-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2009
Записей: 9987
Комментариев: 21135
Написано: 35885



Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru

 


Грузовой эвакуатор

Понедельник, 03 Июля 2017 г. 18:30 + в цитатник
Грузовые автомобили, также как и легковые, имеют свойства ломаться. И, порой, поломка приходится в самый неподходящий момент. И хорошо, если есть возможность отремонтировать машину самостоятельно.
Читать далее...

Автоматические ворота для гаража с дистанционным открытием

Понедельник, 03 Июля 2017 г. 12:32 + в цитатник

Ворота Дорхан



Дорхан – это секционные гаражные ворота автоматического принципа действия, управлять которыми можно при помощи дистанционного пульта управления. Такие ворота монтируются на объектах, где требуется обеспечить наличие свободного места внутри и снаружи помещения. Открытие гаражных ворот осуществляется путем поднятия и расположения полотна над проемом, в результате чего они не занимают свободного пространства.

Читать далее...


Понравилось: 3 пользователям

Самообман в игр

Понедельник, 03 Июля 2017 г. 10:31 + в цитатник
134856226_3279591_15 (382x215, 28Kb)Самая большая глупость делать тоже самое и надеяться на другой результат (с) Альберт Эйнштейн.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Мраморное печенье.

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:28 + в цитатник
Мраморное печенье.

Это печень делается не просто, а очень просто. Можно сделать его ванильным, можно шоколадным, а можно и таким - мраморным.

Время приготовления: 30 минут+ охлаждение
Порций: 24 шт.

Вам потребуется:

*Объем 1 чашки - 240 мл., 1 ст. ложки - 15 мл., 1 ч. ложки - 5 мл. Сухие ингредиенты измеряем без горки, свободно насыпая их в мерную емкость ложкой и не утрамбовывая.

2 1/4 чашки (320 гр.) муки
1/2 ч. ложки соли
226 гр. сливочного масла, размягчить
3/4 чашки (150 гр.) сахара
1/2 чашки (60 гр.) сахарной пудры
2 желтка
2 ч. ложки ванильной эссенции

Как готовить:

1. Основной рецепт:
Взбить масло, сахар и сахарную пудру до пышности (ок. 2 минут). Добавить желтки и ваниль, взбить. Добавить соль и муку, перемешать на низкой скорости до получения теста. Разделить тесто на две равные части, раскатать в колбаски длиной 15 см и диаметром 5 см. Завернуть в пищевую пленку, выдержать в холодильнике от 2 часов до 3 дней (можно заморозить). Разрезать на кружки шириной 1 см., выпекать при 325Ф (160С) ок. 15 минут.

2. Шоколадное печенье:
Следовать основному рецепту, но заменить 1/4 чашки муки равным количеством порошка какао.

3. Мраморное печенье:
Сделать половину рецепта ванильного печенья и половину шоколадного. Раскатать оба вида колбаской длиной 15 см. и диаметром 5 см. Разрезать каждую на 4 части, соединить в одну колбаску:

Ммм, может быть, печенье надо было назвать милицейский жезл? Собрать "жезл" в одну массу, помесить 3-4 движениями (не перестараться, чтобы не потерять мраморный эффект).

Разделить тесто на 2 части, далее по основному рецепту.

Приятного аппетита!
screenshot_411 (509x336, 168Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Потрясающий скраб для тела своими руками. Кожа после него как бархат!

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:28 + в цитатник
Потрясающий скраб для тела своими руками. Кожа после него как бархат!

1. Берем сахар (в идеале - тростниковый, он отлично очистит кожу, придаст ей мягкость и шелковистость). Количество сахара зависит от того сколько скраба вы хотите сделать! Примерно около стакана (200грамм).
2. Добавляем в него 1 ст. ложку жидкого меда. Хорошо натираться таким скрабом в бане, увеличивается потоотделение, вместе с которым выходит все ненйжное из организма!
3. Следующий ингредиент - какао, для запаха и хорошего настроения. Насыпаем около половинки стакана (100 гр).
4. Добавляем 1 ст. ложку молотой корицы. Она богата антиоксидантами и дубильными веществами, она стимулирует циркуляцию крови и обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет расщепление жиров. Она питает и очищает кожу, делая ее гладкой и эластичной!
5. Все составляющие перемешиваем с добавлением 2 ст. ложек оливкового масла до кашицеобразного состояния.
6. И последний штрих - это мягкое жидкое мыло (немножко, 1-2 ст. ложки). Мыло лучше взять с тонким, не навязчивым запахом, и которое не сушит кожу.
7. Еще раз все перемешиваем и перекладываем в баночку, где будет хранится наш ароматный скраб.
1364565648_4532 (558x412, 100Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям

Домашние роллы

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:27 + в цитатник
Домашние роллы

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● нори - половина листа;
● рис - 1 горсть;
● слабосоленые форель или сёмга - 1 порционный кусочек;
● творожный сыр - примерно 1 ст. ложка;
● авокадо или огурец - кусочки продолговатой формы;
● кунжут.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Рис для роллов сварить по правилам: промыть в холодной воде, залить водой в соотношении на 1 часть риса 1,25 части воды, довести до закипания, убавить огонь, закрыть крышкой и не открывать 14 минут, потом снять с огня, можно при желании добавить рисовый уксус, перемешать аккуратно, остудить. Форель (или другую красную рыбу) нарезать продолговатыми кусочками, можно использовать целый длинный кусочек или сложить начинку из нескольких коротких.

Авокадо очистить и нарезать вдоль на кусочки (так же можно использовать огурец, который тоже нарезать продольно). Коврик макису или салфетку-циновку нужно обязательно обернуть пищевой плёнкой, так будет намного удобнее. Стандартный лист нори разрезать на 2 половины и положить блестящей стороной на циновку.На нори выложить тонкий слой риса следующим образом: с одной стороны оставить 1,5 см нори без риса, а с другой стороны, так сказать, выехать рисом тоже на 1,5 см.Примечание: перед тем как взять рис, руки нужно смочить в воде с уксусом.

Затем циновку сложить вдвое, т.е. накрыть рис. Перевернуть таким образом, чтобы рис оказался внизу, а нори наверху. И посередине выложить начинку. Свернуть ролл и аккуратно обжимая придать ему круглую или квадратную форму. В итоге получится вот такой ролл рисом наружу. Можно было сразу посыпать циновку кунжутом, но я это сделала уже после сворачивания: посыпала кунжутом и покатала по нему ролл. Нужно дать роллу немного полежать, а потом нарезать его на кусочки острым смоченным в воде ножом.
Ролл рисом наружу - урамаки готов.

Приятного аппетита!
screenshot_410 (511x338, 183Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Бальзам для ресниц

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:26 + в цитатник
Бальзам для ресниц

Через 2 месяца использования хлопаем ресницами и взлетаем!

Состав: витамин «А» в масле — 20 капель,
витамин «Е» в масле — 15 капель,
1 чайная ложка касторового масла.

Рекомендуется непрерывно смазывать ресницы (можно и брови) этим составом на ночь в течении 2 месяцев.

Изначально совсем в него не верила, решила попробовать просто так, но результаты поразили. Ресницы стали через месяц гуще и особенно заметно — длиннее. Храню этот средство в баночке из под старой туши, которую предварительно очень хорошо вымыла.
1469007304 (700x554, 195Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 44 раз
Понравилось: 13 пользователям

Упражнения для того, чтобы быстро сбросить вес

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 09:25 + в цитатник
Упражнения для того, чтобы быстро сбросить вес

Езда на велосипеде

Если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Аэробика

Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

Плавание

Если вы любите воду, почему бы не использовать плавание для похудения? Таким образом можно сжечь до 800 ккал в час. Кроме того, плавание укрепляет мышцы.

Танцы

Танцы позволяют вам избавляться от лишнего веса с удовольствием. Так что не отказывайтесь от этого увлекательного способа похудеть. Количество затрачиваемых калорий зависит от вида танцев, быстрые движения эффективнее. Вы можете сжечь до 800 ккал, танцуя.

Бадминтон

Бадминтон – прекрасный вид спорта для того, чтобы похудеть. За час игры вы можете потратить до 800 ккал. Это популярный и доступный вид спорта.

Йога

Йога может помочь вам похудеть. Занятия йогой развивают гибкость и помогают поддерживать мышцы в тонусе. При занятиях сжигается до 200 ккал.

