DG Exchanger - это обменный сервис, который предлагает быстрые и надежные операции обмена криптовалют. Сервис поддерживает широкий спектр популярных криптовалют, включая Bitcoin, Ethereum, Litecoin и другие.

Одной из главных особенностей DG Exchanger является высокий уровень безопасности и защиты данных. Сервис использует двухфакторную аутентификацию для защиты аккаунтов пользователей и обеспечивает конфиденциальность операций через защищенное соединение.

Кроме того, DG Exchanger предлагает конкурентные курсы обмена, что делает их сервис привлекательным для пользователей, стремящихся получить выгодные условия обмена криптовалют.

Платформа также отличается простым и интуитивно понятным интерфейсом, что делает ее легкой в использовании для пользователей всех уровней опыта.

Команда DG Exchanger гордится своей отзывчивой и дружелюбной службой поддержки клиентов. В случае возникновения вопросов или проблем пользователи могут обратиться к команде поддержки, которая окажет им необходимую помощь.

DG Exchanger - профессиональный, надежный, безопасный скрипт обменника электронных валют, который обеспечивает безопасность, выгодные курсы обмена и простоту использования. Если вам нужно быстро и удобно обменять свои криптовалюты, DG Exchanger - отличный выбор для вас.

Рыба и морепродукты - это богатые источники белка, витаминов, минералов и жирных кислот, которые необходимы для здоровья человека. Они также содержат много полезных питательных веществ, которые не могут быть получены из других источников пищи.

Один из главных преимуществ употребления рыбы и морепродуктов - это их высокое содержание незаменимых жирных кислот Омега-3. Эти жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшить здоровье сердца и сосудов, а также уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.

Рыба и морепродукты также являются отличным источником белка, который является основой для строительства клеток и тканей в организме. Белок также помогает сохранять мышечную массу, что особенно важно для здоровья стареющего организма.

Кроме того, рыба и морепродукты являются хорошим источником витаминов и минералов, таких как витамин D, витамин B12, железо и йод. Витамин D, например, помогает укрепить кости и зубы, а также поддерживает иммунную систему. Витамин B12 необходим для производства красных кровяных клеток и нервной системы, а железо помогает кислороду передвигаться по крови. Йод, в свою очередь, необходим для правильной работы щитовидной железы.

Еще одним преимуществом употребления рыбы и морепродуктов является то, что они могут улучшить функцию мозга и повысить уровень концентрации. Это связано с тем, что Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, могут улучшить кровоснабжение мозга и помочь более эффективно переносить нервные импульсы.

Лично я в своем рационе регулярно употребляю рыбу и различные морепродукты. Если кому интересно, то все заказываю на сайте магазина https://голдфиш.рф/ "Рыба моей мечты". Тут есть все, что может только понадобиться - любая рыба в любом виде приготовления, и другие морепродукты. И что самое главное, все свежее, вкусное и продается по отличной цене! рекомендую.

Самый диетический способ приготовить еду: выбираем из четырех вариантов

Правильное питание на повестке дня у многих вместе с вопросом о том, как готовить продукты, чтобы они сохранили свои полезные свойства. Это целая наука.

Способ приготовления пищи напрямую влияет на количество калорий. Поэтому приводим информацию о том, как из известных способов приготовления еды выбрать наиболее для себя оптимальный и диетический.

Варка

Доказано, что варка уменьшает калорийность продукта. К примеру, при варке мяса часть жира переходит в бульон, из-за чего его энергетическая ценность уменьшается на 10-20 %. Если вы готовите суп с мясом и овощами, можете слить первый бульон, чтоб убрать излишки насыщенных жиров. Изделия из муки и крупы при варке увеличиваются в объеме, за счет чего снижается их калорийность в среднем в три раза. Но если вы варите насыщенные крахмалом овощи, то их ценность наоборот возрастает на 30%. Поэтому специалисты рекомендуют недоваривать картофель, кукурузу и свеклу.

Жарка

В данном случае также стоит учитывать наличие масла. Если вы используете масло, то стоит к калорийности мяса прибавить 20% от калорийности масла. Если вы жарите овощи и грибы, помните, что они могут впитывать до 50% используемого масла, то есть, и калорийность увеличится на 50%. Поэтому сейчас таким спросом пользуются блюда на гриле, когда вытапливаются жиры и калорийность готового блюда уменьшается на 5-15%. 

Тушение

Тушение очень похоже по технологии с варкой, если вы не будете добавлять в блюдо масло и повышать таким образом его калорийность. Особенно актуально тушение в пост или при диете, ведь когда часть жиров переходит в подливу. Так, калорийность тушеных продуктов практически не отличается от энергетической ценности сырых, что не может не радовать худеющих, которые то и дело ищут варианты фитнес-меню.

Еда на пару 

Не секрет, что блюда на пару — самый диетический способ приготовления пищи из-за того, что вы не добавляете масло, а обработка происходит паром. Здесь также важный момент в том, что хоть калорийность продуктов уменьшается только на 3-5 %, зато все полезные вещества остаются практически в нетронутом виде. Такую еду можно смело есть после 6 и не бояться поправиться.

Выбирайте тот метод приготовления еды, который подходит вам больше всего. А мы также рекомендуем просмотреть 10 блюд, приготовленных на углях.

 

Стало известно, почему отказ от завтрака опасен для здоровья

Так, ученые в области здорового питания из Колумбийского университета в Нью-Йорке пришли к выводу, что отказ от завтрака может привести к инсульту, инфаркту и диабету. По оценкам экспертов, каждый четвёртый взрослый человек регулярно отказывается от завтрака.

Как выяснилось, это очень вредная привычка, которая приводит к повышению уровня холестерина и артериального давления. В свою очередь эти показатели вызывают риск возникновения инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. 

Также по данным экспертов, люди, которые пропускают завтрак, чаще становятся жертвами ожирения. Дело в том, что они получают недостаточно питательных веществ, что приводит и к заболеванию диабетом. 

К слову, прием пищи в позднее время суток тоже опасен для здоровья. Ученные выяснили, что эта привычка повышает риск болезней сердца, инсульта и диабета. 

Как уверяют специалисты, наиболее здоровые люди обычно планируют график своего приема пищи заранее, а потому они употребляют более питательные завтраки, обеды и ужины. Таким образом, эти люди реже нуждаются в перекусах, которые могут содержать большое количество жира, сахара и калорий.

Медики рекомендуют соблюдать такую диету, которая содержит фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, куриное мясо и рыбу. А также следует ограничить употребление красного мяса, соленых и сладких продуктов. И, конечно, от завтраков лучше не отказываться, ведь они обеспечивают нас необходимым зарядом энергии на весь день.

Секреты питания: как продлить жизнь с помощью доступных всем продуктов питания

Ранее мы публиковали результаты исследований о том, почему нельзя отказываться от завтраков, а также, какой способ приготовления еды самый полезный. Теперь же нидерландские исследователи из Гронингенского университета выяснили, в чем заключается главное правило продление жизни.

В исследовании приняли участие 2 281 человек из 11 стран Европы, средний возраст которых составил 68 лет. В итоге ученым удалось узнать, что главное условие продления жизни — правильное питание с потреблением большого количества белка.

Уровень потребляемого ими белка определялся через анализ мочи. Специалисты следили за состоянием пациентов 2 лет.

В итоге, через 21 месяц среди тех, кто ел пищу с небольшим количеством белка — менее 40 грамм в день, — умерла почти треть респондентов (31 процент). У пациентов, потребляющих более 70 грамм белка ежедневно, риск смерти снизился до 18 процентов. С учетом таких факторов, как возраст и функция почек, риск смерти при употреблении малого количества белка увеличивался на 46 процентов.

Также почти 10 процентов людей в возрасте 70 лет и старше страдают от нарушений сердечно-сосудистой системы, так как при старении организм менее эффективно использует белок для регенерации мышц сердца. А это значит, что нужно регулярно пополнять запасы белка, которые содержатся в мясе и овощах, чтобы сердце и другие органы дольше были здоровыми. 

 

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

Ведь проблемы в личной жизни и на работе — отнюдь не сезонные. Да и такая жара больше огорчает, нежели радует. Особенно, если ее приходится терпеть под кондиционером, а не под пальмами. И тут нам на помощь приходят термальная вода, свежие фрукты, купленные у милых бабушек через дорогу от офиса, и йога.

Вообще стресс — вполне понятная реакция организма на некомфортные ему условия. Он, как механизм самосохранения, сигнализирует нам: что-то не так и нужны перемены в жизни. Прежде всего, стоит понять, что лично для вас является фактором стресса. И бороться с этим самым фактором.

Меня, например, жутко выводит из себя жара и битком набитый транспорт. Это для меня — тот еще стресс. Но я нашла для себя решение — теперь выхожу из дому на 10 минут раньше. Результат: прихожу на работу довольная, не помятая и даже успеваю заскочить за сладким батончиком и кофе. Точно так же и вы проанализируйте, какие жизненные ситуации вызывают у вас негатив. И по возможности просто ликвидируйте эти факторы.

А еще добавьте в свои тренировки следующий комплекс асан — они реально создают магию! Только представьте: ты приходишь домой, раскатываешь любимый коврик и начинаешь расслабляться. А стресс... После нескольких повторений этих асан, он уходит сам по себе.

Асаны для снятия стресса

1. Пашчимоттанасана или Складочка

Сядь на пол, ноги выпрями перед собой. С прямой спиной наклоняйся вперед насколько это возможно. Важно ни в коем случаи не сгибать спину. Лучше присогнуть колени, оставляя позвоночник максимально прямым.

2. Дханурасана или Лодочка

Лежа ни животе, захватите руками пальцы или пятки стоп. Хорошо прогнитесь. Упражнение можно выполнить и в динамике. Например, прогибаясь, сначала поднимайте только грудную клетку. Следующий раз — только бедра.

3. Уттанасана или Наклон вперед

Стоя с ровной спиной, ноги на ширине плеч, сделайте наклон вперед. Старайтесь максимально опустить кончики пальцев на пол. Если нужно, присогните колени. Спина и плечи должны быть расслаблены.

4. Уткатасана или Стульчик

Представьте, что вы как будто сидите на стуле. Руки поднимите вверх и соедините. Слегка наклонившись вперед, постарайтесь отвесть руки чуть-чуть назад, вытягивая спину.

5. Бхарадваджасана или Скрутка в сторону

Сядьте в удобное положение. Ноги можно положить под попу или скрестить по-турецки. Поверните голову и корпус вправо, отводя правую руку в сторону. На вдохе вытягивайтесь позвоночником вверх, на выдохе — тянитесь в сторону. Повторите на другую сторону.

6. Баласана или Поза ребенка

Лучшая асана для восстановления после практики. Сидя положите ноги под попу или чуть шире, расслаблено наклонитесь вперед и отдыхайте.

Эти несколько асан не только помогут избавиться от стресса, а и буквально разомнут и потянут все тело — от кончиков пальцев до стоп. Попробуйте и убедитесь, что это — чистая магия.

 

Компания "Медведь Эксперт" предоставляет широкий спектр услуг по замене замков, в том числе и услуги по замене личинок в Москве и других городах. Личинка - это элемент замка, который обеспечивает механическую защиту двери и, соответственно, всего помещения. Замена личинки может быть необходима, если текущая личинка повреждена, изношена или если вы хотите улучшить уровень безопасности вашего дома или офиса.

Компания "Медведь Эксперт" гарантирует качественную замену личинки в кратчайшие сроки. Для этого компания использует только качественные и надежные комплектующие от ведущих производителей. Все работы проводятся опытными специалистами, которые имеют большой опыт в замене замков и личинок, а также используют современное оборудование и инструменты.

Кроме того, компания "Медведь Эксперт" предлагает своим клиентам выезд на объект, а также оперативное реагирование на вызовы в случае аварийных ситуаций. Клиенты могут быть уверены в том, что работа будет выполнена быстро и качественно, без повреждения дверных конструкций и без нанесения дополнительного ущерба.

В целом, компания "Медведь Эксперт" является надежным партнером для всех, кому нужна замена личинки или замка двери. Компания гарантирует высокий уровень профессионализма, оперативность и качество работ, а также доступные цены на свои услуги.

Если вы любите слушать различные передачи на радио, то, определенно, «Винергет шоу» на Gold Radio - это то, что вам понравится. В эфире шоу регулярно появляются новые гости - известные люди, которые делятся своими мыслями и секретами успеха.

По будням каждый вторник и четверг в гости к ведущим «Винергет шоу» Вадиму Адамсону и Юлиане Славэр приходят звёзды шоу-бизнеса, дизайнеры, медийные эксперты с которыми ведущие в лёгкой, непринуждённой форме обсуждают наиболее жизненные интересные слушателям темы. Звездным героем #винергетшоу станет очаровательный и неповторимый Антон Трегубов - Икорный магнат России.

Эфир в четверг 27/04/2023 в 17:00 на Gold Radio Ведущие «ВИНЕРГЕТ Шоу» на Gold Radio: Вадим Адамсон (Vadim Adamson ) - Парапсихолог BRICS International, Радиоведущий. Писатель мистик. Юлиана Славэр - Певица в жанре секс-поп, модель, теле-дива.

Приходите, будет интересно. Если вы пропустите эфир, не беда, ведь можно посмотреть записанный эфир можно на странице радио в ВК https://vk.com/vinergetshow_nagoldradio

Больше не носите так одежду: 6 грубых ошибок в составлении образов

Как правильно составлять образы: советы стилиста

А точнее — каких ошибок лучше не допускать при подборе вещей и составлении образов. Выделили 6 основных ошибок.

1. Грубые колготы с легкой тканью. Чем тоньше ткань юбки или платья, тем тоньше должны быть и колготы. Постарайтесь найти оптимальный баланс в своем образе.

2. Облегающие вещи в спортивном стиле. Все ваши толстовки, спортивные штаны, футболки должны быть свободными, чтобы в них было удобно двигаться. Штаны и толстовки точно на размер-два больше или вариант оверсайз.

3. Тонкая полоска ноги между юбкой или платьем и обувью. Или сделайте больше расстояние, или пусть юбка покрывает обувь. Так ваш образ будет выглядеть более гармоничным.

4. Джинсы-скинни и обтягивающий верх. Во-первых, к актуальности скинни вопросы. Во-вторых, с узкими джинсами носите объемный верх.

5. Куцая верхняя одежда. И хотя очень скоро мы перестанем носить тонны верхней одежды, этот совет всегда будет актуален. Верхняя одежа должна быть достаточно свободной. Не сковывайте своих движений и свою фигуру.

6. Неправильное наслоение. Каждый ваш следующий слой в образе должен быть более плотным, чем предыдущий. Постарайтесь запомнить это правило, ведь многослойность сейчас в моде.

Чтобы рыба не воняла во время варки, а сыр не портился: 8 лайфхаков для кухни

Хозяйки имеют разные уловки, которые помогают в приготовлении пищи и организации кухонного пространства.

• Теперь скорлупу из вареных яиц можно очистить быстро и качественно без использования ложки. Для этого нужно добавить соль и немного уксуса в процессе варки. Благодаря этим компонентам скорлупа станет мягкой и «послушной».

• Крупы не влезают в специальную емкость или банку, а остатки постоянно высыпаются из пакета? Дважды заверните упаковочный пакет, а затем зафиксируйте его канцелярской или простой бельевой прищепкой. Благодаря этому методу крупы не будут рассыпаться и будут надежно защищены от насекомых.

• Любите диетические блюда из рыбы, но ненавидите, как она пахнет во время варки? Выход есть! Просто добавьте в кастрюлю с водой несколько кусочков корня сельдерея или петрушки. Приятного аппетита!
• Обжигаете пальцы, очищая горячие сосиски от пленки? Перед погружением продукта в кипяток проткните вилкой пленку в нескольких местах. Когда сосиски сварятся, пленка отойдет сама.

• Есть отличный метод сохранения сыра в холодильнике. Если вы переживаете, что он может заплесневеть, намажьте срез продукта сливочным маслом. Оно защитит творог от обветривания и продукт долго будет свежим. Обратите внимание: этот метод сработает только в том случае, если масло будет настоящим!

• Если вы решили что-то испечь, а духовка не имеет термометра, – не расстраивайтесь. Индикатором температуры станет сахар. Просто запомните: сахар плавится при температуре 186°С.
• Раздражает пенка во время варки бульона? Чтобы она не «убегала» на плиту, положите на кастрюлю деревянную ложку.

• Забыли размягчить сливочное масло вовремя? Есть легкий способ сделать это как можно быстрее. Возьмите стеклянную посуду, нагрейте ее в духовке или микроволновке, а затем накройте ей масло. В такой бане продукт очень быстро станет мягким.

Скажи НЕТ морщинам на шее: советы эксперта

Большинство женщин знает немало секретов, как улучшить состояние кожи лица, однако мало кто знает, что делать во избежание появления ранних морщин на шее. Своим опытом по этому вопросу делится эксперт по уходу за кожей Хенал Сомджи.

Со слов Хенал Сомджи, одна из частых причин появления морщин на шее – неправильная поза:

Я часто вижу женщин с безупречным лицом, но с морщинистой шеей. Постоянное использование телефона – причина дряблости кожи на шее. Такую шею часто называют «технологичной», поэтому важно помнить о своей позе при использовании мобильного телефона.

Мы бессильны против генетики, но, несмотря на это, можем соблюдать правила, которые сохранят нашу кожу от раннего старения. И первое, на что надо обращать внимание - правильное питание и употребление достаточного количества свежей воды.

На качество кожи также влияют плохие привычки, неправильный режим сна, стрессы, окружающая среда, некачественная косметика и плохое очищение кожи от макияжа. Любите себя и не прикасайтесь к своему лицу грязными руками!

Самые быстрые и дешевые маринады для шашлыка: 5 проверенных рецептов, которые стоит попробовать

Маринад для шашлыка на минералке

Можно использовать обычную несладкую минеральную воду для маринования мяса. Она не влияет на вкус мяса, но помогает передать аромат и вкус пряностей и трав, добавленных в шашлык.

Чтобы мариновать мясо в минеральной воде, необходимо нарезать его на кусочки среднего размера толщиной около 2-3 см, добавить пряности и травы, залить минеральной водой и, при желании, придавить грузом. Затем оставить на несколько часов, чтобы мясо насытилось ароматом трав и пряностей.

Рецепт маринада для шашлыка с горчицей

Горчичный маринад — вероятно, один из самых популярных. Чаще всего его используют для маринования свинины или курицы, но также можно и для баранины. Горчица смягчает мясо, обладает дезинфицирующим действием и заменяет пряности.

Для приготовления маринада с горчицей необходимо нарезать мясо крупными кусочками, посолить и добавить перец (можно обойтись и без него). Затем выдавить примерно половину тюбика горчицы в мясо, все хорошо перемешать и добавить немного воды. Накрыть мясо сверху грузом и оставить в маринаде на 2 часа курицу, на 3 часа свинину, а баранину на 5-6 часов.

Луковый маринад для шашлыка

Лук часто используется для приготовления мяса, будь то свинина, говядина, баранина или птица. Шашлык не исключение. Это очень дешевый и быстрый рецепт маринада, который по вкусу совершенно не уступает магазинным блюдам. Луковый сок смягчает мясо, делая его более сочным и вкусным, при этом аромат и вкус мяса улучшаются, а запах лука не чувствуется в готовом блюде.

Чтобы приготовить маринад с луком, нужно натереть луковицы, отжать сок через марлю и добавить его к мясу. Туда же можно добавить лука, нарезанного кольцами, и поджарить его вместе с шашлыком, насадив на шампуры.

Шашлык с киви

Маринад для шашлыка с киви в последнее время не пользуется популярностью, однако является отличным размягчителем мяса. Но важно учитывать, что такой маринад изменяет структуру мяса, разрушая его волокна, поэтому не следует мариновать шашлык в киве слишком долго.

Для приготовления маринада из киви необходимо нарезать мясо кусочками размером 3 на 3 сантиметра, добавить любимые пряности, посолить и поперчить. Киви нужно очистить и размять в пюре, затем смешать с мясом. Для лучшего распределения маринада по мясу можно добавить немного воды. Оставить на несколько часов.

Классический маринад для шашлыка с уксусом

Самым простым, надежным и дешевым маринадом для мяса является, конечно, уксус. Этот метод можно использовать для маринования любого вида мяса: свинины, баранины, говядины или курицы. Уксусный маринад придает блюду характерный, слегка кисловатый аромат, а мясо, замоченное в таком соусе, становится узнаваемым и знакомым всем.

Чтобы приготовить мясо в уксусном маринаде, нарежьте его кусками и добавьте соль, перец и несколько луковиц, нарезанных кольцами. Затем разведите уксус в воде. Обычно на литр воды нужно 2-3 столовые ложки уксуса, что будет достаточно для маринования 2-3 килограммов мяса. Залейте мясо маринадом, придавите его грузом и оставьте на несколько часов. Курице и свинине понадобится 2-3 часа, в то время как говядина и баранина потребуют несколько больше времени и могут быть оставлены в маринаде на ночь или 4-6 часов.

