-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2009
Записей: 8972
Комментариев: 20734
Написано: 34448


Как ускорить метаболизм

Суббота, 25 Мая 2013 г. 00:12 + в цитатник

10 простых идей, как ускорить метаболизм

 

1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

5. Пейте больше жидкости. Вода – залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

7. Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка – отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

getImage (640x426, 26Kb)
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 15 раз
Понравилось: 7 пользователям



heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
1
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
2
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
3
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
4
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
5
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
6
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
7
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
8
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
9
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
0
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
-
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
=
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
й
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
ц
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
у
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
к
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
е
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
н
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
г
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
ш
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
щ
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
з
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
х
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
ъ
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
\
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
ф
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
ы
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
в
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
а
Ответить С цитатой В цитатник
heregirl   обратиться по имени Среда, 19 Июня 2013 г. 00:55 (ссылка)
п
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] 2 3 4 [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку