-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru

10 причин застоя веса

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 17:53 + в цитатник
10 причин застоя веса

Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки • пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон); • ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
831981291 (501x332, 62Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

5 рецептов низкокалорийных пирогов, которые готовятся на скорую руку, должны всегда быть под рукой!

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 17:52 + в цитатник
5 рецептов низкокалорийных пирогов, которые готовятся на скорую руку, должны всегда быть под рукой!

1. Капустный заливной пирог: прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!

🔸на 100грамм - 94.99 ккал
Б/Ж/У - 4.55/0.62/17.12

✒Ингредиенты:

• Тесто:
• кефир обезжиренный 450 мл
• мука цельнозерновая или овсяная 320 г
• сода 1 ч. л.

Начинка:
• капуста 400 г
• морковь 1-2 шт.
• специи, зелень

📘Приготовление:

1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.
3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте.
4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера.
5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов.

2. Пирог с семгой на скорую руку

🔸на 100грамм - 148.49 ккал
Б/Ж/У - 11.92/5.81/12.18

✒Ингредиенты:

• 2 яйца
• 6 ст.л. муки
• 1 ст. молока
• 150 г сметаны
• сода
• 0,4 кг филе сёмги
• соль, перец

📘Приготовление:

1. Смешать до однородности 2 яйца, 6 ст.л. муки, 1 стакан молока, 150 г сметаны и щепотку соды,
2. Вылить половину в застеленную пергаментом форму, уложила кусочки 0,4 кг филе сёмги, посолить, поперчить.
3. Залить остатками ″теста″
4. Запекать в духовке 150 градусов 40-50 минут до готовности.
Очень вкусно!

3. Диетическая шарлотка на скорую руку

🔸на 100грамм - 150.19 ккал
Б/Ж/У - 8.49/6.87/13.53

✒Ингредиенты:

• Яйца - 2 шт
• Яблоко - 70г (половинка маленького)
• Овсяные хлопья - 30г
• За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

📘Приготовление:

Все смешать, дать настояться 10 минут и на раскаленную сковородку под крышку) ооочень вкусно!

4. Яично-овощной пирог на скорую руку

🔸на 100грамм - 75.53 ккал
Б/Ж/У - 6.88/3.83/2.97

✒Ингредиенты:

• Стручковая фасоль 200 г
• Помидоры 200 г
• Молоко обезжиренное 100 г
• Зернистый нежирный творог 100 г
• Лук зеленый 20 г
• Яйца куриные 5- 6 шт.
• Укроп 10 г
• Перец черный молотый по вкусу

📘Приготовление:

Разогреть духовку до 180 градусов. В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками фасоль тремя столовыми ложками воды – стебли должны быть слегка покрыты водой. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду. Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для выпечки.
В небольшой миске смешайте яйцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика. На фасоль поместите сыр, сверху вылейте полученную яичную смесь. Выпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не появится легкая румяная корочка. Посыпьте горячее блюдо укропом!
Яичный пирог одинаково хорош как горячим, так и в остывшем виде!

5. Творожно-сырный пирог на скорую руку

🔸на 100грамм - 151.74 ккал
Б/Ж/У - 16.25/7.69/3.89

✒Ингредиенты:

• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 2 столовые ложки цельнозерновой муки
• 1 стакан обезжиренного творога
• 3 яйца
• 1,5 стакана тертого нежирного сыра (лучше брать 2х видов)
• черный перец, стевия
• свежие нарезанные помидоры (по желанию)
• рубленый свежий базилик или орегано (по желанию)

📘Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. В средней миске смешайте вместе с помощью венчика молоко и муку до получения однородной массы. Вмешайте в тесто яйца и творог. Добавьте в смесь сыр, стевию и перец.
3. Вылейте смесь в ёмкость для выпечки, смазанную маслом.
4. Выпекать пирог необходимо от 45 до 50 минут или пока пирог не подрумянится и не поднимется, также готовность пирога можно проверить, вставив в центр пирога нож, он должен выходить чистым.
Подавать пирог нужно сразу же. При желании его можно украсить помидорами и зеленью.

Приятного аппетита!
screenshot_1172 (559x317, 321Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Маски - лечение секущихся волос!

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 17:52 + в цитатник
Маски - лечение секущихся волос!

Возьми себе на заметку.

"Маска Сметанная"

Понадобится:
1 ст ложка жирной сметаны;
1 ст ложка оливкового масла;
Ингредиенты перемешать и нанести на кончики волос за час до мытья. По истечении времени помыть голову шампунем.

"Маска Медовая"
Понадобится:
1 ст ложка меда;
1 ст ложка миндального масла;
Мед подогреть на водяной бане, добавить масло, тщательно перемешать. Нанести на кончики за час до мытья.

"Маска Желтковая"
Понадобится:
1 желток;
1 ст ложка касторового масла;
Компоненты маски смешать, нанести на кончики волос за час до мытья, тщательно смыть шампунем.
4c12d3272e8dc800beb09253c0d1a8f4 (700x561, 227Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

5 вещей в гардеробе, которые на самом деле — хлам

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 17:51 + в цитатник
5 вещей в гардеробе, которые на самом деле — хлам

Избавившись от этих вещей, вы наконец вздохнете с облегчением.

Вещи, которые вы не надевали больше года
От вещей, которые лежат мертвым грузом, избавляться нужно в первую очередь. И дело не только в том, что они занимают место. По мнению психологов, постоянно заваленный шкаф вызывает депрессию и уныние, а одежда, которая не носятся, еще и чувство вины. А эзотерики считают, что такие вещи умеют негативную энергию. В частности, если вы не надевали вещь более года, то вероятность того, что вы наденете ее в дальнейшем, крайне мала.

Одежда не по размеру
Когда вы ее покупали, вы тешили себя надеждой, что скоро похудеете, и тогда вещь будет вам впору. Прошло уже немало времени, но вы так и не похудели? Избавляйтесь от них. Вероятность того, что когда-нибудь сядут на вас идеально, очень мала.

Одноразовые вещи
Вы долго искали это платье для торжественного мероприятия, и теперь вам попросту жалко его выбрасывать. В этом нет ничего удивительного. Мы советуем пойти путем наименьшего сопротивления, и подарить его кому-нибудь, или продать.

Второй экземпляр
Если у вас в гардеробе есть вещи, которые очень похожи друг на друга, но при этом одна отличается худшим качеством, чем вторая, от нее тоже стоит избавиться. Вы все равно не наденете ее — просто потому, что предпочтете вторую.

Одежда, в которой вы себе не нравитесь
Если вам не нравится, как вы выглядите в этом платье, или джинсы плохо сидят на вас, не подчеркивая недостатки, вещи присоединятся к тем, которые лежат мертвым грузом и не носятся. Может быть, они больше подойдут вашей подруге? А у нее наверняка найдутся вещи, которые не носит она. А еще можно воспользоваться специальными сервисами, где вы найдет е женщин с похожей проблемой и сможете обменяться с ними вещами.
yiz8Fr8ugZk (696x420, 127Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Лазерный раскрой металла

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 12:04 + в цитатник
Лазерная резка металла - современный способ раскроя металлических листов, который позволяет максимально точно и быстро сделать необходимые вырезы. С помощью лазера можно быстро и точно вырезать нужные детали из металла, а также делать различные декоративные вырезы.
Читать далее...


 Страницы: