Жиросжигающая диета

Эта жиросжигающая диета диета длится в течении недели, за это время вы похудеете на 4-5 килограммов. Диета хорошо улучшает процесс обмена веществ, а еще приводит в норму уровень сахара и инсулина в крови.

Рацион питания жиросжигающая диета предполагает разнообразный, поэтому вы сами сможете подобрать продукты в списках, которые приведены ниже. С каждым приемом пищи нужно употреблять белковый продукт, порцию овощей либо фруктов.

Жиросжигающий эффект обусловлен употреблением порции белковых продуктов. Как известно белковые диеты эффективны, поскольку для усвоения белка организм тратит больше калорий, чем для усвоения других веществ.

Молочные продукты обеспечивают организм кальцием, фосфором, а еще увеличивают продуцирование кальцитриола, который заставляет клетки активно сжигать жир. А овощи и фрукты, которые входят в каждый прием пищи обеспечивает организм ценными витаминами и клетчаткой.

Важно: есть люди, у которых фрукты разжигают аппетит, в данном случае специалисты советуют во второй половине дня кушать овощи.

Выраженный жиросжигающий эффект имеет грейпфрут, поэтому его обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион, который предполагает жиросжигающая диета.

Ежедневное меню

Завтрак должен состоять из одной порции белков (первый перечень) и порции фруктов/овощей (второй перечень).

Обед состоит из порции белков, порции углеводов (третий список) и порции овощей/фруктов.

Полдник состоит из порции белков, порции овощей/фруктов и порции углеводов.

Ужин состоит из порции белков и порции овощей/фруктов.

-Первый список. Порцию белков можно выбрать из нижеуказанных вариантов:

- два яйца в любом виде;

- 170 грамм рыбы нежирной (к примеру, трески) либо дары моря;

- 110 грамм ветчины (нежирной) или постного мяса (обязательно не жареного);

- 100 грамм творога (нежирного, процент жирности не больше 5);

- 60 грамм сыра (нежирного);

- 120 миллилитров молока(нежирного), кефира либо йогурта (1-1,5 процента жирности) + половина порции другого белкового продукта на ваш выбор;

- 30 грамм любых орехов, за исключением арахиса.

----Второй список. Порцию фруктов или овощей жиросжигающая диета педлагает выбрать из нижеуказанных вариантов:

- салат из овощей можно любые, кроме картофеля и бобов, можно просто скушать пару свежих овощей;

- триста грамм любых овощей (приготовленных на пару), за исключением картофеля, кукурузы, гороха;

- 150 грамм кукурузы или горошка (консервированные);

- двести грамм ассорти из любых фруктов или ягод (к примеру, долька лимона, клубника, абрикос, грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, малина, два небольших куска дыни, вишня, черешня) либо пару фруктов целиком;

- 60 грамм любых сухофруктов, на свой выбор.

----Третий список. Порцию углеводов можно выбрать из нижеуказанных вариантов:

- 3-4 столовые ложки риса, гречки, макарон, можно добавить томатный соус;

- 3-4 столовые ложки картофельного пюре либо горох/фасоль/чечевица/ кукуруза, или две запеченные/вареные картофелины;

- одна маленькая отварная кукуруза;

- кусок ржаного/цельнозернового/с отрубями хлеба.

__________________________________________
Рекомендации для жиросжигающей диеты

Во время того как соблюдается жиросжигающая диета, нужно пить много жидкости (желательно воды и зеленого чая) примерно два литра в течении дня. Несоблюдение данного условия может стать причиной появления слабости, а так же головокружений. В случае недостатка в организме жидкости значительно замедляются процессы обмена, а следовательно организм затрачивает меньше калорий.

С утра натощак нужно выпивать половину или один стакан воды, в течении двух часов с этого момента нужно позавтракать.

В течение дня должно быть четыре приема пищи, через каждые 4-5 часов. Ужинать следует за несколько часов до сна.

Чтоб улучшить результат, жиросжигающая тренировка может сочетаться с интенсивными тренировками.

После выхода из диеты следует продолжать придерживаться дробного питания.

Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания почек.

Имбирная настойка - старинный тибетский рецепт

Старинный тибетский рецепт для вашего здоровья...

Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря.

Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать.

После этого процедить и добавить 2 чайные ложки меда. Имбирная настойка по старинному рецепту готова!
Принимать по 1 чайной ложечке перед едой 2 раза в день.

Имбирная настойка применяется для тонуса бодрости, очень полезна при ангине и простудных заболеваниях.

Отлично восстанавливает зрение и повышает сексуальную активность у мужчин и женщин.

Кроме этого, с приемом этой настойки очищается кровь и повышаются защитные свойства организма.

Внимание! Перед применением необходима консультация специалиста!

Лучшие заправки для салатов от Джейми Оливера

Совет от шеф-повара: "Всегда добавляйте заправку перед самой подачей к столу.
Я обожаю делать заправку в баночках из-под джема: в них можно разглядеть, перемешались ли компоненты, их удобно взбалтывать, а остатки можно прямо в той же банке поставить в холодильник. Здесь я даю четыре основных рецепта заправок, которыми можно поливать многие салаты. За исключением заправки с йогуртом, все они состоят из 3 частей масла и 1 части кислоты, то есть уксуса или лимонного сока".

1. Французская заправка 🍃

Ингредиенты:

Чеснок — 0,5 зубчика
Дижонская горчица — 1 ч. л.
Белый или красный винный уксус — 2 ст. л.
Оливковое масло extra virgin — 6 ст. л.
Мелкая соль — 1 щепотка
Черный перец — 1 щепотка

Приготовление:

1. Очистите и мелко порубите чеснок.
2. Возьмите банку из-под джема, поместите в нее чеснок, дижонскую горчицу, винный уксус и оливковое масло, посолите, поперчите. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

2. Заправка с йогуртом 🍃

Ингредиенты:

Натуральный йогурт — 6 ст. л.
Белый или красный винный уксус — 2 ст. л.
Оливковое масло extra virgin — 1 ст. л.
Мелкая соль — 1 щепотка
Черный перец — 1 щепотка

Приготовление:

1. Налейте в банку натуральный йогурт, винный уксус и оливковое масло, посолите, поперчите.
2. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

3. Лимонная заправка 🍃

Ингредиенты:

Оливковое масло extra virgin — 6 ст. л.
Мелкая соль — 1 щепотка
Черный перец — 1 щепотка
Сок лимона — 1 шт.

Приготовление:

1. Налейте в банку из-под джема оливковое масло, добавьте по щепотке соли и свежемолотого черного перца. 2. Выжмите туда же сок 1 лимона. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

4. Заправка с бальзамическим уксусом 🍃

Ингредиенты:

Оливковое масло extra virgin — 6 ст. л.
Мелкая соль — 1 щепотка
Черный перец — 1 щепотка
Бальзамический уксус — 2 ст. л.

Приготовление:

1. Налейте в банку оливковое масло, бальзамический уксус, добавьте по щепотке соли и перца.
2. Закройте крышкой и хорошенько потрясите.

Приятного аппетита!

Яичные маски против морщин

1. Маска против морщин из яиц и меда.
1 яичный желток смешиваем с 1/2 чайной ложкой меда и готовую смесь наносим на очищенную кожу лица на 15 минут. Смываем теплой водой. Если у вас на лице есть капиллярная сетка, то такая маска вам не подойдет.

2. Яичная маска от морщин с лимонным соком.
1 желток смешиваем с 1 чайной ложкой растительного масла и несколькими каплями лимонного сока. Готовую маску наносим на очищенную кожу лица и оставляем на 10 минут. Смываем теплой водой.

3. Яичная маска против морщин.
1 столовую ложку ржаной муки разводим крепким чаем, так, чтобы получилась смесь, по консистенции как сметана и добавляем яичный желток. Готовую смесь наносим на лицо и смываем через 15 минут.

4. Яичная маска с сухим молоком и алоэ.
3 столовых ложки сухого молока перемешиваем с мякотью алоэ, яичным желтком и чайной ложкой меда. Если смесь будет слишком густой, добавьте побольше алоэ. Наносим готовую яичную маску на лицо и смываем через 10-15 минут.

Если получится много смеси, не страшно, ее можно хранить в холодильнике.

5. Яичная маска для лица с подтягивающим эффектом.
Яичный белок смешиваем с 1 чайной ложкой меда, добавляем 2-3 капли растительного масла и столько же лимонного сока. Готовую маску наносим на лицо и шею, и оставляем на 10 минут. Смываем теплой водой.

Для того, что бы удивить любимого человека, не обязательно покупать дорогие подарки, можно обойтись и чем то более скромным, но не менее эффектным. Как вариант могу предложить элитные шоколадные наборы на подарок. Элитный шоколад в подарок - это всегда вкусно, полезно, и будет оценено по достоинству. Посмотреть уже готовые наборы с лучшим шоколадом можно на сайте Dalogo. Тут представлены лучшие наборы для подарков, которые включают в себя множество элитных сладостей, а также оригинально оформленную упаковку. И, кстати, такие подарки можно делать именными. Более детально - на сайте.

Омолаживающие процедуры сегодня популярны, как никогда. Это, в первую очередь, результат постоянной публичности современных девушек, ведь прямые эфиры и частые публикации фото в соцсетях требуют безупречного вида. Да и выглядеть привлекательно женщинам хотелось всегда. Благо, косметология предлагает множество средств по достижению этой цели. Одной из таких процедур является блефаропластика.

Самая «предательская» часть лица в любом возрасте – это глаза. Веки выдают абсолютно все: стресс, бессонные ночи, перебор с алкоголем, длительное лечение тяжелыми препаратами, недостаток витаминов, особенно, когда женщине «слегка» за 30. И стареет этот участок первым. Но, к счастью, это поправимо. Блефаропластика – пластическая операция, исправляющая всевозможные дефекты кожи век. Есть несколько разновидностей хирургического вмешательства, их классифицируют по доступу к корректируемому участку, проблемной зоне и объему работ. Читать далее...