-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


4 упражнения для тонкой талии

Четверг, 12 Марта 2015 г. 21:24 + в цитатник

1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.

3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.

rER3Rn70CNM (591x604, 35Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 51 раз
Понравилось: 16 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 12 Марта 2015 г. 21:44 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка-Манюшка   обратиться по имени Четверг, 12 Марта 2015 г. 21:54 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
таила   обратиться по имени Пятница, 13 Марта 2015 г. 10:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку