывайте сначала на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки масла.
8. Ћучше подавать котлетки еще гор€чими, хорошо сочетаютс€ с разными соусами и вашим любимым гарниром.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_810 (557x385, 330Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

“вой йога-тип: определ€емс€ с направлением йоги за минуту!

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 20:53 + в цитатник
“вой йога-тип: определ€емс€ с направлением йоги за минуту!
 ундалини, Ѕикрам-йога, йога јйенгара, Power-йога, »нь-йога, ƒживамукти, ’атха-йога, јштанга-винь€саЕ Ђ√олова идет кругом. я всего лишь хочу начать заниматьс€ йогой, но не понимаю, что выбрать, куда идти!ї ѕодобные мысли возникают у новичков. я бы могла посв€тить эту статью перечислению основных йога-школ, углубитьс€ в историю их создани€ и философские основы разных видов йоги, но поможет ли это вам вз€ть телефон, позвонить в ближайшую фитнес-студию и записатьс€ на свое первое зан€тие?

ј если € скажу, что через минуту вы узнаете, какое йога-направление подходит именно вам? ќт вас требуетс€ просто выбрать описание, которое лучше всего отражает вашу текущую ситуацию. √отовы? ѕоехали!

—итуаци€ 1

ћне бы хотелось подт€нуть мышцы, укрепить мышечный корсет и развить гибкость. ”ровень моей физической подготовки слабый или средний. ћне бы хотелось заниматьс€ в умеренном спокойном темпе, глубоко дышать. я не против медитации. ¬рем€ от времени мен€ беспоко€т заболевани€ опорно-двигательного аппарата.

—итуаци€ 2

’очу разбавить мой активный образ жизни, добавив в него йогу. ’очу сн€ть стресс, взбодритьс€, зар€дитьс€ положительной энергией, при этом осознанно укрепл€€ и выт€гива€ каждую мышцу моего тела. ”ровень моей физической подготовки выше среднего или высокий. “емп мне не особо важен. ћогу попробовать и динамичную, и более размеренную йогу. — удовольствием попробую дыхательные техники и помедитирую.

—итуаци€ 3

’очу зан€тьс€ йогой дл€ оздоровлени€ организма и тела (после болезни) дл€ обретени€ физического и душевного баланса. ќткрыт(а) всему, что поможет мне достичь этой цели.

—итуаци€ 4

’очу похудеть! ¬се остальное не имеет значени€. ќй, секундочкуЕ ј с йогой вообще это возможно?

¬ыбрали? √отовы узнать свой йога-тип? „етыре йога-типа ниже соответствуют четырем вышеописанным ситуаци€м.

’атха
’атха-йога Ц это общее пон€тие, которое включает в себ€ различные йога-направлени€. “ем не менее в большинстве фитнес-студий вы услышите именно это название. ’атха-йога статична€, спокойна€, с фокусом на правильное выполнение упражнений (асан), а также основанна€ на дыхательных техниках (прана€мах). „асто используютс€ пропсы, специальное оборудование: ремни, блостеры (валики), блоки.

јштанга-винь€са
Ќаправление очень динамичное. јштанга-винь€са заставит вас попотеть, так как асаны выполн€ютс€ в быстром темпе. Ђ¬инь€саї Ц значит плавный и непрерывный переход от одной асаны в другую, то есть вы все врем€ в движении. јштанга-винь€са включает практику прана€м и медитативных техник.

»нь-йога
»нь-йога €вл€етс€ своего рода стретчингом в йоге. јсаны, направленные на выт€жение, статичны и занимают по несколько минут. Ћюбое движение сопровождаетс€ глубоким дыханием уджайи. „асто используетс€ дополнительное оборудование. —тоит отметить, что этому типу могут подойти направлени€ дл€ начинающих (типа йоги јйенгара и ’атха-йоги).

‘итнес-йога
‘итнес-йога (как и хатха-йога) попул€рна в многочисленных фитнес-центрах и клубах. ≈сли быть придирчивым, то это разновидность силовой, или Power-йоги. ‘итнес-йога состоит как из асан, так и традиционных силовых упражнений. ѕрактика этого вида йоги поможет придать тонус мышцам, вы почувствуете себ€ сильнее и увереннее. Ёто направление не исключает дыхательных техник, медитации, но если вам захочетс€ еще и мантры попеть, то вам не сюда.

’очу отметить, что перечисленные выше йога-типы не €вл€ютс€ стопроцентно об€зательными. Ќапример, если будучи в прекрасной физической форме и предпочита€ динамичные и интенсивные тренировки, вы вдруг захотите расслабитьс€ и раст€нутьс€, то смело можете позаниматьс€ инь-йогой или вспомнить основы с помощью хатха-йоги.

 ак видите, вовсе не нужно знать все и вс€ о многочисленных направлени€х йоги, чтобы сделать выбор. —просите себ€, какие вы преследуете цели, что вам интересно, насколько подготовлено ваше тело. ј затем, вооружившись знани€ми о своем йога-типе, запишитесь на тренировку. ¬едь, как сказал Ѕикрам „оудхури: ЂЌикогда не поздно попробовать, ты можешь приступить и начать становитьс€ лучше пр€мо сейчасї.
a_K-Am1ZYZ8 (700x451, 165Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры



ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

—упер пресс в домашних услови€х за 2-3 недели!

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 20:52 + в цитатник
—упер пресс в домашних услови€х за 2-3 недели!

„то нам понадобитс€:

1) ƒиван
2) —ила воли и желание
3) 10-20 минут времени.

1 шаг.
—адимс€ на край дивана, руки упираем в диван и выпр€мл€ем ноги перед собой (не каса€сь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпр€мл€ем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Ћожимс€ на пол (на спину), головой упираемс€ в диван, руками держимс€ за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полуЕэто упражнение повтор€ем 20 раз.

3 шаг.
Ќе мен€€ положени€, поднимаем ноги от пола и выполн€ем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)Етоже 20 раз. —делали ? ћожно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 шаг.
Ћежа все в том же положении продолжаем. Ќоги согнуты в колен€х, и пытаемс€ как бы достать до груди колен€ми, выполн€€ покачивающие движени€, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 шаг.
ћен€ем положение. Ќоги на диван, сами лежим на полу на спине. –уки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 шаг.
Ћожимс€ в положение (Ўј√ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движени€, чтобы лева€ (права€) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 шаг.
ѕосле чего руки вместе перед собой, не мен€€ положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 шаг.
¬от собственно и все что требуетс€ дл€ получени€ пресса своей мечты.
kQMtU-gOKqk (474x592, 148Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры

ћетки:  


ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

¬олшебна€ маска дл€ лица

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 20:51 + в цитатник
¬олшебна€ маска дл€ лица

≈е надо делать два раза в неделю, но эффект виден даже после первого раза :)

ќчень просто приготовить ее. Ќам понадобитс€:
-2 столовые ложки мелко измельченных овс€ных хлопьев
-1 чайна€ ложка пищевой соды
-1 столова€ ложка лимонного сока (его можно заменить кефиром или молоком, тогда маска будет более м€гкой, но менее эффективной)
-совсем чуть-чуть кефира или молока - это дл€ того, чтобы получилась консистенци€ сметаны и маску было легко нанести.
ќна избавл€ет от черных точек, очищает поры и немного их сужает, причем делает это гораздо лучше чем многие дорогие маски, которые мы покупаем (подтверждено профессиональными косметологами!
shutterstock_62384728 (700x564, 248Kb)
–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

—терва по гороскопу! ;)

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 20:50 + в цитатник
—терва по гороскопу! ;)

ѕроведем сравнительный анализ
стервозности по знакам зодиака. Ёто одинаково будет полезно знать как девушкам, так и парн€м! Ќужно же им как-то строить свои отношени€. »так, поехали!

ќвен

Ѕесцеремонна€ стерва. Ёти девочки
никогда не играют по правилам, всегда помни об этом. » даже если ты будешь вал€тьс€ оплеванный и раздавленный, миленька€ ќвнюшка еще об€зательно пнет теб€в пах. „тоб знал. Ќо есть один позитивный момент Ч быстра€ отходчивость. “ак что главное в твоем случае Ч быстро сориентироватьс€, когда будут бить током.
ѕарочка разр€дов, и тво€ овечка снова лапочка!

“елец

Ёталонна€ Ђмеркантильна€ женщинаї.
Ёто расчетлива€ стерва. ¬ общем, если ты не будешь подносить ей дары и
приносить ради нее жертвы, теб€ ждет насто€ща€ война. » ты проиграешь, потому что это стерва высшего уровн€. ѕравда, до этого момента может пройти несколько лет, доводить ее нужно долго. Ћучше не рискуй и купи своей “елочке букет цветов пр€мо сейчас. »наче будешь вычеркнут из ее жизни навсегда.

Ѕлизнецы

ƒевушка-Ѕлизн€шка стервозничает не по зову сердца, а из любви к искусству, то есть попросту хулиганит и притвор€етс€.
Ёто насто€щий профессионал, который не будет использовать один сценарий дважды.
—начала она теб€ размажет, а потом вдруг скажет: Ђ’и-хи! я пошутила, ты чего?ї
» правда, весело! ≈сли ты готов, что твои мозги будут кипеть каждые п€ть минут, то Ѕлизн€шка Ч твой вариант. «ато никогда не скучно.

