-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru

7 шагов для улучшения своего самочувствия

Дневник

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 14:28 + в цитатник
7 шагов для улучшения своего самочувствия


Здоровье человека в его же руках, - гласит старая истина. Существует множество тематических сайтов и программ для укрепления здоровья и придания телу желаемых очертаний. Но ежегодно количество людей, страдающих от ожирения, увеличивается. Складывается ощущение, что чем больше знаем, тем меньше используем свои знания на практике. Есть основные шаги, выполняя которые сможете почувствовать себя гораздо лучше.

Шаг 1. Не есть много на ночь. Может показаться, что вечер идеально подходит для главного приема пищи, так как в течении дня мало у кого найдется время для полноценного питания, но это ошибочное мнение. После 6 часов начинается замедление пищеварения в связи с подготовкой организма ко сну. Лучше распределить приемы пищи в течении дня, а на вечер оставить небольшой перекус. И уже скоро почувствуете, что стали лучше засыпать и исчезла тяжесть в желудке.

Шаг 2. Здоровое питание является одним из главных оснований для здорового образа жизни. Говорят: "Ты то, что ты ешь". И с этим очень трудно не согласиться, так как современный мир находится в постоянном движении, прием пищи тоже стал быстрым. Это подтверждают многочисленные закусочные и кафетерии, которыми полон каждый город. Еда, которую там продают, полезной назвать нельзя, а качество приготовления в иных местах вообще оставляет желать лучшего. Правильный подход к питанию - вот залог к успеху. Больше белковой пищи и меньше жиров сделают вас более активным и менее подверженным депрессиям.

Шаг 3. Занятие физической культурой. Не каждому человек хочется добиться высот в спорте и тратить все свое время на занятия в спортзале. Но для утренней гимнастики время и место выделить может каждый. Всего 10 минут упражнений утром помогут настроиться на рабочий лад и сохранить ваши мышцы в тонусе. Если взять это за правило, то уже скоро сами заметите, что понизилась утомляемость и работать стало гораздо легче.

Шаг 4. Здоровый сон. Третью часть своей жизни человек спит. Но все люди разные и если кто-то изматывает себя недосыпом, то кто-то наоборот - готов проспать все на свете. Обе эти крайности вредны для организма, необходимо придерживаться середины, чтобы от сна был положительный результат. Желательно соблюдать режим, ложиться и вставать в одно время.

Шаг 5. Пешие прогулки. Невозможно переоценить неспешное пребывание на свежем воздухе. Такие прогулки сжигают лишний жир, уменьшают риск сердечных заболеваний, повышают мозговую активность и просто поднимают настроение. Всего 30-40 минут ежедневно способны в корне изменить вашу жизнь. Учитывая все это, плюс то, что прогулки совершенно бесплатные, ими следует воспользоваться.

Шаг 6. Смена обстановки. Поездки за город, или просто выезд на прогулку в новое место поднимает настроение, поэтому психологи советуют делать это почаще. Чем сильнее смена обстановки, тем лучше. Привычные места надоедают человеческому зрению. Кто может позволить поездку в другой город, или страну будут приятно удивлены, насколько хорошо их мозг может работать, если они попадают в незнакомое место.

Шаг 7. Холодный душ. Известный всем факт, что закаливание укрепляет наш организм, а наше самочувствие всецело зависит от того, насколько он здоров. Но прийти к этому не так то просто, если вот так взять и начать обливаться холодной водой. Так вместо хорошего настроения у больницу угодить просто. Здесь главное - последовательность. Начинать стоит с чуть теплой воды и с каждым днем делать ее немного холоднее, пока не достигнете желаемого результата. Если принимать душ по утрам, то это может придать вам энергии и бодрости на весь грядущий день.
30-sovetov-dlya-zdorovya2 (500x331, 87Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

У вас есть целлюлит? Пора с ним попрощаться

Дневник

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 14:28 + в цитатник
У вас есть целлюлит? Пора с ним попрощаться

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.
aSeIHh0xVK0 (604x604, 130Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Полезная закуска! Лаваш, жареный с сыром! Объедение!

Дневник

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 14:28 + в цитатник
Полезная закуска! Лаваш, жареный с сыром! Объедение!

Ингредиенты:

● лаваш тонкий - 2 шт.
● сыр "Моцарелла" - 50 г
● сыр твердый - 50-70 г
● лук зеленый, петрушка - по 0,5 пучка
● сметана - 2-3 ст. л.
● майонез домашний - 1 ст. л.
● соль, смесь перцев - по вкусу
● масло растительное для обжаривания

Приготовление:

Моцареллу порезать небольшими кусочками, добавить натертый на крупной терке твердый сыр.Зелень измельчить и добавить к сыру. Добавить сметану и майонез, посолить все и поперчить.
Хорошенько массу перемешать. Лаваш порезать прямоугольниками (приблизительно 20 см х 15 см). На край поместить по 1-2 столовой ложке сырной массы.Свернуть лаваш трубочкой, подгиная во внутрь края. Оставить свернутый лаваш на 3-4 минуты, чтобы немного пропитался начинкой.

Свернуть лаваш трубочкой, подгиная во внутрь края. Оставить свернутый лаваш на 3-4 минуты, чтобы немного пропитался начинкой.Далее обжарить подготовленные трубочки из лаваша на разогретой с растительным маслом сковороде с двух сторон, на небольшом огне, до румяной корочки (по 2-4 минуты с каждой стороны).Подать вкуснейший, хрустящий лаваш, жареный с сыром, в горячем виде с любым соусом (по вашему желанию).

Приятного аппетита!
screenshot_569 (511x278, 103Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Корица с йогуртом спасет от ночного жора

Дневник

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 14:25 + в цитатник
Корица с йогуртом спасет от ночного жора

Ингредиенты:

Кефир — 1 стакан
Корица — на кончике ножа

Приготовление:

Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей. Кефир лучше взять комнатной температуры.

Результаты будут. В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица.
j9stBmSvfCU (493x335, 79Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

 Страницы: