-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2009
Записей: 8428
Комментариев: 20511
Написано: 33674


Стабильный вес на всю жизнь

Воскресенье, 04 Февраля 2018 г. 17:16 + в цитатник
Стабильный вес на всю жизнь

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Показать полностью…

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
F_ZHOoEoqIQ (615x606, 132Kb)
Рубрики:  Уход за телом
Метки:  

Процитировано 53 раз
Понравилось: 20 пользователям



Sania2013   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 06:43 (ссылка)
Выпить за сутки столько воды под силу только Водяному. Я выпиваю вдвое меньше , но по ночам надоедает вставать в туалет. Проверено на практике - Ваш рецепт похудения взят с " потолка" !
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Приймак   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 06:59 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
СчастливаЛюбимаУдачлива   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 07:16 (ссылка)
Я выпиваю по два литра воды. Это вполне реально. В туалет частые порывы происходят только в самом начале этого водяного ритуала.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 07:57 (ссылка)
все это очень индивидуально, я как-то пробовала эту методу, так я думала, что кожа лопнет на руках и ногах. мне совершенно не подошла.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Аноним   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 09:56 (ссылка)
На какой такой работе вам позволено столько раз прерываться на еду?
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
vald120   обратиться по имени Рецепт хороший, но трудновыполнимый. Есть попроще Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 09:59 (ссылка)
Столько воды не каждый готов пить, да это и не нужно. Часть воды организм берет из пищи. Тем более фруктов и овощей. 1-1,5 л - достаточно. И много зависит от качества воды. Правильная вода лучше усваивается и ее надо меньше. Я много лет использую вот такую подготовку воды - https://bioterapy.ru/strukturirovannaja-voda

А с диетами есть одна большая проблема. Если диета составлена кем-то, даже известным диетологом, то она, как правило не сбалансирована по питательным веществам. А любой перекос вызывает нарушение обмена веществ и разные заболевания. Безопасная диета только та, которая испытана веками и целым народом. Вот самый яркий пример здоровой диеты, которая точно снижает вес и испытана в 16 странах более 1000 лет - https://bioterapy.ru/pitanie-dieta/sredizemnomorskaja-dieta
Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Липатова   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 10:54 (ссылка)
МоЙ режим, но вода за 30 минут до еды, по стакану. Полдник в 16 часов, ужин в 19 часов, на ночь 150 мл. кефира. Вес действительно не растет. Всегда советовала своим пациентам.
Ответить С цитатой В цитатник
tervitus   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 11:50 (ссылка)
А где свежие овощи и салаты из них?
Ответить С цитатой В цитатник
Людочка_Кольцова   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 13:19 (ссылка)
Чего-то не пойму, после завтрака воду пить через полчаса, час или два часа? Сумбурно написано.
Ответить С цитатой В цитатник
душапоёт   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 20:24 (ссылка)
И кто такое может выдержать - одна и та же пища ежедневно! Ешьте все, только низкокалорийное (овощи и фрукты сколько угодно, остальное низкокалорийное), чтобы в сутки не более 1100 килокалорий. К этой диете привыкнуть можно и соблюдать можно всю жизнь. Сначала человек худеет потом удерживается вес.
Ответить С цитатой В цитатник
Valna55   обратиться по имени Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 21:03 (ссылка)
На такой диете вы заболеете, это уж точно. Надо кушать, всё: и сладкое и жирное и овощное - все что требует организм, но надо знать, что и в какое время дня есть и Сколько. Надо знать меру, а меры мы не знаем. И заставлять себя двигаться, где можно без лифта - идти, если можно без транспорта - идти пешком, полы мыть без швабры, т. е. наклоняться, потягиваться, шевелиться, одним словом. Зарабатывать право вкусно поесть, а наетое надо уметь тратить. Да, воду так много пить вредно, не больше 1л -макс1,5, если желание есть, не заставляя себя. Доктор А. А. Дуйко уже не раз на своих вебинарах объяснял и аргументировал.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку