- e-mail

 

 -

   Mellodika

 -

 LiveInternet.ru:
: 05.01.2009
: 8106
: 20345
: 33182

:

.


: (21), (606), (6), (17), (179), (657), (82), (2825), (1306), (10), (217), (128), (32), (2), (10)
(0)

.

, 03 2018 . 15:40 +
.

, . , . ? , .

. , , , , , , .



, . . , ().

, , . , , .

. , , . , .

. , - , , . , , , , .



-, ? ( ) ( )? : . . . , , .

. , . , . , , .

. , , . , : .
JxIbAD2tiw8 (450x316, 78Kb)



:  
(1)

:

, 25 2018 . 19:16 +
:

, , .


, , , , . .

12 , 36. , 12,5% , 144- .

70% 72% . 12,5% 81% , 50%.

, .

(Dr. Donald D. Hensrud) 0,51 . , , . .

, . (Michael Dansinger):

. 12 25% .
.
.
.
.
.
.
.
, , .

, (8 ), . , .



7 716 , , 1 100 .

, 25% . , 4 400 , , .

, 500600 - .

, (). , .



, .

30% , 20% 50% . 15% , 35% 50% . .

, American Journal of Clinical Nutrition 2015 . , 1,21,6 . , , , .

: 30% 1,6 .


, , . , , .

(Frederick F. Samaha), , 5,8 , , , 1,9 .

(Stephen B. Sondike) 12 9,9 , 4,1 .

(Jeff S. Volek) 2009 : 12- 10 , 5,2 .

, .

2040 , 1012% .

, 306010 305020.

303040 302545 , , . .

: . , .



:

. : , .
2. (excess post-exercise oxygen consumption, EPOC). , , .

2011 , 45- 14 . 190 , .

3. , . 2012 (Bruce Spiegelman) , . , , .

, , .

50 20% .

2030 , .

,
, . (Joseph E. Donnelly) , .

10 400600 . 5 .

(Leslie H. Willis) , , .

.


(Rachel Simmons) , 10 , . 30 EPOC .

(Edward Melanson) , . .

. , .

, 600 70 :

9 / 140150 .
56 /.
1012 / 20 /.
(11,5 /) (1,8 /).
, , .


, . , , 200 . , , 150 .

, , . , .

: . .

. (Susan Paul) -. , , , .

- ,
, . 500 . , 1100 : . , 30% , 1045% . 35 . , 600 . , . , , , . . . .. , .
3TsThoDN_ZA (700x349, 72Kb)


:  
(1)

9

, 19 2018 . 20:59 +
9

1. .
- . - . , , - . , , , . , - , .

2.

, . , , . : " , , , ".

3.

- . , . , . , . , .

4.

. , , . , . , , , , . , , , .

5.

. , , . , .

6.

, . - , . . , .

7.

. , . - , . .

8.

, . , , . . , . !

9.

10000 , . 303 , . 134 . . " ", . ? , !
pG-I6m6mZiU (700x437, 154Kb)


:  
(0)

:

, 24 2018 . 20:58 +
:

-. , .

(, ).

.
() , , , , ( , -, ),
, , , , .
, , . , .
: , . , , , .
, , . () , .
( ).
(-, ..).
, , .
. , , .

-. . ? , . .

, , . , . ( , , , ).
.
, , . 1 , . , , , .
, . , . , . .
S4_rPhUqjGY (700x694, 195Kb)


:  
(2)

, 21 2018 . 22:58 +


:

1- : , 300 , , . , .

2- : , , .

3- : 300 , , , , .
uP2gvqge40E (604x396, 94Kb)


:  
(1)

25

, 12 2018 . 21:56 +
25

. , 4 . , .


.
:
.
.
:
.
2 , , .
:
, .
.
:
.
.
:
, (, , ) .
, .
:
.
.
:
, .
.

25 20 27 . , - , .
, - .

:
- .
- , - .
- .
- .
- .
- , , .
- .
- .
- , , , .
- 25 .

, , .
--15--- (400x430, 19Kb)


:  
(11)

, 04 2018 . 17:16 +


, , .
- 2 . , , .


(8-9 )

20 2 . , , 20

, (), (3 6 ).
2 , .

(10-11 )

, 20 .
, , .
.

( 12-13 )

, 20 .
, .

:



.

, - .
- , .
2 .

( 14-15 )

- , 20 .
, .
, , . , , 200 15 . ( ).
.

( 17-18 )

1-2 , 20 .
- , , , - , .
, 19, .
, , , .
, , , , 5 , + " 2 "
- , , .

, - , - .
F_ZHOoEoqIQ (615x606, 132Kb)


:  
(1)

, 24 2018 . 12:48 +


, , , , ! , ,
. , , . , , . . , ! , , . , , , - .

. . . , , , : , , , , , , !

. ? , . : 100 152 , 176 , 110 .

. . , . , , , , , .

. , . ?

. , , , , , . , , .

. , . . . , , , . , , .

. , , -3, ( ), ( , - ). , , , .

. , . .

. . . . : , , . , , , .
4 (604x393, 87Kb)


:  
(1)

, 16 2017 . 17:02 +


💧1. 3 , .

💧2. . 1 , - .. , ( ).

💧3. , .

💧4. - , . , , .

💧5. "" - , .

💧6. 12 , .

💧7. .

💧8. , +(, , ) - , , , .

💧9. , , , .

💧10. - .

💧11. , , , , .

, - , . , . , !
06qSy-C9kSU (604x604, 218Kb)


:  
(0)

!

, 12 2017 . 22:02 +
!

15.00 - , :
1. / / 100 .
2. .
3. - 2 .
4. (. ).

15.00 - :
1. (), , .
2. .
3. .
4. .
5. .
6. ( ).
7. / / / / / / / / - 1 .

:
1. 1500 .
2. 6-8 ( 6), 3 .
3. 15.00.
4. .
5. 1.5
6. 45 .

- 3 ( - 1 ).
f9cVLcTdHYY (466x700, 141Kb)


:  

 : [4] 3 2 1