-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


Гимнастика для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота

Пятница, 28 Июня 2013 г. 12:27 + в цитатник

Гимнастика для уменьшения объема бедер, талии и укрепления мышц живота

Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.
1 (298x351, 79Kb)
2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.
2 (298x351, 92Kb)
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.
3 (298x351, 80Kb)
4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.
4 (298x351, 68Kb)
5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.
5 (298x351, 68Kb)
6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

6 (298x351, 86Kb)
 

Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 22 раз
Понравилось: 4 пользователям

ЭттаМара   обратиться по имени Благодарю))! Отличные упражнения))! Суббота, 29 Июня 2013 г. 23:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку