-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika



Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru


ФРУКТОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:43 + в цитатник
ФРУКТОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

📌 Ингредиенты:

желатин — 20 г,
5% протертый творог — 400 гр,
молоко — 300 гр,
сметана 10% — 250 гр,
фрукты на выбор
(у меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный — 200 гр)

📌 Приготовление:

Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем подогреваем (но не кипятить!!!) до полного растворения желатина.

Добавляем по желанию в смесь сахар и ванилин, размешиваем до однородности.

Взбиваем творог и сметану, добавляем молоко и снова взбиваем.

Выкладываем слой фруктов, затем заливаем частью массы, оставляем на полчаса в холодильнике, кладем новый слой фруктов, снова заливаем творожной массой и снова убираем в холодильник, так до тех пор, пока у вас не кончатся слои.

Оставляем на ночь в холодильнике.
QSyNyW3o_aM (700x366, 162Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 7 пользователям

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:41 + в цитатник
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть, куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее, можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры, и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
mXNWthFsPHo (700x396, 125Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 8 пользователям

5 вкусных фитнес-салатов!

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:38 + в цитатник
5 вкусных фитнес-салатов!

1. Диетический “Цезарь” на ужин!
🔸на 100грамм - 100.72 ккал🔸Б/Ж/У - 12.5/2.98/6.13🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г
Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Пармезан 30 г
Соль и смесь перцев по вкусу

Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу

Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на не смазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.

2. Салат из курицы и свежих овощей
🔸на 100грамм - 37.73 ккал🔸Б/Ж/У - 4.1/1.45/2.1🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Листья салата
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.

3. Лёгкий капустный салат
🔸на 100грамм - 34.65 ккал🔸Б/Ж/У - 2.14/0.57/5.61🔸

Ингредиенты:
Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
Морковь 2 шт.
Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
Натуральный йогурт 1 стакан
Дижонская горчица 2 ст. л.
Вода 1 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л.
Семена укропа 0,5 ч. л.
Соль и перец по вкусу

Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.
Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и семена укропа. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Салат можно прикрыть крышкой и поставить в холодильник. Он будет хорош и на следующий день.

4. Вечерний легкий салат
🔸на 100грамм - 126.72 ккал🔸Б/Ж/У - 15.87/3.88/7.42🔸

Ингредиенты:
Огурец-1 штука
Куриная отварная грудка-150 грамм
Сыр тертый-50 грамм
Чеснок-1 зубчик
Сухарики-30 грамм
Сметана-20 грамм
Соль-1 грамм
Перец белый молотый-0,5 грамма

Приготовление:
Огурец очистить от кожуры.
Огурец и курицу нарезать на мелкие кубики, чеснок посечь.
Смешать тертый сыр с мясом, огурцом, солью, перцем, сметана.
Украсить салат сухариками и легкий ужин готов.

5. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
🔸на 100грамм - 39.26 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28🔸

Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Кукуруза консервированная 100 г
Капуста 0,5 маленького качана
Лимонный сок по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.

Приятного аппетита!🍴
screenshot_1853 (553x366, 198Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Упражнение “вакуум”: техника и тонкости

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:46 + в цитатник
Упражнение “вакуум”: техника и тонкости

Сейчас речь пойдет о самом эффективном упражнении для внутренних мышц живота, так что если вы мечтаете о тонкой талии и развитом прессе, то эта статья для вас.

Стоит сразу уточнить, что с помощью упражнения “вакуум” невозможно сжечь жир, живот уменьшается лишь визуально за счет укрепления мышц, а так же улучшается рельефность пресса.
Основы техники упражнения “вакуум”

👉 Учитывая, что это упражнение на укрепление мышц, его можно делать регулярно, даже 6-7 раз в неделю. Минимальное количество тренировок в неделю – 3.

Вариаций исполнения упражнения очень много: лежа, сидя, стоя в наклоне, стоя оперившись руками на опору. Выберете позу, в которой вам будет наиболее комфортно.

👉 Выбрав позу, расслабьте все мышцы. Начинайте глубоко вдыхать воздух носом и выдыхать его ртом.

👉 После нескольких вдохов и выдохов, постарайтесь легкие полностью освободить от воздуха, а потом напрягите мышцы пресса, стараясь втянуть его максимально глубоко, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом важно не дышать и не напрягать другие мышцы кроме пресса. Продержитесь в такой позе 5-15+ секунд.

👉 Потом сделайте три вдоха грудью, освободите легкие от воздуха и опять втяните живот. Сделайте 3 повторения подряд.

👉 Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте живот, отдохните минуту и повторите упражнение. Для начала можете делать 3 повторения по три подхода, даже от таких нагрузок можно будет заметить эффект уже через несколько недель. Если вам не удается задерживать дыхание на 10+ секунд, задерживайте на сколько сможете.

Кому нельзя делать “вакуум” ⚠

Упражнение “вакуум” безопасное и подходит оно практически всем, кроме детей до 16 лет и людей с больными внутренними органами.
GyDeINTEcpc (700x403, 167Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям

15 вариантов разгрузочных дней

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:45 + в цитатник
15 вариантов разгрузочных дней

📍 День на кефире

Пожалуй один из самых популярных. В такой день необходимо просто выпить 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его на 5-6 приемов. заменить обычный кефир можно простоквашей или биокефиром. Таким образом очищается весь организм (в особенности ЖКТ), а также улучшается цвет лица.

📍 День на твороге

В день необходимо употребить примерно 600 г обезжиренного творога. По желанию можно немного заправить нежирной сметаной. Употребить такое количество творога за 6 раз в течении дня через равные промежутки дня. Безусловно, в течении дня в неограниченном количестве можно воду.

День на молоке и твороге Понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени съедать по 100 гр. творога и выпивать 200 мл. молока.

📍 ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ

Натуральный зеленый чай придает силу и очищает организм. Поэтому чайный вариант разгрузочного дня принято считать одним из самых полезных. В течение такого дня необходимо только пить зелёный чай (без сахара) и воду. За день необходимо выпить около 3х литров (без учета воды).

📍 День на гречке

В гречке содержится огромное количество белка и прочих полезных микроэлементов, не зря же ей дали титул "царица круп". За день необходимо употребить 1 стакан крупы (важно, стакан имеется сырой крупы. не вареной). Комбинировать такую кашу можно с чистой водой или 1% кефиром (около одного литра). Гречку можно заменить рисом, он хорошо выводит лишнюю жидкость организма.

📍 ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ

Самый приятный и вкусный разгрузочный день. В течении дня можно скушать только 1-2 плитки горького шоколада.

📍 ДЕНЬ НА СОКЕ

В течении дня употреблять только свежевыжатые соки различных овощей и фруктов.

📍 День на огурцах

Один из самых полезных разгрузочных дней на овощах. За день необходимо употребить только один килограмм огурцов. Помимо этого в течении дня в неограниченном количестве необходимо пить чистую воду. Огурцы можно заменить на запеченную тыкву или болгарский перец. 9. День на картошке

За день можно употребить 1 кг. запеченного или вареного картофеля. Очень сытный день, отличный вариант для тех кто привык к картошке. 📍 День на яблоках

Яблочный сок хорошо влияет на работу ЖКТ. Употребить 1.5 кг. печеных или свежих яблок. Также в течении дня в неограниченном количестве можно пить яблочный сок без сахара.

📍 День на моркови и яблоках

В течении дня употребить 500 г свежей морковки и 1 кг. свежих яблок

📍 День арбуза

Арбуз это прекрасный детокс-продукт. В такой вариант разгрузочного дня можно употребить до 2 х килограммов арбуза.

📍 День сухофруктов

Тоже очень полезный день, в который можно употребить 500 г сухофруктов. Это может быть чернослив, курага и другие.

📍 День мяса

В день необходимо употребить 400-500 г вареного постного мяса. Можно добавить в рацион дня зеленые овощи и натуральный зеленый чай без сахара.

📍 День рыбы

Рацион устроен по такому же принципу как и в мясной день: необходимо употребить 400 г запеченой или вареной рыбы в день.

Стоит осознавать, что разгрузочные дни никак не связаны с голоданием и не приносят вреда для организма. Для достижения результата необходимо просто подобрать продукты, которые подходят для вас. С этой задачей поможет справиться любой квалифицированный врач.
ENvoWH1Oc_M (700x466, 222Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Небольшие хитрости для худеющих

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:45 + в цитатник
Небольшие хитрости для худеющих

Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта.

1. Для того чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, следует свой вес разделить на 0,45, после чего умножить на 14. Чтобы похудеть, достаточно вместо реального веса подставить желаемый и потреблять то количество калорий, которое получится. Со временем лишние килограммы безвозвратно уйдут.

2. Добавляйте корицу во все блюда, с которыми она может сочетаться. Корица очень хорошо ускоряет метаболизм, что позволяет быстрее похудеть.

3. Никогда не употребляйте пищу перед телевизором либо монитором, поскольку, таким образом, вы потребляете на 250 ккал больше.

4. Радуйтесь жизни. Искренний смех способен расходовать до 280 ккал за неделю.

5. Ежедневно выпивайте стакан морковного сока. За несколько месяцев можно будет дополнительно снизить вес почти на 2 килограмма. Все дело в низкой калорийности и высоком содержании клетчатки в моркови.

6. Принимайте кальций в таблетках. Эффективность расщепления жиров увеличится на 2,8 процентов.

7. На прогулке и во время тренировки слушайте ритмичную музыку. Музыка послужит дополнительной мотивацией, и вы сможете заниматься дольше.

8. В рационе должно быть красное мясо (нежирное), так как оно богато белком, который необходим для прироста мышечной массы.

9. Занимайтесь спортом с друзьями. При групповых занятиях вес снижается на 30% быстрее, чем при занятиях спортом в одиночестве.

10. Минимизируйте потребление соли и введите в рацион красный перец. Таким образом, организм не будет накапливать лишнюю жидкость, а обменные процессы ускорятся на четверть.

11. Научитесь выходить из стрессовых ситуаций. Люди довольно часто начинают «заедать» стресс, что впоследствии отражается на весе.

12. Тренируйтесь утром натощак. Это не только ускорит метаболизм, но и позволит организму брать энергию непосредственно из жировых тканей.

13. Используйте при приготовлении блюд соевый соус. Он влияет на вкусовые рецепторы и позволяет насытиться быстрее.

14. Перед тем как накрывать на стол, разрежьте все большие куски на несколько частей. Таким образом, еды будет казаться больше, что позволит быстрее наесться.

15. Лучше всего калории сжигаются на беговой дорожке. Кроме этого, эффективной является и простая ходьба, которой можно заниматься в любое время.

16. Во время завтрака предпочтение лучше отдать фруктам, вареным яйцам и хлебу. Белки повысят уровень расходуемых калорий, а углеводы дадут организму необходимую энергию.

17. Пейте бокал красного вина каждый день. Это препятствует образованию жировых тканей в области живота.

18. Во время приема пищи слушайте расслабляющую классическую музыку.

19. Сразу после приема пищи и еще спустя два часа, жуйте жевательную резинку.

20. Регулярно занимайтесь сексом. За 20 минут интимной близости можно сжечь до 150 ккал. Кроме этого, во время секса вырабатывается гормон, ускоряющий метаболизм.

21. В качестве перекуса берите с собой гранат. Сладкий вкус снизит аппетит.

22. Для приготовления мяса используйте гриль или духовку, это позволит снизить количество потребляемого жира.

23. Пейте зеленый чай, так как в нем содержатся антиоксиданты, который ускоряет переработку жировых отложений в энергию.

24. Вместо разнообразной зелени и салатов ешьте шпинат. Он богат клетчаткой и при этом низкокалорийный. Также его потребление благотворно отражается на работе ЖКТ.

25. При выборе сыра отдайте предпочтенье козьему. Он содержит на 40% меньше калорий, чем коровий.

26. Для гарнира отличным вариантом станет фасоль и чечевица. Бобовые богаты аминокислотами и клетчаткой, что позволяет избавиться от 7 лишних килограммов за несколько месяцев.

27. Организму необходимы жиры, так же как и другие вещества. Лучшими источниками жиров являются орехи, яйца, различные виды растительных масел, рыба и мясо индейки.

28. Никогда не пропускайте завтрак, поскольку в остальное время потребление калорий увеличится.

29. Для того чтобы снизить калорийность пищи, достаточно за четверть часа до еды съесть яблоко.

30. Заправляйте салаты оливковым маслом. Организм быстрее насытится и аппетит снизится.

Небольшие хитрости для худеющих ✨, изображение №1
x47yH8yOmgY (700x464, 171Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям

Важные правила травяного чая.

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:44 + в цитатник
Важные правила травяного чая.

Берите на заметку и пользуйтесь на здоровье📌

Травяные чаи ускоряют метаболизм, очищают организм, а помимо этого – они необычайно ароматны и вкусны.
* Если вам сложно просыпаться по утрам, а ночью вы никак не можете заснуть, не спешите браться за кофе или снотворное. Взбодриться поможет чай из мелиссы и стевии, а сладкий сон обеспечит настой боярышника или чай из акации.
* Некоторые травяные чаи в зависимости от температуры по-разному действуют. Так, прохладные напитки из листьев черной смородины или шалфея прекрасно утоляют жажду, а этот же горячий чай способен заставить пропотеть при простуде.
* Чтобы травяной чай максимально обогатился полезными веществами, нужно соблюдать правила приготовления.
- Отвары лучше всего готовить на водяной бане.
- Травки, которые не нуждаются в длительной (10-15 мин) тепловой обработке, нужно настаивать в фарфоровой, стеклянной или эмалированной посуде (при контакте с металлом полезные вещества разрушаются).
- Измельченные корневища и плоды (например, шиповник) рекомендуется заваривать в термосе, настаивая их в течение нескольких часов.
* Когда нужно пить травяной чай?
- Утром следует пить тонизирующий чай (дягиль, листья земляники, цветки и листья клевера, лимонник, лаванда, любистик).
- Вечером надо пить успокаивающие травяные чаи (зверобой, иван-чай, малина (листья), мята перечная, ромашка, мелисса, первоцвет, лист вишни и т.п.).
- Зимой или ранней весной желательно пить поливитаминные травяные чаи (листья малины, ежевики, черной смородины, крапивы, моркови, плоды шиповника, рябины, барбариса, облепихи, черной смородины и т.п.).
- Летом травяные чаи готовят только из свежих трав, этот период года надо использовать с максимальной пользой для организма.
* Лучшие рецепты травяного чая.
- Земляничный.
10 г сушеных листьев земляники, 2 г зверобоя, 2 г мяты, 200 мл воды. Фарфоровый чайник ополоснуть кипятком, засыпать смесь листьев, залить кипятком и настоять 7-10 мин.
- Брусничный чай.
12 г сушеных листьев брусники, 10-15 г сахара, 200 мл воды. Фарфоровый чайник ополоснуть кипятком, засыпать листья брусники, залить кипятком и настоять 10-15 мин, добавить сахар и разлить в чашки.
- Шиповниково-медовый.
20 г плодов шиповника, 15 г меда, 5 г лимонного сока, 200 мл воды. Сушеные плоды шиповника измельчить, залить кипятком, варить 10 мин в эмалированной посуде при закрытой крышке, настоять 10 мин. Отвар процедить. Добавить мед, лимонный сок.
- Рябиновый.
30 г сушеных ягод рябины обыкновенной, 5 г сушеных ягод малины, 2 г сушеных листьев черной смородины. Смесь заваривают в фарфоровом чайнике, настаивают 5—7 мин. Используют как заварку.
- Из шиповника и чабреца.
10 г сушеных плодов шиповника, 5 г сушеных листьев чабреца, 15 г меда, 200 мл воды. Плоды шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 мин, затем добавить листья чабреца. Настоять 10 мин, процедить, добавить мед.
- Витаминный.
20 г сушеных плодов шиповника, 10 г сушеных плодов рябины, 5 г сушеных листьев душицы, 200 мл воды. Сушеные плоды измельчить, залить кипятком и варить 5 мин, затем добавить листья душицы и настаивать 10 мин.
qNnykNMP9iE (604x401, 152Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 5 пользователям

Кальмары в кляре.

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:44 + в цитатник
Кальмары в кляре.

и вкусные кальмары в разных клярах - вкуснейшая закуска, улетающая моментально!

Вам потребуется:

Кальмар (600 г.)
Перец черный молотый (по вкусу)
Поваренная соль (по вкусу)
Куриное яйцо (2 шт.)
Молоко коровье (1 стак.)
Мука пшеничная (200 г.)

Как готовить:

1. Для начала нужно обработать кальмары. Снимите кожицу, хору и все внутренности. После того, как вы очистили кальмары, нужно бросить их в кипящую и подсоленную воду. Держать в воде нужно примерно 1 минуту. После этого нужно достать кальмары и откинуть их на дуршлаг. Ждем пока стечет вода.

2. Далее необходимо нарезать кальмары, где можно,там нарезать колечками, а для нельзя нужно нарезать полосочками. Ширина колечка или полоски должна быть примерно 1 см.

3. Нужно приготовить кляр. Для этого необходимо взять большую, глубокую миску. В нее высыпать муку, в центре муки сделать небольшое отверстие. В него вылить молоко. Все очень хорошо перемешать. В получившуюся пенку нужно добавить яичные белки. Все это опять хорошо перемешать. Затем добавить соль и перец.

4. Выберите сковороду с толстым дном. Нальем на дно масло и нагреть его до умеренной температуры. Каждый кусочек кальмара нужно обмакнуть в кляр и поместить на сковороду. Обжаривать нужно до золотистого цвета.

5. Пока кальмары жарятся, нужно подготовить блюдо и накрыть его бумажными полотенцами. Вынуть все кальмары и выложить их на блюдо. После того,как стечет масло, нужно убрать салфетки и переложить кальмары на другое блюдо. Все, блюдо готово к подаче!

Приятного аппетита!
screenshot_1849 (558x385, 169Kb)



Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Аренда микроавтобусов в Москве

Вторник, 10 Марта 2020 г. 20:54 + в цитатник
Когда нужно перевести большое количество людей с одного места на другое, лучшим вариантом для решение этой задачи будет микроавтобус. Поэтому, если вам нужен микроавтобус в Москве, рекомендую обратиться в транспортную компанию TowersBus https://towersbus.ru/mikro-avtobusy/ которая предлагает аренду микроавтобусов для перевозки людей. Компания имеет широкий автопар микроавтобус различных марок и габаритов. На выбор можно арендовать автобус для перевозки как десятка людей, так и практически трех десятков людей одновременно. Лучшего места для аренды микроавтобусов просто не найти. Более детальную информацию можно получить на сайте компании.
аренда-микроавтобуса-фото (693x261, 127Kb)

Тапочки следки спицами сиреневые с листиками

Вторник, 03 Марта 2020 г. 22:50 + в цитатник
Тапочки следки спицами сиреневые с листиками

Набираем 48 петель, распределяем на 4 спицы и вяжем узор:

1 ряд – лицевыми петлями;

2 ряд - изнаночными петлями;

3 ряд – лицевыми петлями;

4ряд - изнаночными петлями;

5 и 6 ряды вяжем по кругу лицевыми петлями;

7 ряд – лицевыми петлями;

8 ряд - изнаночными петлями;

9 ряд – лицевыми петлями;

10 ряд - изнаночными петлями;

11 и 12 ряды вяжем по кругу лицевыми петлями;

13 ряд делаем дырочки для шнурков: *накил; 2 вместе лицевой за заднюю стенку*;

14 ряд повторяем узор с 1 по 12 ряды

Далее вяжем на 2-х спицах (24 петли) лицевые петли, а на двух (24 петли) — узор (это верх тапочка).

Пятка:

24 петли делим на 3 части:

7 10 7

Вяжем только средние (7 10 7) 10 петель, делая, убавления в конце каждого ряда, провязывая по 2 петли вместе: с лицевой стороны – 2 вместе лицевой петлей, а с изнаночной – 2 вместе изнаночной петлей.

Так вяжем, пока на спицах останется 10 петель; Затем поднимаем боковые петли и вяжем по кругу делая убавления, чтобы осталось на спицах по 12 петель

Узор:
1 ряд – 6 изн., 6 лиц.; 6 лиц., 6 изн.

2 ряд – 5 изн., 2 вместе лиц. наклон вправо, 4 лиц., 1 накид, 1 лиц.; и в зеркальном изображении: 1 лиц., 1 накид, 4 лиц., 2 вместе лиц. наклон влево,5 изн.

3 ряд – 4 изн., 2 вместе, 4 лиц., накид, 2 лиц.; и в зеркальном изображении: 2 лиц., накид, 4 лиц., 2 вместе, 4 изн.

4 ряд – 3 изн., 2 вместе, 4 лиц., накид, 3 лиц.; и в зеркальном изображении: 3 лиц., накид, 4 лиц., 2 вместе, 3 изн.

5 ряд – 2 изн., 2 вместе, 4 лиц, накид, 4 лиц.; и в зеркальном изображении: 4 лиц., накид, 4 лиц., 2 вместе, 2 изн.

6 ряд — 1 изн, 2 вместе, 4 лиц., накид, 5 лиц.; и в зеркальном изображении: 5 лиц., накид, 4 лиц., 2 вместе, 1 изн.

Далее повторяем узор до нужного вам размера.

Вяжем как обычные носочки.

Мысок:

На 1 и 3 спицах убавление делаем в начале ряда (провязываем 2 петли вместе лицевой петлей);

На 2 и 4 спицах убавление делаем в конце ряда (провязываем 2 петли вместе лицевой петлей);

Но можно делать убавление петель в начале каждой спицы.

Украшаем шнурком и бусинками
screenshot_1841 (561x385, 177Kb)



Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Йодовая сетка: целебные свойства простых линий

Вторник, 03 Марта 2020 г. 22:49 + в цитатник
Йодовая сетка: целебные свойства простых линий

Конструктор здоровья.

Можно насчитать не менее двадцати различных заболеваний, при которых облегчить состояние человека можно путем наложения йодовой сетки. Крошечная склянка с йодом обычно имеется в каждой домашней аптечке – ведь никто в повседневной жизни не застрахован от ран и порезов, требующих оперативной антисептической обработки. Еще в XIX веке врачи обнаружили, что при контакте с кожей йодный раствор способен действовать и как мощное противовоспалительное средство.

Как делать йодную сетку?

Йодовую сетку на кожу наносят при помощи ватных косметических палочек – тех же самых, что обычно применяются для чистки серы в ушах. Такую палочку нужно обмакнуть в 5%-ный раствор йода и нарисовать на теле решетку из вертикальных и горизонтальных полос. Величина «ячеек» идеальной йодной сетки обычно составляет около 1 квадратного сантиметра.

Проникая сквозь кожу в мышечные ткани и кровеносные сосуды, йод губительно действует на болезнетворные микроорганизмы, сворачивая их белки. Секрет сетки заключается в том, что благодаря «ячейкам» определенного размера группы бактерий оказываются оторванными друг от друга и стремительно погибают. Йод великолепно справляется именно с теми бактериями, которые проникают в организм через кожные поры.

Йодовая сетка при нехватке йода в организме

По статистике, едва ли не треть населения земного шара страдает от недостатка йода в организме, который становится причиной патологий щитовидной железы, а для беременных женщин может обернуться рождением физически и умственно неполноценных детей.

Для того, чтобы определить, хватает ли вашему организму йода из продуктов питания, необязательно сдавать анализы – достаточно нанести йодовую сетку. Лучше всего ее расположить на внутренней части бедра. Если уже через три часа от нее не останется ни малейшего следа, нужно срочно бежать к врачу и просить, чтобы выписал самые эффективные препараты для лечения йододефицита. Если йод успеет впитаться в кожу на протяжении 6-8 часов, это будет означать, что небольшие проблемы с поступлением йода в организм имеются, но их можно решить за счет включения в ежедневный рацион морской рыбы, морепродуктов, морской капусты и другой пищи, богатой этим элементом. У совершенно здоровых людей, не испытывающих недостатка йода, следы от сетки исчезают лишь по истечении суток.

Как делать йодовую сетку при кашле?

Какими бы ни были причины сухого кашля, йодная сетка поможет локализовать воспалительный процесс еще в самом его начале. Проникая в кожу и кровеносные сосуды, йод способствует усилению кровообращения, но делать противокашлевую сетку рекомендуется лишь тогда, когда температура тела не превышает 38 градусов.

Итак, как вылечить сухой кашель методами домашней йодотерапии? Сетку наносят либо на горло (при ангине), либо на грудь (при воспалении легких). У некоторых людей кожа на этих частях тела отличается особой чувствительностью. Поэтому для начала можно нанести всего лишь один небольшой штрих. Если в течение 10-15 минут не возникает жжения, зуда, дискомфорта, то можно приступить и к рисованию полноценной сетки. При кашле сетку на горле изображают два раза в день – утром и вечером.

Чем полезна йодовая сетка при насморке и простуде?

Для тех, кто ищет способы, как быстро вылечить насморк, йодовая сетка станет очень удобным решением. В данном случае ее наносят очень тонкими и аккуратными линиями на переносицу и крылья носа. Действовать желательно осторожно, поскольку на лице, так же, как и на шее, велик риск образования ожогов от йода: кожа покраснеет, облупится и облезет. При простуде имеет смысл расположить сетку на ступнях ног и в области икроножных мышц.

Йодовая сетка при ушибах

Если вы не знаете, как вывести синяк, то снова выручит та же самая универсальная йодная сетка. Правда, ею не стоит пользоваться в первые же часы после ушиба: рекомендуется делать это лишь через сутки после ушиба. Дело в том, что даже незначительная травма обычно сопровождается отеком тканей, а раздражающее действие йода отнюдь не будет способствовать его рассасыванию. Грамотный подход заключается в том, чтобы сначала воздействовать на ушибленное место холодом – куском льда, обернутым в ткань. И лишь на следующие сутки можно будет начать лечение йодом.

Йодовая сетка при беременности

Женщинам, которые готовятся стать мамами, пользоваться йодовыми сетками рекомендуется пользоваться для восполнения дефицита йода в организме. К тому же, это средство поможет справиться с признаками простуды – ведь в выборе готовых фармакологических препаратов беременным приходится проявлять особую бдительность, а йод считается экологически чистым и безопасным лекарством. Важно лишь не доводить заботу о собственном здоровье до крайности и всегда советоваться с лечащим врачом.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
xAnPhtKS7yU (700x450, 162Kb)

Метки:  


Процитировано 28 раз
Понравилось: 20 пользователям

Разница между WOULD и USED TO

Вторник, 03 Марта 2020 г. 22:49 + в цитатник
Разница между WOULD и USED TO

Сегодня мы поговорим о привычках. В английском языке существует множество грамматических конструкций, благодаря которым мы можем указать не только на время того или иного действия, но и придавать сказанному различные оттенки, например, выразить наше отношение к событию.

В этой статье мы поговорим о том, как можно сказать о привычках и выразить наше отношение к ним, используя конструкции Would и Used to.

UUsed to

Используется, когда мы говорим о действиях, которые были для нас привычными в прошлом, но не имеют места в настоящем. То есть, мы делали что-то раньше,но сейчас перестали. Например, если ты раньше курил, но бросил, ты можешь сказать:

— I used to smoke.

Ты можешь добавить, что уже бросил (but I gave up this habit –но я завязал с этой привычкой), но в этом нет никакой необходимости, поскольку конструкция “used to” уже показывает, что действие осталось в прошлом и не имеет никакого отношения к настоящему.

Или, например, в детстве ты пил много газировки, но сейчас перестал, тогда можно сказать:

— I used to drink fizzy water, when I was a child.

Также данная конструкция может использоваться с глаголом “to be”, например:

— He used to be a slob, but now he’s the neatest person I know. – Раньше он был неряхой, но теперь он самый аккуратный человек из всех, кого я знаю.

В вопросительных и отрицательных предложениях данная конструкция используется редко, обычно используют простое прошедшее время (Past Simple), но, тем не менее, время от времени она употребляется.

Вопросительные предложения строятся при помощи вспомогательного глагола “did”, который выносится в начало предложения, при этом глагол “use” используется в первой форме:

— Did you use to eat junk food? – у тебя была привычка есть жирную пищу (фастфуд)?

Отрицание строится аналогичным образом:

— No, I didn’t use to eat junk food. – Нет, у меня не было привычки есть жирную пищу

(фастфуд).

Также иногда можно встретить следующую форму отрицательных предложений:

— I used not to eat junk food.

Отдельное внимание стоит уделить произношению:

“used to” не произносится как два отдельных слова, они как бы сливаются в одно, окончание “d” при произношении выпадает, получается, что мы произносим “used to” как [ju:stu].

WWould + V1

Конструкция “Would +глагол в первой форме” также используется, когда мы говорим о действии, которое было для нас привычным в прошлом. Однако разница между этими двумя грамматическими конструкциями заключается в том, что вторая чаще используется, когда мы ностальгируем по былым временам.

— When I was a child I would go to the cinema with my father every weekend – когда я была маленькой, я каждые выходные ходила с отцом в кино.

В этом предложении мы подчеркиваем, что скучаем по тем временам. Мы можем заменить “Would + V1” на “Used to”, если нам не важен этот оттенок ностальгии. Однако не всегда можно заменить “Used to” на “Would”, поскольку первая конструкция применяется в тех случаях, когда действия происходило регулярно, постоянно; вторая может использоваться, когда мы говорим о действии, которое повторялось время от времени. В русском мы бы использовали в таких случаях слово «бывало»:

— After walking in the park my brother and I would buy a portion of ice cream, that ice-cream was the best in the World! – после прогулки в парке я с братом бывало покупали по порции мороженого, то мороженое было самым лучшим в мире!

TTo be used to

Данная конструкция буквально переводится как «быть привыкшим к чему-то». После нее всегда употребляется либо имя существительное, либо глагол с добавлением окончания «ing». Например:

— Don’t you want to buy a new phone?

— No, I don’t. I’m used to mine.

— Ты не хочешь купить новый телефон?

— Нет, я привык к своему.

— I’m used to drinking coffee every morning. – Я привык пить кофе каждое утро.

TTo get used to

Данная конструкция означает «привыкать к чему-то». Как и в предыдущем случае, после нее используется имя существительное или глагол с окончанием «ing». Например:

— He’s getting used to waking up so early – Он привыкает просыпаться так рано.

То есть, раньше он вставал позже, но сейчас ему доводиться привыкать просыпаться рано.

— I guess I can get used to using this new program – Думаю, я могу привыкнуть пользоваться этой новой программой.
usedtowould (600x277, 50Kb)

Метки:  

ТОП-10 САМЫХ БЫСТРЫХ САЛАТОВ!

Вторник, 03 Марта 2020 г. 22:48 + в цитатник
ТОП-10 САМЫХ БЫСТРЫХ САЛАТОВ!

1. Салатик из крабовых палочек с помидорами

Продукты:
- Крабовые палочки - 150 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Чеснок - 1зубчик.
- Сыр твердый
- Майонез - 20 гр.

Приготовление:
*Крабовые палочки порезать наискосок соломкой,
*Помидор порезать соломкой, (лишнюю жидкость можно слить)
*Сыр потереть на крупной терке.
*Выдавить чеснок.
*Заправить майонезом.
Приятного аппетита!

2. Салат Леди - очень вкусно и мега быстро

Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
150 г сметаны
пучок укропа
соль

Способ приготовления:
1. Куриное филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. Огурцы порезать средними кубиками.
3. Укроп мелко порезать.
4. Куриное филе порезать средними кубиками.
5. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
6. Добавить сметану, посолить, перемешать.
Салат Леди готов, Приятного аппетита!

3. Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
(105 ккал/100 гр)

Ингредиенты:
- фасоль красная в собственном соку 200 гр
- 2-3 вареных яйца
- крабовые палочки 200гр
- сметана, соль, перец, зелень.

Приготовление:
1. С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
2. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!

4. Быстрый и вкусный салат с копченой колбаской

Ингредиенты:

● Морковь (сырая)-1 шт.
● Сыр - 100 гр.
● Колбаса копч. - 100 гр.
● Чеснок - 3 зубч.
● Майонез - 2 стол.л.
● Кукуруза консерв. - 1 баночка мал.
● Соль,перец - по вкусу

Способ приготовления:

1. Морковь и сыр натереть
2. Колбасу нарезать соломкой
3. Смешать морковь, сыр, колбасу, кукурузу, чеснок и майонез. Все хорошенько перемешать. Добавить соль и перец и снова перемешать.
4. Украсить зеленью!

Приятного аппетита!

5. Салат «Французский»

Я этот салат делаю за 15 мин. Подготовив все ингредиенты, я поочередно тру их на терке, сразу всалатницу. Получается быстро и очень вкусно.

Нам нужно:

· 2 яблока
· 4 варенных яйца
· 2 свежей моркови
· майонез
· лук
· сыр

Приготовление:

1 слой - ошпаренный лук (я делаю без лука), майонез
2 слой - 1 яблоко, натереть на крупной терке, смазать майонезом
3 слой - 2 яйца, натереть на крупной терке, смазать майонезом
4 слой - 1 морковка, натереть на мелкой терке, майонез
5 слой - сыр, натереть на мелкой терке.
Повторяем слои: 1 яблоко, 2 яйца, 1 морковка, сыр.

Кушайте с удовольствием:)

6. Салат "Быстро и вкусно"

Ингредиенты:

- капуста

- свежий огурец
- лучок
- колбаска (кому какая нравится)
- майонез
- специи

Приготовление:

1. Капусту шинкуем (у нас пекинская, с ней вкуснее)
2. Огурец режем соломкой (я люблю чтоб соломка была по-крупней)
3. Колбасу режем соломкой
4. Лук режем полукольцами
5. Добавляем майонез, соль, перец и всё перемешиваем!
Наш салат готов!

7. Салат с копченой курицей, яблоком и ананасом

Очень быстрый и вкусный салат.

Куриная грудка копченая – 300 г.
Кисло-сладкое яблоко – 2 шт.
Ананас конс. – 250 г.
Майонез – 3 ст.л.
Соль, перец – по вкусу.

1. Копченую куриную грудку нарезаем полосками. Можно взять и другую часть курицы, например бедро, но его нужно будет сначала разобрать, мясо отделить от костей и кожицы.

2. Яблочко выбираем кисло-сладкое, в этот раз у меня сочный сладковатый голден. Чистим и нарезаем также полосками.

3. Ананасы кусочками из банки можно взять целиком или разрезать на половинки. А еще вкуснее со свежим.
4. Все ингредиенты складываем в салатник, солим, перчим и заправляем майонезом.

Приятного Аппетита!

8. Салат "Быстрее некуда" ("Загадка")

Ингредиенты:
-Твердый сыр
-Колбаса «салями» и сырая морковь в одининаковом количестве
-Чеснок 1-2 зубчика
-Яичные блинчики (4 яйца и 1,5 столовые ложки крахмала)

Приготовление:
Сначала жарим блинчики. Для этого: взбиваем яйца с крахмалом, добавляем щепотку соли. Получается приблизительно 5 блинчиков. Блинчики режем соломкой.
Твердый сыр и сырую морковь натереть на терке для корейской моркови. Колбасу порезать тонкой соломкой. Все смешиваем. Заправляем майонезом, добавляем чеснок по вкусу и даем салату настояться.
P.S. Колбаска у меня была полукопчёная, соотношение колбаса+морковь+сыр были другие т.к. не хотелось, чтобы колбасный вкус преобладал. Салат не солила, блинчики подсоленые, колбаса и сыр в посоле не нуждаются.

9. Салат "Минутка"

Салатик ну просто обьеденье! Одно плохо: съедается быстрее, чем готовится))))

Ингредиенты:

●1 свежий помидор,
●100 гр. сухарей белого хлеба,
●1 пачка плавленого сырка,
●зелень,
●1 зубчик чеснока,
●майонез.

Приготовление:

Помидор нарезать соломкой, сырок натереть на тёрку, зелень измельчить, выдавить чеснок, добавить сухари - всё перемешать. Заправить майонезом.

10. Салат "Наложница"

Очень- очень вкусный получился салатик!
Готовить просто, быстро и доступно. Все продукты нашлись в моем холодильнике. А это-куриная грудка, кальмары, сыр и майонез.

1) Отварную куриную грудку разобрать на волокна (можно заменить на ветчину!)
2) Кальмары отварить 3 мин, почистить, порезать - лапшой.
3) Сыр-нарезать соломкой.
4) Все соединить, посолить-поперчить, заправить майонезом.
Продукты брать из расчета примерно 1:1

Приятного аппетита!
screenshot_1840 (559x377, 210Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз

Салат из свежей капусты - просто и очень вкусно!

Понедельник, 02 Марта 2020 г. 22:46 + в цитатник
Салат из свежей капусты - просто и очень вкусно!

Ингредиенты:
Маленький качан свежей капусты
3 яйца
2 свежих огурца
Куриного филе
Соль перец по вкусу.
Укроп
Заправка-йогурт, сметана по вкусу

Приготовление:
Филе яйцо отварить остудить,капусту нашинковать соломкой,яйцо огурцы нарезать соломкой,мясо разделить на валокна,зелень накрошить,все перемешать по вкусу добавить соль,перец и подовать к столу.

Приятного аппетита!
V23paoUpozM (700x700, 232Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов.

Понедельник, 02 Марта 2020 г. 22:45 + в цитатник
Техника исцеления от болезней, которая не имеет аналогов.

Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки… Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!

Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма. Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела! Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.

Массаж ног:

Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления! В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей. Проделывая вечером такую процедуру, ты ощутишь улучшение самочувствия, прилив сил, во время ночного сна ты полноценно отдохнешь и проснешься утром обновленным…

Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.

Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.

Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.

Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.

Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.

Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.


Рефлекторный массаж стоп:
Самомассаж проводи каждый вечер перед сном. Теплыми руками сначала разомни стопы, а потом массируй, чередуя круговые движения, растирания с легким надавливанием, поглаживания и постукивания. Задействуй в процессе костяшки пальцев и кулаки. Используй массажное масло с каплей любимого эфирного для дополнительного расслабляющего эффекта.

Особое внимание удели своей проблемной зоне. Надавливай и отпускай поочередно точку в этом месте в течение минуты. Показатель правильности твоих действий — исчезновение боли.

Противопоказаниями к массажу служат острые воспалительные процессы и грибковые заболевания ног.

Голова:
Массаж кончиков пальцев помогает снять головную боль и оказывает положительное действие на мозг, стимулируя его работу.

Глаза:
Снять усталость глаз поможет массаж зоны стопы ниже 2–го и 3–го пальцев. Регулярно воздействуя на это место, ты со временем сможешь даже улучшить зрение.

Тонкий кишечник:
Решить проблему излишнего газообразования и запоров поможет массаж центра свода стопы.

Легкие:
Для оздоровления и очищения легких рекомендовано массировать область стопы ниже пальцев. Курильщикам, настоящим и бывшим, это будет особенно полезно.

Поясница:
Обрати внимание на эту зону, если страдаешь радикулитом! Массаж пяток принесет необходимое облегчение.

Шея:
Болями в шейном отделе позвоночника страдает треть офисных работников. Удели себе немного внимания после трудового дня, чтобы снять напряжение и боль в шее.

Сердце:
Любые нарушения сердечного ритма и дискомфорт в области сердца — повод немедленно обратиться к врачу. Ну а в качестве профилактических мер растирай соответствующую зону на стопе.

Колени:
Боль и усталость в коленях снимает массаж внешней стороны каждой пятки.

Желудок:
Для хорошего пищеварения полезно воздействовать на верхнюю часть свода стопы. Также рефлексотерапия будет не лишней при комплексном лечении желудочно-кишечных заболеваний.

Щитовидная железа:
Массируй эту зону регулярно, чтобы помогать правильной работе щитовидной железы.

Печень:
Нашей печени не позавидуешь! Поддержи ее здоровье массажем соответствующей области на стопе, лишним он точно не будет…

Избавься от боли в спине, поддержи работу организма, укрепи нервную систему, уделяя регулярно массажу стоп 10 минут.

Наслаждайся здоровьем и счастьем!

Уставшие ножки заслуживают поощрительный массаж.
hdWUO95E-1I (700x490, 169Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 9 пользователям

Рецепт домашнего полезного майонеза

Понедельник, 02 Марта 2020 г. 22:44 + в цитатник
Рецепт домашнего полезного майонеза
FEascioZsgA (700x700, 273Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Смесь из сухофруктов и орехов для хорошего иммунитета

Понедельник, 02 Марта 2020 г. 22:43 + в цитатник
Смесь из сухофруктов и орехов для хорошего иммунитета

Ингредиенты:

Курага — 100 г
Финики — 100 г
Чернослив — 100 г
Орехи грецкие — 100 г
Семечки тыквы — 100 г
Ядра из косточек абрикосов — 100 г
Мед — 3 ст. л.
Имбирь — 1 см

Приготовление:

1. Все сухофрукты должны быть без косточек. Сухофрукты, орехи, имбирь и семечки перекладываем в сито и промываем кипятком.
2. Выкладываем промытые ингредиенты на пергамент и просушиваем. Можно просушить в приоткрытой духовке 30 минут при температуре 50 ºC или оставить на кухне на 3–4 часа. Когда смесь сухофруктов, орехов и семечек высохла, пропускаем все через мясорубку. Добавляем мед и все перемешиваем.
3. Смесь для повышения иммунитета готова. Храним в небольших стеклянных баночках в холодильнике.

Приятного аппетита!
screenshot_1836 (562x332, 199Kb)



Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Салат "Бонапарт"

Пятница, 28 Февраля 2020 г. 21:47 + в цитатник
Салат "Бонапарт"

Ингредиенты:

500 г шампиньонов свежих
500 г куриного филе
500 г моркови
300 г сыра нежирного
4 вареных яйца
2 шт. картофеля
2 шт.лука
сметана

Приготовление:
Грибочки порезать, поджарить на маленьком количестве оливкового масла, поперчить и посолить.
Морковь перетереть на терке, поджарить до готовности, посолить.
Куриное филе сварить до готовности в подсоленной воде с лавровым листом, поперчив.
Картофель отварить,
Сыр, яйца и картофель потереть на терке, лук мелко нарезать и поджарить.
Салат выкладывается слоями : картофель, потом грибы, сметана, курица кусочками, лук, морковь, сметана, яйца, сыр, сметана.
Перед подачей на стол украсить салат грибами и зеленью или по желанию, охладить, и можно подавать.

4n6xEtM9vO0 (400x252, 30Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Пирог с курицей и грибами

Пятница, 28 Февраля 2020 г. 21:46 + в цитатник
"Пирог с курицей и грибами"

тесто:
- 50 г сливочного масла размягченного
- 1 яйцо
- 3 ст.л . холодной воды
- 1/2 ч.л . соли
- 200г муки
начинка:
- 300 г куриного филе
- 300 г шампиньонов
- 1/2 луковицы
- соль, перец, мускатный орех по вкусу
заливка:
- 170 мл сливок 20%
- 2 яйца
- 150 г тертого сыра

1. Масло размешать с яйцом, добавить воду, соль, муку, замесить гладкое тесто, завернуть в пленку, убрать в холодильник на 30 минут.
2. Грудку отварить до готовности, измельчить, грибы обжарить с луком до готовности, добавить соль, молотый перец и мускатный орех, а так же куриное филе, все перемешать, выключить огонь.
3. Духовку нагреть на 180 градусов. Разъемную форму (23 см.) смазать сливочным маслом, тесто раскатать, перенести в форму,сформовать бортик, переложить начинку на тесто, разровнять.
4. Яйца слегка взбить вилкой, добавить сливки и сыр, хорошо перемешать, залить равномерно полученной смесью начинку.
5. Выпекать пирог 35- 40 минут.
6. Затем снять бортик, пирог переложить на решетку, остудить.
kFD1JJ28QZw (600x397, 151Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

Вкуснейшие тонкие блинчики

Пятница, 28 Февраля 2020 г. 21:46 + в цитатник
Вкуснейшие тонкие блинчики

Молоко — 500 мл
Крахмал — 4 ст. л. (без горки)
Мука пшеничная высшего сорта — 4 ст. л. (с горкой)
Яйцо — 3–4 шт.
Соль — 1 щепотка
Сахар — 2–3 ст. л.
Ванильный сахар — 1 пакетик
Масло рафинированное — 2–3 ст. л.

1. Подготовьте продукты для блинчиков. Если яйца крупные, то трех будет достаточно, если мелкие — добавьте еще одно.
2. Смешайте венчиком молоко со щепоткой соли, сахаром, ванильным сахаром и яйцами.
3. Добавьте муку и крахмал. Венчиком соедините все ингредиенты до однородной массы. Для удобства и быстроты можно воспользоваться миксером.
4. В самом конце в готовое тесто добавьте растительное рафинированное масло, чтобы блинчики не прилипали во время жарки к сковороде. Миксером или венчиком соедините масло с тестом. Тесто получается жидким, не добавляйте больше муки, благодаря жидкому тесту в итоге выйдут тонкие блинчики.
5. Смажьте антипригарную сковороду маслом только перед первым блином. Хорошо разогрейте её. Наливайте небольшим половником тесто, распределяйте его по сковороде, жарьте до золотистого края.
6. Подденьте вилочкой край, руками переверните блинчик на другую сторону. Обжарьте. Так же поступите с остальным тестом.

Приятного аппетита!

h4MBI2pyC04 (345x230, 24Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 540 ... 477 476 [475] 474 473 ..
.. 1 Календарь