Кикбоксинг

Занятия кикбоксингом помогут вам потратить до 600 ккал, а также укрепляют мышцы живота, рук и ног.

Ходьба

Ходьба – самый простой и доступный способ похудеть. При ходьбе задействуются мышцы всего тела. При регулярной быстрой ходьбе вы можете сжигать до 800 ккал.

Гребля

Вы можете наслаждаться отдыхом на воде и при этом худеть. При активной гребле тратится до 600 ккал в час. Также можно заниматься на специальном гребном тренажере в спортзале.

Батут

Удивительно, но даже прыжки на батуте могут помочь вам похудеть. Вы можете сжечь до 400 ккал и получить массу удовольствия.

Эллиптический тренажер

Вы можете заниматься на эллиптическом тренажере. Это простой и безопасный способ сжигать до 600 ккал в час, тренируя при этом мышцы всего тела.

Прыжки

Это самый простой способ быстро сбросить вес. 30-минутная тренировка позволит вам избавиться от 600 ккал. Разве не замечательно?

Скакалка

Если у вас мало времени для упражнений, попробуйте заниматься со скакалкой. Таким образом можно сжечь 800-900 ккал.

Подъем по лестнице

Простой подъем по лестнице помогает сбросить вес. Просто не пользуйтесь лифтами, поднимайтесь по лестнице 10-20 раз в день, и вы увидите, как вес начнет снижаться.

Приседания

Старый и эффективный способ – приседания. С их помощью можно сжечь 400 ккал. Так что не забывайте об этом простом упражнении.

Упражнения с гантелями

Гантели давно и широко используются для упражнений. Они помогают укрепить мышцы рук – бицепсы и трицепсы.
Bg9Q8WYuTZk (499x604, 125Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Установка коронок на зуб

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 07:51 + в цитатник
koronki (490x311, 74Kb)
Зубы - одна из самых важнейших частей нашего тела. Без зубов сложно представить наше существование.
Читать далее...

Строительная экспертиза

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 07:12 + в цитатник
obsledovanie-zdaniy-i-soorujeniy (480x295, 90Kb)
Любое здание, вне зависимости от его назначения, имеет определенный срок эксплуатации, после которого оно должно пройти специальную строительную экспертизу.
Читать далее...

Лосьон от прыщей из лаврового листа

Пятница, 30 Июня 2017 г. 23:54 + в цитатник

Лосьон от прыщей из лаврового листа

Очень просто и эффективно!

Не хотелось бы, чтобы канул в прошлое рецепт удивительного лосьона, который за короткое время поможет вам избавиться от самой сильной угревой сыпи.

100 г лавровых листьев залейте 1 стаканом кипятка и варите на слабом огне в течение 5–7 минут. Затем процедите и немного охладите.

Готовым лосьоном протирайте лицо как можно чаще, вплоть до полного исчезновения прыщей.

Храните лосьон до каждого следующего приема в холодильнике, в плотно закрытой посуде.
d6Iw49w1S7k (700x349, 107Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 8 пользователям

Куриная грудка с овощами и творогом

Пятница, 30 Июня 2017 г. 23:54 + в цитатник

Куриная грудка с овощами и творогом

Рецепт, который обязан быть в копилке тех, кто следит за фигурой! Ведь здесь целых 21 г белка и богатые витаминами овощи! Идеальное сочетание! 

Ингредиенты: 

● Куриная грудка 1,5 шт. 
● Творог обезжиренный 200 г 
● Зеленый горошек замороженный 150 г 
● Цветная капуста 100 г 
● Яйцо 1 шт. 
● Приправа, соль 

Приготовление: 

Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.

k5CP8SKCTug (604x604, 251Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ

Пятница, 30 Июня 2017 г. 23:54 + в цитатник

НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ

1. Залить 1 стаканом кипятка 3 ст. ложки измельченных огурцов, настоять 2-3 часа, процедить, отжать осадок и добавить 1 ч. ложку меда, размешав его до полного растворения. Смочить ватный тампон и протереть им лицо после умывания. Средство очищает кожу от угрей.

2. Жирную кожу рекомендуется очищать смесью меда (1 ч. ложка) и аптечной настойки календулы (1 ч. ложка), размешав их в стакане теплой кипяченой воды.

3. Для удаления прыщей надо 2-3 раза в день протирать кожу свежим соком ягод калины.

4. Натереть тщательно вымытый и очищенный сырой картофель, к 100 гр картофельной массы добавить 1 ч. ложку меда. Перемешать. Полученную смесь нанести на марлевую салфетку слоем 1 см и приложить к участку кожи, где появились воспаленные угри, зафиксировать повязку и снять ее не ранее чем через 2 часа. Если воспаление не прошло, приготовить новую смесь и повторить процедуру.

5. Листья алоэ промыть кипяченой водой, обсушить и в течение 10 дней хранить в темном прохладном месте, после чего их следует измельчить и отжать сок. Свежеприготовленным соком протирать кожу 2-3 раза в день. Очищает кожу от воспаления, угревой сыпи, раздражения. Применять при жирной коже, для сухой кожи сок алоэ надо развести водой 1:1.

6. Очищению кожи способствует умывание из сернистых источников (воспользуйтесь минеральной водой).

7. Желток яйца смешать со 100 гр сметаны или густых сливок, добавить сок 1/2 апельсина. Все взбить. Кожу очистить с помощью ватного тампона, затем ополоснуть прохладной водой. Сливки можно хранить в холодильнике не более 2 дней. Такой способ помогает очистить кожу, плохо переносящую перепады температур.
1MSHtFz_Ki4 (620x420, 134Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

Салат "Пандора" очень нежный и легкий.

Пятница, 30 Июня 2017 г. 23:53 + в цитатник

Салат "Пандора" очень нежный и легкий.

Грибы с сыром идеально сочетание, а кукуруза это отличное дополнение к этому набору продуктов.

Для приготовления понадобится:

500 г шампиньонов;
150 г сыра;
1 банка сладкой кукурузы;
1 большая луковица;
майонез для заправки;

Лук обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. Когда лук подрумянится добавляем шампиньоны предварительно измельчив. Жарим до готовности 5-10 минут.

К теплым грибам добавляем тертый сыр. Грибы должны быть теплые для того что бы наш сыр как следует расплавился.

Добавляем кукурузу и майонез.

Хорошенько перемешиваем, даем настояться и подаем к столу.

 

F-sCWg1Mv1I (604x402, 112Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 6 пользователям

Советы для новичков в интернет-казино

Пятница, 30 Июня 2017 г. 20:15 + в цитатник
Советы для новичков в интернет-казино

Незнакомые с миром азарта люди почему-то считают, что в онлайн-казино невозможно победить. Но это мнение основано на пустых слухах и не соответствует действительности. Виртуальные азартные клубы посещает много людей. Гэмблеры не просто весело проводят там время, но и срывают крупные куши.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Быстрые займы Cashpoint

Пятница, 30 Июня 2017 г. 20:14 + в цитатник
В жизни часто случаются такие ситуации, когда срочно нужны деньги на различные цели. Цели могут быть самые разные, у каждого человека они свои.
Читать далее...


Понравилось: 2 пользователям

Полезные статьи о сушке тела для девушек

Четверг, 29 Июня 2017 г. 22:11 + в цитатник
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Восемь "полезных" привычек, которые вредны для здоровья

Четверг, 29 Июня 2017 г. 22:10 + в цитатник
Восемь "полезных" привычек, которые вредны для здоровья

У каждого из нас есть привычки, которые мы считаем полезными. Но являются ли они таковыми на самом деле? Давайте разбираться.

Все мы имеем свои привычки — как полезные, так и вредные. Безусловно, есть много жареного и соленого вредно, что не стоит наедаться на ночь и запивать жирную пищу холодной газировкой.

Но что делать с теми привычками, которые мы называем полезными, хотя на самом деле они таковыми вовсе не являются? В нашем сегодняшнем обзоре мы разберемся в этой теме и поговорим о самых распространенных "здоровых" привычках, которые нам только вредят.

1. Отказ от жиров

В погоне за стройностью, а также из-за страха развития сердечно-сосудистых заболеваний многие сознательно отказываются от употребления жиров, совершая большую ошибку. Жиры необходимы человеческому организму для нормального функционирования. Однако, специалисты советуют выбирать ненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, растительных маслах, жирной рыбе, оливках и авокадо.

2. Разгрузочные дни

Чаще всего разгрузочные дни либо не имеют особого смысла, либо наносят вред организму. Резкое сокращение суточной калорийности и ограниченный набор продуктов могут вызвать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, так что если накануне вы немного нарушили ваш привычный режим питания, будет разумнее просто вернуться к нему. Единственный случай, когда разгрузочные дни уместны, — это пищевое отравление, ведь в такой ситуации телу нужно максимально быстро вывести токсины.

3. Выбрасывать яичный желток

Постоянные разговоры о холестерине, высокое содержание которого в крови может вызвать самые серьезные проблемы со здоровьем, заставляют нас принимать решительные меры, а именно отказываться от ряда продуктов. В список таких продуктов попал яичный желток, который, безусловно, может влиять на уровень холестерина, но не таким радикальным образом, как нам кажется. Если вы не питаетесь исключительно яйцами, то опасаться вам нечего.

4. Пить молоко

Многим из нас с детства внушали, что молоко — полезный и необходимый продукт, однако, все современные исследования говорят об обратном. Козеин — белок, содержащийся в молоке – повышает кислотность в желудке, и организм для ее нейтрализации вынужден использовать минералы, в том числе и кальций, дефицит которого приводит к остеопорозу. К 10 годам у нас перестает вырабатываться фермент, расщепляющий козеин, поэтому взрослым людям употреблять молоко не рекомендуется.

5. Чистить зубы после еды

Мы приучены к тому, чтобы чистить зубы 2 раза в день: утром и вечером. Это рутинная процедура уменьшает образование зубного налета и избавляет о бактерий. Но тем, кто привык чистить зубы сразу после еды, стоматологи рекомендуют подождать не менее часа после приема пищи. В противном случае это может привести к повреждению зубной эмали, особенно если вы ели сладкие или кислые продукты.

6. Свежевыжатые соки

О вреде пакетированных соков знают многие и стараются заменить их натуральными. К сожалению, даже в этом случае ежедневное употребление таких напитков вряд ли можно считать полезной привычкой, ведь когда вы давите сок, из овощей и фруктов удаляются все пищевые волокна, а остается лишь вода, сахара и некоторое количество витаминов. Гораздо правильнее съесть фрукт или овощ целиком, чтобы получить максимум пользы.

7. Прием поливитаминов

Когда ритм жизни насколько велик, людям некогда задумываться о сбалансированном питании, но оставаться бодрыми и здоровыми просто необходимо. Именно в таких ситуациях мы и обращаемся к поливитаминным комплексам, которые призваны улучшить наше самочувствие и придать сил. Но не стоит обольщаться, ведь все мы индивидуальны и прежде, чем принимать витамины, нужно сдать анализы и понять, каких именно элементов не хватает вашему организму. Кроме того, слишком частый прием комплексных витаминных препаратов может способствовать образованию камней в почках.

8. Отказ от микроволновой печи

Многие ошибочно полагают, что в микроволновой печи еда становится "мертвой" из-за разрушения пищевых волокон, но это не так. Микроволновое излучение не способно разбить атомы или молекулы, а значит, никак не влияет на характеристику продуктов. Напротив, использование микроволновой печи лучше помогает сохранить витамины, чем другие способы приготовления, а отсутствие необходимости использовать масло снижает калорийность блюд.
661343ac8b37cf412c622e1116768dae (625x417, 135Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Понравилось: 6 пользователям

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

Четверг, 29 Июня 2017 г. 22:10 + в цитатник
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.
7iqMxZQJ-e0 (500x334, 81Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям

Салат с капустой, сыром и шампиньонами для позднего ПП-ужина!

Четверг, 29 Июня 2017 г. 22:09 + в цитатник
Салат с капустой, сыром и шампиньонами для позднего ПП-ужина!

Ингредиенты:
Пекинская капуста 100г
Шампиньоны 100г (у меня консервированные)
Сыр 50г
Огурец 100г
Йогурт без добавок 100г
2-3 г русской горчицы
Соль

Приготовление:
Нужно просто все постругать,как вам угодно.Сыр натереть.Перемешать все ингредиенты вместе и вуаля
Ужин готов

Приятного аппетита!
Lh9DQh3s574 (700x700, 169Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 499 ... 324 323 [322] 321 320 ..
.. 1 Календарь