-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Вторник, 25 Июня 2013 г. 14:22 + в цитатник

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

AmozNwhgraU (500x565, 23Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 70 раз
Понравилось: 15 пользователям

Tysu_Apl   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 14:29 (ссылка)
попробуем! спасибо :)
Ответить С цитатой В цитатник
vit4109   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 17:53 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Avi-Tal   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 18:02 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
prostobastet   обратиться по имени Вторник, 25 Июня 2013 г. 18:06 (ссылка)
Спасибо)))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку