Лучшие варианты перекусов. Выбери свой!

🔸Второй завтрак:
Фрукты ― апельсины, яблоки, груши, киви, бананы, мандарины; орехи ― можно выбирать любые, но съедать не больше горсти;
Сухофрукты ― инжир, курага, изюм, чернослив (тот же принцип ― только горсть);
Любые ягоды или ягодное желе;
Одно яйцо ― особенно, если завтрак был легким;
Орехи (не больше 20 грамм);
Диетическое печенье ― не больше двух штук;
Горький шоколад ― две дольки;
Овощи ― огурцы, томаты, перец, капуста, морковка (можно делать салат); Правильный бутерброд ― с овощами и зеленью (можно добавить вареное/ мясо на гриле), использовать только цельнозерновой хлеб из постный лаваш.

🔸Полдник:
Йогурт ― можно добавить фрукты или ягоды;
Творог;
Кефир или ряженка;
Творожная запеканка ― небольшой кусок;
Молочно-фруктовый кисель;
Сыр ― тофу, сулугуни, моцарелла;
Запеченные яблоки;
Ржаной хлебец и творожный сыр;
50 г запеченной рыбы.