-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.01.2009
Записей: 9113
Комментариев: 20776
Написано: 34631

Тренировка дома!

Дневник

Четверг, 20 Июня 2019 г. 11:09 + в цитатник
Тренировка дома!

1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2 подхода*25 раз.
3. Отжимание с колен - 2*15 раз.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз.
6. Разведение ног лежа на спине 2*25 раз.
7. Пресс 2*25 раз.
8. Планка 2*40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!
screenshot_864 (399x502, 103Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Какие упражнения избавят от живота и боков.

Дневник

Среда, 10 Июля 2019 г. 23:13 + в цитатник
Какие упражнения избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион
kUuQZuG9YwI (700x437, 120Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Видео-запись: Упражнения для укрепления мышц спины

Вторник, 06 Августа 2019 г. 13:13 + в цитатник
Просмотреть видео
6 просмотров

Упражнения для укрепления мышц спины
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Процитировано 7 раз

Видео-запись: Упражнения на руки с гантелями

Четверг, 08 Августа 2019 г. 09:52 + в цитатник
Просмотреть видео
13 просмотров

Упражнения на руки с гантелями
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Процитировано 5 раз

Видео-запись: Невероятно мощный комплекс для похудения

Понедельник, 19 Августа 2019 г. 22:54 + в цитатник
Просмотреть видео
168 просмотров

Невероятно мощный комплекс для похудения
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Процитировано 15 раз

 Страницы: 69 ..
.. 3 2 [1]