-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Mellodika

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 05.01.2009
«аписей: 8296
 омментариев: 20446
Ќаписано: 33474


5 простых упражнений дл€ ликвидации двойного подбородка

„етверг, 13 —ент€бр€ 2018 г. 21:36 + в цитатник
5 простых упражнений дл€ ликвидации двойного подбородка

 онечно, первое, что рекомендуют люд€м со свисающим подбородком, - похудеть. Ќо бывает так, что даже если человек похудеет на 50 кг, подбородок от этого никуда не деваетс€. Ќо не тер€йте надежды и даже не думайте о хирургическом вмешательстве!

Ќа самом деле есть п€ть довольно простых упражнений. ≈сли вы будете выполн€ть их каждый день на прот€жении нескольких недель, они укреп€т мышцы вашей шеи и подбородка. » он разгладитс€!

–аст€гивание €зыка
ќткройте широко рот и высуньте €зык. “ак далеко, насколько сможете. ¬ идеале вы должны стремитьс€ к тому, чтобы коснутьс€ €зыком своего подбородка.  огда €зык выт€нут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд. ѕовторите дес€ть раз.

2. ѕодъем головы

Ћожитесь поперек кровати - так, чтобы голова и ступни свисали с нее. «атем приподнимите голову - так, чтобы вы могли смотреть вперед и видеть все свое тело. ѕлечи при этом должны продолжать плашм€ лежать на кровати. ѕродолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состо€ние. ѕовторите упражнение 2-3 раза - так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.

3. ѕоцелуй потолка

¬станьте ровно. Ќаклоните голову немного назад - так, чтобы можно было разгл€дывать потолок. “€нитесь головой к потолку - так, будто собираетесь его поцеловать. «адержитесь в этом положении на п€ть-дес€ть секунд. «атем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. —делайте 15 повторов.

4. ѕовороты головы

—€дьте ровно, а лучше встаньте. “еперь выполн€йте круговые вращени€ головой, медленно и осторожно. ƒвигайтесь от плечей к груди и спине, и обратно. ѕлечи держите опущенными, спину - пр€мой. —делайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 - в другом.

5. “ренировка челюсти

—адитесь на стул или продолжайте сто€ть - главное, чтобы спина была ровной. “еперь делайте мощные жевательные движени€ челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы - сомкнутыми. —делайте медленный глубокий вдох и выдох через нос. Ќа следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком €зыка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. —делайте мощный выдох с отчетливым звуком "аааа". ѕопробуйте добитьс€ того, чтобы весь цикл раст€гивалс€ на 90 секунд. —делайте два повтора этого упражнени€ за одну тренировку.

¬с€ эта тренировка займет у вас от силы один-два дес€тка минут. —екрет ее эффективности - в регул€рности: если вы будете повтор€ть такую зар€дку по утрам пару недель подр€д, то об€зательно заставите похудеть не только себ€ целиком, но и ваш подбородок.
IklIjbGoG4k (700x389, 148Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Goodwine   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 —ент€бр€ 2018 г. 17:43 (ссылка)
Mellodika, спасибо! ƒвойной или тройной подбородок, довольно нелицепри€тное зрелище!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку