-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 8859
 омментариев: 20695
Ќаписано: 34295


ѕѕ обед: 5 супер рецептов

ѕ€тница, 10 ћа€ 2019 г. 10:53 + в цитатник
ѕѕ обед: 5 супер рецептов

 уриное филе запеченное с €блоками
🔸на 100грамм - 71.79 ккал🔸Ѕ/∆/” - 10.94/0.78/4.45🔸

»нгредиенты:
 уриное филе - 300 г
ћолоко 1% - 70 мл
яблоко - 1 шт
ѕомидоры - 1 шт
„еснок - 1 зубчик
Ћук - ½ шт
ѕерец черный молотый - ½ ч. ложки
—оль, специи - по вкусу

ѕриготовление:
 уриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. “акого же размера кусочками нарезать €блоко. Ћук мелко порубить.
Ќа сковороду выложить лук и филе. ∆арить на среднем огне 5-7 минут до рум€ности м€са.
ƒобавить к филе €блоки и жарить еще 3 минуты.
¬ мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. ¬лить молоко и хорошо перемешать.
 урицу с €блоками выложить в форму дл€ запекани€, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.

ѕри€тного аппетита!
🔹 абачки, фаршированные курицей🔹

🔸 Ќа 100 гр - 35 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 0 🔸 углеводы - 4 🔸

»нгредиенты:

Х  абачок - 4 шт
Х  уриное филе - 600 г
Х „еснок - 7 г
Х —месь прованских трав - 1 ч. л
Х Ћук - 1/2 шт
Х ÷едра лимона - 1 шт
Х —оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:

 уриное филе перемалываем на фарш. »з кабачков при помощи чайной ложки выскребаем м€коть - должна остатьс€ лодочка со стенками толщиной около 1 см или чуть меньше.  ладем лодочки на противень и солим. ¬ынутую м€коть мелко рубим, добавл€ем к фаршу вместе с лимонной цедрой, натертым чесноком, мелко нарубленным луком, травами, солью и перцем. ¬ымешиваем. –аскладываем в кабачки.
ќтправл€ем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку и запекаем до готовности, около 30-35 минут.

ѕри€тного аппетита!
‘аршированные перцы с курицей и грибами
🔸на 100грамм - 63.64 ккал🔸Ѕ/∆/” - 9.61/1.38/2.84🔸

»нгредиенты:
ѕерец сладкий - 6 штук
 уриное филе - 600 г
Ўампиньоны - 400 г
Ћук - 1 шт
—ыр нежирный - 100 г
«елень, специи - по вкусу
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
ѕерцы вымыть, разрезать на половинки, очистить от сем€н. Ќарезать куриное филе соломкой. ќбжарить филе на капле масла до золотистого цвета. Ќарезать мелко шампиньоны. ѕорезать мелко репчатый лук.
ƒобавить к куриному филе грибы, лук обжарить. Ќатереть сыр на крупной терке. ѕереложить начинку из сковороды в миску, дать немного остыть, добавить тертый сыр, соль и специи по вкусу, хорошо перемешать. Ќаполнить половинки перцев приготовленной начинкой и выложить их на смазанный маслом противень. «апекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение 30-35 минут.

ѕри€тного аппетита!
 уриное филе в овс€ной панировке: готовьте правильные и полезные блюда!
🔸на 100грамм - 124.93 ккал🔸Ѕ/∆/” - 15.48/1.97/10.94🔸

»нгредиенты:
 уриное филе - 400 г
ќвс€ные хлопь€ - 100 г
 ефир 1% - 1 ст
ѕаприка - 1 ч. л
Ѕазилик - 3 г
—оль - по вкусу

ѕриготовление:
‘иле порезать на небольшие кусочки, отбить и выложить мариноватьс€ в кефир на 30 минут.
ќвс€ные хлопь€ смешать с паприкой, базиликом и солью.
ќбвал€ть кусочки филе в хлопь€х с 2-х сторон и выложить на противень.
¬ыпекать в духовке при температуре 200 градусов 15 минут.

ѕри€тного аппетита!
🔹  урица в соусе тери€ки (2 порции) 🔹

1 порци€ - 200 ккал

»нгредиенты:

1 курина€ грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек.

ѕриготовление:

1. ¬ыложить в соевый соус мед и томатную пасту. ѕеремешать, прокип€тить.
2. ќбмакнуть курицу со всех сторон.
3. ќтправить м€со на разогретый гриль или противень. ќбжарить до рум€ной корочки. 4.¬ынуть м€со и посыпать его кунжутными семечками. ѕодавать с рисом и овощами.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_689 (505x321, 158Kb)
–убрики:   улинарные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку