Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов!
В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал.
Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов!
Консультации юристов по кредитам |
Метки: Консультации юристов по кредитам |
Яичные маски для волос. На заметку! |
Метки: Яичные маски для волос На заметку! маски для волос яйцо в рецептах красоты маски для волос с яйцом |
Программа приседаний для красивой попы на 30 дней |
Метки: Программа приседаний для красивой попы Программа приседаний на 30 дней упражнения для попы упражнения для ягодиц как накачать попу? |
Вкусные Суши |
Метки: Вкусные Суши готовим Вкусные Суши Вкусные Суши дома как приготовить Вкусные Суши? рецепт суши суши дома готовим суши дома как приготовить суши дома? |
Видео-запись: Как накачать пресс дома? Проработка мышц живота! |
Метки: Как накачать пресс дома? Проработка мышц живота! упражнения на пресс как накачать пресс? качаем пресс упражнения для фигуры |
Готовим самую вкусную лазанью |
Метки: Готовим самую вкусную лазанью вкусная лазания готовим лазанию как приготовить лазанию? лазания дома |
Чем заменить майонез? |
Метки: Чем заменить майонез? замена майонеза как заменить майонез соус на замену майонеза заменяем майонез |
Сварочное оборудование |
Метки: Сварочное оборудование |
Долма |
Метки: Долма кулинарные рецепты грузинская кухня |
Эта маска действительно спасла многие шевелюры |
Метки: Эта маска действительно спасла многие шевелюры маска для волос уход за собой красота и здоровье |
Подсказки для тех, кто мечтает о длинных роскошных ресничках |
Метки: Подсказки для тех кто мечтает о длинных роскошных ресничках секреты красоты красота и здоровье уход за ресницами |
ТОП-8 ДЕТСАДОВСКИХ РЕЦЕПТОВ |
Метки: ТОП-8 ДЕТСАДОВСКИХ РЕЦЕПТОВ кулинарные рецепты готовим дома вкус детства |
Ремонт iPhone на дому, выезд мастера |
Метки: Ремонт iPhone на дому выезд мастера ремонт айфона |
Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника |
Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника
Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.
Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.
Основной признак заболевания - боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.
В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.
Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.
Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.
Упражнение 1.
Исходное положение - лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.
Упражнение 2.
Исходное положение - лежа на животе. Раскройте локти в стороны, кисти соберите в кулачки и положите под грудь. Левым коленом через сторону коснуться левого локтя, правым коленом - правого локтя. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую сторону.
Метки: Профилактика остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника упражнения для спины как укрепить спину упражнения для профилактики остеохондроза |
Аппетитная грудка с лимоном и соевым соусом - очень вкусный способ подкрепиться! |
|
Безалкогольный мохито с киви |
|
В таком маринаде скумбрия не уступает по вкусу красной рыбе |
Метки: маринад для рыбы как мариновать рыбку? маринуем скумбрию маринад для скумбрии |
Полезные советы для тех, кто худеет! |
Метки: Полезные советы для тех кто худеет! как быстро похудеть?с советы как похудет советы худеющим как быстро похудеть? |
Ремонт стартера |
Метки: Ремонт стартера |
Ремонт генераторов |
Метки: Ремонт генераторов |