-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2009
Записей: 6416
Комментариев: 19400
Написано: 30532

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru

Принимаю индивидуальные заказы на размещение рекламных статей!

10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Суббота, 08 Марта 2014 г. 23:31 + в цитатник

10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.

4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.

5. Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.

6. Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.

7. Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит. Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.

8. Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.

9. Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.

10. Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.

И напоследок еще один совет. Как известно, заниматься спортом лучше всего под музыку! Поэтому поводу хочу порекомендовать слушать радио транс, House, Drum & Bass, Electro и многие другие жанры на сайте Radioyou! Лучшее радио с крутыми треками! 870476478 (700x437, 24Kb)

© mellodika

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям

Ореховый чизкейк

Суббота, 08 Марта 2014 г. 23:25 + в цитатник

Ореховый чизкейк

Ингредиенты:

Основа:

  • 100 г горького шоколада
  • 200 г печенья
  • 150 г ореховой смеси: фисташки, фундук, кешью, арахис
  • 50 г сливочного масла


Чизкейк:

  • 500 г сливочного сыра
  • 3 яйца
  • 3 желтка
  • 100 г коричневого сахара
  • 125 г жирных сливок
  • 250 г арахисового масла


Топпинг:

  • 100 г горького шоколада
  • 125 г жирных сливок
  • 150 г ореховой смеси: фисташки, фундук, кешью, арахис
  • 100 г сахара-песка
  • 2 столовых ложки воды


Приготовление:
Нагрейте духовку до 180C. Подготовьте круглую форму (22 см).
Шоколад с маслом растопите. Орехи мелко нарубите. Печенье измельчите до крошки. Печенье, масло, шоколад, орехи смешайте до однородной смеси и плотно утрамбуйте на дне формы. Поставьте в холодильник затвердевать.
В большой миске взбейте сливочный сыр с яйцами, сахаром, сливками и арахисовым маслом. Вылейте эту массу поверх затвердевшей основы. Теперь форму отправляйте в духовку на 30 минут, затем уменьшите температуру до 170C и держите еще 20. Достаньте и остудите, но края формы пока не снимайте.
Шоколад растопите вместе со сливками. Залейте шоколадными сливками торт сверху и поставьте в холодильник.
Сахар перемешайте с водой на дне кастрюли с толстым дном. Нагрейте смесь до растворения сахара. Не перемешивайте ложкой. Когда сахар начнет стрелять, карамель готова. Сахар должен был растопиться, а смесь приобрести золотистый цвет. Остудите и затем смешайте с орехами. Этой смесью украсьте чизкейк сверху.

aS9xaC3cC4U (604x403, 93Kb)

© mellodika

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

С НАСТУПАЮЩИМ 8 МАРТА!

Суббота, 08 Марта 2014 г. 00:23 + в цитатник
8 Марта праздник милых дам,
Пускай он будет светлым, ясным,
И пожелать хотим мы вам,
Побольше в жизни дней прекрасных!

Желаем счастья полон дом,
Улыбок, радости, веселья.
Чтобы всегда везло во всем,
Не покидало вдохновение!

Чтобы ценили вас друзья.
Любимые дарили ласку.
Не знали горя некогда,
И жизнь пусть будет
Доброй сказкой!
601144237 (600x584, 226Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 44 пользователям

ТехноСила

Пятница, 07 Марта 2014 г. 02:18 + в цитатник
Вопрос чистоты помещения всегда был очень актуален. Ведь в первую очередь это касается здоровья человека. Особенно важно в общественных местах, где есть ковры или другие изделия, похожие на ковры. Материал, из которого сделан ковер очень быстро загрязняется и становится отличным местом для размножения бактерий и всякой гадости. А если это еще и дома, с маленькими детьми. Тогда и подавно нужно думать о том, что бы чаще его чистить! И если же у вас нет времени и возможности это делать, то можно обратиться в специальные клининговые компании. Благо их сегодня очень много. И что бы вы долго не искали лучший вариант, я могу порекомендовать отличную компанию под названием ТехноСила. Данная компания оказывает полный спектр клининговых услуг и чистки ковров! Лучшие специалисты максимально быстро и качественно проведут все работы по химчистики вашего ковра! И ни одна бактерия не выживет. Компания использует в своем арсенале лучшее оборудование, которое максимально быстро и качественно справляется с поставленной задачей.
Уже интересно и хотите заказать чистку ковров? Отлично, сделать это можно тут http://technosilaplus.com.ua/uborka_kovrov.htm!
Рубрики:  Услуги в интернете

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Макароны с сыром и курицей.

Четверг, 06 Марта 2014 г. 21:10 + в цитатник

Макароны с сыром и курицей.

Вам потребуется:

  • Молоко 1 чаш.
  • Кукурузный крахмал 1 ст.л
  • Масло сливочное 0,5 чаш.
  • Сыр сычужный твердый Чеддер 0,75 чаш.
  • Сыр с голубой плесенью 0,5 чаш.
  • Макароны Спирали 4 чаш.
  • Куриное филе 450 г
  • Чили соус 0,35 чаш.
  • Винный уксус белый 1,5 ст.л
  • Вустерский соус 0,25 ч.л
  • Перец кайенский 0,25 ч.л
  • Чеснок дольки 2 зуб.
  • Соль по вкусу
  • Лук зеленый по вкусу


Как готовить:

1. Отварить макароны в кипящей воде 8 минут, обсушить. Отварить куриную грудку до готовности.

2. Смешать в кастрюле 0,5 чаш. сливочного масла с соусом чили, уксусом, вустерским соусом, кайенским перцем, чесноком, солью. Довести до кипения на среднем огне, хорошенько перемешать и обильно покрыть кусочки куриного филе.

3. Смешать в кастрюльке молоко с кукурузным крахмалом, довести до кипения и снизить температуру. Добавить 1 ст.л сливочного масла, тертый чеддер, все хорошенько перемешать до однородной консистенции.

4. Смешать макароны со сливочным соусом.

5. Аккуратно перемешать макароны с курицей.

6. Выложить блюдо на тарелки и украсить крошками голубого сыра и зеленым луком. Подавайте срезу же.

Приятного аппетита!

Кстати, если вы хотите прикупить себе новый iPhone, но нету денет на его покупку, не расстраивайтесь! Купить китайскую копию! Китайцы сейчас делают такие качественные копии телефонов, что и не отличить от оригинала. Интересно? Если да, то заходите на сайт bemobi - тут очень много различных телефонов отличного качества. И, конечно же, цена на все телефоны очень низкая! AqnV5-xHCA4 (500x390, 47Kb)

© mellodika

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Синяки под глазами - несколько рецептов избавления

Четверг, 06 Марта 2014 г. 21:00 + в цитатник

Синяки под глазами - несколько рецептов избавления:

1) 1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!

2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать

3) нарез.огурец на 15-20 минут дважды в день

4) берем марлю и туда по 1ч.л творога на 10 минут

5) смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!

6) отварная картошка в мундире нарез.круп.брусочками и на глаза 5-10 минут не горячая

7) ежедневно кубиками льда вокруг глаз протирать,утром и вечером!

Еще несколько советов:

1. Нормальный сон (7-9 часов).
2. Контролировать кол-во жидкости вечером перед сном.
3. Темные круги- это результат застоя венозной крови в области под глазами. Поэтому нужен легкий массаж. Утром и вечером при нанесении крема для век, делаем легкий, похлопывающий массаж безымянными пальчиками 3-5 мин.
4. Использовать крем для области вокруг глаз, который решает эту проблему (в соответствии с вашим возрастом)

 

v8aGV0e-Gy0 (299x412, 30Kb)

© mellodika

Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 10 пользователям

Как засыпать легко?

Среда, 05 Марта 2014 г. 22:50 + в цитатник
images (240x180, 4Kb)
Возьмите себе за привычку, ложиться спать всегда в одно и то же время, вне зависимости от того, во сколько вы планируете проснуться. Все равно, маловероятно, что ложась спать на пару часов раньше, вы сможете сразу уснуть. Каждому человеку требуется разное время для высыпания.

Некоторые люди, которые страдают бессонницей, начинают нагружать себя тренировками. Без сомнений, от тренировок вы физически утомитесь, но в то же время мозг будет перевозбужден, поэтому тренировки должны быть не менее чем за 3-4 часа до сна.

Помните, что засыпать легче в хорошо проветренном помещении, желательно, что бы температура воздуха была на пару градусов ниже обычной комнатной температуры.

Больше интересное информации там.

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Каркаде – в чем его сила?

Среда, 05 Марта 2014 г. 22:47 + в цитатник
1 (225x225, 7Kb)
Каркаде это не только вкусный, но и полезный чай, он влияет на защитные функции организма и помогает укрепить иммунитет организма, улучшает работу печени и почек. При простуде, чай с каркаде приравнивается к малине, т.е. он содержит такие же полезные свойства. При помощи такого чая можно нормализовать давление, только необходимо правильно заваривать. Еще чай с каркаде имеет важную особенность, он убивает болезнетворные микроорганизмы. И избавит кишечник от тяжелых металлов и токсинов, окажет противовоспалительный и спазмолитический эффекты, одним словом приведет ваш кишечник в норму. При дизбактериозе стимулирует рост полезных бактерий. Еще каркаде нормализует нервную систему, снимает напряжение и успокаивает нервы.

Заваривать каркаде лучше в керамической или стеклянной емкости, т.к. в металлической он очень сильно окисляется и меняет цвет, и вы не насладитесь вкусом чая. Воду нужно брать мягкую, в жесткой он не раскроет всей вкус. Заваривать каркаде нужно так: на 2 ч.л. залить крутым кипятком, поставить минут на 10 в теплое место. Кипятить каркаде нельзя, т.к. при кипении он потеряет много полезных свойств.

Источник здесь.

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 9 пользователям

Неприятный запах в обуви

Среда, 05 Марта 2014 г. 22:45 + в цитатник
загруженное (275x183, 5Kb)
Возникать неприятный запах в обуви, может по нескольким причинам. Наиболее распространенная из них – это плохое качество обуви, следом идут такие причины как – грибковые заболевания и усиленное потоотделение.

Устранить запах может помочь ежедневное протирание обуви нашатырным спиртом, уксусом, обычным спиртом, перекисью водорода (процент концентрации любой). После каждого протирания, необходимо проветривать обувь и дать ей высохнуть.

Девушкам следует помнить, что капрон (колготы, гольфы и прочее), увеличивают потоотделение и если обувь стала пахнуть, то в первую очередь надо перестать носить вещи из этого материала, а потом уже искать способы устранения запаха.

Больше полезной информации тут.



Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Бит и Байт

Вторник, 04 Марта 2014 г. 22:09 + в цитатник
Хотите купить себе новенькую мебель, в частности такой незаменимый атрибут, как комод, то вы попали по адресу. Я рекомендую купить комод на сайте интернет магазина Бит и Байт. Тут вы сможете найти огромное количество различных моделей и видов комодов по самым выгодным ценам. Товар отличного качества! Убедитесь в этом сами. Более детально на сайте магазина.
Читать далее...
Рубрики:  Полезно знать

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 642 ... 104 103 [102] 101 100 ..
.. 1 Календарь