5 подавляющих аппетит ингредиентов: эффективный способ упростить диету

Вы чувствуете, что, как бы ни старались следовать диете, постоянно испытываете чувство недоедания и периодически спонтанно перекусываете вредными продуктами из-за мук голода? Что если я скажу вам, что существуют специальные вещества, которые помогут обуздать ваш голод и снизить аппетит, чтобы позволить вам более четко придерживаться диеты? Добро пожаловать в мир подавляющих аппетит ингредиентов, которые входят в состав некоторых спортивных добавок! Эти ингредиенты помогут дольше сохранять ощущение сытости и позволят вам в кратчайшие сроки сформировать стройное, подтянутое телосложение.

1. МАТЕ

Мате представляет собой горячий либо холодный тонизирующий и энергетический напиток, который изготавливают из высушенных измельченных листьев и молодых побегов падуба парагвайского. История мате уходит корнями в культуру Аргентины и ряда стран Южной Америки. Мате рекомендуют как средство, снижающее разрушающее действие неврозов и депрессий, которое влияет на общее психоэмоциональное состояние. При попадании в организм мате не только помогает подавить аппетит, но и ускоряет обмен веществ и уменьшает усталость. Также мате обладает полезными мочегонными свойствами и содействует выведению шлаков из организма. Кофеин, содержащийся в мате, действует как стимулятор, способствующий сжиганию избыточного жира.
Некоторые источники утверждают, что мате содержит 196 активных витаминов и минералов, в частности витамин А, витамины группы B (преобладают B1, B2), витамины C, E, P, микроэлементы, в том числе сера, магний, калий, марганец, натрий, железо, медь, хлор. По составу витаминов и микроэлементов мате сопоставим с чаем.

2. ХУДИЯ ГОРДОНИ

В свое время растение Худия Гордони (Hoodia Gordonii) вызвало небывалый ажиотаж в фитнес-сообшестве благодаря способности подавлять аппетит (и даже жажду) и способствовать снижению веса.
Худия оказывает такое же воздействие на нервные клетки, как и глюкоза, и обманывает мозг, передавая сигналы ощущения сытости посредством воздействия молекулы стероидного гликозида, известной как "молекула Р 57". Это вещество в 10 000 активнее глюкозы воздействует на гипоталамус – орган, отвечающий за аппетит. Благодаря этому человек чувствует себя сытым и у него пропадает желание кушать или пить. Таким образом вы сможете избегать переедания и худеть естественным путем, не ограничивая себя в питании и не испытывая мук голода.
Однако важно убедиться, является ли форма ингредиента, входящая в состав принимаемой добавки, истинной Худия Гордони из Южной Африки. Для того чтобы растение полноценно созрело для момента сбора, необходимо несколько лет. По этой причине, статистика утверждает, что 80% продуктов из Худии на рынке спортивных добавок являются поддельными. А потому полагайтесь только на надежные бренды и для максимизации полезного эффекта приобретайте исключительно подлинную 100%-южноафриканскую Худию Гордони.

3. ХРОМ ХЕЛАТ

Хром хелат представляет собой микроэлемент, который содействует ускорению обмена жиров, регуляции глюкозы и подавлению аппетита. Полезные свойства хрома позволяют организму более эффективно сжигать жир и максимально использовать сахар в качестве энергии. Хром содержится в некоторых продуктах, которые мы принимаем в пищу, однако, в недостаточном количестве, чтобы существенно способствовать поддержанию ощущения сытости, а потому необходимо принимать его в форме добавок. В состав биологически активных добавок хром входит в хелатной форме (соединение хрома с аминокислотами), что способствует его лучшему усвоению.

4. КАРАЛЛУМА ФИМБРИАТА

Караллума Фимбриата (Caralluma Fimbriata) – съедобный кактус родом из Индии, который в течение сотен лет использовался в качестве средства для естественного подавления аппетита. Это растение содержит фитохимические элементы (прегнана гликозиды, флавоногликозиды и мегастигманные гликозиды), которые воздействуют на механизм контроля аппетита, помогая поддерживать ощущение сытости. Караллума Фимбриата также характеризуется способностью укреплять иммунную систему и содействует предотвращению заболеваний сердца и улучшению состояния кожи и волос.
Экстракт Караллумы не только регулирует аппетит, но также придает заряд бодрости и помогает нормализовать артериальное давление. Еще одной удивительной особенностью Караллума Фимбриата является содействие в эффективном усваивании жиров и углеводов, чтобы организм мог сжигать большее количество жира в качестве топлива. К слову, это растение не является стимулятором и не оказывает влияния на центральную нервную систему.

5. КОФЕИН

Большинство людей ассоциируют кофеин со стимулятором, который является тонизирующим средством и источником энергии, но это отнюдь не все, чем может быть полезен этот ингредиент. Кофеин также обладает мощными свойствами, подавляющими аппетит. Чашка кофе по утрам не только даст вам толчок проснуться и взбодриться; кофеин поможет вам обуздать голод в течение некоторого времени после потребления. Для тех людей, рацион которых включает недостаточное количество кофеина, будут полезны биологически активные добавки в форме таблеток. Кофеиновые капсулы и таблетки стоят совсем недорого, что сделает их отличным дополнением к вашему плану снижения веса. А некоторые исследования даже показали, что добавки с кофеином более эффективно повышают производительность и энергию, чем аналогичное количество кофеина из кофе.

ДОМАШНИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА

Чтобы практиковать домашний пилатес вам понадобится удобная одежда и напольный спортивный коврик.
Во время тренировки нужно постоянно правильно дышать. Не так важны сами упражнения, как способность удерживать дыхание.
Пилатес – комплекс физических упражнений с использованием различных предметов, разработанный Дж. Пилатесом. Если коротко, то пилатес – симбиоз мысли и физического упражнения. Это означает, что во время тренировки мысли должны быть сосредоточены на упражнении, силой ума надо представить тренируемую группу мышц: если тренируются мышцы живота, то можно представить, что надеваются джинсы и втягивается живот, для тренировки бицепсов можно представить гирю или эспандер.

Пилатесом в Европе занимаются уже более восьми десятков лет. За эти долгие годы образовалась сеть пилатес-клубов, в которых которые имеются специальные снаряды, предложенные Пилатесом и появившиеся в процессе дальнейшего совершенствования методики тренировки мышц под управлением сознания. Современный пилатес рассчитан не только на членов клуба. Сегодняшний ритм жизни почти не оставляет возможностей для посещения пилатес- клубов. Как поступить, если свободного времени нет, а желание приобщиться к оздоровительным пилатес-технологиям берет верх?

Попробуйте заняться домашним пилатесом. Для этого не потребуется больших финансовых вливаний. Купите гимнастический коврик, мяч, обруч или какой-нибудь другой недорогой гимнастический снаряд. Методику занятий можно загрузить из интернета с многочисленных сайтов, занимающихся пропагандой здорового образа жизни или купить диск с соответствующей информацией.
Итак, начнем.

Условно методику занятий Пилатеса можно разделить на восемь пунктов:
Релаксация. Суть релаксации перед началом пилатеса заключается в том, чтобы выявить проблемные группы мышц, которым и так сегодня «досталось». Этим группам мышц надо дать отдых. Расслабьтесь, послушайте свой организм. Кто кроме вас и вашего подсознания знает о том, каким группам мышц надо отдохнуть? Посвятите несколько минут мониторингу своей мышечной системы.
Концентрация. Это действо заключается в определении тех областей мышечной системы, над которой предстоит работа. Свое сознание следует переключить на подготовку и мониторинг тех мышц, которые выбраны для тренировки.

Выравнивание. После выбора предмета тренировки следует обратить внимание на правильное расположение мышечной системы, проще говоря, на осанку. Классический пилатес говорит о том, что надо сознательно выбрать ту конфигурацию тела, к которой вы стремитесь.

Дыхание должно соответствовать ритму и нагрузке занятий. Следите и не сбивайте дыхание.
Координация — умение управлять движениями мышц тела на бессознательном уровне. Координация сравнима с автоматизмом хорошего водителя спорткара, когда мышцы подчиняются подсознанию, которое работает значительно быстрее сознания.
Плавность движений. Гимнастика пилатес должна быть плавной, движения гармоничными, а дыхание соответствовать пластике.
Центрирование. Одна из рекомендаций пилатеса говорит, что для успешного выполнения упражнений центр тяжести человека должен быть устойчивым, для этого существует формула «подтянись и застегнись», ее суть: выдох – подтягивание мышц тазового дна, вдох – подтягивание живота к спине.

Выносливость. Апофеоз занятий пилатесом – это такое состояние тела, когда ваша мышечная система гармонична и способна выдерживать существенные нагрузки.

Красота кожи вокруг глаз - как поддержать и восстанавливать

К сожалению, именно зона вокруг глаз первой выдает наш возраст и чтобы оставаться всегда молодой и красивой необходимо правильно за ней ухаживать.

Все мы знаем, что кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная, но на самом деле это не все ее особенности. Чтобы правильно ухаживать за ней, следует знать, что:

- толщина кожи вокруг глаз всего лишь полмиллиметра;
- она совершенно не имеет подкожного жирового слоя;
- содержит очень небольшое количество потовых и сальных желез, мало эластина и коллагена;
- зона вокруг глаз очень чувствительна

Из-за вышеперечисленных факторов область вокруг глаз быстрее увядает и стареет. Для того чтобы максимально дольше поддержать ее в ухоженном состоянии необходимо следовать следующим правилам:

- Употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты. К таким продуктам относятся: шпинат, фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Также следует включить в свой рацион морепродукты, бобовые и немного черного шоколада - они необходимы для выработки в коже коллагена и эластина.
- Не забывать, что сон - это очень важно не только для здоровья, но и для красоты кожи.
- Пить много чистой воды. Кроме того, что она очищает и выводит из организма токсины и шлаки, она увлажняет вас изнутри, отстрачивая процесс старения.
- При ярком солнце всегда носить солнцезащитные очки, чтобы не щуриться. Активная мимика также провоцирует появление новых морщинок вокруг глаз.
- После 25 лет ввести в свой ежедневный уход - крем для области вокруг глаз.

Однако старение кожи - процесс, запрограммированный самой природой и от него не убежать. Тем не менее, с помощью новейших методик и средств в эстетической медицине, мы все же можем дольше оставаться красивыми и ухоженными.

Так, например, стереть морщинки вокруг глаз можно с помощью инъекции ботулотоксина. Это однократная процедура, эффект от которой сохраняется до 4-5 месяцев.

Если кроме морщин, вас беспокоит снижение эластичности кожи и пигментация, в этом случае хорошо работают такие процедуры, как мезотерапия или биоревитализация. Они представляют собой курс инъекций полезных для кожи витаминов и веществ.
Кроме этого мелкие морщинки вокруг глаз можно быстро исправить за счет инъекции филлера в височной области.
Но следует помнить, что при более тяжелых случаях (3-я - 4-я степень птоза), процедуры введения филлеров и коллагеностимуляторов могут быть не эффективными, поэтому регулярно ухаживайте за собой и быстро реагируйте на все изменения с вашей кожи. И помните: профилактика всегда дешевле и приятней лечения.

Вкусные и полезные перекусы!!!

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.

1. Семга + зелень

2. Тертый Джюгас пармезан

3. Черника и кленовый сироп

4. Помидоры черри и специи

5. Огурец и зелень

6. Клубника и шоколадный топпинг

7. Лесные орехи + персиковый джем

8. Вареное яйцо + зеленый лук

9. Обжаренный лук-порей

10. Редис

Кофе – самый распространенный напиток в мире. Приобрести и насладиться вкусом кофе можно практически повсеместно. Самый распространённый вариант приготовления кофе – кофе машина, с помощью которой можно приготовить самый разный кофе, на любой вкус и цвет. Читать далее...