-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2009
Записей: 10043
Комментариев: 21152
Написано: 35962



Стабильный вес на всю жизнь

Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 15:55 + в цитатник
Стабильный вес на всю жизнь

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

🔹 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

🔸 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

🔸 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
🔸 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

🔸 Перекус (10-11 часов)

🔸 Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
🔸 После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
🔸 После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

🔹 ОБЕД ( 12-13 часов)

🔸 Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
🔸 На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:
▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
▶ Гречка с соевым соусом
▶ Курица или индейка с коричневым рисом
▶ Запеченные в духовке овощи.

🔸 Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
🔸 Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
🔸 После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

🔹 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

🔸 Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
🔸 Не пьем в течение двух часов.

🔹 УЖИН ( 17-18 часов)

🔸 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
🔸 После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
🔸 После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
🔸 Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
🔸 Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
OpumqSEg8Po (599x604, 220Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье
Метки:  

Процитировано 77 раз
Понравилось: 30 пользователям



lyplared   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 16:14 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 16:45 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
altinira   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 19:11 (ссылка)
.
93141811[1] (650x488, 473Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Марковна   обратиться по имени Понедельник, 06 Февраля 2017 г. 21:19 (ссылка)
...благодарю...
6323872 (650x491, 3200Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Иришка-Манюшка   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 00:01 (ссылка)
С благодарностью цитирую, хорошие рекомендации, наслышана.
Ответить С цитатой В цитатник
георгин   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 05:41 (ссылка)
какая девушка красивая
Ответить С цитатой В цитатник
Тамара_Олле   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 07:27 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Сафароза   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 07:38 (ссылка)
Глупость какая! Что, отпроситься с работы, чтоб испечь яблоки? Если хочешь быть в норме, простите за резкость: ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 07 Февраля 2017 г. 13:21ссылка
А это диета для неработающих... В 18.00 поужинали в 21 (не позднее) спать легли. часикам к 8 утра глазки продрали и в 9.00 позавтракали. И все это при том, что большинство людей с 9.00 до 18.00 на работе(((
Богданова_Люда   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 07:47 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
гэрэл   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 08:15 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
VALENTINA-VALENTIYA   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 08:39 (ссылка)
:))Когда была в возрасте девушки на фото :)))) Активная жизнь без болячек! Не забивала голову заморочками о весе. И так все было стройно и чудесно.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
ALBENS   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 12:19 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
AlinkaColnishko   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 16:51 (ссылка)
Я тоже присоединяюсь к такому режиму!
Ответить С цитатой В цитатник
Лерия_57   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 18:47 (ссылка)
Спасибо за полезную статью!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
vorobella   обратиться по имени Вторник, 07 Февраля 2017 г. 21:45 (ссылка)
..спасибо! Буду пробовать, возможно несколько постройнею!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
всёвсёопять   обратиться по имени Понедельник, 13 Февраля 2017 г. 15:34 (ссылка)
Какая хрень - расписанная на всю жизнь еда!!! Любят не за фигуру или красивое молодое личико, это пройдёт, станет другим и вот тогда любовь проявится, если была.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку