Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.
Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов!
В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал.
ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru
Настоящая итальянская пицца - 9 восхитительных рецептов. |
Метки: Настоящая итальянская пицца 9 восхитительных рецептов. итальянская пицца вкусная итальянская пицца |
Moneycraft - надежный обмен электронных денег |
Метки: Moneycraft - надежный обмен электронных денег |
Нестандартные секреты красоты из аптеки! |
Метки: Нестандартные секреты красоты из аптеки серкеты красоты полезные советы красавицам на заметку |
Все о сушке тела |
Метки: Все о сушке тела сушка тела как быстро похудеть? как правильно сушиться? как правильно худеть? секреты стройности |
☘ ДИЕТА 2016 ☘ |
ДИЕТА 2016
Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:
- запрещены большую часть времени.
- разрешены раз в 3 дня.
- разрешены всегда.
Список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:
Фастфуда
Шоколада
Печенья
Сладкой газировки
Сухофруктов
Хлеба
Меда
Сахара
Чипсов
Список частично разрешенных продуктов (синих), которые можно есть раз в 3 дня. Сюда относятся:
Фрукты
Картофель
Ягоды
Свинина
Нежирное молоко
Жирная рыба
Крупы (рис, гречка, овсянка, перловка)
Сыр низкой жирности
Сосиски или сардельки без углеводов в составе
Но большую часть вашего рациона должны составить продукты:
Любые овощи
Нежирная птица (курица, индейка)
Нежирное мясо (кролик, говядина, телятина)
Творог
Яйца (не более 2-3 желтков в день)
Нежирная рыба и морепродукты
Протеиновые коктейли
Нежирный кефир
ПРАВИЛА И МЕНЮ ДИЕТЫ 2016
Всю еду желательно готовить без масла (на антипригарной сковородке) или на худой конец жарить на оливковом. Обязательно употребление 2-3 литров воды в сутки, а если ваш вес больше 100 кг - то 3-4 л.
Вода выпивается между приемами пищи. Соль разрешена. Раз в две недели разрешен чит-мил - когда можно один день есть все, что угодно, хоть пиццу, хоть торты. Итак, составим меню, ориентируясь на наши списки продуктов:
День 1
Завтрак: салат из свежих овощей, яичница из 4 яиц (1 желток и 3 белка)
Завтрак 2: жареная рыба с овощами
Обед: стейк из курицы, огурец и два помидора
Полдник: порция протеинового коктейля
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежих овощей
День 2
Завтрак: жареное филе курицы, огурцы
Завтрак 2: баночка тунца и консервированный горошек
Обед: отварная рыба, свежая морковь
Полдник: 2 стакана кефира
Ужин: пачка творога, салат из овощей
День 3
Завтрак: 2 яблока, тарелка овсянки или риса
Завтрак 2: картофельное пюре, стейк из свинины
Обед: греческий салат, жареные колбаски на гриле
Полдник: 1 банан, кусочек твердого сыра
Ужин: стейк из лосося, салат из свежих овощей
Действительно, третий день сложно назвать диетическим. А ведь есть еще чит-мил, когда можно кушать все, что душа пожелает!
Но такой подход работает, в чем убедились уже тысячи добровольцев. Конечно похудение будет не таким быстрым, как на жестких диетах, зато вы будете стабильно сбрасывать 2-4 кг в месяц, что физиологически приемлемо для здоровья.
Вы можете составить десятки своих вариантов, ориентируясь на то, что первый и второй день вы едите продукты из списка, а на третий - из списка.
Метки: ☘ ДИЕТА 2016 ☘ лучшая диета диета 2016 как быстро похудеть? |
Шоколадный пирог с творожными шариками |
Метки: Шоколадный пирог с творожными шариками Шоколадный пирог готовим Шоколадный пирог вкусный Шоколадный пирог как приготовить Шоколадный пирог? |
Как правильно выбрать игровую стратегию |
Метки: Как правильно выбрать игровую стратегию |
Покупка нового автомобиля |
Метки: Покупка нового автомобиля купить фольксваген пассат фольксваген пассат VW Passat Passat CC |
Ремонт квартир |
Метки: Ремонт квартир |
Ремонт квартир под ключ |
Метки: Ремонт квартир под ключ |
Берлинеры |
Метки: Берлинеры готовим Берлинеры вкусные Берлинеры как приготовить Берлинеры |
Пасхальные трафареты. Идеи для росписи пасхальных яиц. |
Метки: Пасхальные трафареты Идеи для росписи пасхальных яиц. готовимся к пасхе роспись яиц |
Куриные оладьи с сыром на кефире |
Салат из кальмаров с грибами |
Метки: Салат из кальмаров с грибами готовим Салат из кальмаров с грибами вкусный Салат из кальмаров с грибами Салат из кальмаров с грибами дома как приготовить Салат из кальмаров с грибами? |
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ |
Метки: УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ как сделать растяжку делаем растяжку растяжка упражнения для фигуры красивая фигура |
30 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ НА КУХНЕ |
Метки: 30 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ НА КУХНЕ полезные советы хозяйкм на заметку советы для кухни полезно знать |
Котлетки из крабовых палочек с сыром |
Метки: котлетки из крабовых палочек с сыром готовим котлетки из крабовых палочек с сыром вкусные котлетки из крабовых палочек с сыром котлетки из крабовых палочек с сыром дома как готовить котлетки из крабовых палочек с сыром? |
Средство для похудения Идеалекс |
Метки: Средство для похудения Идеалекс |
Big Mover |
Метки: Big-Mover Big Mover аттракцион |
Игровые автоматы |
Метки: азартные игры игровые автоматы казино вулкан |