-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 10047
 омментариев: 21154
Ќаписано: 35968



ќчень эффективна€ шведска€ диета "6 Ћ≈ѕ≈—“ ќ¬"

ѕонедельник, 23 январ€ 2017 г. 21:08 + в цитатник
ќчень эффективна€ шведска€ диета "6 Ћ≈ѕ≈—“ ќ¬"

Ћегко переноситс€ и не надоедает! » можно есть после 6-7 вечера!)))

Ќе бойтесь, диета названа Ђ6 лепестковї не потому, что вам придетс€ питатьс€ одними лепестками)))
«ато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
Ђ÷веточна€ї методика диетолога јнны ёханссон завоЄвывает всЄ больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

»де€ диеты проста: каждый день Ђ6 лепестковї - это день определенной монодиеты. “о есть, каждый день вы Ђсидитеї на одном продукте или на одной группе продуктов. Ќапример, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. ¬сего шесть лепестков Ц то есть поочередно смен€емых друг друга шесть монодиет.

«а счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

- ¬о-первых, это принципы раздельного питани€, позвол€ющие стремительно сжигать жиры.
- ¬о-вторых, это белково-углеводное чередование, ускор€ющее снижение веса за счет использовани€ подкожных жировых запасов организма.
- ¬-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварени€, что воспреп€тствует последующему набору веса.

ѕравила диеты 6 лепестков:

1. Ќе мен€йте диетические дни местами, залог успеха диеты Ц правильное чередование белков и углеводов.

2. ќсновные разрешенные напитки на предсто€щие 6 дней:
- чиста€ вода, не менее 1,5 л в день;
- кофе;
- черный и зеленый чай.
¬ злаковый день можно пить квас, в творожный Ц молоко и кефир, в фруктовый Ц натуральные соки.

3. —ахар Ц под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4. ѕовтор€ть диету можно не раньше, чем через 4 мес€ца. ѕри частом использовании диеты Ц она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

ѕлан питани€ диеты 6 лепестков

ƒень первый Ц рыбный
ќрганизм запасаетс€ полиненасыщенными жирными кислотами, сжигаетс€ жир.
ћожно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позвол€ет откладыватьс€ жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. ¬ любом виде и любом количестве! –азрешаетс€ добавл€ть в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Ќельз€: жареные и консервированные морепродукты.

ƒень второй Ц овощной
¬ этот день вы можете установить рекорд - потер€ть больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигатьс€.
ћожно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. ¬ виде салатов, запеченные.
Ќельз€: не злоупотребл€йте картофелем и овощными консервами.

ƒень третий Ц куриный
Ѕелок будет способствовать укреплению мышц и не превратитс€ в жир.
ћожно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты Ц все из куриного м€са.
Ќельз€: жареную курицу с кожурой.

ƒень четвертый - злаковый
» снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.
ћожно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенна€ пшеница, отруби (ржаные, овс€ные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. »з напитков можно выпить квас.
Ќельз€: жареные семечки.

ƒень п€тый - творожный
“ворожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощилс€ за первые дни диеты.
ћожно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.
Ќельз€: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

ƒень шестой - фруктовый
—амый сложный, но и самый вкусный день. —тоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.
ћожно и нужно есть: €блоки, груши, мандарины, хурма. ѕить можно свежее выжатые фруктовые и €годные соки без сахара.
Ќельз€: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержани€ большого количества сахара).

—тоит сказать и о том, что диета Ђ6 лепестковї может стать насто€щей фэмили-диетой (от англ. family Ц семь€). ¬аш муж и не заметит, что вы сидите на диете. ”жины дл€ него будут разнообразными, каждый день новыми. » ещЄ один плюс диеты Ц можно есть после 6-7 вечера, это очень важно дл€ работающих женщин, которые приход€т домой поздно.

ћаленький психологический прием:
јнна ёханссон рекомендует худеющим начать сЕ изготовлени€ цветка с 6 лепестками. ≈го можно, например, вырезать из цветной бумаги. ќб€зательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. ≈жедневно отрывай по одному лепестку Ц это психологический прием поможет легче перенести диету.  роме того, нагл€дное изображение не даст тебе сбитьс€ с курса: дл€ данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь кажда€ из монодиет выполн€ет свою функцию.

ѕ–»ћ≈–Ќќ≈ ћ≈Ќё

»з предложенного списка продуктов дл€ диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибега€ к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. ѕредлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков дл€ каждого дн€:

–ыбный день
«автрак: 100 грамм отварной рыбы;
ѕерекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;
ќбед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;
ѕерекус: 100 грамм отварной рыбы;
”жин: рыба, запеченна€ с зеленью и пр€ност€ми.

ќвощной день
«автрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;
ѕерекус: капуста, тушенна€ с зеленью и луком;
ќбед: отварна€ спаржа;
ѕерекус: любые сырые овощи;
”жин овощной микс с пр€ност€ми на пару.

 уриный день
«автрак: отварное куриное филе;
ѕерекус: филе индейки запеченное с зеленью;
ќбед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;
ѕерекус: курица-гриль без кожи;
”жин: отварное филе.

«лаковый день
«автрак: пшенна€ каша на воде;
ѕерекус: гречнева€ каша с зеленью;
ќбед: отварной бурый рис;
ѕерекус: порци€ овс€нки;
”жин: гречнева€ каша.

“ворожный день
«автрак: творог с добавлением йогурта;
ѕерекус: стакан молока;
ќбед: творог;
ѕерекус: стаканчик натурального йогурта;
”жин: творог.

‘руктовый день
«автрак: 1 €блоко и 1 апельсин;
ѕерекус: банан;
ќбед: салат из фруктов;
ѕерекус: стакан свежевыжатого сока;
”жин: смузи из банана и киви.

∆елаем удачи в похудении!
Z5btbtJKrj8 (466x700, 155Kb)
–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку