-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 10029
 омментариев: 21139
Ќаписано: 35933



»збавление и профилактика целлюлита

„етверг, 23 ‘еврал€ 2017 г. 11:28 + в цитатник
»збавление и профилактика целлюлита

—порт.

1. 2, а лучше 3 раза в неделю хорошо нагружайте собственный организм физическими процедурами. Ќаиболее эффективные из них: ходьба, плавание и езда на велосипеде. ¬ремени у вас должно уходить не менее 45 минут. «апомните, жир начинает сгорать после 30 минут активной тренировки. Ћень заниматьс€? ’от€ бы гул€йте, проходите как можно больше пешком. ’от€ бы 30 минут в день.

2. ѕобольше гул€йте и находитесь на свежем воздухе.
3. —какалка, прыгаем как можно больше. Ќачинаем с 15 минут, постепенно довод€ до 45, одновременно получа€ формы, о которых мы мечтаем. ѕосле того, как вы попрыгали, не сдаитесь. ѕоходите, поделйате упражнени€, иначе весь результат - насмарку.
4. Ёто подготовительные упражнени€, которые подготов€т наши мышцы к основным упражнени€м. Ёто позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм.

”пражнени€ простейшие:

1. Ќаклоны туловища вперед и в стороны.
2. ¬ращени€ тазом.
3. ѕриседани€.
4. ¬ыпады вперед поочередно на обех ногах.
5. ’одьба на месте, высоко поднима€ колени.
6. ѕрыжки на носочках.
¬ зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем дл€ проблемных зон.
еще одно упражнение : —есть на попу. —крестить ноги по-турецки. ѕерекатыватьс€ с одной стороны на другую. (–ј«Ѕ»¬ј≈“ ∆»– » ÷≈ЋЋёЋ»“ Ќј ѕќѕ≈, ƒ≈Ћјя ≈≈ –ќ¬Ќќ… » ”ѕ–”√ќ…).

”ход.

1. —краб и/или (а лучше "и") ванны с морской солью. “ак же хорош кофейный скраб
2. ћассаж с растительным, розовым или анисовым маслами.
3. —ухой массаж рукавицей должен стать дл€ вас привычной процедурой. ƒважды в день - утром и вечером - растирайте проблемные участки на прот€жении 5 мин. ѕосле примите душ и смажьте кожу кремом.
4. ќбертывани€.
5. ќтдельные водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Ёффект обертывани€ усилитс€, если соответствующие участки покрыть с верхней стороны полиэтиленом.
6. –егул€рно принимайте контрастный душ
7. ѕопробуй использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала гор€чей, а потом холодной водой. –егул€рный массаж сделает кожу более ровной и красивой, поможет избавитьс€ от целлюлита.
8. ћедовый массаж

јнтицеллюлитна€ маска-скраб из глины

3 ст. ложки глины,
2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,
5 капель эфирного масла тимь€на,
3 капли эфирного масла розмарина.

–азведите глину теплой водой до консистенции кашицы, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Ќанесите маску на проблемные места и тщательно помассируйте в течение 10 минут. «атем смойте теплой водой.
lpOz-DWiLGg (680x362, 124Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку