30 вариантов завтрака!!!
✨ 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
✨ 2. Овсянка с ягодами.
✨ 3. Овсянка с медом и орехами.
✨ 4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
✨ 5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
✨ 6. Омлет с грибами.
✨ 7. Омлет с тофу.
✨ 8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
✨ 9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
✨ 10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
✨ 11. Творог с медом.
✨ 12. Творог с ягодами/фруктами.
✨ 13. Диетические сырники.
✨ 14. Диетическая творожная запеканка.
✨ 15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
✨ 16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
✨ 17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
✨ 18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
✨ 19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
✨ 20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
✨ 21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
✨ 22. Маленький ролл с омлетом.
✨ 23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
✨ 24. Гречневая каша + стакан кефира.
✨ 25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
✨ 26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
✨ 27. Две банановые оладушки с медом.
✨ 28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
✨ 29. Омлет с лососем.
✨ 30. Омлет со шпинатом.