ТОП-34 самых лучших книг великих психологов

1. Альфред Адлер. Понять природу человека
2. Эрик Берн. Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений
3. Станислав Гроф. За пределами мозга
4. Эдвард де Боно. Латеральное мышление. Учебник творческого мышления
5. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры

6. Фромм Эрих. Гуманистический психоанализ
7. Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками
8. Дэвид Д. Бернс. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений
9. Роберт Чалдини. Психология влияния
10. Михай Чиксентмихайи. В поисках потока: Психология увлеченности повседневной жизнью

11. Милтон Эриксон (автор Сидней Розен). Мой голос останется с вами.
12. Эрик Эриксон. Детство и общество
13. Ганс Айзенк. Измерения личности
14. Сюзан Форуард. Эмоциональный шантаж
15. Виктор Франкл. Воля к смыслу

16. Анна Фрейд. Психология Я и защитные механизмы
17. Зигмунд Фрейд. Толкование сновидений
18. Малкольм Гладуэлл. Озарение: Сила мгновенных решений
19. Дениэл Гоулман. Эмоциональный интеллект на работе
20. Томас Э. Харрис. Я- о'кей, ты- о'кей

21. Эрик Хоффер. Истинно верующий: Личность, власть и массовые общественные движения
22. Карл Юнг. Архетип и символ
23. Мелани Кляйн. Зависть и благодарность
24. Р. Д. Лэнг. Расколотое Я
25. Карен Хорни. Наши внутренние конфликты

26. Абрахам Маслоу. Дальние пределы человеческой психики
27. Энн Мойр и Дэвид Джессел. Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной
28. Павлов И. П. Рефлекс свободы
29. Уильям Джеймс. Психология
30. Фриц Перлз. Теория гештальттерапии

31. Жан Пиаже. Речь и мышление ребенка
32. Карл Роджерс. Становление личности: Взгляд на психотерапию
33. Оливер Сакс. Человек, который принял жену за шляпу
34. Мартин Селигман. Новая позитивная психология

Вода сасси и как ее приготовить

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

●кувшин,
●средних размеров лимон и огурец,
●свежая мята,
●корень имбиря,
●очищенная вода

Приготовление:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.
2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.
3. Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Я вообще беру два литровых кувшина и делю продукты между ними. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.
4. Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ.
Будьте здоровыми и красивыми!

Сухие волосы: подбираем комплексное лечение

Если ваши волосы чувствительные и ломкие, то значит они слишком сухие. Это может зависеть от многих факторов: холода, ветра, солнца, окраски, завивки, частое выпрямление, неправильного питание и так далее.

Важно заботиться о волосах и обеспечить правильное питание. Поэтому, когда волосы сухие, мы должны использовать специальные шампуни для поврежденных волос. Они более активны, чем обычные средства.

Часто на прилавках магазинов стоят увлажняющие шампуни с витамином В5, белком или кератином. Такие шампуни нужно наносить на волосы только один раз и в небольших количествах. Это делается для защиты центрального слоя прядей.

Сухие локоны не нужно мыть каждый день и использовать профессиональный фен для волос. Природному слою жира на волосах не хватает времени, чтобы восстановиться. После мытья шампунем используйте увлажняющий кондиционер и один раз в неделю маски.

После душа оберните волосы теплым полотенцем на 15-20 минут, а затем смойте маску. Помните, что в конце вы должны ополоснуть волосы холодной водой. Избегайте укладки с помощью косметических средств, которые содержат спирт, поскольку они сушат волосы. Избегайте также слишком частого окрашивания волос.

Защищайте волосы от сильного ветра, мороза (зимой шапка обязательна!).

Ешьте разнообразную и сезонную пищу. Волосы нуждаются в жирных кислотах, витаминах В и Е, цинке, кремнии, кобальте, а также железе и сере.

Ваши самые верные союзники при уходе за волосами – терпение и систематический подход. Шампунь для сухих волос или маска при единичном использовании не приведет к немедленному восстановлению. Восстановление волос – это медленный процесс, который может занять до нескольких месяцев.

Комплекс для спины. Избавляемся от болей, зажимов и приобретаем красивую осанку.

1 упражнение. Комбинированное динамическое упражнение.
Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. И.П. Лечь на живот. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. 1.движение вверх: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 град. Туловище плотно прижато к полу. 2.движение в стороны: плавно развести прямые ноги широко в стороны, удерживая туловище, плотно прижатым, к полу. 3.движение – сведение: медленно свести прямые ноги, и, продолжая движение, скрестить их. Левая проходит над правой. Затем снова развести ноги (п.2), и свести. Но теперь – правая нога проходит над левой. Не опуская ног, повторить движение 4-8 раз. Затем вернуться в И.П. Важно! Делать движения очень медленно, не ронять ноги на пол, удерживать туловище прижатым к полу. Количество подходов: 3

2 упражнение. Динамическое.
Подъемы согнутых ног лежа. И.П. Лечь поперек невысокого дивана или кровати так, чтобы прямые ноги свешивались вниз, опираясь мысками о пол. А тазобедренные суставы находились как раз на краю дивана. Руки вытянуты вперед, и держаться за противоположный край дивана (кровати). Согнуть ноги под углом 90град. И опустить вниз. Движение вверх на выдохе: медленно поднять ноги вверх так, чтобы бедра и корпус были на одном уровне, а ступни смотрели в потолок. Движение вниз на вдохе: плавно, медленно опустите ноги вниз в И.П., оставив угол в коленях 90 град. Ошибки: резкие движения, бросание ног, разгибание ног, подъем туловища, неправильное дыхание. Количество повторений: 6-8 Количество подходов: 3

3 упражнение. Статическое. Прогиб.
И.П. Лечь на спину. Ноги прямые. Руки вытянуты вдоль тела. Начало движения: Не сгибая ноги в коленях (по возможности), опираясь на плечи и на пятки, плавно выгнуть тело дугой вверх. Живот смотрит в потолок. Замереть в этом положении на 30 сек. Конец движения: Плавно вернуться в И.П. Ошибки: резкие движения, неправильное дыхание. Количество подходов: 3

4 упражнение. Растяжение поясничного отдела позвоночника.
И.П. Лечь на спину. Ноги выпрямить. Движение вверх на выдохе: Плавно согнуть левую ногу. Подтянуть ее к груди. Обхватить руками. Задержать в этом положении на 30 сек. Движение вниз на вдохе: медленно, плавно разгибая ногу, вернуть ее в И.П., скользя пяткой по полу. Повторить движение правой ногой. Ошибки: резкие движения, бросание ноги. Количество подходов: 3

5 упражнение. Растяжение. Скручивание.

И.П. Лечь на спину. Руки раскинуть в стороны. Плечи, лопатки, ладони плотно прижать к полу. Ноги согнуть в коленях. Ступни стоят на полу. Движение в сторону на выдохе: Не отрывая плеч и рук от пола, плавно положить согнутые ноги набок влево. Ноги соединить, не отрывать друг от друга. Зафиксировать это положение на 30 сек. Движение вверх на вдохе: Плавно, не разъединяя ног, вернуться в И.П. Повторить движение в правую сторону. Ошибки: резкие движения, бросание ног, неправильное дыхание. Количество подходов: 3

Скраб для губ: коричневый сахар и ваниль

Сделайте свой скраб для губ. Просто хорошего бальзама и праймера недостаточно, чтобы помада ложилась всегда ровным слоем и кожа губ была гладкой. Нужно 2-3 раза в неделю отшелушивать кожу губ.
Сделайте свой скраб, который будет аппетитно пахнуть и поднимать настроение.

Ингредиенты:
- 2 чайные ложки коричневого сахара
- пол чайной ложки меда
- 1 чайная ложка оливкового масла
- четверть чайной ложки экстракта ванили.

Приготовление:
1. В миске смешать мед и оливковое масло.

2. Добавить коричневый сахар.

3. Добавить ваниль.

4. Упаковать получившуюся массу в небольшой контейнер, чтобы можно было использовать неоднократно. Хранить в холодильнике.

Для отшелушивания нанесите небольшое количество скраба на губы на 10 минут. Мед и оливковое масло будут увлажнять кожу и омолаживать, а коричневый сахар – отличный натуральный эксфолиант.

Затем смойте скраб и нанесите на губы увлажняющий бальзам. Теперь вы готовы к самому драматическому макияжу губ #лучшее@perfectledy

На сегодняшний день азартные игры, в частности игровые автоматы, пользуются большим спросом среди игроков со всех уголков нашей планеты. Читать далее...

Азартные игры - это то, что пришло к нам из далекого прошлого. И даже нет точного определения того, когда и кем они были изобретены. Если смотреть в историю, то азартные игры в каждой стране были разные, но самыми выдающимися можно назвать, не сильно гуманные, битвы гладиаторов. Читать далее...

Как бы это ни печально звучало, но все мы рано или поздно покинем этот мир... Это естественно, ведь никто не вечен. Конечно, когда из жизни уходит близкий человек, это все очень печально и тяжело, но такие реалии жизни. Читать далее...