ПОЛЬЗА И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ПОДДЕРЖАНИЯ ТОНУСА.

В начале поездки организм использует гликоген, а затем, когда он заканчивается, переходит к использованию жира. Время, на которое хватает гликогена, зависит от интенсивности работы педалями. Исследования показали, что тело нуждается, по крайней мере, в 20 минутах упражнений, чтобы перейти от сжигания гликогена к сжиганию жира для получения энергии. Распад жиров наиболее эффективно происходит во время умеренной активности, например, во время свободного бега или динамичной езды на велосипеде. Слишком высокая интенсивность тренировок дает в результате большее сжигание гликогена, а не жира. Оптимальны тренировки умеренной интенсивности в течение приблизительно 40-60 минут, что позволяет оптимизировать пропорции сжигания жира с живота и бедер. Продление времени тренировок до 90 минут не приводит к значительным изменениям в степени похудения. Таким образом, для эффективного снижения лишнего веса достаточно 60-минутных поездок в умеренном темпе

Сама же я думаю, что езда на велосипеде отлично заменит вам пробежки, а так же это будет супер кардио тренировкой ( плюс другие кардио упражнения соответственно)
Сама я езжу на своём "ослике" каждый день, составилось даже некое расписание)
Поездка на велосипеде утром (часов 9-11) прекрасно поднимет настроение и улучшит самочувствие)
Поездив по городу в течении хотя бы двух часов, вы не только получите заряд энергии, сбросанные калории, но и кучу взрывных эмоций, ведь так интересно путешествовать по своему городу и находить всё больше и больше красивых мест, о существовании которых мы и не догадывались!)
Считаю, что поездки на велосипеде нужно обязательно включать в своё расписание!) Можно проводить их вместе с друзьями, выбираясь на природу, устраивая пикник! Это волшебно!)
Желаю группе дальнейших успехов, а участницам красочных тренировок!)