-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


Супер упражнения для пресса!

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 11:04 + в цитатник
Супер упражнения для пресса!

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!

1.Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.

2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.

3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.

4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.

5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.

1.
3k98Cw5ycvo (537x383, 96Kb)

2.
5NDBYvPxK0s (542x357, 75Kb)

3.
NEiM6H0obv4 (551x357, 91Kb)

4.
sPB18dVJm3Q (545x335, 84Kb)

5.
yRlsss8E08Q (533x380, 95Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Domro4ka   обратиться по имени Понедельник, 21 Мая 2018 г. 12:20 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку