Салат с тунцом и овощами

Ингредиенты:

• Тунец консервированный - 1 банка
• Салат - 1 шт
• Помидоры - 4 шт
• Огурец - 1 шт
• Яйцо - 3 шт
• Зеленый лук - 3 стебля
• Петрушка - 3 веточки
• Укроп - 2 веточки
• Натуральный йогурт - 6 ст. л
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Все овощи и зелень промываем, яйца отвариваем вкрутую, тунец открываем и сливаем. Подготовленные листья салата нарезаем соломкой, помидоры - дольками, огурец — на 4 части вдоль и на небольшие кусочки поперек, укроп, зеленый лук и петрушку — мелко. Выкладываем в миску. Кусочки консервированного тунца разделяем вилкой, подготовленные яйца нарезаем кубиками и выкладываем в миску к овощам с зеленью. Добавляем в ароматный салатик йогурт, соль, перемешиваем и сразу подаем.

Приятного аппетита!

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ КРАСИВЫХ ВОЛОС

Завить волосы можно с помощью резинки-ободка: накрутите волосы на него на пару часов или на ночь — и готово!

Расчесывайте волосы от корней до кончиков. Это поможет придать им естественный блеск.

Скрыть отросшие корни и визуально сделать волосы гуще помогут тени, оттенок которых совпадает с цветом волос.

Сделать отросшие корни менее заметными также поможет зигзагообразный пробор. Из-за того что свет, падая на непрямую линию волос, преломляется, граница между цветами становится нечеткой.

От выбивающихся волосков можно избавиться следующим образом: сбрызните волосы лаком для волос, а сверху пригладьте непослушные волоски щеточкой для туши.

Защищайте волосы от солнца, не забывайте надевать шляпу или повязывать шарфик.

Чтобы предотвратить выпадение волос, спите на шелковой или сатиновой подушке. Если используете другую ткань, то она должна быть 100 % натуральной.

Для визуального увеличения объема волос иногда достаточно просто поменять пробор.

Чтобы не было колтунов, используйте расческу с редкими зубцами, особенно когда волосы сухие.

Сухой шампунь или детскую присыпку используют, чтобы волосы у корней меньше жирнились. Нанесите присыпку на корни, и волосы будут выглядеть чистыми в течение дня.

Нюдомания: 10 идей стильного маникюра в спокойных тонах. Не только бежевый и розовый!

Маникюр в нюдовых тонах — это классика, которая позволяет любой женщине выглядеть ухоженно и элегантно. Но и на такое покрытие влияют модные тенденции. Роль играют цвет, текстура, а также рисунки. Трудно в это поверить, но даже ногти в приглушенных тонах могут выглядеть, мягко говоря, не очень.

Редакция Школы красоты подготовила для тебя подборку фото модного нюдового маникюра 2018 года. Отлично подойдет для весенне-летнего сезона.

Модный нюдовый маникюр
Очень красиво смотрится, когда на ногтях лаки в одной гамме, но разных оттенков. Необычно и нежно.
2. Отличный вариант для весны. Рисунки в виде веточек вербы и пастельный зеленый здорово разбавляют персиковый цвет.

3. Однотонное покрытие — это почти беспроигрышный вариант. Только учитывай тон кожи пальцев, чтобы ногти не выглядели безжизненно.

4. Нюдовые цвета очень хорошо смотрятся в тандеме с блестками и камнями. Это выглядит совсем не пошло и не дешево.

5. Сделай на 1–2 ногтях акценты в виде весенних рисунков. Получается очень свежо и женственно.

6. Оригинально смотрится нюдовый маникюр с эффектом битого стекла.

7. Очень красивые и нежные оттенки.

8. С такими ногтями весеннее настроение гарантировано.

9. В этом году очень актуальны рисунки в виде различных кривых полосок.

10. Необычные рисунки сделают твои ноготки неотразимыми.

Нюдовые оттенки на ногтях выглядят очень благородно и подчеркивают женственность.

Расскажи нам в комментариях, какие цвета ты предпочитаешь в маникюре.


1.


2.


3.
Читать далее...

Как определить форму своего лица правильно

Многие гиды по прическам основаны на овале лица: такие подходят прямоугольным лицам, а такие — круглым… Однако в жизни ты вряд ли видела квадратное или треугольное лицо, правда? Чтобы правильно соотнести реальную внешность с геометрическими терминами, мы сделали простой и удобный тест.

Конечно, твое лицо не имеет формы сердечка или перевернутого треугольника, это условность. Но раз уж решили систематизировать овалы лица по геометрической аналогии, давай разберемся, как же правильно определить, к какому типу себя отнести.

Все, что тебе потребуется — школьная линейка длиной 30 см или обычная китайская палочка для еды.

1. Определи самую широкую область
Сравнивай 3 параметра: ширину лба, ширину скул,ширину нижней части лица (от одного челюстного сустава до другого).

Если самой широкой частью оказался лоб, скорее всего твоей формой окажутся перевернутый треугольник или сердечко.

Если скулы — возможно, у тебя круг, ромб или сердечко.

Если нижняя часть — груша или круг.

Если все части приблизительно равны, скорее всего, твоя форма — квадрат.

Переходи к следующему этапу!

2. Определи форму подбородка
Если твой подбородок округлый, ищи свой тип среди круглых, овальных или прямоугольных форм.

Если он заострен, а самой широкой частью оказались скулы, скорее всего, твоя форма — ромб. А если самой широкой частью был лоб, осталось определить, это перевернутый треугольник или сердечко.

Если подбородок квадратный (хотя бы небольшая его нижняя часть представляет прямую линию), выбор сокращается до квадрата и вытянутого овала.

3. Определи длину лица
Сравни длину лица по центру от лба до подбородка с шириной в области скул.

Ширина больше высоты — твоя форма ближе к кругу или сердечку.

Если они равны — это овал, перевернутый треугольник или квадрат.

Если высота больше ширины — груша, вытянутый овал или ромб.

4. Есть ли у тебя «вдовий пик»?
Этим несколько пугающим термином называют линию роста волос на лбу, уголком выступающую посередине. В средние века в Англии считалось, что «вдовий пик» говорит о том, что женщина переживет своего мужа. Суеверие давно неактуально, а термин остался.

Наличие «вдовьего пика» характерно для форм «сердечко» и «перевернутый треугольник», при других формах овала лица он встречается крайне редко.

5. Финализируем!
Скорее всего, ты нашла у себя признаки разных форм, и это нормально: «чистые» типы встречаются редко. Соотноси себя с тем вариантом, где совпадений было больше всего. Для наглядности мы подобрали фото звезд, воплощающие все возможные варианты: на кого ты больше похожа?

Круг
Ширина лица чуть больше длины, нет выступающих скул и подбородка, все линии сглажены.

Круглые лица у Элизабет Олсен, Милы Кунис, Крисси Тайген, Кейт Аптон, Дженнифер Гудвин и Селены Гомес.

Вытянутый овал
Длина лица заметно больше ширины, однако все остальные пропорции мягкие: ширина лба примерно соответствует ширине скул, подбородок округлый.

Лица такой формы у Алексы Чанг, Молли Симс, Джоан Смоллс, Лив Тайлер, Сары Джессики Паркер, Мэгги Кью.

Сердечко
«Вдовий пик» и явно заостренный подбородок — так выглядят Кэт Грэхем, Элисон Ханниган,Блейк Лайвли, Кортни Кардашьян, Керри Вашингтон и Коте ди Пабло.

Квадрат
Широкий лоб, широкие скулы, волевой подбородок: ошибочно считать такую форму неженственной, совсем наоборот!

Посмотри на Киру Найтли, Розарию Доусон, Анджелину Джоли, Беллу Хиткоут, Оливию Уайлд и Люси Лью!

Ромб
Самая выделяющаяся часть — скулы, а лоб и подбородок аккуратные и небольшие. Обладательницы ромбовидного контура лица имеют яркие запоминающиеся черты!

Камила Альвес, Фрида Пинто, Холли Берри, Эшли Грин, Ванесса Хадженс, Сельма Блейр.

Перевернутый треугольник
От широкого лба к острому подбородку: форма похожа на «сердечко», только «вдовий пик» отсутствует. И еще один нюанс: «треугольники» обычно выглядят более худенькими, чем«сердечки».

Скарлетт Йоханссон, Рашида Джонс, Джессика Зор, Риз Уизерспун, Дженнифер Лав Хьюитт,Хлоя Морец.

Груша
Редкий тип, отличающийся узким небольшим лбом и акцентом на нижней части лица.

Элли Кемпер, Келли Осборн, Софи-Эллис Бекстор, Дженна Ушковиц, Али Лартер, Минни Драйвер.

Овал
Идеальная форма, само совершенство.

1.


2.
Читать далее...

МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ С ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Мякоть свинины — 500 г
● Лук — 2 головки
● Помидоры — 4 шт
● Твёрдый сыр — 200 г
● Чеснок — 3 зубчика
● Зелень петрушки — 1 небольшой пучок
● Горчичный соус (или сладкая горчица) — 2 столовые ложки
● Майонез — 2 столовые ложки
● Соль
● Перец черный молотый

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Для мяса по-французски лучше всего подходит свинина. При запекании при правильной толщине нарезки она остается мягкой и не дубеет (в отличие от говядины, например). Отбивные делаем из куска свиной мякоти с прожилками сала.
1. Разрезаем свинину на кусочки шириной примерно 1,5 см. Тоньше не надо, иначе мясо может засохнуть в духовке и уже не будет таким вкусным.
2. Каждый кусочек слегка отбиваем с двух сторон молоточком для мяса. Посыпаем солью и перцем.
3. На противень выстилаем пергаментную бумагу, чтобы мясо не прилипало и чтобы случайно вытекший соус не пригорел. Если бумаги нет, то можно просто смазать противень маслом.
4. Готовим соус. Для этого мелко режем зелень петрушки (укроп тоже подойдет).
5. Сыр трем на крупной терке.
6. Чеснок выдавливаем через чеснодавку или трем на мелкой тёрочке.
7. Добавляем горчичный соус или сладкую горчицу и майонез. Все перемешиваем.
8. На куски мяса кладем нарезанный кольцами репчатый лук. Затем помидоры, нарезанные кружочками.
9. На помидоры толстым слоем выкладываем соус с сыром.
10. Запекаем в духовке до готовности. Если соусная шапка начала подгорать, а мясо еще не готово, то можно прикрыть каждую отбивную кусочком фольги.

Торт Баунти

Вам потребуется:

тесто:
250 г масла или маргарина
200 г сахара
200 г муки
2-2,5 ч. л. разрыхлителя
4 ст .л. молока
3 ст. л. какао
4 яйца

крем (начинка):
200 г кокосовой стружки
6 ст. л. манки
0,5 л молока
200 г слив. масла
200 г сахара

глазурь:
200 г молочного шоколада
кусочек масла (~20-30 г)
при необходимости молоко

Как готовить:

1. Тесто. Яйца взбить с сахаром до пышности.

2. Просеять сюда же муку и разрыхлитель, взбить.

3. Масло растопить. Добавить к яично-мучной смеси.

4. Просеять к тесту какао, взбить.

5. Добавить молоко, снова перемешать.

6. Тесто перелить в смазанную маслом и присыпанную мукой форму.

7. Выпекать около 40 минут (ориентируйтесь на свою духовку) в заранее разогретой духовке при температуре 160-180°C.

8. Пока печется корж, приготовим крем (начинку). Молоко вскипятить на небольшом огне.

9. Сварить в молоке манку (чтобы не было комочков советую всю манку отмерить в отдельную посудину, а потом одной рукой добавлять в кипящее молоко, помешивая при этом все время массу другой рукой.

10. Мягкое масло взбить с сахаром.

11. К слегка остывшей манке добавить в 2-3 захода кокосовую стружку, хорошо взбивая миксером после добавления каждой "порции".

12. К масляной массе добавить манную, взбить и отправить в холодильник застывать.

13. Испеченный корж достать из духовки, освободить из разъемной формы.

14. Полностью остывший корж разрезать пополам.

15. Нижний намазать половиной застывшего крема. Разровнять верх и бока.

16. Накрыть вторым коржом.

17. Смазать оставшимся кремом, так же разровнять верх и бока.

18. Для глазури растопить шоколад, добавить масло, перемешать до однородности и смазать верх торта.

19. Украсить кокосовой стружкой и поставить в холодильник как минимум на ночь.

Приятного аппетита!

Голубцы из пекинской капусты в духовке

капуста пекинская - 14 листов;
фарш(говядина+свинина) - 500 г;
рис(басматти) - 10 ст.л;
подсолнечное масло - для жарки;
лук - 1 ср.шт;
морковь - 1 бол.шт;
томат - 0,5 л;
вода - если нужно;
соль и специи - по вкусу;
сахар - 1 ст.л или по вкусу;
зелень- по желанию.

Нам этого количества хватило примерно на 3 порции в качество основного и единственного блюда.

В морозилке у меня лежал готовый фарш(из Метро), который я заранее разморозила. Готовить я начала с риса. Взяла басматти - аромат этого риса как раз был кстати:) Промыла его и кинула в кипящую воду. Варила около минут 10 и откинула на дуршлаг. Когда он остыл, смешала его с фаршем руками - так удобнее. Посолила, добавила сушеный зеленый лук, черный молотый перец, сушеный чеснок. Еще раз перемешала. Капусту разделила на листочки и отрезала самые толстые части. Минут 30 подержала в микроволновке, чтобы листы стали вялыми. Ножом прошлась еще и вдоль, добиваясь как можно тонкого "капустного полотна". Из столовой ложки с верхом фарша лепила продолговатую объемную котлету, выкладывала на лист(верх) и закручивала. Потом обрезала толстый слой капусты, т.е. у меня получалось так, что лист сложен был как бы один раз. Но муж сказал, что маловато капусты, так что в следующий раз побольше оставлю - я ж все равно свою отдаю ему:) Все голубцы сложила в сотейник и приступила к приготовлению подливы. Накрошила мелко лук и слегка потушила его в масле. Туда же морковь(я кладу много - мой муж любит). Ее можно на терке натереть, а у меня была замороженная мелкая. Потушила на слабом огне под крышкой до мягкости. Добавила сушеный болгарский перец и тмин, а также соль, сахар. Размешала и залила томатным соком. Дала потушиться еще около 5 минут. В конце всыпала укроп. В сотейник с голубцами выложила лавровый лист и душистый перец, а сверху залила подливой. Мне показалось, что мало жидкости, поэтому разбавила ее кипящей водой, чтобы голубцы покрылись полностью. Сотейник накрыла крышкой и поставила в разогретую до 175 гр. духовку. Тушились они примерно 1 час, но я пробовала капусту на мягкость.

Творожное печенье.

Как же я люблю творожную выпечку! А ее несравнимый аромат! Мммммм.. Это печенье может и незатейливое, но вкусное-вкусное!

Вам потребуется:

200 г зернистого творога
100 г сливочного масла
1 стакан муки + мука для раскатывания
сахар

Как готовить:

1. Переработать в процессоре творог, холодное сливочное масло и муку в крошку. Сформировать из теста шар, при надобности используя дополнительную муку. Отправить в холодильник на час охлаждаться.

2. На посыпанной поверхности раскатать тесто (4 мм).

3. Вырезать кружки диаметром 6-7 см.

4. Насыпать в мисочку сахар и макать в него кружки теста. Затем сложить кружок пополам (сахаром внутрь). Еще раз сложить полукруг пополам и снова макнуть верхней стороной в сахар.

5. Выложить печенюшки на застеленный пекарской противань на расстоянии 2 см.

6. Выпекать в течение 20 минут в заранее разогретой до 190-200 градусов С духовке.

И кушать с удовольствием!

Приятного аппетита!

Онлайн слот Elements The Awakening в казино GMS Delux
Важность четырех стихий очень сложно переоценить. Из воды возникла жизнь, огонь дает тепло и свет, а земля и воздух – неотъемлемые части жизни. Мы часто относимся к этим веществам как потребители, не осознавая всей ценности того, что имеем. Однако природа обладает не только физическими характеристиками, но и духовностью. Читать далее...

7 бесполезных вещей в гардеробе, которые на самом деле вам не нужны

Когда вы отправляйтесь на шопинг, вы испытываете муки совести. А все потому, что в вашем шкафу вещи уже некуда складывать. Правда, на возможность ежедневно менять образы это никак не влияет, ведь вам почему-то все равно нечего носить. Мы составили список вещей, которые зря занимают место в вашем шкафу, и которым давно пора на покой.

Нарядные платья
Очень нарядные. Они подошли бы для красной дорожки голливудских вечеринок, но вам их носить решительно некуда. Совсем скоро начинается пора выпускных, и у вас есть отличная возможность избавиться от них, а заодно и сделать доброе дело — помочь какой-нибудь юной выпускнице выглядеть роскошно без особенных затрат.

Вещи «вдруг похудею»
Конечно, они могут служить и для мотивации. Но если они лежат в вашем шкафу уже несколько лет, значит, их время уже точно не придет.

Вещи с распродажи
Вы купили это платье, потому что на него была невероятная скидка и вы просто не устояли. Правда, оно вам не особенно и нужно, да и сидит не то чтобы очень. И вот уже который год оно пылится в вашем шкафу. Пора с ним попрощаться.

Красивые клатчи
Какой-нибудь сверкающий, усыпанный клатч остался у вас со свадьбы подруги. Он почти ни к чему не подходит, абсолютно непрактичен (даже ключи в него приходится запихивать), да и актуальным его не назовешь. Зачем он вам нужен?

Фейковые вещи
Вообще-то вы их не покупаете, но тут на вас что-то нашло. Или, например, подруга появилась в «лабутенах», а вам нужно было чем-то ответить. Носить их вы стыдитесь (и правильно), а место в шкафу они занимают.

Вещи с плохими воспоминаниями
В этом жакете вы не прошли собеседование на работу, которую так хотели. А в том платье вас бросил любимый мужчина. Эти вещи заставляют вас содрогаться от неприятных воспоминаний, и вы не можете заставить себя их надеть. Пришло время подарить их кому-то, у кого с ними не будет ничего связано.

Вещи, которые требуют ремонта
Не просто пуговица оторвалась, а серьезно разошелся шов, нужна химчистка или даже перекрой. Возможно, вы думали, что у вас дойдут руки, но прошло уже слишком много времени. Их тоже лучше отправить на покой.

Одним из главных условий игрового процесса является не столько возможность выигрыша, сколько честность самих производителей. Игроки должны быть уверены в том, что веб-сайт имеет лицензию, система защиты обеспечит честную и надежную игру без возможности третьими лицами повлиять на ее результат. Важным преимуществом для игроков является возможность посещать сайт круглосуточно, а также сохранять результаты игры. Читать далее...

Игровой автомат Devil’s Delight в казино Вулкан
Нешуточные игры с дьяволом конечно весьма опасны, но могут принести такую же нешуточную прибыль. Тем, кто боится – лучше всего даже не начинать, тем, кто начал – лучше не останавливаться. Эта игра имеет оригинальный сюжет и несколько дополнительных опций, которые увлекут вас своей оригинальностью и неожиданными призами. Читать далее...

От растяжек на бёдрах!

1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

2.Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

3.Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

4.От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

5.Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

6.Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей. Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B. Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.

Яблочный штрудель

Ингредиенты:

Листы слоеного теста — 2 шт.
Большие яблоки — 2-3 шт.
Корица — 0,5 ч. л.
Сахар — 2 ст. л.
Мука — 2 ст. л.
Рубленые орехи — 0,5 стак.
Коричневый сахар — 3 ст. л.
Белый сахар — 2 ст. л.
Панировочные сухари — 2 ст. л.
Взбитое яйцо (для смазывания) — 1 шт.
Вода (для смазывания) — 1 ч. л.

Приготовление:

1. Духовку нагреваем до 190°C. Очищаем яблоки и нарезаем кубиками. Выкладываем в миску и смешиваем с корицей, коричневым и обычным сахаром, мукой. Оставляем на 20 минут, чтобы яблоки пустили сок. В отдельной миске смешиваем орехи, 2 вида сахара и сухари. Раскатываем 1 лист теста, присыпаем ореховой смесью и сверху выкладываем яблочную. Закрываем начинку, завернув края теста. Повторяем со вторым листом и оставшейся начинкой.
2. Загибаем края рулетов. Выкладываем рулеты на противень, застеленный бумагой. Взбиваем яйцо с 1 ч. л. воды, смазываем этой смесью рулеты. Делаем продольные надрезы на каждом рулете. Выпекаем при 190°C 40-45 минут до золотисто-коричневой корочки. Подаем с мороженым или взбитыми сливками.

Приятного аппетита!

Йога для красивого тела: 9 лучших упражнений

Йога прекрасно помогает добиться красивого тела. Эти простые и плавные упражнения на самом деле оказывают невероятный эффект. Начните заниматься — и вы будете удивлены результату
Йога благодаря разнообразию поз может заменить стандартную двухчасовую тренировку. Мы подготовили 9 лучших упражнений для красивого тела.
9 лучших упражнений из йоги для здоровья и отличной фигуры
Поза планка-дельфин
Поза заставляет работать почти все мышцы тела, особенно ствол (туловище).

Как делать: лечь на пол вниз лицом, опершись на руки, согнутые в плечах, и носки. Тело держите прямо, выстраивая прямую линию от макушки головы до пяток, не делая прогиб в спине и не задирая бедра.

Начните с 15 секунд в планке и увеличивайте время по мере возрастания силы.

Поза полумесяц
Прорабатываются мышцы бедра и разрабатывается тазобедренный сустав. Также отлично растягивается верхняя часть спины.

Как делать: сделайте шаг вперед левой ногой, согнув ее в колене и опустивши тело вниз, и выпрямив правую ногу. После поднимите руки вверх и держите тело прямо, не прогибаясь в спине.

Удерживайте позу в течение 30 секунд, а затем смените ногу.

Поза стул
Отлично разрабатываются внутренние мышцы бедра, ягодиц и подколенного сухожилия.

Как делать: ноги соедините вместе, слегка согнуть колени и отодвиньте бедра назад (будто присаживаетесь на стул). Руки поднять над собой развернув ладони напротив друг друга. Не прогибайтесь в спине.

Удерживайте позу 30 секунд.

Поза дерево
Поза тренирует ноги и растягивает верхнюю часть тела.

Как делать: встаньте ровно, согнув одну ногу в колене, поставьте ее на внутреннюю часть бедра, а также соедините ладони вместе над головой или на уровне сердца.

Поза воин 3
Одна из лучших поз йоги для ягодиц и подколенных сухожилий. Также разрабатываются плечи, верхняя часть спины и другие основные мышцы.

Как делать: стоя на левой ноге, сделайте наклон вперед с вытянутыми руками, вытянув правую ногу назад, образуя прямую линию. Левую ногу не сгибайте в колене.

Поза мост
Тренирует мышцы бедра.

Как делать: лечь на спину, опершись на лопатки согнуть колени и поднять поясницу. Держаться в позе 30 секунд, повторить 5 раз.

Поза собака мордой вниз
Данная поза укрепляет почти все мышцы – плечи, руки, бюст и спину, а также растягивает мышцы бедра и икр.

Как делать: встаньте на четвереньки, расположив руки на уровне плеч, пальцы смотрят вперед. Надавив на пол ладонями, поднимайтесь, пока ваши ноги не выпрямятся, а тело не приобретет форму перевернутой буквы «V».

Стойте 15 секунд, повторив упражнение 5 раз.

Поза посоха на четырех опорах
Отличная поза для тренировки рук.

Как делать: принять позу лежа, опершись на руки, расположенные на уровне бюста и согнутые в локтях, подняться. Вес должен быть распределен между ладонями рук и носками ног, образуя прямую линию от плеч до лодыжек.

Стойте 30 секунд и повторите 3 раза.

Поза боковая планка
Укрепляет мышцы рук, плеч и талии.

Как делать: лечь на левый бок, поднять тело в воздух, чтобы вес был распределен на левую руку и ногу. Поднять правую руку в воздух выше плеча ладонью вперед. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеча до лодыжки. Удерживайтесь в течение 10 секунд, прежде чем поменять сторону.



1.


2.


3.
Читать далее...

ТОП лучших салатов

1. Салат "Цезарь"

Ингредиенты:
1 ½ чашки оливкового масла
3 зубчика чеснока
250г не свежевого твердого итальянского белого хлеба, нарезанный кубиками
1 ст. свежевыжатого сока лимона
1 ½ ч. л. вустерширского соуса
4 филе анчоусов в масле, порезанных
соль по вкусу, а также свежемолотый черный перец
400г целых листьев зеленого салата
1 яйцо, слегка взбитое
1 стакан мелко натертого пармезана

Приготовление:
1. Нагрейте 1 чашку масла и 1 зубчик среднего чеснока на сковороде на среднем огне. Добавьте хлеб, и готовьте до коричнево-золотистого цвета, до 5 минут. После, слейте масло и переложите гренки на бумажное полотенце.
2. Натрите чеснок в большую деревянную миску. Добавьте теперь соус Вустершир, острый соус, анчоусы, соль и перец, и венчиком все перемешайте. Добавьте оставшееся масло снова перемешайте. После положите листья салата, разлейте яйцо на листья до равномерного покрытия. Добавьте напоследок порезанные гренки, пармезан, соль и перец и перемешайте до однородной массы. Салат готов.

2. Салат из крабовых палочек

Ингредиенты:
Крабовые палочки – 1 пачка (240г)
Кукуруза консервированная – 1 банка (380г)
Огурцы свежие – 300г
Капуста пекинская – 200г
Майонез – для заправки салата
Соль поваренная мелкая
Готовим салат из крабовых палочек

Приготовление:
1. Подготовьте все необходимые компоненты для салата. Благодаря тому, что они все разноцветные, салат получается ярким и аппетитным.
2. Первыми нарезаем огурцы. Я стараюсь выбрать молоденькие, небольшие по размеру. Перед нарезкой кубиками рекомендую очистить кожицу, если огурцы покупные. Если берете огурцы с собственной грядки, то нитратов можно не бояться, а значит и не чистить!
3. Крабовые палочки предварительно размораживаем, достав из упаковки. Я принципиально не покупаю этот продукт на развес, так как считаю, что вакуумная упаковка обеспечивает необходимую антибактериальную защиту при хранении. Нарежьте палочки некрупными кусочками.
4. Затем мелко шинкуем пекинскую капусту. Мять ее дополнительно нет необходимости, иначе она потеряет сок и не будет приятно хрустеть в салате.
5. Далее соединяем в салатнике все ингредиенты, добавив консервированную кукурузу. Заправляем майонезом и солим по вкусу. Я предпочитаю легкий вариант этого салата, поэтому всегда беру домашний майонез с пониженной жирностью. Можно заменить майонез сметаной, так тоже очень вкусно. Перемешайте содержимое салатника, посолите и кушайте свежим.

3. Салат "Мимоза"

Ингредиенты:
Консервированная рыба в масле – 1 банка.
Отварной картофель – 2 шт.
Отварная морковь – 2 шт.
Сваренные вкрутую яйца – 5 шт.
Твёрдый сыр – 150 г
Луковицы – 2 шт.
Майонез, соль по вкусу.

Приготовление:
1. Отделите белки от желтков, и натрите белки на мелкой терке. После этого равномерно выложите их в глубокую тарелку – это и будет первым слоем салата. Смажьте его майонезом. Далее натрите на тёрке сыр, выложите его на белки – 2й слой. Затем – майонез.
2. Третьим слоем будет рыба, которую нужно предварительно размять вилкой. Не забывайте про майонезную прослойку. После этого пришла очередь нарезанного и ошпаренного (чтобы не горчил) лука. Затем – слой майонеза.
3. Натрите картофель, после чего уложите его следующим слоем. На картофель положите оставшуюся рыбу, хорошенько размятую вилкой. Смажьте майонезом. Натрите на мелкой терке желтки, посыпьте ими салат – это последний слой и одновременно украшение «Мимозы». Добавьте немного мелко нарезанной зелени.

4. Греческий салат

Ингредиенты:
6 столовых ложек масла из оливок
1 1/2 ст.л. свежевыжатого сока лимона
1 ст.л. красного уксуса из вина
2 зубчика среднего чеснока, измельченного
1 ч.л. высушенного орегано (средиземноморский лучше)
1 кочан салата, разорванного на маленькие кусочки
3 больших помидора, очищенных от семян и крупно нарезанных
1 огурец, очищенный и крупно нарезанный
1 средняя красная луковица, нарезанная тонкими кольцами и замоченная на 10 минут в небольшой миске с ледяной водой, чтобы сделать ее менее резкой
1 небольшой зеленый перец, нарезанный тонкими кольцами
15 мл масла из оливок
400 г сыра фета

Приготовление:
1. Нарежьте все ингредиенты на квадратные кусочки, главное не очень мелко. При этом в отдельной посуде смешайте все ингредиенты для соуса.
2. Слейте лед из лука и высушите его бумажным полотенцем. После перемешайте все составные части салата, но кроме сыра. Добавьте соус, приправьте по вкусу, а сверху выложите порезанный сыр фета.
Греческий салат готов.

5. Cалат с помидорами, курицей и сухариками

Ингредиенты:
Пекинская капуста - 1 небольшой кочанчик
Помидоры - 2 шт.
Копченая курица (грудка или бедро) - 2 - 3 шт.
Сыр - 300гр.
Сухарики - 1 пач.
Майонез
Соль - по вкусу

Приготовление:
1. Для начала займемся капустой: тщательно промоем ее, обсушим от воды и мелко порежем. Измельченную капусту отправляем в удобную для перемешивания салата посуду и, слегка посыпав солью, приминаем, чтобы она получилась сочнее.
2. Теперь займемся помидорами: их нужно вымыть и нарезать небольшими кубиками. Точно такими же кусочками нужно порезать и копченую курятину, последовательно отправив подготовленные ингредиенты в миску к капусте.
3. После того, как «основа» салата готова, вы можете отложить ее в мисочку, которая может простоять в холодильнике пару дней и быть использованной в любой момент. Если салат вы собираетесь приготовить сразу же, добавьте в миску «Кириешки» или любые другие сухарики (только пусть они будут белыми и не слишком жесткими, чтобы салат получился более нежным). Ну и, наконец, последний основной ингредиент – крупно натертый на терке сыр. Его мы также отправляем в миску. Теперь дело за малым – подсолить салат, если в этом есть необходимость, и, заправив его майонезом, тщательно перемешать!
4. После этого скорее подавайте салат с помидорами, курицей и сухариками к столу и угощайте домашних, пока сухарики не размякли от майонеза и вкус блюда не изменился!

6. Теплый салат из тунца и картофеля

Ингредиенты:
Картошка – около 700гр.
Тунец конс. - 180гр.
Яйца – 4шт.
Салат Айсберг - полкочана
Соль – по вкусу
Сметанка 20% - 170мл.
Огурчики маринов. – 2шт.
Петрушка
Сок лимона – 1ст. л.

Приготовление:
1. Картошку помойте, почистите и поставьте варить.
2. Яйца также нужно сварить (вкрутую). После того как они остынут почистить и острым ножом разрезать на четыре части, а затем положить в глубокий салатник.
3. Готовый картофель нужно остудить, после чего порезать кубиками и добавить к яйцам. Салат Айсберг порезать достаточно крупно, оправить к остальным ингредиентам.
4. Теперь откройте баночку с тунцом, аккуратно отделите рыбку от костей и раскрошите вилкой (слив жидкость!). Отправьте в салатник.
5. Теперь переходим к приготовлению заправки: огурчики мелко порежьте, петрушечку (достаточно нескольких веточек) порубите. Возьмите сотейник, вылейте в него сметану и лимонный сок, добавьте измельчённые огурчики и петрушку, после чего как следует прогрейте заправку на среднем огне, не дав ей закипеть. Горячий соус сразу же вылейте в салат, присолите его и аккуратно перемешайте.
6. Теперь дайте блюду парочку минут настояться (так его вкус проявиться ярче) и можете подавать его на стол.
Приятного аппетита!

Кокосовые конфетки

Для приготовления кокосовых конфеток нам понадобится:
— стружка кокосовая (у меня 2 пачки по 40г) – 80 грамм;
— молоко сгущенное (масса нетто 380г) – чуть больше половины банки;
— плитка молочного шоколада (можно любого).
Сложность – ОЧЕНЬ просто.

Время приготовления – 1 час.

Процесс приготовления

Собрав все необходимые ингредиенты, приступим к самому интересному. Хотя самое интересное начнется потом, когда вы будете пить чай с такими конфетками.

Высыпаем обе пачки кокосовой стружки в тарелочку.
Начинаем добавлять к стружке сгущенное молоко.
Хорошо перемешиваем стружку со сгущенкой. Если получается слишком сухо, добавляем еще сгущенки. В итоге у нас должна получиться плотненькая липучая масса.
Теперь займемся формированием заготовок для наших конфеток. Для этого немного смочим руки и, набрав небольшое количество сгущено-кокосовой массы, начнем формировать шарики. Сформированные шарики я выложила на пищевую фольгу и отставила.
Теперь мы будем заниматься приготовлением «покрытия» для наших конфет. Для этого возьмем шоколад, разломаем его на кусочки и положим в тарелку.
Чтобы растопить его на паровой бане, я взяла эмалированную литровую кружку, налила в нее немного воды, поставила на газ, а сверху вложила тарелочку с шоколадом.

После закипания воды, убавила огонь и продолжила растапливать шоколад. После того, как весь шоколад растопился, я приступила к «оборачиванию» кокосовых шариков.
Я использовала деревянную шпажку и чайную ложку. Натыкала шарик на шпажку, окунала одной стороной в растопленный шоколад и еще поливала сверху при помощи ложки.
Таким образом, я окунула все шарики, выложила их на пергаментную бумагу и дала немного остыть. После этого я отправила конфетки в холодильник до полного застывания.
Трудней всего дождаться окончания их приготовления было сыну, он так и бегал к холодильнику. Вечером конфеты улетели со скоростью звука.
Приятного аппетита!

Многие мужчины, причем в любом возрасте испытывают проблемы с потенцией. Связано это с многими факторами, не только из-за возраста. Сюда можно отнести и проблемы психологические проблемы, физиологические, вредные привычки, алкоголь и многое другое. Читать далее...

Кстати, если вы хотите омолодить кожу и исправить различные дефекты на лице, то можно опробовать инъкционный препарат филлер. Филлер используется для коррекции морщин, увеличения объема губ, скул и груди. Заинтересовались? Читать далее...

Деньги, наверно, единственный показатель уровня жизни в современном мире. Деньги нужны всем, без исключения. Кому-то больше, кому-то меньше… Читать далее...