Без жира на животе: ТОП-3 действенных упражнения от фитнес-тренера |
Если вы в процессе похудения, и вас беспокоит живот, обратите внимание на полезные упражнения от эксперта. Выполняйте их каждое утро, чтобы увидеть результат. Ранее мы писали, как сделать крепкий пресс, а теперь расскажем, какие упражнения помогут избавиться от жира на животе.
Чтобы похудеть в зоне живота, нужно делать упражнения для пресса. Лягте на спину, положите руки за голову, и подтягивайте сначала левый локоть к левому колену, а затем — правый. Выполняйте упражнения в 3 подхода, по 15 раз на каждую сторону.
Планка считается главным упражнением для тренировки пресса. Она укрепляет мышцы всего тела, особенно — прямые и косые мышцы живота, а также нижнюю часть спины. Встаньте на локти, поставив их на ширине плеч. Ваше тело должно образовывать четкую прямую линию.
Постойте в планке 20 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
Начинаем выполнять упражнение, присев. Расставьте ноги на ширине плеч и спуститесь на полную стопу. Выпрыгните из этого положения вверх, а затем мягко приземлитесь, возвращаясь в приседания. Прыгайте 12 раз в 3 подхода.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
