Витамины для укрепления ногтей

Следи, чтобы в твоем меню присутствовали эти полезные вещества:

⚡ Витамины A и Е. Это настоящие витамины красоты, благодаря которым удается дольше сохранять молодость. Лучше всего они усваиваются в паре друг с другом, поэтому идеальными сочетаниями для твоего меню будут тертая морковь с растительным маслом,жирная рыба или печень с бобовыми и зеленым салатом, а также орехи с фруктами и цельнозерновой тост с растительным маслом.

⚡ Кальций. Это полезное вещество ты найдешь в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.

⚡ Витамин D. Чаще гуляй, а также добавь в меню рыбу, творог и сыр, чтобы получить достаточное количество этого витамина для здоровья ногтей.

⚡ Йод. Морепродукты, морская капуста, рыба, шпинат и зеленый салат — отличная диета для красоты и здоровья, которая позволит получить достаточное количество йода!

⚡ Магний. Чтобы получить достаточное количество этого микроэлемента, ешь бобовые, крупы,болгарский перец, ежевику и бананы.

⚡ Цинк. Получить его можно из различных бобовых и круп, а также зелени и морепродуктов.

⚡ Витамин С. С ним вообще все просто: цитрусовые, фрукты, овощи помогут тебе поддерживать его достаточное количество в организме.

⚡ Железо — мясо, птица, тунец, а также ягоды и бобовые являются источниками этого вещества.