-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika



 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


Упpажнение от обвисшего живота

Среда, 26 Декабря 2018 г. 22:29 + в цитатник
Упpажнение от обвисшего живота, пpосто бомба, помогает на 100%

Упpажнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая бpюшную стенку. Раз, два, тpи, четыpе, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух чеpез pот. Βтянули живот в себя, подтягивая его ввеpх к желудку. Как будто вы хотите спpятать егo пoд pёбpa. Зaдеpжaли дыхaние. Рaз, двa, тpи. Снoвa вдoхнули, пoвтopяя упpaжнение cтoлькo paз, cкoлькo вaм лет. Еcли вы не мoжете выпoлнить cpaзу тaкoе кoличеcтвo пoвтopoв, тo в течение дня пpoдoлжите егo делaть. Βедь этo упpaжнение мoжнo выпoлнять и cтoя, и cидя незaметнo для oкpужaющих. Πoвеpьтe, это упpажнeниe замeчатeльно cпpавляeтcя c жиpовыми отложeниями на животe и маccиpуeт оpганы бpюшной полоcти.

Упpажнeниe 2:

«Злая кошка». Вcтаньтe на колeни, обопpитecь на ладони. Μакcимально вдохнитe ноcом, втягивая живот под pёбpа, выгнитe ввepх cпину. Опуcтитe голову вниз к гpуди. У ваc должна получитьcя поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно вcтpетилаcь c cобакой. Задеpжали дыхание, на cчёт воcемь выдохнули, pаccлабилиcь. Веpнулиcь в иcходное положение. Повтоpяем тpи pаза.

Упpажнение 3:

Следующее упpажнение, cкоpее вcего, вы знаете c детcтва, ещё c уpоков физкультуры. Ηo этo никак не умаляет егo эффективнocть. Онo также пoмoгает убрать живoт, пoдтянуть чуть oбвиcшие бoка, уменьшить жирoвые oтлoжения на талии. Итак, лежим на рoвнoй пoверхнocти, руки за гoлoвoй. Ηoги чуть coгните и cтoпы пocтавьте на пoл. Раз, припoдняли тoрc и тянемcя левым лoктем к правoму кoлену. Двa, вернулись в исхoднoе пoлoжение. Три, тянемся прaвым лoктём к левoму кoлену. Четыре, вернулись в исхoднoе пoлoжение. Πoвтoряем стoлькo рaз, скoлькo хвaтит сил. Тoлькo не переусердствуйте в первый рaз. Инaче, в следующий рaз вaм не зaхoчется делaть этo зaмечaтельнoе упрaжнение, или не cможете из-за боли в мышцах. Лучше поcтепенно увеличивать нагpузку на мышцы, чем оcтановитьcя на полдоpоги. И ещё паpа cлов об этом упpажнении. Оно cтимулиpует pаботу коcых мышц живота, котоpые в cвою очеpедь cжигают жиp в pайоне талии и подтягивают кожу на боках.

Упpажнение 4:

Это упpажнение cамoe интepeснoe. Упpажнeниe так и называeтся пpиятным слoвoм «Отдых». Лeжим на спинe. Развeдитe кoлeни шиpoкo в стopoны, и пoд кoлeни пoдлoжитe стoпы. Πpавую стoпу пoд лeвoe кoлeнo, а лeвую стoпу – пoд пpавoe кoлeнo. Этo упpажнeниe eщё и дeлаeт эластичными мышцы с наpужнoй стopoны бeдpа. Будьтe aккуpaтны, нe pacтягивaйтe cильнo кoлeни в пepвый paз, чтoбы нe пoвpeдить cвязки. С кaждым днём у вac будeт пoлучaтьcя вcё лучшe и увepeннeй. Πoлoжитe лaдoни нa пoл или пocтeль вoзлe тулoвищa. Πoлнocтью paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa, думaйтe o хopoшeм. Тoлькo нe уcнитe внoвь. Πoлeжaли минутку-двe, пoмeчтaли. Тeпepь мoжнo вcтaвaть c пocтeли. Πpимитe кoнтpacтный душ. Он дacт вaшeму opгaнизму дoпoлнитeльный тoлчoк к cжигaнию жиpa, уcкopяя oбмeн вeщecтв.

Βoт и вcё. Βceгo 10 минут в дeнь caмoй пpocтoй и caмoй пpиятнoй утpeннeй зapядки пoмoгут вaм убpaть живoт, cтaть cтpoйнee и жизнepaдocтнеe.
yrX1Yr1F2_4 (358x604, 28Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры



Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

Будь красивой и ничего не покупай: 17 способов сэкономить на косметике

Среда, 26 Декабря 2018 г. 22:29 + в цитатник
Будь красивой и ничего не покупай: 17 способов сэкономить на косметике

Для того чтобы выглядеть прекрасно, не всегда нужно покупать дорогие косметические средства. Ты удивишься,но большая часть полезных бьюти-продуктов уже есть у тебя дома. Просто нужно знать, как их правильно использовать. Мы откроем тебе несколько неожиданных бьюти-лайфхаков, которые помогут сэкономить на косметике.

Как сэкономить на косметике

1. Кокосовое масло против секущихся концов
Кокосовое масло — действительно чудодейственное средство, которое способно восстановить поврежденные волосы. Если у тебя под рукой нет специального косметического масла для волос, то используй пищевое кокосовое масло — оно содержит протеины, а поэтому полезно как для шевелюры, так и для кожи. Регулярно смазывай им кончики волос и вскоре заметишь, что проблема сечения осталась в прошлом.

2. Пульверизатор с морской водой
В жару, когда так хочется охладиться, баллончик с термальной водой можно заменить обычным пульверизатором. Наполни его минеральной или просто фильтрованной водой,положи чайную ложку морской соли и периодически обрабатывай лицо этой жидкостью. Ты наверняка замечала, что на море отступают все проблемы с кожей и проходят высыпания. Так создай свое маленькое море дома!

3. Влажная салфетка для снятия статического электричества с волос
Нет ничего неприятнее для длинных волос, чем подвергаться статическому электричеству! Чтобы избежать характерного потрескивания и «прилипания» волос к лицу, используй обычную влажную салфетку. Просто слегка протри ею волосы, и вода нейтрализует электричество.

4. Йогурт вместо маски и крема
Если ты обгорела на солнце, то не спеши покупать специальное средство для снятия ожогов. В холодильнике наверняка найдется йогурт или сметана — кисломолочные продукты прекрасно успокаивают кожу. Кстати, при помощи маски из йогурта можно также восстановить волосы, поврежденные в результате горячей укладки. Так можно отлично сэкономить на косметике!

5. Яблочный уксус в качестве тоника
Обычный яблочный уксус способен безопасно избавить твою кожу от жирного блеска. Нанеси немного уксуса на ватный диск и протри проблемную T-зону, если дома не оказалось тоника или лосьона.

6. Оливковое масло заменит молочко для умывания
Ты наверняка не раз слышала о полезных свойствах оливкового масла. Оказывается, оно прекрасно смотрится не только в составе салата, но и в качестве молочка для умывания! Средства для снятия макияжа, как правило, имеют маслянистую основу, ведь именно при помощи жира удается удалить косметику. А если ты умоешься водой и оливковым маслом, кожа не просто очистится, но еще и станет бархатистой!

7. Фильтр для кофе против жирного блеска
Итак, ты дома или в офисе, жара, лицо предательски блестит, под рукой нет матирующей салфетки… Чтобы сэкономить на косметике, промокни лицо обычным фильтром для кофе! Его пористая текстура прекрасно впитывает, так что от жирного блеска ты избавишься в два счета.

8. Пакетики с зеленым чаем против мешков под глазами
Мы можем поверить, что в какой-то момент у тебя дома не оказалось специального крема против следов усталости под глазами, но чай уж точно найдется! Кофеин, который содержится в чайных листьях, эффективно помогает снять отеки. Лучше всего для этой цели подойдут пакетики зеленого чая — намочи их в холодной воде и положи под глаза на 5−10 минут.

9. Скотч поможет начертить стрелки
Если ты пока не научилась ровно рисовать стрелки, воспользуйся скотчем. Аккуратно приклей кусочек прозрачной ленты ко внешнему уголку глаза в том направлении, в котором должна быть начерчена стрелка. Скотч не даст руке дрогнуть и линия получится идеальной. Только, пожалуйста, будь осторожна с ресницами…

10. Сода для чистки зубов
Этот бабушкин метод пригодится тебе для отбеливания зубов. Смешай зубную пасту и пищевую соду, почисть зубы этим составом. Сода прекрасно справляется с желтизной и удаляет налет от чая и кофе.

11. Овсянка для ванны
Овсянка очень полезна по утрам в качестве завтрака, но не менее полезна и по вечерам,когда ты решишь расслабиться и принять ванну. Овес содержит жиры, способные отлично увлажнить сухую кожу, а также смесь сахаров, которая создаст невидимую гелеобразную пленку и поможет твоей коже не терять влагу. Способ применения прост: набери теплую ванну и насыпь в воду 200−300 граммов овсянки.

12. Кондиционер для волос в качестве крема для бритья
Цель крема для бритья — создать увлажняющую «подушку» между бритвой и кожей. С этой задачей также способен справиться кондиционер для волос, который можно смело наносить вместо крема. Благодаря текстуре этого средства бритва отлично скользит, а кожа становится увлажненной.

13. Скраб для тела из коричневого сахара
Коричневый сахар — это идеальный вариант скраба для тела. Его частички прекрасно отшелушивают омертвевшие клетки и при этом тают в теплой воде, не оставаясь на коже,как песок. Просто смешай сахар со своим любимым гелем для душа и нанеси на тело массирующими движениями.

14. Вазелин для стойкости парфюма
Ты удивишься, когда узнаешь, какое интересное применение можно найти вазелину. Если ты любишь наносить духи на запястья, то этот лайфхак точно для тебя. Просто перед тем,как использовать парфюм, слегка смажь запястья вазелином — на жирной основе аромат будет держаться весь день.

15. Зубная щетка и паста для ногтей
Этот хитрый рецепт поможет избавиться от проблемы пожелтевших ногтей. Тебе понадобятся зубная щетка и отбеливающая паста: почисть ногти так же, как чистишь зубы. Дело в том, что паста содержит перекись водорода и борется не только с желтизной,но и любым изменением цвета ногтевой пластины.

16. Зубная паста для полировки серебра
Зубную пасту также можно использовать вместо средства для чистки серебра. Любимое кольцо снова засияет!

17. Скраб из кофе и оливкового масла
Смешай немного теплой кофейной гущи с оливковым маслом и нанеси на тело в качестве скраба. Кофеин, который содержится в зернах кофе, помогает бороться с целлюлитом,а оливковое масло увлажняет кожу.
_pZuRpUyD0c (700x435, 128Kb)
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Разновидности приседаний

Среда, 26 Декабря 2018 г. 22:28 + в цитатник
Разновидности приседаний

Сегодня можно выделить следующие разновидности этого упражнения:

приседания со штангой для девушек: на плечах и над головой;
на стул;
сумо;
фронтальные;
на одной ноге.
Для одного занятия будет достаточно максимум двух видов приседаний. Не нужно стремиться за один раз выполнить все разновидности. Лучше тщательно и основательно проработать один приём, чем быстро и неправильно сделать их все. Кроме того, желательно разбавлять тренировку другими упражнениями на ягодицы и ноги.

Необходимое количество приседаний

Если вы хотите похудеть. В этом случае вам нужно приседать много, но с небольшим весом. Оптимально – 3-5 кругов по 15-20 приседаний. Отягощение нужно выбирать так, чтобы вы смогли выполнить все намеченные повторы. Для новичков хорошо подойдут гантели по 5 кг или бодибар. Затем можно переходить на приседы с пустым грифом, а после – плавно поднимать вес.
Если вы хотите набрать массу. В этом случае вам нужно приседать мало, но с максимальным весом. Оптимально – 3-5 кругов по 5-8 приседаний. Вес нужно выбирать максимальный, с которым вы сможете сделать нужное количество повторов без нарушения техники. Если вы только начинаете освоение этого приёма, то потренируйтесь на приседаниях по программе для худеющих, чтобы хорошо усвоить технику. А затем переходите на приседания со штангой для девушек.
LnWbDtiCHFk (700x525, 74Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Видео-запись: Как стать гибче

Среда, 26 Декабря 2018 г. 22:27 + в цитатник
Просмотреть видео
5 просмотров

Как стать гибче
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вакуум – лучшее упражнение для живота

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 21:44 + в цитатник
Вакуум – лучшее упражнение для живота

Лишний вес в области талии – проблема, с которой сталкиваются даже люди, не страдающие ожирением. Упражнение vacuums гораздо быстрее формирует талию при минимальном физическом напряжении, не требуя долгой работы в спортзале с весами или изнурительных кардио.

Свойства
увеличивает мощь поперечных брюшных мышечных волокон;
устраняет дряблость живота;
убирает обвисание внутренних органов;
снижает болевые ощущения в спине;сужает талию;
снижает объем висцеральных жировых отложений, сконцентрированных вокруг органов.
Тренировка подходит людям, не страдающим от лишнего веса, но имеющим вытянутый живот. Результат от вакуума живота прослеживается спустя две недели: пресс приобретает подтянутую форму, а брюшные мышцы становятся крепче. При постоянном выполнении упражнения снижается нагрузка на позвоночный столб и выпрямляется осанка. По этой причине тренировка живота актуальна для профессиональных спортсменов, обычных людей, женщин после родов.

Когда нельзя делать упражнение
Негативные последствия в процессе либо после тренировки могут быть вызваны следующими причинами:

заболевания ЖКТ;
менструация;
беременность;
перенесение родов или операции за несколько месяцев до физической нагрузки;
артериальная гипертензия, тахикардия, повышенное давление;
сердечнососудистые заболевания;
болезни легких;
грыжа брюшной полости;
слабая мускулатура брюшного пресса;
болезни внутренних органов, находящихся вблизи диафрагмальной перегородки.
Чаще всего вакуум живота безопасен, но он не принесет существенной пользы при отсутствии сбалансированной диеты и грамотной программы тренировок.
1022x630_ret-litl-870x600 (700x482, 125Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мед и корица — панацея от всех заболеваний

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 21:43 + в цитатник
Мед и корица — панацея от всех заболеваний

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА: Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта.

Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

СЛАБОСТЬ: Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием пол столовой ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких дней

АРТРИТ: Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.

ХОЛЕСТЕРИН: 2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. Люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.

ИММУНИТЕТ: Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит множество различных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ: Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч.ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект

КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ: Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.

ПРЫЩИ: Паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ: Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящую часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.

НЕСВАРЕНИЕ ЖЕЛУДКА: Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. меда, принимаемая перед едой, снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу.

ЯЗВА ЖЕЛУДКА: Мед с корицей снимает боль в желудке, а также залечивает язвы.ГАЗЫ: Согласно исследованиям в Индии и Японии, выявлено, что мед с корицей уменьшает вздутие желудка.

ЗУБНАЯ БОЛЬ: смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.

ЗАПАХ ИЗО РТА:Жители Южной Америки первым делом с утра полощут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.

ПОТЕРЯ СЛУХА: Ежедневно утром и вечером принимать мед и корицу в равных пропорциях.

ПРОСТУДА: Страдающие от простуды должны принимать 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.

ГРИПП: Испанский ученый доказал, что мед содержит натуральный элемент, который убивает бактерии гриппа и спасает человека от заболевания.

РАК: Недавние исследования в Японии и Австралии выявили, что рак желудка и костей может быть успешно вылечен. Пациенты с такого рода опухолями должны принимать ежедневно 1 ст. ложку меда с 1 ч. ложкой корицы в течение месяца 3 раза в день.

ДОЛГОЛЕТИЕ: Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости.1 л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная 4 л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.
1_1DvMfMrmE (500x347, 87Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 15 раз
Понравилось: 8 пользователям

Как пожарить печень: ТОП-6 рецептов

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 21:42 + в цитатник
Как пожарить печень: ТОП-6 рецептов

1. ПЕЧЕНЬ, ЖАРЕНАЯ С ГОРЧИЦЕЙ

Ингредиенты:

● 500г печени,
● 2-3 ст.л. горчицы,
● по 2 ст.л. растительного и сливочного масла,
● ¼ стакана муки,
● перец,
● соль

Приготовление:

Промыть, обсушить и нарезать печень брусочками по 1 см толщиной. Перемешать муку, перец и соль, запанировать печенку в мучной смеси. Раскалить в сковороде смесь растительного и сливочного масла, обжарить до зарумянивания печень на сильном огне, затем добавить горчицу и хорошо все перемешать для равномерного распределения ее между кусочками, жарить еще 10-15мин до готовности на среднем огне.
Конечно, вы можете добавить к рецепту лук или какие-то другие продукты по вкусу.

2. ЖАРЕНАЯ ПЕЧЕНЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Ингредиенты:

● 500г печени,
● 250г томатного сока,
● 30г петрушки,
● 3 ст.л. растительного масла,
● по 1 ст.л. сушеного лука и сока лимона,
● перец,
● соль.

Приготовление:

Промыть и обсушить печенку, нарезать кусочками по 5см длиной и 1 см толщиной, порубить петрушку мелко. На сковороде раскалить масло, выложить печень, петрушку, полить их соком лимона, перемешать и жарить до зарумянивания. Когда печенка зарумянится добавить лук и влить томатный сок, перемешать и потушить 20 мин до готовности на медленном огне, поперчить и посолить, перемешать. Подавать горячей.Сушеный лук можно заменить свежим. В этом случае он сразу кладется на сковороду одновременно с печенкой и вместе они жарятся до зарумянивания.

3. ПЕЧЕНЬ ПО-СТРОГАНОВСКИ

Ингредиенты:

● 500г печени,
● 2-3 луковицы,
● 2 стакана сметаны,
● 3 ст.л. масла,
● по 1 ст.л. томат-пасты или соуса и муки,
● зелень,
● соль,
● перец.

Приготовление:

Промыть и зачистить от пленок печенку, порезать ее брусочками по 1см толщиной и 3-4 длиной, выложить на сковороду с раскаленным маслом, обжарить, поперчить и посолить. На сухой сковороде обжарить муку до кремового оттенка, посыпать печенку, перемешать, добавить отдельно пассерованный лук, сметану и томат-пасту, перемешать, довести до кипения. Потушить все 10-15мин до готовности печени на слабом огне.

4. КАРАМЕЛЬНАЯ ПЕЧЕНЬ В ТОМАТЕ

Ингредиенты:

● 500г печени,
● 1/3 стакана воды,
● ¼ стакана кетчупа,
●3 ст.л. муки,
● 2 ст.л.
● коричневого сахара,
● по 1 ст.л. растительного масла,
● соевого соуса и уксуса,
● щепотка чесночного порошка.

Приготовление:

Нарезать печенку тонкими брусочками. Перемешать муку с перцем и солью, запанировать печень. Воду перемешать со всеми остальными продуктами, кроме масла. Раскалить масло в сковороде, выложить печень и до зарумянивания обжарить кусочки, затем залить ее подготовленной смесью и потушить 15-20 мин до готовности на среднем огне.

5. ПЕЧЕНЬ В СОУСЕ С БЕЛЫМ ВИНОМ

Ингредиенты:

● 500г печени,
● 100мл вина белого,
● 3 зубчика чеснока,
● 2 красных луковицы,
● 1 пучок петрушки,
● по 2 ст.л. сливочного масла и коньяка,
● 1 ст.л. оливкового масла,
● 1 ч.л. морской соли,
● ¼ ч.л. свежемолотого черного перца.

Приготовление:

Порубить мелко петрушку, полукольцами нарезать лук и обжарить его на сильном огне с 1 ст.л. сливочного масла до прозрачности. Раздавить чеснок, положить его к луку, жарить 2-3 мин, поперчить и посолить, влить вино, выпарить его полностью, добавить три четверти нарезанной петрушки, перемешать и убрать соус с плиты. Промыть и обсушить печень, убрать пленки, нарезать соломкой толщиной 1-1,5см, раскалить на толстодонной сковороде 1 ст.л. сливочного масла, влить оливковое, выложить печень, поперчить и посолить, жарить с каждой стороны по 2мин. Влить к печени коньяк, перемешать, тушить все еще 30сек. Перед подачей полить печень приготовленным соусом и посыпать остальной петрушкой.

6. ПЕЧЕНЬ, ЖАРЕНАЯ ПО-ВОСТОЧНОМУ

Ингредиенты:

● 500г печени,
● 1 зубчик чеснока,
● 4 ст.л. растительного масла,
● 1 ст.л. крахмала,
● по 1 ч.л. имбиря молотого и соли,
● зелень,
● соус – 2 ст.л. куриного бульона,
● 1,5 ст.л. соевого соуса,
● 1 ст.л. томат-пасты,
● 1 ч.л. крахмала.

Приготовление:

Промыть и подготовить печень, нарезать ее тонкими пластинками, затем разрезать их на полоски по 2,5см шириной. Перемешать имбирь, крахмал и соль, влить по 2 ст.л. раст. масла и воды, довести до однородности. Запанировать печень в крахмальной смеси, на 15 мин оставить. В сковороде разогреть 2 ст.л. масла растительного, быстро обжарить печень со всех сторон, добавить зелень и печенок, жарить еще 30сек.

Перемешать томат-пасту, бульон, сахар и соевый соус, влить к печени, довести до кипения, потушить еще 30 сек, убрать с огня, полить печень при подаче соусом.Приготовление разных жареных блюд из печени – это действительно просто, нужно лишь попробовать и сможете в этом убедиться! Такой вкусный, недорогой и быстрый обед или ужин с удовольствием скушает вся семья.

Приятного аппетита!
hKXsFUO6wIM (577x270, 123Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Кремлёвская диета

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 21:42 + в цитатник
Кремлёвская диета

Кремлёвская диета, известная также как диета американских астронавтов, носит такое громкое название потому, что множество политиков и деятелей государственного уровня выбрали её за относительную простоту и возможность не отказываться от разнообразных продуктов.

Диета базируется на нескольких принципах:
1. Мясо и сыр – белок животного происхождения;
2. Овощи, богатые клетчаткой;
3. Исключение углеводов;
4. Обильное питьё – жидкости следует выпивать довольно много – питьевая вода без газа, травяные чаи, травяные сборы без сахара, изредка - сахарозаменитель.

Существует таблица Кремлёвской диеты, благодаря которой можно узнать ценность продуктов в условных единицах - а, точнее сказать, содержание углеводов.
Следуя кремлёвской диете, в день необходимо употреблять не более 40 условных единиц для того, чтобы похудеть: 40-60 единиц для того, чтобы поддержать вес. При употреблении свыше 60 единиц происходит набор веса.

За счёт того, что диета основана на белках, она противопоказана людям, имеющим в анамнезе заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Примерное меню диеты, рассчитанное на день:

Завтрак:
Сыр нежирных сортов, 50 граммов - 1 у.е.;
Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров - 0 у.е.;
Яичница с ветчиной, 200 граммов - 1 у.е.

Обед:
Бульон говяжий, 500 миллилитров - 0 у.е.;
Курица отварная, 200 граммов - 0 у.е.;
Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 - 5 у.е.;
Салат овощной, 100 граммов - 6 у.е.;
Сыр, 50 граммов - 1 у.е.;
Сухарик или хлебец - 8 у.е.;
Чай без сахара - 0 у.е.

Ужин:
Бокал сухого вина, 250 граммов - 1 у.е.;
Бифштекс, 100 граммов - 1 у.е.;
Салат из овощей, 100 граммов - 6 у.е.
ckMqdby9Nk4 (604x604, 140Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Нужен микрозайм? Получи его на ЗАЙМ 365

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 17:59 + в цитатник
На сегодняшний день микрозаймы пользуются довольно большим спросом у простых граждан. И это не удивительно, ведь с помощью таких компаний можно быстро получить необходимую сумму денег для тех, или иных целей. Как правило время получения денег не более 30 минут от получения заявки.
Читать далее...

Заливной пирог с тунцом

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 20:58 + в цитатник
Заливной пирог с тунцом

Ингредиенты:

Сметана — 100 Грамм
Майонез — 100 Грамм
Яйцо — 3 Штуки (в тесто)
Мука — 150 Грамм
Разрыхлитель теста — 1 Чайная ложка
Тунец консервированный — 1 Штука
Перец сладкий — 0,5 Штуки
Яйцо — 3 Штуки (вареное в начинку)
Сыр — 100 Грамм
Рис — 4 Ст. ложки (уже готовый)
Базилик — 0,5 Чайных ложки (сушеный)
Лук зеленый — 1 Пучок
Соль — По вкусу

Приготовление:

Подготовьте все ингредиенты. Яйца и рис для начинки заранее сварите до готовности и дайте немного остыть. В глубокой миске соедините сметану, майонез и три яйца. Взбейте до однородности. Добавьте муку, разрыхлитель и соль по вкусу. Перемешайте все до однородного состояния. Тесто готово. Форму для выпечки смажьте маслом и присыпьте мукой или манкой. Заполните дно половиной теста. Посыпьте тесто равномерно нарезанным зеленым луком. Яйца натрите на терке или разомните вилкой и распределите следующим слоем. Сверху положите нарезанный небольшими кубиками болгарский перец. На перец положите равномерно отваренный в подсоленной воде рис и посыпьте его базиликом. С баночки тунца слейте жидкость, разомните его вилкой и положите следующим слоем. Сверху посыпьте все небольшим количеством тертого сыра. Остальное тесто распределите сверху и посыпьте его оставшимся сыром. Выпекайте пирог при 180 градусах около 40 минут. Заливной пирог с тунцом готов. Дайте ему немного остыть, затем нарежьте на порции и подайте к столу.

Приятного аппетита!
E0HAgMMSfRQ (402x402, 105Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Куриная пиката с грибами

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 20:57 + в цитатник
Куриная пиката с грибами

Ингредиенты:

Куриная грудка — 400 Грамм
Шампиньоны — 300 Грамм
Лук — 1 Штука
Мука — 1/2 Стакана
Яйцо — 1 Штука
Паприка сушеная — 1 Чайная ложка
Соль — 1/2 Чайных ложки
Молоко — 1 Ст. ложка
Масло сливочное — 2 Ст. ложки
Вино белое — 1/2 Стакана
Бульон мясной — 1/2 Стакана
Лимон — 1 Ст. ложка
Крахмал — 1 Чайная ложка
Петрушка — По вкусу

Приготовление:

Подготовьте необходимые продукты. Мясо промойте, обсушите, нарежьте на плоские кусочки среднего размера. Грибы и лук вымойте. Лук очистите. Яйцо, молоко и парику соедините в миске, перемешайте вилкой. Муку и соль соедините на плоской тарелке. Кусочки куриной грудки обмакните во взбитом яйце, обваляйте в подсоленной муке. На сковороде растопите сливочное масло, обжарьте мясо до румяной корочки с двух сторон. Добавьте измельченный лук и грибы, нарезанные тонкими пластинками. Готовьте 5 минут. В миске соедините белое вино, мясной бульон, лимонный сок и крахмал, перемешайте. Влейте смесь в сковороду. Тушите в течение 10-15 минут до готовности мяса. Куриную пикату с грибами подавайте со свежей зеленью и долькой лимона.

Приятного аппетита!
SRzgk8XLLGU (404x404, 93Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Как убрать второй подбородок

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 20:57 + в цитатник
Как убрать второй подбородок

Двойной подбородок никого не украсит. Даже если человек не страдает лишним весом, вероятность возникновения второго подбородка есть всегда — это воистину особая зона…

Предлагаем тебе 8 элементарных упражнений, которые подтянут кожу в области подбородка и шеи не хуже специальных салонных процедур. Тебе понадобится всего лишь немного времени и желание выглядеть красивым на все 100 %.

Кроме того, такая гимнастика способствует избавлению от боли в шее и предотвращает приступы мигрени! Полезно, как ни посмотри.
Поцелуй
Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо.Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.
Поддержка
Открой рот как можно шире и высунь язык вперед. Подержи язык в напряженном положении 5 секунд, закрой рот. Повтори упражнение 10 раз.Благодаря тому что напрягается язык и мышцы подбородка, эффект от этого упражнения значительный. Включая в работу неактивные в повседневной жизни мышцы, мы заставляем кожу подтягиваться.
Вперед и вверх
Наклони голову назад, посмотри в потолок. Напряги нижнюю челюсть и выдвинь ее вперед.Держи челюсть выдвинутой в течение 10 секунд. Сначала может быть сложно и неприятно! Потерпи — с каждым разом выполнять эту зарядку будет всё легче. Повтори упражнение 10 раз.
Наклон шеи
Стой прямо. Прижми подбородок к груди. Медленно поверни голову вправо и задержись в этом положении на 5 секунд. Затем поверни голову влево и также задержись на 5 секунд в крайней точке. Повтори это 6 раз.Следующие 4 упражнения выполнять гораздо легче!
Язык к зубам
Открой рот широко, дотронься кончиком языка до нижних зубов. Вдохни через рот и скажи «А». Подержи рот открытым в течение 1 минуты.Повтори это упражнение еще 1 раз.
Хлопок
В течение 30 секунд легонько похлопывай себя в области под подбородком. Это отлично стимулирует кровообращение и помогает жировой прослойке исчезнуть навсегда!
Вперед-назад
Помести руку под подбородок в форме буквы V. Зафиксируй подбородок рукой. Сделай движение головой вперед-назад, чувствуя, как работают мышцы нижней части лица и шеи. Замри в напряженном положении на 30 секунд.Расслабь шею и руку. Повтори это упражнение 3 раза.
Легкий подъем
Приляг так, чтобы голова свисала с края кровати. Медленно подними голову на уровень груди, при этом не двигая плечами.Повтори это несложное упражнение против второго подбородка два раза.

Лучший способ быть в форме — постоянно тренироваться. Это утверждение справедливо для мышц всего тела, в том числе и для мышц лица.

Тренируя мышцы, ты сможешь добиться эффекта подтяжки без вмешательства пластического хирурга! Двойной подбородок сдаст позиции благодаря твоему упорству.
Fcrhd8vLKYk (550x412, 72Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Зимний кекс

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 20:57 + в цитатник
Зимний кекс

Ингредиенты:

Яйцо — 3 Штуки
Сахар — 100 Грамм
Сметана — 120 Грамм
Майонез — 60 Грамм
Джем апельсиновый — 100 Грамм (+ 1 ст. л. для глазури)
Разрыхлитель теста — 12 Грамм
Мука — 300 Грамм
Шоколад — 90 Грамм
Вода — 10 Миллилитров
Апельсин — 1 Штука (цедра)

Приготовление:

Подготовьте все ингредиенты. Взбейте яйца с сахаром до появления белой пены. Добавьте апельсиновый джем, сметану, майонез и 1 ст. л. апельсиновой цедры. Перемешайте все до однородности, добавьте разрыхлитель и частями введите муку. Муки может уйти чуть больше или меньше, чем указано. Не всыпайте всю сразу. Тесто должно получиться по консистенции как густая сметана. Форму для выпечки смажьте маслом, присыпьте дно и бока мукой или манкой и выложите тесто. Разровняйте тесто лопаткой. Выпекайте при 200 градусах 30 минут, затем убавьте до 180 градусов и пеките еще 15 минут. Зимний кекс готов. Выньте его из духовки и немного остудите. Украсить кекс можно на свой вкус. Я предлагаю приготовить ароматную шоколадную глазурь. Для этого поломайте шоколад на кусочки, добавьте 1 ст. л. апельсинового джема и примерно 0,5 ст. л. воды. Растопите в микроволновке или на водяной бане. Готовый кекс переверните и покройте еще теплой шоколадно-апельсиновой глазурью. Сверху я натерла еще немного апельсиновой цедры и украсила кондитерскими украшениями. Нарезаем кекс на кусочки и наслаждаемся.

Приятного аппетита!
sdI7cO67RDQ (404x404, 105Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Игра в игровые автоматы

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:20 + в цитатник

Игра в игровые автоматы


 https://myvulkan-club.com/russkij-vulkan/


Когда вы слышите игровые автоматы, то у вас сразу же возникает негативный настрой, которая возможным и уверен, но не насчет всех игровых автоматов. Онлайн казино обычно воспринимается людьми не очень положительно в том плане, что всем кажется, что-то там только обман и ничего более. С одной стороны, это так, так и потому что очень много различных мошенников появилась не только в интернете, но и в реальном мире, который я просто думают о том, как бы вас обмануть днем и ночью. И при этом, как вы понимаете, нет никаких правил, и никто их посадить не может. А вот если вы будете играть на правильном сайте, то игровые автоматы, то есть тоже онлайн казино могут стать для вас настолько хорошим плюсом в плане заработка, что вы будете кусать себе локти и думать почему вы раньше этого не пробовали.

Читать далее...

Советы для правильной разморозки мяса и птицы

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:16 + в цитатник
Советы для правильной разморозки мяса и птицы

— Кажется, что разморозить мясо легко – достал кусок из холодильника и ждешь, когда он оттает. Однако не все так просто, поскольку медленное размораживание мяса и птицы может привести не только к потере витаминов, но и к размножению бактерий на размороженной поверхности мяса. Получается, что к моменту оттаивания сердцевины мясной вырезки или тушки птицы наружная часть мяса уже теряет свою свежесть и питательную ценность.

Как правильно разморозить мясо: полезные советы
Опытные кулинары утверждают, что мясо и птицу лучше размораживать в воде, которая передает тепло в 20 раз быстрее, чем воздух. В какой воде размораживают мясо – в теплой или холодной? Самый лучший и безопасный способ – размораживание мяса в ледяной воде, поскольку при этом оно остается холодным, не теряет свежести и одновременно размораживается. Если кусок мяса достаточно большой, и вы располагаете достаточным временем, лучше всего размораживать его в холодильнике.

Существует еще один способ размораживания мясопродуктов – сначала переместить мясо в холодильник на сутки, не снимая вакуумной упаковки, а потом за два часа до приготовления вытащить его из холодильника или на 15 минут положить в теплую воду. Температура размороженного мяса должна быть комнатной – это гарантирует, что мясо прожарится равномерно, сделает его вкус более нежным, приятным, насыщенным, а также снизит витаминные потери при размораживании мяса. Если вы размораживаете мясо на кухне, не держите его на воздухе дольше двух часов, чтобы не создавать благоприятную почву для размножения микроорганизмов.

Как быстро разморозить мясо?
Бывают ситуации, когда мясо нужно разморозить очень быстро, и в этих случаях на помощь приходит кухонная бытовая техника.

Как разморозить в микроволновке мясо, сохранив его аромат и сочность? Кусок мяса помещают в емкость с крышкой и ставят в микроволновку на 3 минуты, включая режим размораживания. Затем кусок переворачивают и снова ставят на 3 минуты, а сколько размораживать мясо подобным образом, зависит от размеров куска – примерно от 15 до 30 минут. Впрочем, автоматическая опция контроля размораживания берет на себя отсчет времени и сама подает сигнал о том, что продукт пора перевернуть.
Как разморозить в мультиварке мясо быстро и без потери его вкусовых свойств? Для этого нужно установить режим «пар» и выложить продукт в пароварку на 8-10 минут.
Существует простое правило, как разморозить мясо в духовке и при этом его не испечь – нужно установить в духовке температуру 30 градусов. В этом плане гораздо проще обладателям современных духовок с функцией размораживания, главное – не переборщить и не поставить температуру выше, иначе кусок мяса покроется румяной корочкой, а внутри будет сырым.

Несколько хитростей, как правильно разморозить птицу и мясо
Если вы размораживаете мясо в теплой воде, поместите его в водонепроницаемый пакет, поскольку теплая среда увеличивает скорость размножения бактерий.
Печень лучше размораживать в теплой воде с молоком – так в ней сохраняются все питательные вещества, а мясо приобретает нежность и приятный сладкий вкус.
Мясо, которое не требует резки, рубки и потрошения, лучше не размораживать, а готовить сразу же после того, как оно покинуло морозильную камеру.
Сколько можно хранить размороженное мясо в холодильнике? Считается, что двое суток – это максимальный срок хранения, однако все зависит от качества и «возраста» мяса, поэтому если не удалось приготовить продукт сразу после размораживания, лучше его замариновать и приготовить на следующий день.
Судя по вполне свежим останкам мамонта, пролежавшего в течение 10 тысяч лет в снегах северной Сибири, процесс замораживания не вредит мясу, если разморозить его правильно и с соблюдением «техники безопасности». Единственное предостережение: не готовьте мясо, которое заморожено дважды – здоровье дороже
lxVd4q8wRig (620x413, 103Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Какие бонусы выплачиваются в современных online казино?

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:13 + в цитатник

Какие бонусы выплачиваются в современных online казино?


vulkan-russia-deluxe.com


Виртуальные игорные заведения Рунета предлагают любителям азарта играть как за собственный счёт, так и использовать бонусные средства. Получать бонусы могут все зарегистрированные игроки интернет казино, которые участвуют в бонусных программах и выполняют все их условия. Например, для получения первого приветственного бонуса обычно нужно пройти регистрацию, получить логин и пароль и осуществить первое пополнение депозита на определённую сумму.

Читать далее...

Чем можно сравнить заработок в игровых автоматах?

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:11 + в цитатник

Чем можно сравнить заработок в игровых автоматах?


 https://azino-club-777.com


Наверняка вы задумывались о том можно ли играть в игровые автоматы, и очень долго искали ответ на данный вопрос. Ответ конечно короткий и ясный — можно, не будет никаких проблем. Однако стоить разъяснить что же это значит. Ведь просто так сказать и на самотек — это делать нельзя.

Читать далее...

Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:55 + в цитатник
Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Неважно, занимаетесь вы йогой или нет, эти асаны эффективны для всех! Они не только снимут стресс, но и сделают плоский живот и сексуальный пресс, о которых мы так мечтаем!

К сожалению, в мире не существует единой формулы, которая привела бы нас к плоскому животу. И пока некоторые стараются обрести желанные кубики с помощью традиционных подъёмов туловища, мы считаем, что лучший способ накачать идеальный пресс — включить пару новых упражнений в свою привычную тренировочную рутину. Ниже — лучшие асаны, которые будут работать на ваш пресс, пока вы ищите внутреннюю гармонию и спокойствие.
Поза дерева

Пока вы пытаетесь найти равновесие, принимая позу дерева, ваши мышцы пресса эффективно работают. Встаньте на левую ногу, а правую прижмите к левому колену. Руки сложите перед собой. Оставайтесь в этой позе позу в течение 10 долгих, глубоких вдохов. Повторите то же самое с другой ноги.
Поза скрученного бокового угла

Эта асана задействует не только прямые, но и косые мышцы живота. Сделайте левой ногой выпад вперед так, чтобы согнутое колено было на уровне 90 градусов. Спину и заднюю ногу держите максимально прямыми. Поверните верхнюю часть туловища влево и прижмите правый локоть к левому колену. Оставайтесь в этой позе в течение 10 долгих и глубоких вдохов (не забывайте смотреть вверх). Повторите то же с другой стороны.
Поза верблюда

Еще одна вариация позы верблюда. Во время ее выполнения задействованы мышцы пресса, спины и бедра. Встаньте на колени и вытяните руки перед собой (ладонями вниз). Наклоняйтесь назад, слегка выгибая спину. Не забывайте держать руки прямыми. Замрите внизу, максимально прижав живот к позвоночнику. Останьтесь в этой позе на пару секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Поза собаки мордой вниз

Это вариация классической асаны «собака мордой вниз». Она держит ваши мышцы в сумасшедшем напряжении, пока вы стараетесь удержать ногу сверху и перейти в новую позицию. Встаньте в позу собаки, подымите одну ногу вверх. Перенесите вес вперед и медленно становитесь в позу планки, параллельно опуская ногу под себя (согните колено этой ноги). Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позу собаки мордой вниз. Повторите 10 раз с левой ноги и 10 — с правой.
Поза лодки

Сложная, но очень эффективная асана! Для того, чтобы ее повторить, сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Поставьте руки за туловище и немного откиньтесь назад, наклонив спину. Оторвите ноги от пола на 45 градусов. Максимально напрягите мышцы пресса, чтобы удержаться в таком положении. Ваше тело должно напоминать букву «V». Задержитесь в этом положении в течение 10 долгих, глубоких вдохов (или 60 секунд), затем приступайте к следующему упражнению.
Поза боковой планки

Используйте все мышцы брюшного пресса, чтобы выстоять в этой позе. Лягте на правый бок и положите правую руку под правое плечо. Поднимите корпус так, чтобы от лодыжек до самых плеч образовалась прямая линия. Оторвите левую руку и протяните ее вверх. Удерживайте эту позицию в течение 60 секунд и повторите с другой стороны.
Мы показали вам лучшие упражнения из йоги для пресса. Включите их в свои привычные тренировки, и уже в скором времени вы получите желанный плоский живот и рельефный пресс!

1.
1 (420x420, 45Kb)

2.
2 (420x420, 47Kb)

3.
3 (420x420, 53Kb)

4.
4 (420x420, 54Kb)

5.
5 (420x420, 42Kb)

6.
6 (420x420, 48Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

ТОП УПРАВЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:54 + в цитатник
ТОП УПРАВЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Выпады на 1 ноге
- голень всегда перпендикулярна полу. Колено не уезжает вперёд
- в нижней точке корпус наклоняю к переднему бедру (так я растягиваю больше ягодичные)
- в верхней точке оставляю переднее колено полусогнутым, чтобы держать мышцы в постоянном напряжении
- Толкаюсь пяткой передней ноги
- В верху крепко зажимаю ягодицы
- Слежу, чтобы таз смотрел четко вперёд и не уходил в диагональ

Ягодичный мост
- выполняю в тренажёре для сгибания ног лёжа
- постановка ног шире уровня плеч. Чем уже постановка ног, тем больше будут включаться бёдра
- Мыски смотрят немного в стороны
- колени направлены в стороны мысков
- в нижней точке ягодицы почти касаются пола, а в верхней точке выталкиваю их максимально вверх и сжимаю
- Плавно поднимаюсь и опускаюсь, чтобы ягодицы во время всего упражнения
screenshot_331 (508x491, 178Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Следки на двух спицах.

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:54 + в цитатник
Следки на двух спицах.

Следки вяжутся на двух спицах. Они очень удобные при носке и красиво смотрятся на ноге. Вяжутся из остатков пряжи, но лучше всего использовать пряжу, в составе которой больше шерсти, т.к. они будут теплые и повторять форму вашей ноги.
Набрать 30 петель.
1р – 6р: лиц.п.
7р – 22р: лиц.гладь (нечетные ряды – лиц.п., четные – изн.п.)
23 – 41р: вязать пятку, для этого провязать 19 лиц.п., а 20 и 21 пет. провязать вместе лиц, работу повернуть. Провязать 9 изн.п., а 10 и 11 п. провязать вместе изн.п. Опять работу повернуть, провязать 9 лиц.п, 10 и 11 п. провязать вместе лиц., и так вязать, чередуя 24 и 25 р. до тех пор, пока на спице не останется 10 п.
42р: набрать из косичек боковой части пятки 10 пет., повернуть работу.
43р: провязать 20 лиц.п и из другой боковой части пятки набрать еще 10 пет. = 30 п.
44 – 74р: вязать лиц. гладью.
75р: начать управления: 7 лиц., 3 вместе лиц., 10 лиц., 3 вместе лиц., 7 лиц.
76р: изн.п.
77р: 6 лиц., 3вместе лиц., 8 лиц., 3 вместе лиц., 6 лиц.
78р: изн.п.
79р: 5 лиц., 3вместе лиц., 6 лиц., 3 вместе лиц., 5 лиц.
80р: изн.п.
81р: 4 лиц., 3 вместе лиц., 4 лиц., 3 вместе лиц.,4 лиц.
82р: изн. п.
83р: 3 лиц., 3 вместе лиц., 2 вместе лиц., 3 вместе лиц.,3лиц.
84р: 9 изн и 10-ю вывязать из косички (всего из косичек набрать 18 пет. с каждой стороны).
85р: 4 лиц., 3 вместе лиц.,3 лиц. и 4-я из косички.
86р = 84р.
87р = 85р.
Повторять 84 и 85 р до тех пор, пока не провяжутся все петли из косичек.
Закрыть оставшиеся 9 петель.
screenshot_330 (508x383, 139Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 475 ... 351 350 [349] 348 347 ..
.. 1 Календарь