-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Воскресенье, 08 Мая 2016 г. 14:00 + в цитатник
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

5. Пейте больше жидкости. Вода - залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

7. Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка - отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.
4_Pressmaster_shutterstock_124151698.thumbnail_600.jpg (600x400, 287Kb)
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 8 пользователям

таила   обратиться по имени Понедельник, 09 Мая 2016 г. 16:02 (ссылка)
Дед надел сегодня кеды,
А еще свои награды,
Это чтобы в день Победы
Легче топать на параде.
Он с друзьями, что остались
Не утратит духа силу,
Может, даже выпьет малость,
Есть за что — ведь победили!

Все меняет время в жизни,
Но они — все те ж герои,
Что однажды от фашизма
Заслонили мир собою.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку