Плоский животик. Основные правила!

💧 Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

💧 Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

💧 У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

💧 Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

💧 В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

💧 Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

💧 Не пейте много воды и жидкости перед сном.

💧 Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

💧 Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

💧 Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

💧 НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.