15 вариантов разгрузочных дней

📍 День на кефире

Пожалуй один из самых популярных. В такой день необходимо просто выпить 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его на 5-6 приемов. заменить обычный кефир можно простоквашей или биокефиром. Таким образом очищается весь организм (в особенности ЖКТ), а также улучшается цвет лица.

📍 День на твороге

В день необходимо употребить примерно 600 г обезжиренного творога. По желанию можно немного заправить нежирной сметаной. Употребить такое количество творога за 6 раз в течении дня через равные промежутки дня. Безусловно, в течении дня в неограниченном количестве можно воду.

День на молоке и твороге Понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени съедать по 100 гр. творога и выпивать 200 мл. молока.

📍 ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ

Натуральный зеленый чай придает силу и очищает организм. Поэтому чайный вариант разгрузочного дня принято считать одним из самых полезных. В течение такого дня необходимо только пить зелёный чай (без сахара) и воду. За день необходимо выпить около 3х литров (без учета воды).

📍 День на гречке

В гречке содержится огромное количество белка и прочих полезных микроэлементов, не зря же ей дали титул "царица круп". За день необходимо употребить 1 стакан крупы (важно, стакан имеется сырой крупы. не вареной). Комбинировать такую кашу можно с чистой водой или 1% кефиром (около одного литра). Гречку можно заменить рисом, он хорошо выводит лишнюю жидкость организма.

📍 ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ

Самый приятный и вкусный разгрузочный день. В течении дня можно скушать только 1-2 плитки горького шоколада.

📍 ДЕНЬ НА СОКЕ

В течении дня употреблять только свежевыжатые соки различных овощей и фруктов.

📍 День на огурцах

Один из самых полезных разгрузочных дней на овощах. За день необходимо употребить только один килограмм огурцов. Помимо этого в течении дня в неограниченном количестве необходимо пить чистую воду. Огурцы можно заменить на запеченную тыкву или болгарский перец. 9. День на картошке

За день можно употребить 1 кг. запеченного или вареного картофеля. Очень сытный день, отличный вариант для тех кто привык к картошке. 📍 День на яблоках

Яблочный сок хорошо влияет на работу ЖКТ. Употребить 1.5 кг. печеных или свежих яблок. Также в течении дня в неограниченном количестве можно пить яблочный сок без сахара.

📍 День на моркови и яблоках

В течении дня употребить 500 г свежей морковки и 1 кг. свежих яблок

📍 День арбуза

Арбуз это прекрасный детокс-продукт. В такой вариант разгрузочного дня можно употребить до 2 х килограммов арбуза.

📍 День сухофруктов

Тоже очень полезный день, в который можно употребить 500 г сухофруктов. Это может быть чернослив, курага и другие.

📍 День мяса

В день необходимо употребить 400-500 г вареного постного мяса. Можно добавить в рацион дня зеленые овощи и натуральный зеленый чай без сахара.

📍 День рыбы

Рацион устроен по такому же принципу как и в мясной день: необходимо употребить 400 г запеченой или вареной рыбы в день.

Стоит осознавать, что разгрузочные дни никак не связаны с голоданием и не приносят вреда для организма. Для достижения результата необходимо просто подобрать продукты, которые подходят для вас. С этой задачей поможет справиться любой квалифицированный врач.