Переутомление

Для нормальной жизнедеятельности нашему организму требуются определенные объемы нагрузок, которые всенепременно следует чередовать с отдыхом. При высокой интенсивности нагрузок обнаруживаются симптомы переутомления, наблюдаются сбои в работе органов и систем, повышается риск развития заболеваний различной тяжести. Нередко возникают нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата, профилактике которых следует уделять должное внимание.

К основным причинам переутомления можно отнести слишком высокую интенсивность трудовой деятельности, высокий уровень стрессов, нарушение принципов здорового питания.

Какие симптомы свидетельствуют о необходимости уменьшить объемы нагрузок?

Переутомление может сопровождаться:

• – эмоциональной нестабильностью, депрессивной симптоматикой, апатией;


• – нарушениями сна (дневной сонливостью, ночной бессонницей, длительным засыпанием, проблематичностью пробуждения);


• – головными болями;


• – снижением работоспособности;


• – учащением простудных заболеваний, обострениями хронических болезней;


• – тревожностью, неврозами, другими неврологическими расстройствами. Для стабилизации работы нервной системы следует включать в рацион фитодобавки фирмы Витаукт.

Как избежать переутомления?

Для того чтобы предотвратить переутомление следует:

• – провести анализ текущего распорядка дня и внести необходимые изменения;


• – увеличить время, проводимое на свежем воздухе;


• – повысить стрессоустойчивость;


• – оптимизировать показатели физической активности (для организма может оказаться опасной как недостаточная (гиподинамия), так и избыточная физическая активность);


• – исключить из рациона вредоносную пищу, дополнить меню натуральными витаминными продуктами;


• – отказаться от компьютерных игр, просмотра остросюжетных фильмов перед сном;


• – направить усилия на повышение иммунитета. Одно из наиболее эффективных средств укрепления иммунной системы – фитодобавка Уролит, препарат дополняется инструкцией по применению.

Следует отметить, что переутомление нередко развивается на фоне заболеваний (которые могут протекать в скрытой форме), поэтому при высокой утомляемости и ухудшении самочувствия следует проконсультироваться с врачом.