-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika



Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru


Советы для правильной разморозки мяса и птицы

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:16 + в цитатник
Советы для правильной разморозки мяса и птицы

— Кажется, что разморозить мясо легко – достал кусок из холодильника и ждешь, когда он оттает. Однако не все так просто, поскольку медленное размораживание мяса и птицы может привести не только к потере витаминов, но и к размножению бактерий на размороженной поверхности мяса. Получается, что к моменту оттаивания сердцевины мясной вырезки или тушки птицы наружная часть мяса уже теряет свою свежесть и питательную ценность.

Как правильно разморозить мясо: полезные советы
Опытные кулинары утверждают, что мясо и птицу лучше размораживать в воде, которая передает тепло в 20 раз быстрее, чем воздух. В какой воде размораживают мясо – в теплой или холодной? Самый лучший и безопасный способ – размораживание мяса в ледяной воде, поскольку при этом оно остается холодным, не теряет свежести и одновременно размораживается. Если кусок мяса достаточно большой, и вы располагаете достаточным временем, лучше всего размораживать его в холодильнике.

Существует еще один способ размораживания мясопродуктов – сначала переместить мясо в холодильник на сутки, не снимая вакуумной упаковки, а потом за два часа до приготовления вытащить его из холодильника или на 15 минут положить в теплую воду. Температура размороженного мяса должна быть комнатной – это гарантирует, что мясо прожарится равномерно, сделает его вкус более нежным, приятным, насыщенным, а также снизит витаминные потери при размораживании мяса. Если вы размораживаете мясо на кухне, не держите его на воздухе дольше двух часов, чтобы не создавать благоприятную почву для размножения микроорганизмов.

Как быстро разморозить мясо?
Бывают ситуации, когда мясо нужно разморозить очень быстро, и в этих случаях на помощь приходит кухонная бытовая техника.

Как разморозить в микроволновке мясо, сохранив его аромат и сочность? Кусок мяса помещают в емкость с крышкой и ставят в микроволновку на 3 минуты, включая режим размораживания. Затем кусок переворачивают и снова ставят на 3 минуты, а сколько размораживать мясо подобным образом, зависит от размеров куска – примерно от 15 до 30 минут. Впрочем, автоматическая опция контроля размораживания берет на себя отсчет времени и сама подает сигнал о том, что продукт пора перевернуть.
Как разморозить в мультиварке мясо быстро и без потери его вкусовых свойств? Для этого нужно установить режим «пар» и выложить продукт в пароварку на 8-10 минут.
Существует простое правило, как разморозить мясо в духовке и при этом его не испечь – нужно установить в духовке температуру 30 градусов. В этом плане гораздо проще обладателям современных духовок с функцией размораживания, главное – не переборщить и не поставить температуру выше, иначе кусок мяса покроется румяной корочкой, а внутри будет сырым.

Несколько хитростей, как правильно разморозить птицу и мясо
Если вы размораживаете мясо в теплой воде, поместите его в водонепроницаемый пакет, поскольку теплая среда увеличивает скорость размножения бактерий.
Печень лучше размораживать в теплой воде с молоком – так в ней сохраняются все питательные вещества, а мясо приобретает нежность и приятный сладкий вкус.
Мясо, которое не требует резки, рубки и потрошения, лучше не размораживать, а готовить сразу же после того, как оно покинуло морозильную камеру.
Сколько можно хранить размороженное мясо в холодильнике? Считается, что двое суток – это максимальный срок хранения, однако все зависит от качества и «возраста» мяса, поэтому если не удалось приготовить продукт сразу после размораживания, лучше его замариновать и приготовить на следующий день.
Судя по вполне свежим останкам мамонта, пролежавшего в течение 10 тысяч лет в снегах северной Сибири, процесс замораживания не вредит мясу, если разморозить его правильно и с соблюдением «техники безопасности». Единственное предостережение: не готовьте мясо, которое заморожено дважды – здоровье дороже
lxVd4q8wRig (620x413, 103Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Какие бонусы выплачиваются в современных online казино?

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:13 + в цитатник

Какие бонусы выплачиваются в современных online казино?


vulkan-russia-deluxe.com


Виртуальные игорные заведения Рунета предлагают любителям азарта играть как за собственный счёт, так и использовать бонусные средства. Получать бонусы могут все зарегистрированные игроки интернет казино, которые участвуют в бонусных программах и выполняют все их условия. Например, для получения первого приветственного бонуса обычно нужно пройти регистрацию, получить логин и пароль и осуществить первое пополнение депозита на определённую сумму.

Читать далее...

Чем можно сравнить заработок в игровых автоматах?

Воскресенье, 23 Декабря 2018 г. 18:11 + в цитатник

Чем можно сравнить заработок в игровых автоматах?


 https://azino-club-777.com


Наверняка вы задумывались о том можно ли играть в игровые автоматы, и очень долго искали ответ на данный вопрос. Ответ конечно короткий и ясный — можно, не будет никаких проблем. Однако стоить разъяснить что же это значит. Ведь просто так сказать и на самотек — это делать нельзя.

Читать далее...

Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:55 + в цитатник
Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Неважно, занимаетесь вы йогой или нет, эти асаны эффективны для всех! Они не только снимут стресс, но и сделают плоский живот и сексуальный пресс, о которых мы так мечтаем!

К сожалению, в мире не существует единой формулы, которая привела бы нас к плоскому животу. И пока некоторые стараются обрести желанные кубики с помощью традиционных подъёмов туловища, мы считаем, что лучший способ накачать идеальный пресс — включить пару новых упражнений в свою привычную тренировочную рутину. Ниже — лучшие асаны, которые будут работать на ваш пресс, пока вы ищите внутреннюю гармонию и спокойствие.
Поза дерева

Пока вы пытаетесь найти равновесие, принимая позу дерева, ваши мышцы пресса эффективно работают. Встаньте на левую ногу, а правую прижмите к левому колену. Руки сложите перед собой. Оставайтесь в этой позе позу в течение 10 долгих, глубоких вдохов. Повторите то же самое с другой ноги.
Поза скрученного бокового угла

Эта асана задействует не только прямые, но и косые мышцы живота. Сделайте левой ногой выпад вперед так, чтобы согнутое колено было на уровне 90 градусов. Спину и заднюю ногу держите максимально прямыми. Поверните верхнюю часть туловища влево и прижмите правый локоть к левому колену. Оставайтесь в этой позе в течение 10 долгих и глубоких вдохов (не забывайте смотреть вверх). Повторите то же с другой стороны.
Поза верблюда

Еще одна вариация позы верблюда. Во время ее выполнения задействованы мышцы пресса, спины и бедра. Встаньте на колени и вытяните руки перед собой (ладонями вниз). Наклоняйтесь назад, слегка выгибая спину. Не забывайте держать руки прямыми. Замрите внизу, максимально прижав живот к позвоночнику. Останьтесь в этой позе на пару секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Поза собаки мордой вниз

Это вариация классической асаны «собака мордой вниз». Она держит ваши мышцы в сумасшедшем напряжении, пока вы стараетесь удержать ногу сверху и перейти в новую позицию. Встаньте в позу собаки, подымите одну ногу вверх. Перенесите вес вперед и медленно становитесь в позу планки, параллельно опуская ногу под себя (согните колено этой ноги). Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позу собаки мордой вниз. Повторите 10 раз с левой ноги и 10 — с правой.
Поза лодки

Сложная, но очень эффективная асана! Для того, чтобы ее повторить, сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Поставьте руки за туловище и немного откиньтесь назад, наклонив спину. Оторвите ноги от пола на 45 градусов. Максимально напрягите мышцы пресса, чтобы удержаться в таком положении. Ваше тело должно напоминать букву «V». Задержитесь в этом положении в течение 10 долгих, глубоких вдохов (или 60 секунд), затем приступайте к следующему упражнению.
Поза боковой планки

Используйте все мышцы брюшного пресса, чтобы выстоять в этой позе. Лягте на правый бок и положите правую руку под правое плечо. Поднимите корпус так, чтобы от лодыжек до самых плеч образовалась прямая линия. Оторвите левую руку и протяните ее вверх. Удерживайте эту позицию в течение 60 секунд и повторите с другой стороны.
Мы показали вам лучшие упражнения из йоги для пресса. Включите их в свои привычные тренировки, и уже в скором времени вы получите желанный плоский живот и рельефный пресс!

1.
1 (420x420, 45Kb)

2.
2 (420x420, 47Kb)

3.
3 (420x420, 53Kb)

4.
4 (420x420, 54Kb)

5.
5 (420x420, 42Kb)

6.
6 (420x420, 48Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

ТОП УПРАВЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:54 + в цитатник
ТОП УПРАВЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЦ

Выпады на 1 ноге
- голень всегда перпендикулярна полу. Колено не уезжает вперёд
- в нижней точке корпус наклоняю к переднему бедру (так я растягиваю больше ягодичные)
- в верхней точке оставляю переднее колено полусогнутым, чтобы держать мышцы в постоянном напряжении
- Толкаюсь пяткой передней ноги
- В верху крепко зажимаю ягодицы
- Слежу, чтобы таз смотрел четко вперёд и не уходил в диагональ

Ягодичный мост
- выполняю в тренажёре для сгибания ног лёжа
- постановка ног шире уровня плеч. Чем уже постановка ног, тем больше будут включаться бёдра
- Мыски смотрят немного в стороны
- колени направлены в стороны мысков
- в нижней точке ягодицы почти касаются пола, а в верхней точке выталкиваю их максимально вверх и сжимаю
- Плавно поднимаюсь и опускаюсь, чтобы ягодицы во время всего упражнения
screenshot_331 (508x491, 178Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Следки на двух спицах.

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:54 + в цитатник
Следки на двух спицах.

Следки вяжутся на двух спицах. Они очень удобные при носке и красиво смотрятся на ноге. Вяжутся из остатков пряжи, но лучше всего использовать пряжу, в составе которой больше шерсти, т.к. они будут теплые и повторять форму вашей ноги.
Набрать 30 петель.
1р – 6р: лиц.п.
7р – 22р: лиц.гладь (нечетные ряды – лиц.п., четные – изн.п.)
23 – 41р: вязать пятку, для этого провязать 19 лиц.п., а 20 и 21 пет. провязать вместе лиц, работу повернуть. Провязать 9 изн.п., а 10 и 11 п. провязать вместе изн.п. Опять работу повернуть, провязать 9 лиц.п, 10 и 11 п. провязать вместе лиц., и так вязать, чередуя 24 и 25 р. до тех пор, пока на спице не останется 10 п.
42р: набрать из косичек боковой части пятки 10 пет., повернуть работу.
43р: провязать 20 лиц.п и из другой боковой части пятки набрать еще 10 пет. = 30 п.
44 – 74р: вязать лиц. гладью.
75р: начать управления: 7 лиц., 3 вместе лиц., 10 лиц., 3 вместе лиц., 7 лиц.
76р: изн.п.
77р: 6 лиц., 3вместе лиц., 8 лиц., 3 вместе лиц., 6 лиц.
78р: изн.п.
79р: 5 лиц., 3вместе лиц., 6 лиц., 3 вместе лиц., 5 лиц.
80р: изн.п.
81р: 4 лиц., 3 вместе лиц., 4 лиц., 3 вместе лиц.,4 лиц.
82р: изн. п.
83р: 3 лиц., 3 вместе лиц., 2 вместе лиц., 3 вместе лиц.,3лиц.
84р: 9 изн и 10-ю вывязать из косички (всего из косичек набрать 18 пет. с каждой стороны).
85р: 4 лиц., 3 вместе лиц.,3 лиц. и 4-я из косички.
86р = 84р.
87р = 85р.
Повторять 84 и 85 р до тех пор, пока не провяжутся все петли из косичек.
Закрыть оставшиеся 9 петель.
screenshot_330 (508x383, 139Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Лимонно-имбирный кекс

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:53 + в цитатник
Лимонно-имбирный кекс

Ароматный, нежный, влажный, с согревающим и слегка терпким послевкусием имбиря. Сохрани рецепт!

Ингредиенты:

Сливочное масло или маргарин — 200 г
Сахар — 250 г
Лимон — 2 шт.
Имбирь (корень) — 25 г
Яйца — 3 шт.
Мука — 300 г
Сметана (20%) — 200 г
Сода — 1 ч. л.

Приготовление:

1. С лимонов срезать цедру лентой, очищенный имбирь нарезать на кусочки. Поместить в измельчитель и добавить две столовые ложки сахара из общего количества. Измельчить до однородности. Из очищенных лимонов выдавить сок.
2. Размягченный при комнатной температуре маргарин (можно заменить сливочным маслом) взбить с сахаром до однородности, затем по одному добавить яйца, каждый раз взбивая до однородности (если вы используете маргарин и он недостаточно размягчен, в массе могут быть небольшие крупинки, это нестрашно). В последнюю очередь добавить сметану и взбить на средней скорости до получения однородной смеси.
3. В полученную массу постепенно ввести муку, смешанную и просеянную с содой (ложку набирать с небольшой горкой), перемешивая на минимальной скорости миксера. Затем добавить лимонный сок и измельченные цедру с имбирем. Перемешать на низкой скорости до полной однородности теста.
4. Выложить тесто в форму (силиконовая не требует предварительной подготовки, обычную лучше смазать маргарином и посыпать мукой).
5. Выпекать кекс в разогретой до 170 °С духовке около 60 минут (если верх будет сильно румяниться, накрыть форму фольгой). Готовность проверить деревянной зубочисткой, она должна выйти сухой из кекса. После выпечки дать кексу постоять в форме 10-15 минут, переложить на блюдо, посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита!
screenshot_329 (509x383, 200Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

НАТУРАЛЬНЫЙ КРЕМ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 11:53 + в цитатник
НАТУРАЛЬНЫЙ КРЕМ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ

Чудодейственный крем для лица подарит вам небывалую красоту и нежность кожи лица, поможет разгладить морщинки и тонизировать кожу! Этот крем незаменим для тех, кто хочет оставаться красивой и желанной на протяжении большей части жизни. Уникальное сочетание природных компонентов подарит вам красоту и молодость лица!

Ингредиенты:
- 1/2 яичного желтка
- 1 чайная ложка морской соли
- 2 чайные ложки отвара ромашки
- 1 чайная ложка меда
- 2 чайные ложки миндального или оливкового масла
- вазелин или натуральное масло какао

Необходимо растопить вазелин или натуральное масло какао и добавить в него смесь яичного желтка, морской соли, меда, миндального или оливкового масла, после чего добавить несколько чайных ложек отвара ромашки. Тщательно перемешать и охладить до застывания.

Перед нанесением крема увлажните лицо оставшимся мягким отваром ромашки, берем немного крема и втираем во влажную кожу лица. Держим до того момента, как крем не засохнет. Аккуратно смываем крем ватным тампоном, смоченным в минеральной воде.

В зависимости от выбранной основы (вазелин или масло какао) различается и способ хранения. В первом случае хранить следует в морозильнике, во втором целебный состав можно хранить в холодильнике. Обратите внимание на то, что вазелин обладает асептическим, увлажняющим и отшелушивающим действием, а масло какао, благодаря наличию в своем составе метилксантина, танинов и кофеина обладает тонизирующим и заживляющим действием. Исходя из индивидуальных особенностей кожи следует выбирать основу.

Использование этого крема позволит вам в самые короткие сроки тонизировать кожу, избавиться от шелушения, разгладить мелкие морщинки, закрыть поры.
screenshot_328 (509x349, 89Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Казино Вулкан Делюкс

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 09:00 + в цитатник
Современная игровая индустрия активно развивается на просторах интернета. Особенно это касается сферы азартных игр, которые испытывается сейчас небывалый подъем. Чуть-ли не каждый день появляются новые заведения, которые предлагают новые игры, новые возможности для игры. И все это потому, что есть спрос. А как известно, если есть спрос, растет и предложение.
Читать далее...

Что нужно знать о грамотном похудении?

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 22:01 + в цитатник
Что нужно знать о грамотном похудении?

1. Весы не дают всей информации
Вес тела — один из способов отслеживать прогресс. Но если вес стоит какое-то время или даже увеличивается, это не всегда значит, что жир не уходит. На вес тела влияет и количество съеденного накануне, и количество воды в теле, отеки.

Вес может не меняться или даже увеличиться на несколько килограммов ближе к концу цикла у женщин — тоже за счет отеков.

Очень голодная диета и избыток тренировок тоже приводят к отёками, которые маскируют похудение. Причина — повышение кортизола, который обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающегоза задержку воды.

Отслеживать прогресс помогут не только весы, но и замеры лентой, измерение процента жира в теле, и старые вещи, и фотографии до/после.

2. Перфекционизм чаще мешает
Самая главная причина неудач худеющих – они хотят быть совершенными, не допускают возможность ошибок, не готовы к неудачам. Это довольно негибкие люди, которые делят мир на черное и белое. Когда такой человек на диете, он НА ДИЕТЕ!!! Это помогает добиваться лучших результатов, только пока вы не нарушаете ни одного правила. «Пока», а не «если» – потому что это вопрос времени. Если провал – все, что ниже абсолютного совершенства, худеющий обречен на него с самого начала.

Похудение — это путь из точки А в точку Б. И на этом пути обязательно будут провалы. В жизни случается много непредвиденного, и вы должны учитывать это.
Не нужно быть совершенным. Нужно делать правильные и полезные вещи бОльшую часть времени. В психологии существует принцип 80/20 (не Парето, другой), который говорит: если вы делаете что-то 80% времени, остальные 20% не имеют значения. Если вы питаетесь правильно и тренируетесь по плану 80% времени, остальные 20% уже не так важны, и вы можете немного расслабиться. Эти 20% становятся проблемой, только когда человек решает создать из этого проблему

3. Потеря жира — процесс не линейный
Бывает, что скорость похудения впечатляет в начале, но затем замедляется. Причин для этого несколько: сначала организм теряет много жидкости и избавляется от отеков и содержимого вечно переполненного кишечника. Потом скорость замедляется, потому что дело дошло до жира, а он уходит медленно.

Далеее, чем стройнее человек становится, тем медленнее идет похудение и тем сложнее избавиться от последних килограммов. Появляются плато, когда человек через несколько месяцев «устает» от диеты и незаметно для себя начинает есть больше.

По динамике похудение похоже на лестницу веиз с периодами спуска и поддержания результата.

4. Разные люди худеют с разной скоростью
Подруга похудела на глазах за месяц и выглядит другим человеком. А у вас результаты совсем скромные, хотя вы старались больше. Но на скорость похудения влияет много разных вещей — возраст, генетика, обмен вещесив, количество жира в теле на момент начала похудения. В любом случае, убиваться «на мне ничего не работает», бессмысленно. Медленный прогресс лучше, чем никакого.

5. Вы не можете худеть только там, где хотите
То, где вы худеете первым делом (и то, где набираете жир первым делом), зависит от генетики и физиологии, и мы с этим не можем ничего поделать. Большинство женщин теряет вес сверху вниз: первым худеет лицо, грудь, затем талия, а ноги, бедра и низ живота — в самую последнюю очередь. Некоторые худеют везде, кроме области живота. А некоторые имеют плоский живот и талию при высоком проценте жира в теле. У каждого есть проблемные зоны, из которых жир уходит в последнюю очередь.

Жир нельзя согнать специальными упражнениями на проблемную зону. Такого механизма в организме нет. Мышца и жир над ней никак между собой не связаны. Выдавить жир массажем тоже нельзя.

Что касается талии, то во многом она определяется шириной грудной клетки.

В этом случае маниакально худеть в талии бессмысленно.

6. Диета и силовые тренировки — самое важное
Грамотная стратегия похудения — это не отматывание километров на беговой дорожке каждый день, чтобы пожечь больше калорий. Это создание дефицита энергии (калорий) с помощю диеты и защита мышц с помощью силовых тренировок. Кардио для похудения — только на третьем месте и сильно переоценено. Оно имеет свое место в программе и полезно для сердечно-сосудистой системы, но многие худеют вообще без кардио.

7. Похудение требует времени и терпения
Нельзя избавиться от лишнего веса, который копился годами, за две недели. У похудения есть своя физиологическая скорость — 300-500 грамм в неделю считаются очень хорошим прогрессом. Люди с ожирением теряют больше, стройные люди — меньше. Но никаких 10 килограммов за неделю-две быть не может.

8. Для похудения не нужно быть фитнес-профи и жить в тренажерном зале
2-4 силовых тренировки в неделю по часу идеально подходят для большинства людей, при условии, что это время используется эффективно. Тренировки на все тело — эффективнее упражнений на изоляцию, если цель — похудение, а не набор мышечной массы. Свободные веса и комплексные движения — эффективнее, чем тренажеры, на которых сидят или лежат.

9. Усталость и истощение — не цель
Если вы не доводите себя до обморока и тошноты на тренировке, это не значит, что вы тренировались неэффективно. Предобморок и головокружение не означают, что вы сожгли тысячу калорий. Это значит, что вегето-сосудистая система не справляется с нагрузкой и дает сбой.

10. Вы можете сделать диету более приятной
Не воюйте с собой. Чем меньше вы включаете волю, тем лучше. Если вы не можете отказаться от сладкого, и это делает вашу жизнь невыносимой, придумайте, как совместить его с диетой. Начните считать калории и вписывайте порцию сладкого в вашу дневную калорийность. Шоколадка сама по себе не обладает магическим свойством останавливать похудение. Это происходит, только если с помощью шоколадки вы превышаете вашу норму калорий.

11. Приверженность и последовательность — на первом месте
Если вы не можете следовать программе питания или тренировок долго и последовательно, вы ничего не добьетесь, даже если это «идеальная» программа. Для вас она не идеальная, не подходит под ваш характер, личность и образ жизни, и вы не можете ее соблюдать.

Кому-то нравится считать калории, и они чувствуют уверенность от контроля. Для кого-то это невыносимо, и им проще жить со списком «разрешенных» продуктов. Кто-то может найти время для четырех тренировок, а кто-то едва выкраивает на две. Кому-то легче поддерживать диету, питаясь часто и понемногу, кому-то проще плотно поесть три раза в день. Ищите свое.

12. Диета и спорт должны подчиняться жизни, а не наоборот
Качество жизни за пределами фитнеса и диеты по-прежнему актуально. Если все свободные мысли занимает правильное питание и тренировки, пересмотрите свой режим, пока не перегорели.

13. Никто, кроме врача, не должен говорить, что вы обязаны есть и что — нет
Если у вас нет пищевой аллергии, непереносимости или других заболеваний, которые ограничивают выбор еды, ни один из продуктов здорового питания не находится под запретом. Картофель, спагетти, хлеб и тому подобное не мешает худеть, если вписывается в норму калорий. Если у вас есть любимый продукт, оставьте его.

14. Не накручивайте себя
Отличный способ отравить себе жизнь на диете — заниматься постоянным накручиванием: правильную ли еду я съела и в правильное ли время? Что будет от стакана кефира или яблока на ночь? Зацикливание на мелочах — это упражнение в бесполезности и лишняя трата энергии. Вы не в космос летите. Похудение — одна из самых простых вещей на свете для тех, кто имеет терпение и не усложняет.

15. Минимальная пищевая грамотность — важно
Худеют от дефицита калорий. Когда мы начинаем есть меньше техобслуживания организма, он использует резервный фонд — жир.
Время приема пищи не играет роли.
Продукты могут сочетаться на тарелке в любом виде.
Не продукты сами по себе делают толстыми, а избыток калорий.
Жирными, мучными и сладкими продуктами избыток калорий создается очень легко, поэтому эту еду приходится ограничивать.
Но если вы можете это вписать в вашу норму калорий для похудения, они не принесут вреда.
Любая диета, как бы она ни называлась, работает только по одному принципу — заставить человека меньше есть.
40kF0704dqo (700x311, 53Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Храним картофель правильно!

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 22:01 + в цитатник
Храним картофель правильно!

Хранение картофеля зимой одна из самых частых ошибок начинающих огородников в том, что они не разделяют картофель при хранении. А ведь раннеспелые сорта нельзя долго хранить — их следует употребить в пищу уже в первые месяцы после сбора. Если всю картошку смешать, то она скоро прорастет и испортится.

Еще одна ошибка заключается в том, что хозяева скупятся выбросить поврежденный или подпорченный картофель. Если его быстро не выбросить или не съесть, то зараза поглотит весь урожай. Поэтому не рискуй напрасно, а отбирай для хранения только целую и здоровую картошку.

Лучше всего хранить картофель в погребе или подвале. В прохладном и темном месте в продукте не вырабатывается соланин — токсичное вещество, которого много в зеленых клубнях. В крайнем случае можно держать ящики с клубнями на балконе, утепляя их при необходимости старыми одеялами или одеждой.

Обращаем внимание, что оптимальная температура для хранения картофеля колеблется в пределах от +1 до +3 градусов. Если температура будет ниже — картофель перемерзнет и станет сладким, если выше — прорастет. Поэтому после просушки картофель помещают в прохладное помещение. В противном случае картошка начнет дрябнуть.

Опытные садоводы просушивают клубни один день на солнце и 2 дня в тени. Чтобы не заводились мыши и слизняки, на дно емкости с картофелем кладут свежую полынь, а чтобы удалить лишнюю влагу — сверху «украшают» веткой хвои.

Когда мало места, хозяева хранят с картофелем и другие овощи, но часто это приводит к плачевным результатам. Дело в том, что с картошкой можно хранить только свеклу, которую выкладывают сверху и она вбирает лишнюю влагу. Любые другие овощи (в том числе капуста и морковь) портятся, и это плохо сказывается на состоянии самой картошки.
DdQJy66wMBw (700x385, 192Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Салат "Марсель" с курицей и черносливом

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 21:59 + в цитатник
Салат "Марсель" с курицей и черносливом

• Ингредиенты:
150 гр. – куриное филе отварное
70 гр. – чернослив вяленый
100 гр. – морковь по-корейски
30 гр. – орехи грецкие
80 гр. – сыр твёрдый
2-3 зуб. – чеснок
2 шт.– яйца варёные
0.5 пуч. – петрушка
по вкусу – майонез
по вкусу – соль

• Приготовление:
1.Перед тем как выкладывать слои салата, нужно их подготовить. Нарезать чернослив соломкой.
2.Корейскую морковь измельчить и соединить с чесноком и обжаренными грецкими орехами.
3.Твёрдый сыр натереть, добавить чеснок и майонез, перемешать.
4.Собрать салат в таком порядке: 1 слой - курица кубиками, 2 слой - чернослив, затем промазать майонезом, 3 слой подготовленная корейская морковь, снова майонез, 4 - сырный слой, 5 слой - тёртые яйца. Сверху посыпать измельчённой петрушкой.

Приятного аппетита
6MxFCpq0PlI (700x481, 244Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

100 упражнений для ягодиц! Подкачаем попу к лету

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 21:59 + в цитатник
100 упражнений для ягодиц! Подкачаем попу к лету

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)

100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и другие мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требуют специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.
frt-XovF9U8 (604x604, 282Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Детoкс лимoнад с кyркумой

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 10:28 + в цитатник
Детoкс лимoнад с кyркумой

Просыпаетесь с чувством тяжести в животе? Накануне знатно гуляли и теперь страдаете? Этот детокс лимонад справится со всеми последствиями бурного праздника.
Ингредиенты:
1 литр воды
2 ст.л. нефильтрованного яблочного уксуса
1 ч.л. острого красного перца
1 ч.л. куркумы
1/4 грейпфрута
листья свежей мяты (и побольше)

Способ приготовления:
Все ингредиенты, кроме грейпфрута и мяты, взбиваем (я использую мини-капучинатор из IKEA). После выдавливаю туда же грейпфрут (меня не смущает мякоть, если вас смущает — процедите). И добавляю мяту, которую сминаю, чтобы появился вкус.
Детокс лимонад пью по утрам в выходные, когда есть время его приготовить. Он хорошо насыщает и бодрит — спасибо острому перцу! Куркума снимает вздутие, а в грейпфруте много витамина C. О пользе яблочного уксуса написано много, но научно не подтверждено — зато есть советы пить его натощак, в нем огромное число аминокислот и витаминов. А ещё он помогает работе желудка.
Для меня этот лимонад — веселый воскресный ритуал, который сразу задает дню правильный настрой. Чувствуешь себя так, будто излучаешь ЗОЖ, и никакого кофе не надо! Если накануне переела, то банка (реально, литровая банка) детокс лимонада снимает тяжесть и вздутие, а еще насыщает — поэтому затягиваю с завтраком, практикую интервальное голодание.
4 (700x463, 109Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 5 пользователям

Что надо знать об увеличении груди?

Вторник, 18 Декабря 2018 г. 09:18 + в цитатник
Пластическая хирургия, на сегодняшний день, пользуется достаточно большим спросом, особенно среди женщин. С помощью пластики можно быстро исправить различные дефекты на теле, тем самым добиться желаемых результатов в вопросе красоты. И, если рассматривать самые популярные операции, то операции по увеличению груди занимают лидирующую позицию.
Читать далее...

Метки:  

Капуста тушеная с копчеными ребрышками

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 11:23 + в цитатник
Капуста тушеная с копчеными ребрышками

Ингридиенты:

Капуста белокочанная: 1 Килограмм,
Лук репчатый: 5 Штук,
Ребра мясные копченые: 0,5 Килограмма,
Чернослив: 100 Грамм,
Масло растительное: По вкусу,
Соль, перец: По вкусу

Приготовление:
Капусту и лук нашинковать, чернослив залить кипятком, оставить до набухания, затем нарезать, ребра нарубить на кусочки.
Лук обжарить на масле до янтарного цвета. Масло можно использовать как сливочное, так и подсолнечное.
Добавить капусту, на медленном огне протушить 15 минут под крышкой.
Поверх капусты разложить ребрышки и оставить на медленном огне еще на 20 минут. Сковороду также накрываем крышкой.
Поперчите и посолите по вкусу.
Добавьте чернослив и потушите еще 20 минут.
Блюдо готово! Приятного аппетита!
44 (683x426, 211Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Тушеное мясо, которое тает во рту

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 11:23 + в цитатник
Тушеное мясо, которое тает во рту

Нужные ингредиенты

800-1000 гр говядины
100-150 гр бекона
200 гр зеленой стручковой фасоли
200 гр зеленого горошка
1 луковица
1 помидор
1 сладкий перец
150 гр сметаны
полторы столовые ложки муки
паприка по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
зелень для подачи
бульон для тушения

Начинаем процесс

В первую очередь нарезаем мелко бекон и обжариваем его некоторое время на разогретой сковороде.
После чего нарезаем небольшими полосочками говядину и отправляем ее к бекону. Продолжаем процесс жарки.
Затем очищаем репчатый лук и мелко нарезаем его. Когда мясо стало полуготовым, перекладываем к нему. После чего немного солим ингредиенты, перемешиваем и продолжаем жарить.
Вымываем помидор и режем его маленькими кубиками. Затем перекладываем в сковороду.
Перец очищаем от перегородок и семян. После чего нарезаем небольшими брусочками и отправляем к остальным ингредиентам.
Затем добавляем сюда стручковую фасоль и зеленый горошек. Снова перемешиваем и продолжаем процесс жарки.
Теперь вливаем приготовленный ранее бульон и накрываем сковороду крышкой. Тушим на минимальном огне полчаса.
По истечении нужного времени в отдельной емкости объединяем немного воды и муку. Перемешиваем хорошо, чтобы не было комочков и вливаем в сковороду.
Затем солим и перчим по вкусу. По желанию добавляем молотую паприку. Хорошо все перемешиваем.
После чего отправляем сюда сметану, хорошо снова перемешиваем и накрываем крышкой. Продолжаем тушить на минимальном огне еще 5 минут. Затем блюдо готово и его горячим можно подавать к столу.
Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью
33 (700x466, 169Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

А ты мечтаешь о длинных волосах?

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 11:22 + в цитатник
А ты мечтаешь о длинных волосах? Я вот довольно часто, с одухотворенным лицом, мечтаю о том, какие у меня бы могли быть кудри, длинющие и красивые, а потом думаю, блин, наверное, это нереально! А вот и нет!!! Реально!!! Очень даже реально 🔥
Для себя и для вас я подобрала 8 продуктов которые, путем всего лишь поедания их, помогут отрастить прекрасные волосы 🍊🍌🍅

И, первый герой нашего топа — ЛОСОСЬ
Лосось, как и другие жирные сорта морской рыбы, богат белком, витамином D и Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для роста волос, их силы и эластичности. Омега-3-ненасыщенные кислоты содержатся в клеточных мембранах кожи, а также в кожном жире, предохраняющем волосы от обезвоживания, они улучшают состояние кожи головы и дают волосам естественную защиту.
В этой рыбе содержится рекордное количество витамина D, белка, а также жирных кислот. Эти микроэлементы – настоящие друзья красивой шевелюры и здорового скальпа (а без этого бесполезно отращивать косы). Хочешь длинные волосы в короткие сроки – ешь лосось
Тем более рыба — это очень вкусно и полезно не только для волос, а и для всего организма в целом. Попробуй — не пожалеешь!

И второй героический продут, который обеспечит тебе длинные и красивые волосы — это ЖЕЛТЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Я не случайно упомянула цвет: именно в желтых перцах больше всего витамина С (341 миллиграмм, а в красных всего 63!), причем в правильной для усвоения форме. Для роста волос это очень важно!
Мы привыкли думать, что больше всего витамина С содержат апельсины. Но как мы ошибаемся, ведь в желтых перцах его больше почти в 6 раз! Это отличная новость для твоих волос, которые как раз нуждаются в антиоксидантах, способных укрепить корни и ускорить рост волос. Кстати, твои локоны станут на порядок здоровее и более блестящими.

Следующий потрясающий продукт, который сделает из себя принцессу-длинноволоску — это УСТРИЦЫ
Немного роскоши никому не повредит! В устрицах много цинка, три штуки в сутки подарят организму 500% от нормы, и в данном случае «передоз» не опасен, наш мудрый обмен веществ будет «складировать» цинк, используя его для ускоренного отращивания волос. Что и требовалось!
Так же, тут же я и скажу в принципе о всех МОРЕПРОДУКТАХ:
Дефицит цинка вызывает потерю волос и раннее поседение. Даже если этих проблем у тебя не наблюдается, скорее всего, цинка тебе не хватает. А чтобы расти быстрее, твоим волосам просто необходимо полное изобилие важных микроэлементов. Цинк содержится во всех морепродуктах, особенно его много в устрицах (повод сходить в ресторан).

И четвертое магическое средство, которое поможет тебе отрастить потрясающие всех окружающих и тебя саму волосы — это еда, которая есть на кухне у каждой — ЯЙЦА
В яйцах содержится не только омега-3, но и биотин, который многие девушки принимают в качестве добавок для красоты локонов. Биотин — еще один необходимый компонент для быстрого роста волос. Но зачем бежать в аптеку за дорогостоящими витаминами, если все есть под рукой. Правда, обрати внимание, биотин содержится в желтке, а белок может блокировать его усвоение твоим организмом. Поэтому, налегай на желтки, и твои волосы порадуют тебя блеском и красотой!

А теперь самый необычный, но любимейший мною пункт (не осуждайте!) — СЕМЕЧКИ да-да, это так!
Кто знает, может наши бабушки имели густые косы из-за любви к так называемым «русским орешкам»? Но, чтобы добиться желаемого, тебе необязательно поглощать оные кульками. Семена подсолнуха богаты витамином Е, он отвечает за здоровье, гладкость и силу твоих волос. Всего три-четыре семечки в день обеспечат твой организм витамином Е, который способствует притоку крови к коже головы, налаживает энергообмен в фолликулах и способствует рекордному росту волос.

А теперь очередь чего-то оригинального и новенького в этом топе — БАТАТА
Сладкий картофель богат бета-каротином, который тоже нужен волосам для формирования здоровой структуры.
Несмотря на то, что против картофеля борются все диетологи мира, нельзя исключать его из рациона, если ты пытаешься отрастить длинные волосы. В сладком картофеле содержится бета-каротин, способствующий росту волос. Как бонус ты получишь еще и прекрасную кожу! Поэтому смело употребляй его, но не в больших дозах!
Если с бататом проблемы, заменяй его морковкой с оливковым маслом.

А теперь поговорим о АВОКАДО
В нем, в высокой концентрации, содержатся незаменимые жирные кислоты, которые непосредственно влияют на твою красоту в целом и на рост волос в частности. Авокадо стимулирует выработку коллагена и эластина, это поможет тебе не только ускорить рост волос, но и сделать их упругими и шелковистыми.
Авокадо стимулирует производство коллагена и эластина, улучшает состояние кожи головы и качество волос. Жирные кислоты опять же стимулируют активность волосяных фолликулов.
Кстати, авокадо можно не только есть, если ты измельчишь его в кашицу и смешаешь со сметаной, то получишь супер-средство для роста волос. Всего лишь нанеси эту маску на полчаса на влажные волосы. Но если стоит выбор – съесть авокадо или пустить его на маску, всегда выбирай съесть!

И последний, но не по важности элемент для того, чтобы отрастить волосы кушая — это МИНДАЛЬ
Как и яичный желток, миндаль содержит биотин, но в более усвояемой, хоть и более калорийной форме. Горсточка в день точно пойдет исключительно на пользу.
Еще один рекордсмен по содержанию биотина, витамина для роста и здоровья волос. Одна чашка миндаля — это 1/3 суточной нормы биотина. Если ты включишь этот полезных орех в свой рацион, результат будет заметен уже через несколько недель!

Надеюсь, ты сможешь достигнуть успеха в том, чтобы отрастить свои прекрасные волосы до невероятной длины!
22 (700x700, 283Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Отрицательное влияние бега на здоровье человека

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 11:21 + в цитатник
Бег - очень полезный вид спорта, к тому же доступен он практически каждому. Но не стоит забывать, что заниматься им нужно с умом, правильно подходить к технике выполнения. В противном случае, бег может быть не только бесполезным, но еще и вредным для человека. Последствия от неправильных движений поражают многие системы организма, пострадать может любой орган, любая часть тела. Давайте рассмотрим самые важные и самые опасные последствия.
Некоторые ошибочно считают бег простым видом спорта, в котором достаточно передвигать ногами и шевелить локтями взад-вперед. На самом деле и здесь есть свои нюансы, причем очень важные. Положение корпуса, сгибание колена, правильная постановка ног... Если отнестись к этим факторам несерьезно, проблемы со здоровьем не заставят себя ждать. Возможно, будет травма сухожилия, или связки разорвутся, или суставы разболтаются. Перегрузив позвоночник, рискуете обзавестись болями в спине.

Угроза для внешности
Могут возникнуть проблемы с грудью у женщин, если не подобрать правильное фиксирующее белье. Обычные бюстгальтеры не подходят, ведь при беге грудь сильно раскачивается, из-за этого растягивается кожа, провисают ткани. Это чревато некрасивой формой бюста, и неприятными, даже болевыми ощущениями.
Неправильное дыхание, скорей всего приведет к целлюлиту из-за гипоксии тканей и формирования свободно-радикальных соединений в них. Проблемные участки фигуры наполнятся жиром и зарастут апельсиновой коркой. Хотите этого? В таком случае, продолжайте игнорировать правильные методики дыхания, дышите как попало - и красивой, подтянутой фигуры вам не видать.
Можно перегнуть палку в другую сторону - перекачать мышцы икр и бедер. Фигура тогда будет рельефной, но все равно некрасивой. Огромные бугры мышц на ногах плохо гармонируют с нормальной фигурой. Чтобы избежать этого, нужно лишь перестать себя насиловать. Тренировки должны быть умеренными. Лучше заниматься понемногу, но часто, чем пытаться "наверстать упущенное" за одну тренировку, и бегать до полного изнеможения. Не перетруждайтесь.

Правильный подход
Бег, как и любой спорт, опасен травмами. Если бежать по плохому покрытию, в неподходящей обуви - запросто можно упасть. Хорошо, если дело ограничится ушибом или растяжением связок. А вот в случае перелома бегать вы еще долго не сможете. Боль в мышцах тоже надолго отобьет охоту заниматься спортом. Бегайте в специально отведенных для этого местах - на дорожках с хорошим покрытием. Отнеситесь серьезно к выбору спортивной формы, здесь тоже есть свои нюансы. Обычные кроссовки, например, для бега не подходят. Нужны эргономичные и дышащие.
Делаем выводы: бег сам по себе для здоровья не вреден. Опасность появляется при неправильном подходе, при недостатке теоретической и физической подготовки. Не отказывайтесь от бега, просто обратитесь к специалисту. Первое время инструктор будет контролировать ваши действия, давать советы и необходимые рекомендации. Зато потом, если внимательно относиться к урокам и запоминать их, вы сможете бегать сами, принося максимальную пользу для своего организма.
11 (616x700, 139Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Перегородки лофт

Пятница, 14 Декабря 2018 г. 09:50 + в цитатник
На сегодняшний день есть масса различных дизайнерских решений, которые позволяют разнообразить помещение, сделать его визуально приятных, а также отделить одну комнату от другой. И для этого не обязательно, что бы были стены, ведь есть такая штука, как перегородки в стиле лофт!
Читать далее...


Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 540 ... 428 427 [426] 425 424 ..
.. 1 Календарь