Планка по утрам - отличное упражнение для идеальной фигуры.

Делайте каждый день 3 вида планки. каждую по 1 минуте:

✔ 1. на локтях;
✔ 2. на прямых руках;
✔ 3. с поднятой ногой (на каждую ногу).

И вот, что будет:
-улучшится осанка;
-укрепятся мышцы кора (отличное упражнения для пресса!);
-уменьшится риск травм позвоночника;
-улучшится психическое состояние;
-ускорится метаболизм;
-день будет энергичным и полон сил!