-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika


5 упражнений для стройных ног

Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 14:50 + в цитатник

5 упражнений для стройных ног

Если Бог вас одарил длинными ногами, то это ещё не значит, что вы можете расслабиться и ничего не делать. Красивые ноги — это не только их длина, но и ухоженности и стройность. Для того чтобы показать свои ножки в самом лучшем ракурсе необходимо держать их в тонусе. Так что сегодня мы подготовили для вас 5 простых, очень полезных упражнений, чтобы сделать ваши ноги ещё более красивыми и привлекательными.
1. Встаньте прямо. Согните ноги в коленях, корпусом наклонитесь слегка вперёд, спина прямая, бёдра отведены назад. Из этого положения выпрямите ноги, корпус опустите ещё по ниже, а бёдра отведите вперёд.

1 (400x315, 78Kb)
2. Приседания реверанс. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и сомкнуты друг с другом. Левой ногой сделайте выпад по диагонали вперёд. Из этого положения поднимитесь вверх, согнув в колене правую ногу.

2 (400x360, 90Kb)
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте поднимание на носки и опускание на пятки в течении минуты. Прекрасное упражнение для ваших икр.

3 (397x383, 75Kb)
4. Встаньте прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Из этого положения сделайте взмахи правой ноги, слегка встав на носок левой. Обязательно тяните носки.

4 (396x357, 93Kb)
5. Возьмите тянущийся жгут или резинку. Примите положение лёжа, повернитесь на бок. Ноги оденьте в резинку. Правую ногу слегка отведите вверх.

5 (397x345, 82Kb)

Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 7 пользователям

Зилина   обратиться по имени Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 15:59 (ссылка)
Спасибо! Замечательные упражнения для стройных ног!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
милена50   обратиться по имени Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 16:51 (ссылка)
Полезная информация, спасибо!
зарядка (76x57, 26Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 18:32ссылка
милена50, пожалуйста,будьте красивы
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку