Золотые правила красоток

🔹Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания — таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
🔹 Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
🔹 Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Она сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
🔹Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь.
🔹Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Оно не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и нормализует менструальный цикл.
🔹Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
🔹Для ускорения метаболизма ешь часто, но понемногу. В идеале — 5 раз в день.
🔹Регулярно посещай сауну — это очень полезно для кожи.
🔹Не ешь за 3–4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
🔹После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
🔹 Принимай контрастный душ — и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает.
🔹Жуй пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым — тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
🔹Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай!
🔹Отучи себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Преврати прием пищи в целую церемонию — пользуйся столовыми приборами, сиди за столом прямо, не отвлекайся на посторонние дела. Ты будешь съедать намного меньше!
🔹Внезапный приступ голода победить легко: отвлекайся! Сделай 20 приседаний, прими ванну, посмотри на красивую одежду… Посмотри в зеркало и реши, можешь ли ты позволить себе лишний бутерброд или конфету.
🔹Не засиживайся перед компьютером! Через каждые полчаса делай упражнения — качай пресс, приседай, отжимайся, прыгай на скакалке. Эффект не заставит себя ждать.
🔹Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.
🔹Выпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма.
🔹Научись ненавидеть сигареты и алкоголь так же сильно, как не любишь отвислые бока и некрасиво торчащий живот. То же самое относится к чипсам, сладким газированным напиткам и фастфуду.
🔹Будь осторожна с орехами и маслом — это очень калорийные продукты. Старайся есть не больше 10 орешков в день, заправляй салаты маслом умеренно.
🔹 Забудь о картошке! В этом продукте нет даже намека на пользу.
🔹Ешь поменьше хлеба. Позволяя себе хлеб, ограничивай употребление других продуктов.
🔹Пей чай без сахара. Это очень полезная привычка, чай положительно действует на организм. Но только если в паре с ним не идут сахар и печенье.