-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 6702
 омментариев: 19561
Ќаписано: 30981

—кинуть парочку "лишних"!

ѕ€тница, 17 ‘еврал€ 2017 г. 12:14 + в цитатник
—кинуть парочку "лишних"!

’удеть Ч совсем не значит ничего не есть или есть мало. ¬ажно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. ¬от главные советы худеющим:

1. ќткажитесь от "быстрых углеводов". »сключите из своего рациона четыре главных продукта:

- сахар;
- мучное;
- картошку;
- белый шлифованный рис.

ѕод сахаром подразумеваетс€ не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар Ч пирожные, конфеты, сухофрукты и т. п.  стати, коричневый сахар Ч тоже быстрый углевод. ћучное Ч это все, что содержит муку: хлеб, пирожные, м€со в панировке и т. п. Ѕелый шлифованный рис не полезнее манки. ¬ыбирайте вместо него темные виды риса, необработанные.  артошка, особенно жарена€, худеющим противопоказана.

≈сли вы хотите похудеть, нельз€ голодать. ќрганизм не знает, дл€ чего вы голодаете, и чтобы сохранить вам жизнь, начинает откладывать жиры прозапас. Ќе подавайте вашему телу повод запасатьс€ жиром Ч ешьте, когда голодны, но выбирайте малокалорийные продукты.

≈сли вы худеете, ваш главный продукт Ч это овощи. ќни малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выгл€деть и чувствовать себ€ хорошо. „ем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее.

Ќе пробуйте худеть быстро Ч это невозможно. “е люди, которым удалось похудеть, потратили на это мес€цы. ¬се, что быстро уходит, придет обратно так же быстро. ¬едь жизнь кончаетс€ не завтра, не торопитесь.

Ќе качайтесь на тренажерах. ¬ы будете наращивать мышечную массу, уставать, еще больше хотеть есть. Ћучший спорт дл€ худеющих - это ходьба, долгие спокойные прогулки, не менее 4 км в день.

≈сли позвол€ете себе хлеб или макароны (мучное), они должны быть только из цельнозерновой муки. ÷ельнозерновые продукты продаютс€ в диетических отделах супермаркетов и во многих аптеках.

Ќе отказывайтесь от завтрака. ƒнем у вас еще есть врем€ потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложитс€ в виде жира. ѕеренесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты. ≈сли позвол€ете себе пирожное или кусочек шоколада, съедайте их утром, в первой половине дн€.

¬место майонеза и сметаны заправл€йте салаты лимонным соком и нежирными соусами.

≈сли срываетесь на вредную жирную пищу, например, жареный шницель в панировке, промокните его салфетками, чтобы впиталс€ жир. Ёто уменьшит калорийность.

Ќе начинайте день с апельсинового сока, как это люб€т делать в мексиканских сериалах. —вежевыжатые соки очень полезны, но фруктовые соки содержат сахар, который мгновенно усваиваетс€. ѕейте овощные соки, а не фруктовые.

ѕейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. »менно воды, а не ча€ или кофе.

–егул€рно делайте массаж.

Ћюбите жизнь. Ћишний вес зачастую всего лишь следствие неправильного отношени€ к жизни, ваших страхов и неуверенности
ZafohsqRnuM (604x604, 167Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку