-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


Быстро худеем на 5 кг и подтягиваем свое тело.

Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 18:03 + в цитатник
Быстро худеем на 5 кг и подтягиваем свое тело.

Соблюдаем схему около 1-2 недель.

Делай этот комплекс каждый день до завтрака. Все упражнения в 3 подхода по 30 раз

1.Пресс: подъем корпуса, лежа на спине; подъем ног, лежа на спине
2. Ягодицы и ноги: приседания; выпады
3. Руки: отжимания от пола с колен; отжимания от пола упор сзади (трицепс)
4. Закрепляем все планкой (минимум 1 минута) и небольшой растяжкой!
5. Через час белковый завтрак (лучше омлет и/или творог)
6. Обедаем и ужинаем преимущественно рыбой/мясом + не крахмальные овощи в любом виде
7. Между завтраком-обедом , обедом-ужином съедаем 1 яблоко или 2 киви.
8. Перед сном можно обезжиренный творог и/или кефир.
abs-woman-compressor (700x350, 75Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Воскресенье, 16 Сентября 2018 г. 19:08 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку