Плоскостопие — опасно ли?

Насколько опасным заболеванием является плоскостопие? Можно ли его излечить? Какие последствия у плоскостопия? Это и многое другое о плоской ножке – далее в статье.

Плоскостопие у ребенка – это довольно серьезная проблема, которая способна проявить негативное влияние на весь опорно-двигательный аппарат во всем будущем его развитии.

Плоскостопие – это недуг опорно-двигательной системы, который проявляется в отклонении стопы наружу и снижении высоты ее свода. В последнее время количество детей с такой патологией растет и сегодня стало довольно таки распространенным дефектом.

Плоскостопие, как правило, болезнь не врожденная, но может уже сформироваться с первого месяца. Так как этот недуг приобретается, очень важно родителям его своевременно предупредить. Причины
Неправильно подобранная обувь или одежда могли спровоцировать появление и развитие плоскостопия. Плотные носки, неудобные ползуночки, тесные колготки могли пережимать нервы и сосуды на стопе ребенка. Еще одной причиной могло стать ношение обуви с 6-7 месячного возраста. В таком раннем возрасте ребенку вообще лучше обходиться без нее.

Также, если ребенок страдал лишним весом – это тоже могло быть одной из предрасположенностей, почему он имеет сейчас данную болезнь опорно-двигательной системы.

Если в детстве у твоего малыша присутствовало вышеуказанное, тогда проверь – не развилось ли у него плоскостопие? Развиваться плоскостопие может постепенно, под действием старых и новых факторов.

Чем раньше диагностировать и начать устранять плоскостопие – тем лучше. У детей дошкольного возраста оно может послужить развитию сколиоза и артроза.

Сколиоз – стойкая деформация позвоночника. Влияет негативно на внутренние органы, вызывает боль в спине, является причиной искривленной осанки и некрасивой манеры ходьбы, предрасполагает к развитию других болезней – радикулита, остеохондроза, межпозвоночных грыж.

Артроз – преждевременное изнашивание хрящевых тканей. Последствия – поражения суставов, их деформация.
Признаками для волнения и серьезного повода для посещения врача-ортопеда являются, если ребенок: выкручивает наружу носки ног. ступает на внутренний край стопы.

Народным способом проверки на плоскостопие есть: намочи стопу ребенка в гуашь и поставь след на бумаге. Судя по изгибам следа и судят о проблемах.

Профилактика и лечение
Плоскостопие у детей дошкольного возраста лечится при помощи особенной обуви, которая специально подбирается по размеру, шьется из материалов натурального происхождения, с небольшим каблучком, жестким задником, стелькой-супинатором.

Также помогут упражнения для разработки гибкости стопы. Например, 4 шага на носочках, 4 шага на пятках, 4 шага на внешней стороне стопы и так ходить по дому.
Для повышения кровоснабжения стопы полезно делать массаж ступням. Почаще разминай ножки ребенку.
Потрясающий эффект может оказать следующая игра: поставь несколько корзинок на разных расстояниях и разложи рядом с ребенком маленькие шарики. Пускай при помощи пальцев ступни закидывает или кладет шарики в корзинки.

Проговорите вслух проблему, которую надо разрешить или вопрос, на который хотите получить ответ, 3 раза. Помните, что то, что вы хотите, должно быть экологичным по отношению к другим людям.

А затем произнесите: «И пусть то, что я делаю, принесёт пользу всем живым существам».

Закройте глаза. На вдохе поднимите плечи максимально вверх, затем задержите ваше дыхание и ещё больше поднимите плечи вверх, затем на выдохе расслабьте плечи и ощутите как поток тепла и расслабления растекается по плечам и телу. Сделайте так три раза.

Представьте и почувствуйте, что воздух вокруг вашего тела начинает наполняться светом. Что вы сидите в потоке лёгкого белого света. Позвольте себе начать вдыхать этот белый, лёгкий приятный свет и наполнять своё тело светом. Наполните ступни ног, голени и икры, колени и бёдра.

Затем наполните ягодицы, живот, грудь. С каждым вдохом наше тело всё больше и больше наполняется лёгким приятным светом. И вот уже ладони, предплечья и полностью руки и плечи также наполнены белым светом.

Сделайте глубокий вдох–выдох и позвольте потоку света омыть шею и голову.

И вы можете почувствовать и осознать, что всё ваше тело стало одним удивительным шаром белого света. Там, в медитации закройте глаза и позвольте себе насладиться этим удивительным переживанием, быть светом. Почувствуйте свет всем своим телом.

И находясь в состоянии света, представьте, что вы находитесь в огромной древней библиотеке. Огромные витражные окна с древними сакральными узорами. Под этим высоким куполом собраны все книги, когда-либо написанные. И даже те, которые ещё не написаны. Все знания, когда-либо записанные, собраны на этих полках. Берестяные грамоты, папирусные свитки, книги, написанные на пергаменте и на бумаге. Все они тут на этих полках.

Встаньте в центре зала и хлопните в ладоши три раза и произнесите то, за чем пришли. На ваш зов появляется библиотекарь и богиня вдохновения — Муза. Муза берёт вас за руку и ведёт в ту часть библиотеки, где есть ответ на ваш вопрос. Библиотекарь указывает вам на полку где стоят книги. Возьмите из них ту, к которой потянется рука и откройте. Возможно, ответ будет в виде слов или символов или знаков. Запомните его и возвращайтесь обратно в центр зала. Поблагодарите библиотекаря и Музу за помощь.

Сделайте три хлопка в ладоши и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Почувствуйте своё тело, сделайте глубокий вдох–выдох и потянитесь всем телом.

Зарисуйте, что было в вашем путешествии и запишите свои инсайты.

(по книге Э.МакКвин)

Топ-6 упражнений для красивых рук

Мышцы рук потеряли тонус и выглядят не самым лучшим образом? Тогда обратите внимание на комплекс упражнений для красивых рук, разработанных известным американским фитнес-тренером Джулией Бобек. Он состоит из шести несложных упражнений, благодаря которым вы сможете носить открытые вещи и не комплексовать.

Из реквизита вам потребуются каримат, две гантели весом по 1-1,5 кг и две по 3-5 кг.

Упражнение №1
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.
Станьте прямо, правую ногу отведите назад и согните обе в коленях, как показано на фото. В руки возьмите те гантели, которые легче, согните конечности в локтях и попытайтесь соединить лопатки. Сделайте 15 раз, потом
поменяйте ноги.

Упражнение №2
Поможет укрепить мышцы плеч и спины, а также трицепсы.
Лягте на коврик лицом вниз. В руки возьмите легкие гантели и вытяните их вдоль тела. Затем приподнимайте торс, отводите руки назад, как это видно на фото, задерживайтесь в таком положении на пять секунд и
возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение 15 раз.

Упражнение №3
Поможет укрепить мышцы плеч и бедер, трицепсы.Станьте
ровно на пол, затем поднимите вверх и отведите назад правую ногу, чтобы она и тело образовывали прямую линию. В руки возьмите легкие гантели, согните конечности в локтях так, чтобы реквизит касался подмышек. Затем вытяните руки назад, как показано на фото, сжимайте их и разжимайте 15 раз, затем поменяйте ноги.

Упражнение №4
Поможет укрепить трицепсы, косые мышцы живота, а также мышцы ягодиц и ног. Поставьте ноги на ширину плеч, в руки возьмите легкие гантели. Наклоняйтесь
вправо, левую руку держите над головой, а правую отводите за спину, и наоборот. Сделайте 15 наклонов в каждую сторону.

Упражнение №5
Поможет укрепить мышцы плеч, спины и ног.Поставьте
правую ногу на шаг впереди левой, в руки возьмите тяжелые гантели.
Наклоняйтесь вперед, сгибая ноги в коленях. Правой рукой касайтесь левой ноги, как это делает модель на фото, а левую руку держите на уровне талии. Сделайте по 15 наклонов к каждой ноге.

Упражнение №6
Поможет укрепить мышцы пресса и плеч. Лягте на коврик на спину, согните ноги в коленях. В руки возьмите тяжелые
гантели. Затем поднимайте торс над полом, руки вытягивайте прямо перед собой, задерживайтесь в этом положении на 10 секунд и возвращайтесь в исходное. Выполняйте 20 раз.

Оригами бабочки

1.


2.


3.


4.

Что вы любите есть на завтрак? Вопрос, конечно, имеет множество ответов, ведь у каждого свои предпочтения. Кто-то есть различные каши, кто-то пьет одно кофе или чай, ну а что касается меня, то я обожаю пить кофе с кексами! Читать далее...