-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika



Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 


ПО ВОПРОСАМ РАЗМЕЩЕНИЯ РЕКЛАМЫ В БЛОГЕ ПРОШУ ПИСАТЬ НА ПОЧТУ - tawwu2@mail.ru


Полезно, но вкусно: омлет пуляр

Среда, 22 Марта 2023 г. 10:26 + в цитатник

Полезно, но вкусно: омлет пуляр

Омлет пуляр: рецепт

 

  • 2 желтка
  • 2 ст л молока
  • 2-3 белка
  • Соль по вкусу
  • Можно добавить сыр, шпинат, творог (добавлять с желткам)

 

омлет пуляр рецепт

 

Как готовить омлет пуляр

 

Отделяем белки от желтков. Желтки взбиваем с молоком, соль, и выливаем на антипригарную сковороду. На медленном огне под крышкой томим около 2 минут.

 

Тем временем готовим белок. Хорошенько взбить в крепкую пену. Открываем сковороду, на которой слегка прихватился желток, лопаткой аккуратно выкладываем воздушную белковую смесь. Накрываем крышку так, чтобы оставался выход для пара, иначе ваш омлет осядет. Готовим на маленьком огне 6-7 минут. Можно подавать омлет с зеленью и свежими овощами.  

 

омлет пуляр рецепи

 

А какой у вас любимый ПП-рецепт?


Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

5 самых важных продуктов для красоты и здоровья

Среда, 22 Марта 2023 г. 10:25 + в цитатник

5 самых важных продуктов для красоты и здоровья

 

 5 самых важных продуктов для красоты и здоровья
 

 

Самостоятельно разобраться в огромном количестве советов по питанию, которые обрушились на нас за последние несколько десятилетий, практически невозможно. "Золотые истины" со временем оказываются неверными, параллельные исследования противоречат друг другу, а специалистов в сфере питания столько, что кружится голова. 

Тереза ​​Фунг, профессор кафедры питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, рассказала о том, какие продукты действительно являются наиболее важными для ежедневного рациона. Она предложила пять вариантов, которые рекомендует есть ежедневно или как можно чаще. Делимся с вами этим списком.

 

Черника

 

черника

 

Ни для кого не секрет, что черника — это суперфуд. Фунг объясняет, что в ней много антиоксидантов, особенно витамина С, а также витамина А и клетчатки. Другие темные фрукты и ягоды, например, гранаты или вишня, также очень полезны. Если у вас нет доступа к свежим запасам местных темных фруктов, покупайте их замороженными и добавляйте в смузи (вместо льда!), овсянку, йогурт и т. д.

 

Брюссельская капуста

 

брюссельская капуста

 

Фунг рекомендует есть больше брюссельской капусты из-за разнообразия витаминов, содержащихся в ней, включая витамины А, С, К, калий и фолат. Как и другие овощи семейства крестоцветных, брюссельская капуста содержит биологически активные соединения, антиоксиданты, которые являются химическими веществами, помогающими предотвратить повреждение клеток в вашем организме.

 

Если у вас был неприятный опыт, связанный с переваренной брюссельской капустой, попробуйте еще раз, используя более простой метод приготовления: нарежьте капусту "тонкими монетками" и обжарьте ее с чесноком и оливковым маслом, или запеките в духовке целиком до хрустящей корочки. Если подружиться с брюссельской капустой все же не удастся, поэкспериментируйте с другими крестоцветными овощами (цветная капуста, брокколи или кейл).

 

Орехи

 

орехи

 

В орехах много калорий, но это не значит, что их следует избегать, потому что в них также много полезных масел, белков и витамина Е. Фунг говорит, что можно выбрать любой тип орехов: миндаль, грецкие орехи, даже арахис (технически, он относится к бобовым) или микс.

 

Йогурт

 

йогурт

 

Йогурт ценен своими пробиотиками, полезными бактериями, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и улучшают общее состояние здоровья. Он также содержит белок, кальций, магний, витамин В12 и некоторые ключевые жирные кислоты. Веганы могут выбрать богатые пробиотиками растительные йогурты. Единственное, чего следует избегать, это ароматизированных йогуртов, которые изобилуют добавленным сахаром. На этикетках продукта не всегда разделяют добавленные сахара и натуральные (лактоза). Если вы сравните этикетки простого и ароматизированного йогурта той же марки, то увидите разницу в количестве сахара, которая поможет вам понять, сколько сахара было добавлено в ароматизированный.

 

Лосось

 

лосось

 

Фунг признает, что ежедневное употребление лосося может быть лишним, а вот раз-два в неделю — хорошая идея для получения белка и жирных кислот омега-3, которые приносят пользу как вашему сердцу, так и мозгу. К сожалению, растительные источники омега-3 жирных кислот не содержат тот же набор кислот, что и животные, но веганы и вегетарианцы все равно могут получать здоровые дозы из семян чиа, льна и грецких орехов.

 


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Позвоночник как стержень здоровья: комплексная забота от А до Я

Среда, 22 Марта 2023 г. 10:24 + в цитатник

Позвоночник как стержень здоровья: комплексная забота от А до Я

Позвоночник как стержень здоровья: комплексная забота от А до Я
Когда мы говорим о здоровье, всегда упоминаем одни и те же органы — сердце, мозг и мышечную систему. И хотя никто не отрицает, что о них следует заботиться, одна большая и очень важная часть нашего тела часто остается вне разговора — наш позвоночник.

Позвоночник является главной опорной конструкцией вашего тела. Вместе эти 33 кости и 7 позвонков удерживают вас в вертикальном положении и соединяют различные части скелета друг с другом. Так почему же здоровье позвоночника часто остается в стороне? Найдите время на этой неделе, чтобы не только сосредоточиться на здоровье позвоночника но и, что еще важнее, улучшить его.

Вот еще несколько аргументов, подтверждающих главенствующую роль позвоночника в состоянии нашего здоровья:

  • Позвоночник — это, в буквальном смысле, наш остов, стержень, центральная часть скелета и именно на его долю приходится ежедневная основная нагрузка.
  • Позвоночник — это жизненный центр, через который проходят, переплетаясь, наши нервы, сосуды, мышцы.
  • И, наконец, согласно философским традициям Востока, позвоночник считают средоточием энергии и жизненных сил человека, а потому в нем видят истоки здоровья и, соответственно, ищут первопричину практически всех болезней.

Всякий "непорядок" в позвоночнике может привести к тысяче болезней в организме, а к "непорядку"  приводят не так много факторов:

  • Неестественные изгибы.
  • Деформации структуры позвонков и соединительных элементов.
  • Застойные явления (нарушение кровообращения) в местах прикрепления мышц, переплетения нервов и сосудов.

Отягощающие обстоятельства современности

спина

Нужно признать, что современный образ жизни действует на позвоночник как отягощающие обстоятельства и на их фоне риск приобретения проблем только повышается. Чрезмерный комфорт, бешеный ритм, регулярные перегрузки и сидячий образ жизни — враги здоровья в целом и позвоночника в первую очередь. Добавьте к этому типичные вредные привычки жителей мегаполисов: отсутствие культуры следить за своей осанкой и походкой, подъем непосильных тяжестей, неправильное питание, невнимание к своему здоровью — вот вам и полный комплект причин, приводящих к нарушениям в позвоночнике. А вслед за этим уже проявляется всем известный "букет" недомоганий: головные боли, скачки давления, нервное истощение и так далее.

Вывод напрашивается сам собой: хотите быть здоровыми — начните с заботы о позвоночнике.

Лекарствами позвоночнику не поможешь

В случае с позвоночником, как никогда актуальна мысль: лекарствами не поможешь. Разве что в незначительной степени, в качестве сопутствующих мер. Ему потребуется забота комплексная, в основном физическая и ежесекундная. Мало того, придется выработать много полезных привычек и довести их до автоматизма, чтобы вы уже не задумывались над этим, а ваше тело само существовало в благоприятном для позвоночника режиме. И, конечно же, придется переориентировать свой привычный образ жизни. А теперь давайте разберемся более детально. 

Нет тяжестям

Так и хочется воззвать: "Женщины, никогда не забывайте, что вы — Женщины!". Даже если вы временно одиноки. Никогда! Не превращайте себя в ломовую лошадь, не уговаривайте себя: "Да я быстренько!" или "Да разве же это тяжести?!". Один раз поднимете нечто непосильное, скорей всего, ничего страшного не произойдет, но никто не знает, что может стать для позвоночника последней каплей и как надолго вам это потом аукнется.

Осанка, мадам!

осанка

Раньше у дворян существовала полезная традиция — прививать с детства как правильно держать осанку, двигаться, ходить, в каком темпе. Если хотите быть здоровыми, нужно возрождать полезные традиции предков.

В основе правильной осанки лежит образ нашего позвоночника: вертикальный стержень, на который нанизаны все мышцы, конечности и внутренние органы. Довершает этот образ буквально несколько штрихов: подбородок под прямым углом, взгляд чуть выше линии глаз, плечи расправлены, грудная клетка слегка приподнята вверх, живот и ягодицы подтянуты к позвоночнику, а голова как шар на игле, который при правильной осанке всегда в состоянии устойчивого равновесия.

Читать далее...



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Зумба фитнес: как весело похудеть

Среда, 22 Марта 2023 г. 10:22 + в цитатник

Зумба фитнес: как весело похудеть

Зумба фитнес: как весело похудеть

Зажигательные движения под ритмы сальсы, фламенко и меренге больше похожи на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, что и делает Zumba такой популярной. Энергичная тренировка в латинском стиле сегодня является одним из самых популярных спортивных направлений.

Обязательные составляющие классов — задорная музыка и танцевальная хореография, которую можно увидеть в ночных клубах. Но не волнуйтесь, вам не нужно быть хорошим танцором, чтобы посещать тренировки. Залог успеха — желание! Всему остальному вас с радостью научат.

Направление Зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению латинским танцам других. По началу Зумба включала в себя только латино-американские движения, однако со временем рамки направления расширились. Сегодня существует несколько различных видов Zumba: от тренировок Aqua Zumba в воде до занятий Zumba Toning, которые включают использование веса для дополнительного сжигания калорий и силовых нагрузок. Есть даже классы Zumba для детей.

За одно занятие, которое обычно длится 60 минут, в среднем можно сжечь около 369 калорий — больше, чем во время кардио тренировки, кикбоксинга или степ-аэробики. Zumba совмещает в себе несколько направлений, а значит вы получите кардио-тренировку, которая сжигает жир ​​и повышает гибкость.

зумба

Уровень интенсивности — средний. Zumba — это интервальная тренировка. Во время занятий, танцевальные движения высокой интенсивности сменяются движениями низкой, разработанными для того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и повысить выносливость сердца.

Какие области задействует Zumba?

  • Кор (торс): да. Многие из танцевальных движений, используемых в упражнениях, задействуют бедра и верхнюю часть тела, способствуя укреплению кора.
  • Руки: нет. Традиционные классы Zumba не нацелены на руки. Специализированные классы, такие как Zumba Toning, используют гири для укрепления и тонизирования мышц рук.
  • Ноги: да. Прыжки и выпады, которые являются частью хореографических движений, помогают проработать квадрицепсы и бицепсы бедра.
  • Ягодицы: да. Вы почувствуете жжение в своих ягодицах всего через несколько минут после начала тренировки.
  • Спина: нет. Хотя тренировка затрагивает все тело, она не сфокусирована на мышцах спины.

Кроме того, занятия способствуют развитию гибкости. Танцевальные движения специально были разработаны для повышения гибкости, а интервалы высокой и низкой интенсивности делают Zumba отличной кардио тренировкой.

Что еще нужно знать о Zumba?

Zumba — один из самых увлекательных и разнообразных видов фитнеса. Занятия могут быть приспособлены практически под любой уровень физической подготовки. Хотя большинство классов включает в себя энергичные движения, например, прыжки, их можно изменить в соответствии с вашими потребностями.

зумба

Поговорите со своим врачом перед тем, как присоединиться к классу, если вы вели неактивный образ жизни, имели какие-либо медицинские проблемы или принимали лекарства. А также обсудите с инструктором перед уроком ваш уровень физической подготовки и имеющиеся заболевания, чтобы он мог предложить вам возможные варианты тренировки.

Противопоказания

Если вы занимались Зумба еще до того, как забеременели, у вас нет проблем с беременностью и ваш акушер-гинеколог не против, можете продолжать занятия. Но есть некоторые изменения, которые необходимо внести, чтобы оставаться в безопасности. В Zumba есть много резких движений, которые могут нанести ущерб вашим ослабленным из-за гормонов суставам.

Поговорите со своим инструктором о необходимости заменить некоторые из прыжков и отскоков, которые могут вывести вас из равновесия. И не забывайте поддерживать нормальную температуру тела и увлажненность во время тренировки.

Отказаться от резких движений и прыжков рекомендуется так же тем, у кого болит колено, спина или есть артрит.

Если у вас диабет, Зумба — отличный способ похудеть и нарастить мышечную массу. Во время тренировки ваш уровень сахара в крови будет понижаться. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужно ли вам менять план лечения диабета.

Помимо потери веса, Зумба помогает снизить риск сердечных заболеваний, артериальное давление и уровень плохого холестерина, а также повысить уровень хорошего.

 


Метки:  

Крабовый салат

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 23:27 + в цитатник
Крабовый салат

Ингредиенты:
Крабовые палочки - 1 упаковка
Сыр - 200 гр.
Яйца - 4 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Майонез
Петрушка - 2 стебелька

Приготовление:
1. Отвариваем яйца (10 минут после закипания).
2. Натираем сыр, 2 яйца и 2 белка, добавляем майонез, петрушку, чеснок, перемешиваем.
3. Отдельно натираем 2 желтка.
Аккуратно раскрываем крабовые палочки.
4. Чередуем: крабовые палочки с начинкой, как я показываю на видео. Посыпаем тертым желтком, не забываем про бока.
screenshot_321 (700x622, 241Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Курочка с рисом в духовке

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 23:26 + в цитатник
Курочка с рисом в духовке

Ингредиенты:
Курица - 1 шт.
Паприка - 2 ч.л.
Сушеный чеснок - 2 ч.л.
Чили - 1/2 ч.л.
Растительное масло
Рис - 1 стакан
Вода - 2 стакана
Морковка - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Куркума - 1,5 ч.л.
Зира
Гвоздика - 4 шт.
Соль
Рукав

Приготовление:
1. Курицу (моем, убираем лишнюю влагу салфетками) приправляем сушеным чесноком, паприкой, чили, солью, немного растительного масла. 2. Распределяем специи хорошенько их втирая.
3. В луковицу вставляем гвоздику. В пакет для запекания насыпаем стакан риса, куркуму, луковицу, соль, добавляем воду, перемешиваем.
Сверху укладываем нашу курочку, морковку (лучше к рису), завязываем и отправляем в духовку при 180 градусов на 1,5 часа.
screenshot_320 (700x661, 309Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Ролл мимоза

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 23:25 + в цитатник
Ролл мимоза

Ингредиенты:
Картофель - 2 шт.
Морковка - 1/2 шт.
Яйца - 2 шт.
Плавленный сыр
Майонез
Слабосоленый лосось или консервированная горбуша
Икра

Приготовление:
1. В подсоленной воде отвариваем овощи и яйца до готовности (яйца вынимаем через 10 минут, после закипания).
2. Натираем белок, желток и морковку с картофелем.
3. На пищевую пленку выкладываем картофель, сверху сыр, морковь, смазываем майонезом, белок яйца, снова майонез. В центр укладываем рыбу, закручиваем ролл, замыкая нижний и верхний край.
4. Нарезаем, обваливаем в желтке, по желанию украшаем икрой.
main_b_salat-rulet-mimoza (700x466, 243Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Киш с семгой и шпинатом

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 23:24 + в цитатник
Киш с семгой и шпинатом

Ингредиенты:
Сливочное масло - 140 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 250 гр.
Соль
Семга - 400 гр.
Шпинат - 200 гр.
Яйца - 4 шт.
Сливки (15%) - 120 мл.
Соль

Приготовление:
1. Для теста: сливочное масло лучше достать из холодильника за полчаса до приготовления — оно должно быть холодным, но слегка мягким. Нарезаем его на кубики.
2. Перемешиваем масло с мукой до состояния крошки и добавляем яйцо. Вымешиваем эластичное тесто, скатываем в шар и отправляем в холодильник минимум на полчаса.
3. Филе рыбы очищаем от кожи и костей, шпинат промываем и просушиваем.
4. Накрываем тесто бумагой для запекания и высыпаем на нее любой груз (из фасоли, нута или любой другой крупы). Отправляем в духовку запекаться при 180 градусов 8-10 минут, а потом без груза еще 10 минут.
Выкладываем в готовое тесто начинку и заливаем яичной смесью. Выпекаем в духовке еще 30 минут.
b20a659a09593deee8efd92bcc3449b2-allow_enlarge_1Xresize_crop_1Xquality_100Xw_680Xh_510 (680x510, 268Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Апельсиновый тарт

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 23:23 + в цитатник
Апельсиновый тарт

Ингредиенты:

Сливочное масло 100гр.
Сахар 100 гр. ( по вкусу)
Яйцо 2шт.
Мука 250гр.
Для начинки:
Апельсин 2шт.
Сахар 70 гр. ( по вкусу)
Для заливки:
Творог 400гр.
Яйцо 1шт.
Сметана 20% 100гр.
Ванилин по вкусу
Сахар 90 гр.

Приготовление:

1. Соединяем в чаше мягкое сливочное масло, сахар, яйца, и перемешиваем. Затем добавляем просеянную муку и замешиваем мягкое тесто. Убираем тесто в холодильник примерно на 30 минут.
2. Апельсины нарезать на кусочки и измельчить блендером.
3. Измельчённые апельсины тушим с сахаром примерно 10-15 минут, пока не выпарится почти вся влага.
4. Для заливки смешиваем творог, яйцо, сахар, ванилин и сметану , и хорошо измельчаем блендером.
5. Охлаждённое тесто распределяем по форме. Затем распределяем апельсиновую начинку, и заливаем творожной заливкой.
6. Сверху посыпаем апельсиновой цедрой, и отправляем выпекаться на 40-45 минут при 180 градусах.
screenshot_319 (625x393, 148Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Идеи оформления квартиры и дома

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 20:51 + в цитатник
Оформление квартиры или дома - это интересный и творческий процесс, который позволяет выразить свой индивидуальный стиль и создать уютную атмосферу в жилище. Вот несколько идей, которые могут помочь вам при оформлении вашего дома:

Создайте цветовую гамму. Подберите цвета, которые вам нравятся, и используйте их во всех комнатах. Это может быть как один цвет, так и комбинация нескольких цветов.

Используйте растения. Растения добавляют свежесть и жизнь в дом. Выберите растения, которые не требуют много ухода и которые хорошо растут в помещении.

Используйте светильники разного типа. Сочетайте потолочные светильники с настольными лампами, чтобы создать различные источники света в помещении.

Добавьте текстиль. Используйте шторы, покрывала, подушки и ковры, чтобы добавить в комнату цвет и текстуру.

Создайте галерею. Сделайте коллаж фотографий, картин и постеров на стене, чтобы добавить в комнату индивидуальность.

Используйте хранение. Используйте шкафы и полки для хранения вещей, чтобы создать более просторное и аккуратное пространство.

Обновите мебель. Обновление мебели может сделать комнату более свежей и современной. Вы можете использовать краску, обивку или заменить ножки.

Используйте ковры. Ковры могут добавить цвет и текстуру в комнату, а также защитить пол от царапин и износа.

Создайте зонирование. Используйте различные элементы интерьера, чтобы разделить пространство на функциональные зоны.

Добавьте аксессуары. Используйте аксессуары, такие как вазы, свечи и другие декоративные предметы, чтобы создать уютную и гостеприимную атмосферу в доме. Рождественский камин - поможет дополнить эту уютную атмосферу в доме.
BVIeL_place-of-my-taste-dot-com (700x461, 204Kb)

Дизайнерские решения для дома

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 20:48 + в цитатник
Существует множество дизайнерских решений для дома, вот некоторые из них:

Цветовые схемы: правильно подобранные цветовые сочетания могут визуально расширить пространство и создать атмосферу уюта и комфорта.

Мебель: подбор мебели, соответствующей размеру и стилю помещения, является ключевым моментом в дизайне интерьера. Она должна быть не только функциональной, но и эстетичной.

Освещение: правильное освещение помещения может создать атмосферу и настроение. Использование светильников и ламп разного размера и яркости может превратить обычную комнату в уютное и привлекательное место.

Текстиль: правильный выбор штор, ковров и подушек может добавить в интерьер комфорт и тепло.

Декор: использование декоративных элементов, таких как картины, фотографии, вазы и свечи, может добавить в интерьер индивидуальность и создать уютную атмосферу.

Планировка: правильная планировка помещения может максимально использовать пространство и сделать его более функциональным и удобным.

Стиль: выбор стиля интерьера (модерн, классика, минимализм и т.д.) может добавить в помещение индивидуальности и характера.

Конечно, эти решения не являются исчерпывающим списком. Дизайнерские решения могут быть разными и зависят от индивидуальных потребностей и вкусов каждого человека. Больше интересных дизайнерских решений ищите по ссылке - Детский дом алые паруса .
neobychnyj-interer (700x466, 134Kb)
neobychnyj-interer (700x466, 134Kb)


Понравилось: 2 пользователям

Дизайн веранды в частном доме

Воскресенье, 19 Марта 2023 г. 20:30 + в цитатник
Дизайн веранды в частном доме зависит от разных факторов, таких как ее размер, расположение и стиль дома, а также от того, как вы планируете использовать пространство. Вот несколько идей, которые могут помочь вам создать уютную и функциональную веранду:

-Рассмотрите возможность установки удобной мебели. Подходящие варианты - кресла, диваны, стулья и журнальные столики. Выбирайте мебель, которая подходит к стилю вашего дома и которая позволит комфортно отдохнуть и провести время на веранде.

- Добавьте элементы декора, которые создадут уютную атмосферу. Например, можно использовать подушки, пледы, коврики и другие текстильные элементы. Для украшения стен можно повесить картинки или фотографии.

-Рассмотрите возможность установки растений. Растения не только добавят красоты в вашу веранду, но и помогут очистить воздух. Выбирайте растения, которые легко ухаживать и которые подходят для вашего климата.

- Разместите светильники, чтобы создать атмосферное освещение. Для этого можно использовать настольные лампы, подвесные светильники или светильники настенного крепления.

- Рассмотрите возможность установки экранов для защиты от насекомых. Это особенно важно в теплые месяцы, когда много комаров и мух.

- Рассмотрите возможность создания зоны для барбекю или обедов на свежем воздухе. Для этого можно установить гриль, печь или барную стойку.

Важно помнить, что дизайн веранды должен быть не только красивым, но и функциональным. Учитывайте потребности своей семьи и используйте пространство на веранде максимально эффективно.
ideya-krasivogo-interera-verandy (700x525, 201Kb)

Метки:  

Солнечный свет в спальне

Воскресенье, 05 Марта 2023 г. 20:16 + в цитатник
Освещение в спальне, да и не только в ней, очень важная составляющая дизайна помещения. Недостаток освещения может негативно сказываться на человеке, особенно на его зрении. Помимо качественного освещения в вечернее время суток, должен быть и Солнечный свет в спальне в достатке. Если вы не знаете как это организовать, заходите на сайт STAISHA.top где монго интересный дизайнерский идей по оформлению кухни, спальни, и других помещений.


screenshot_300 (695x700, 0Kb)

Дизайнерские решения для дома

Пятница, 03 Марта 2023 г. 11:50 + в цитатник
Продолжая тему ремонта и оформления квартиры, не обойтись и без идей оформления внутренних помещений в доме. Elles.top предлагает массу идей для оформления гостиной, ванной комнаты, уборной, оформления комнаты для мальчика или девочки, оформление гардероба, встроенного шкафа, оформление встроенного гардеробной кладовой, и так далее. Также есть много идей как оформить шторы, как правильно подобрать обои, как правильно оформить освещение, и многое другое. Есть даже нестандартные решения, вроде таких, как Торшер цветок напольный. В общем сайт очень интересный. Рекомендую. Лично я нашла для себя массу интересных идей.
screenshot_297 (700x466, 247Kb)

Дизайнерские решения для квартиры

Пятница, 03 Марта 2023 г. 11:43 + в цитатник
В поисках интересных дизайнерских решений для квартиры? Тогда рекомендую заглянуть на сайт PROECT.top, где вы сможете найти массу интересный идей по оформлению пола и потолка. На сайте представлены многочисленные варианты натяжных потолков, декоративного оформления, оформления скрытого освещения, Пенопласт фасад с освещением, плитка на пол, линолеум, паркет, ламинат и многое другое.
1677831038_proect-top-p-oformlenie-potolka-potolki-pinterest-1 (700x495, 420Kb)

Подарочный бокс с косметикой для ухода за лицом

Среда, 22 Февраля 2023 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подарочный бокс с косметикой для ухода за лицом

Хотите удивить девушку, коллегу по работе, или маму приятным подарком, но не знаете, что бы такое приобрести? У меня есть информация, которая будет для вас очень полезной!

Хочу порекомендовать вам обратить внимание на подарочные бьюти боксы с косметикой для ухода за лицом, которые можно приобрести на озоне. Вот ссылки на боксы:

https://ozon.ru/t/PRLgL06
https://ozon.ru/t/bBKbrep

Это специальные наборы, в которые входит все необходимое для полного ухода за лицом. Косметика корейского производства, поэтому можете быть уверены в том, что там только натуральные компоненты, ведь всем известно, как сильно развита корейская косметология.

В состав наборов входят такие косметические средства, как гидрогелевые патчи, увлажняющие патчи для губ, туш для ресниц, подводка для глаз, тканевая маска для лица, скраб для лица, маска и скраб для губ в наборе Karite, рассыпчатый хайлайтер с аппликатором для нанесения. Это комплексные наборы, которые рассчитаны на последовательное применение. Зоны, которые охватывает косметический набор - губы, лицо, нос, область вокруг глаз. Косметика рассчитана как на дневное применение, так и на ночное.

Состав и способ применения Beauty Gifts Box можно посмотреть на сайте, по ссылке выше. Лично пользовалась таким боксом, и скажу честно, эффект более чем достойный, начиная уже с первого применения.

Так что, если вы заинтересовались, обязательно переходите по ссылке и заказывайте Beauty Gifts Box для своих любимых дам. Уверена, такой подарок будет оценено по достоинству.
screenshot_276 (700x700, 341Kb)

Вадим Адамсон - поможет там, где другие бессильны

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 12:02 + в цитатник
В современном мире есть довольно много вещей, природу которых трудно объяснить. И это, в первую очередь, касается мистических и загадочных явлений, тайных знаний и других загадочных событий. Согласна, многие в это не верят, но те люди, которые столкнулись с этим, могут быть другого мнения. Я бы, наверно, тоже не особо верила, если бы не сталкивалась с людьми, которые практикуют вышеперечисленное.

Мне в целом эта тематика интересна, поэтому я много читаю и даже подписана на такой журнал, как Time Magic, в котором публикуют информацию о самопознании, мистике, тайных знаниях и загадочных явлениях. Лицо будущего номера, который выйдет в марте, является Вадим Адамсон. Вадим Адамсон - практикует ритуальную магию и является экспертом в энергоинформационном воздействии. Кроме того, он довольно преуспел в комплементарной медицине и оздоровительных практиках. Немаловажно, что Вадим почетный Парапсихолог BRICS International. Сайт Вадима http://vadim-adamson.ru

Если вы столкнулись с проблемами, которые не получается решить традиционными способами, то, стоит попробовать решить их с "особой" помощью. Расскажу немного о том, чем он занимается. Думаю вам будет интересно.

Вадим Адамсон практикует в таких направлениях, как - возвращение любви и гармоничных отношений, сексуальные привязки, воздействие от измен, снятие негатива, избавление от бед и колдовства, избавление от одиночества, диагностика ситуаций, корректировка судьба, обряды на везение и прибыль, решение трудных жизненных ситуаций, и даже ясновидение по фото. Кроме того, есть возможность узнать свое будущие по картам Таро, магическим рунам, можно заказать свечи на все случаи жизни, и многое другое. Такой набор магических способностей большая редкость.

Эта информация только для тех, кто верит в это! Так что, если вы заинтересовались, то прямо сейчас переходите по ссылке на сайт Вадима, там вы сможете более детально ознакомиться с его возможностями, ну и, конечно же, заказать консультацию и записаться на прием.
IMG_6958 (488x700, 182Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 11:14 + в цитатник

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

 

И времени такая тренировка много не займет.

 

 

Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

 

 

 

Сколько не пытались полюбить спорт, но так и не удалось найти подходящую тренировку, чтобы заниматься дома? Рассказываю об упражнениях, которые можно делать не вставая со стула и при этом худеть.

Популярный американский фитнес-тренер Дениз Остин уже более 30 лет помогает женщинам обретать фигуру мечты. Она разработала жиросжигающую тренировку, которая прорабатывает одну из самых проблемных зон – живот.

  • Упражнение №1

 

 
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

 

Сесть на край стула.
Подтягивать по очереди колени к животу, помогая себе руками.

  • Упражнение №2

 

 
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
 
 

 

 

 

Облокотиться руками в подлокотники стула.
Одновременно подтягивать к груди колени.

  • Упражнение №3

 

 
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

 

 

Наклонить бедра в правую сторону и продолжать подтягивать к себе колени.
Повторить упражнение для другой стороны.

  • Упражнение № 4

 

 
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле

 

Сесть на стул и немного повертеть туловище влево-вправо. Вытянуть руки по сторонам.
Правой рукой наклониться к левой ноге. Вернуться в исходное положение и повторить левой руки и правой ноги.

  • Упражнение №5

 

 
Гимнастика для ленивых: упражнения на стуле
 
 

 

 

Взяться руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвать бедра от сидения.

Поднять колени и держать их перед животом. Держаться столько, сколько получится.

Эти упражнения выполняются по круговой схеме 2-3 подхода. Перерыв после каждого упражнения 30 секунд. Тренировку выполнять через день.


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

4 полезных углеводных продукта, которые не навредят фигуре

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 11:12 + в цитатник

4 полезных углеводных продукта, которые не навредят фигуре

4 полезных углеводных продукта, которые не навредят фигуре

Цельнозерновые продукты

Они богаты клетчаткой, витаминами, минералами, а некоторые из них — растительным белком. Добавьте в рацион продукты из цельнозерновой пшеницы и ржи, замените овсяные хлопья дробленым овсом, а макароны и хлеб из белой муки — альтернативами из муки грубого помола. 

Картофель

О вреде картофеля слагают легенды, хотя в действительности пользы в нем гораздо больше. Конечно, от бесконечного поедания картошки фри, вы очень быстро поправитесь, но правильно приготовленный картофель может стать настоящим подспорьем в потере веса. Клубни богаты витаминами группы В, множеством минералов и устойчивым крахмалом, который надолго заряжает энергией и не дает переедать.

4 полезных углеводных продукта, которые не навредят фигуре

Бурый рис 

В процессе производства белый рис очищают не только от темной оболочки, но и примерно от 75% всех его питательных веществ (в их числе магний, фосфор, антиоксиданты и витамины группы В). Выбирайте красный, бурый и черный рис для своих блюд. Он богат различными микроэлементами, а также придаст вашему блюду изысканный вкус.

Кукуруза

Летний рацион сложно представить себе без вареной кукурузы. Помимо углеводов, яркие початки богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Чтобы увеличить пользу кукурузы, сочетайте ее с красной фасолью, поскольку она — отличный источник устойчивого крахмала. Хотя слишком часто кукурузу есть все же не стоит, она содержит много сахара, что может не лучшим образом сказаться на здоровье.

4 полезных углеводных продукта, которые не навредят фигуре

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Сухие мозоли: что следует знать

Понедельник, 13 Февраля 2023 г. 11:12 + в цитатник

Сухие мозоли: что следует знать

Летом у многих возникает эта проблема.

Сухие мозоли: что следует знать

Стопы ног, как и другие участки тела, нуждаются в регулярном и правильном уходе. Пренебрежительное и неуважительное отношение к ногам может привести к ряду заболеваний кожи, которые не оказывают значительного влияния на состояние здоровья, но при этом доставляют дискомфорт, вызывают боли при ходьбе и другие проблемы.

Почему появляются сухие мозоли:

Первой стадией формирования сухой мозоли является натоптыш – небольшая припухлость и покраснение кожи. Со временем он огрубевает, теряет чувствительность, становится гладким или, наоборот, шершавым на ощупь, приобретает желтую или серую окраску, может покрываться трещинами различной глубины.

Сухие мозоли образуются при неравномерно распределенной нагрузке на стопу чаще всего у оснований и на подушечках пальцев ног вследствие систематического длительного давления на кожу ступней.

Как избавиться от сухой мозоли:

  • Разведите перед сном ванночку с тёплой водой, морской солью и содой. На 3 литра воды 1 столовую ложку соли и столько же соды.
  • Распарьте ноги в течение 10-15 минут, затем насухо вытрите бумажными салфетками и поскоблите мозоль ватным диском или аптечной деревянной палочкой.
  • Смажьте участок повреждённой кожи цинковой пастой и попробуйте отшелушить ороговевшую кожу. Если мозоль всё же сошла, оставив розовый след, то воспользуйтесь жирным детским кремом. После процедуры промокните излишки крема салфетками и наденьте носки. При необходимости повторите процедуру через 3-4 дня.

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 550 ... 546 545 [544] 543 542 ..
.. 1 Календарь