–ак

Ѕарышн€-–ак воображает себ€ прирожденным психологом и спасительницей душ. “ака€ себе благочестива€ стерва-экзорцист. Ёта девушка искренне верит, что без ее помощи тво€ душа будет низвергнута в самые черные глубины ада. » только она спасет теб€! ƒелай, как она говорит, и не перечь, иначе тут же узнаешь, что такое стерва-–ак. ќна нанесет тебе пользу и причинит добро путем угроз, манипул€ций и шантажа. ¬ общем, ты попал.

Ћев

“щеславна€ стерва. ¬ообще Ћьвицы Ч
благородные барышни, которые твердо уверены: стервозность не имеет ничего
общего с величием. ƒругое дело, что это величие распростран€етс€ только на самых близких, а в их число попасть ох как непросто! ¬се остальные Ч это просто чел€дь, котора€ на своей шкуре может ощутить всЄ королевское благородство.
¬прочем, если ты не состоишь в круге посв€щенных, то уже и сам в курсе.

ƒева

∆елезна€ ƒева, хладнокровна€,
безжалостна€ и неумолима€, как средневекова€ пытка. —терва-палач. Ќичего личного, это просто ее работа. ƒева св€то верит, что никогда не ведет себ€ как стерва с людьми, которые не совершили ничего плохого. Ќо если вдруг ƒева включила сирену, значит ты преступник. ” нее свои правила и свод законов, поэтому оправдатьс€ ты всЄ равно не сможешь и будешь казнен. ѕублично и с позором. ѕоэтому просто бегиЕ

¬есы

ќтча€вша€с€ стерва. —читаетс€, что
девушки-¬есы абсолютно не стервозны. ѕросто они беззлобны и склонны творить добро. ƒобро, которое обычно трудно где-то применить. » вот наступает момент,
когда, не добившись результата, ¬есы станов€тс€ стервами. ќбычно они долго раскачиваютс€, реша€ нужно ли им вообще что-то делать, и если уж решают, то делают это идеально. ѕотому и стервы они идеальные. ¬ общем, не пускай это всЄ на самотЄк.

—корпион

Ёта девушка объедин€ет в себе черты
всех возможных видов стерв одновременно. –ежет она всегда по живому. ѕотому что с рождени€ знает, из чего состо€т все эти жалкие людишки. —корпионы люб€т этот
процесс Ч разделывать жертву и так, и эдак, причем одновременно ею
манипулировать. —ейчас она тебе скажет, что ты тр€пка. » как только ты
зарыдаешь, она крикнет: ЂЅудь мужиком!ї —ловом, она не станет теб€ жалеть. ј когда ты кончишьс€, приметс€ за следующего.

—трелец

—кандальна€ стерва. ¬ообще, девушки-—трельцы не люб€т тратить врем€. ¬се эти манипул€ции, интриги, выпиливание лобзикомЕ ¬сЄ это чепуха. —кандал Ч вот проверенное средство!
ƒаже если не добьетс€ желаемого, то хот€ бы выпустит пар, а вот кипит она
посто€нно. ¬ общем, лучше переждать и не доводить девушку-—трельца до взрыва.
ѕотому что если она сдетонирует, то это будет взрыв атомной бомбы. Ќе уцелеет никто.

 озерог

“во€ мила€ козерожка может оказатьс€ дотошной стервой! ѕравда, в монстра она превращаетс€ только в том случае, если что-то пошло не так. ѕоэтому некоторые считают, что девушка- озерог вообще даже
не стерва. Ѕудь начеку и не спеши активировать в ней эту способность. ѕотому что, если она перейдет в режим стервы, твой козлиный череп будет выпилен с такой тщательностью, что его можно будет смело показывать в музее.

¬одолей

“во€ любима€ ¬одолеюшка Ч стерва
внезапна€. “о есть она вполне нормальный человек, но вдруг решила, что стервой быть круто. Ќо стервами-то быть нигде не учат! ј она очень хочет и очень стараетс€. ¬ общем, тво€ ¬одолеечка может стать стервой лет в 80, когда сам ты уже вполне можешь быть готов покинуть этот бренный мир. » тебе придетс€ терпеть Ч должна же она Ђоторватьс€ї!

–ыбы

ƒевушка, рожденна€ под этим знаком,
стерва априори. ¬сю жизнь, и это нормальное дл€ нее состо€ние. » если ты еще не попал под гор€чую руку, то знай Ч теб€ это ждет в любом случае. ѕотому что –ыбка хоть и пр€чет умело свою сущность, но делать это вечно она, конечно же, не может. —амое главное Ч не дергайс€. Ёто всЄ равно, что остановить ураган.
ѕр€чьс€ в погреб и спасай всЄ самое дорогое. ј если выжил Ч просто выдохни!

 ак видишь, градации разные, но вывод всегда один. Ѕудь человеком независимо от гороскопа!
j3881 (700x525, 222Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

ѕоиск сообщений в Mellodika
—траницы: [789] 788 787 ..
.. 1  алендарь