 

Мебель - это то, без чего невозможно представить наше существование. Благо, сейчас, купить мебель не составляет труда, особенно в Оренбурге, ведь там есть ТГ Город Локомотивов, что находится по адресу пер. Кондукторский 2Б. Тут вы сможете выбрать и купить самую современную мебель по доступным ценам. Шкафы, кровати, столы, стулья, мебель для спальни, гостиной, кухни, ванной, детской, мягкая мебель и многое другое. Качество гарантировано!

Еще один очень полезный сайт, который позволит вам оригинально оформить освещение в доме - ptaxa.top Тут собрана огромная база дизайнерских решения для освещения спальни, ванной, кухни, гостиной, и других помещений в доме или квартире. Кроме того, есть варианты планирования офисного кабинета, есть варианты дизайнерской мебели, вроде Торшер напольный современный и многое другое. Классный сайт, рекомендую.

Если вы ищите интересные дизайнерские решения для квартиры, могу порекомендовать отличный сайт, на котором собрано очень много интересных вариантов на любой вкус. rimmi.top - сайт, где вы найдете варианты мебели для современной кухни, виды отделки в доме, интересные варианты раздвижных дверей для дома, современные наборы посуды для кухни, шкаф купе, столы, варианты настенного освещения, Торшер дерево, мебель для обуви, угловые диваны, столешницы для кухни, кованные зеркала, и многое другое. Вариантов очень и очень много. Лично я нашла для себя много чего интересного. Пару идей даже воплотила в жизнь! Смотрится очень круто.

Вадим Адамсон анонсировал выпуск книги «ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ»

Я, Вадим Адамсон эксперт в ритуальной магии, решил поделиться своим опытом с вами!

Именно поэтому, начал работу над своей книгой «ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ».
В книге представлю для вас часть своей жизни и практические советы для улучшения жизни!
Книга выйдет в печатной и электронной версии.

Чем полезна книга Вадима Адамсона «Ты Можешь Все»?

Отвечу: в ней вы найдёте всё, что Вам потребуется в магическом искусстве, и сбережёте кучу драгоценного времени. На создание данной книги я потратил не один год, поэтому Вам не стоит шерстить собственные записи и интернет, а просто откройте книгу и найдите нужный обряд. В сборнике представлены мои авторские ритуалы и ритуалы моих друзей, которым я доверяю, как самому себе, а также древние обряды и обряды неизвестных авторов, которые показались мне наиболее интересными и значимыми. Полезные техники и практики представляют собой бесценный кладезь знаний, которого Вы не встретите на страницах интернета и эзотерических сайтов.

Очень надеюсь на вашу поддержку!

А пока, обложка книги:

Фото - Анна Скворцова
Дизайн - Елена Сшами

Книга выходит при поддержки журнала о психологии и эзотерики журнал «Time magic».

https://top-extrasens.ru

Что традиционно понимают под уходом за зубами? Обычную гигиеническую чистку зубов. А что традиционно используют в гигиенических целях? Зубную пасту и щетку. И то не особенно заморачиваясь над их выбором. А ведь система комплексного ухода за зубами требует значительно большего. Кроме зубной пасты и щетки, к средствам ухода за зубами относятся: гели и порошки для чистки зубов, ополаскиватели и полироли, освежители полости рта, зубные нити. Ассортимент средств по уходу за зубами очень широк. И для того, чтобы правильно выбрать средства, необходимые именно вам, нужно хорошо представлять себе этот ассортимент.

Уход за зубами: зубные пасты и гели

Пасты и гели можно объединить в одну группу средств по уходу за зубами. Принципиальное отличие их в том, что гели обладают меньшим очищающим эффектом (в них не содержатся абразивные вещества). Зато гели более сложны по составу, а значит по направленности и степени воздействия на зубы. К наглядному отличию можно отнести то, что пасты обладают пенообразующим свойством, чего нет у гелей, но мнение, что эта характеристика умаляет эффективность гелей — заблуждение. Гели и пасты вообще нельзя сравнивать, лучше считать гели дополнением к пастам, особенно в тех случаях, когда речь идет о лечебно-профилактическом воздействии на зубы.

Различают гигиенические, лечебно-профилактические и отбеливающие зубные пасты. Что такое гигиенические и отбеливающие пасты понятно из определения. Гигиенические — предназначены для очищения зубов от налета пищи и освежения полости рта, они не содержат в своем составе специальных лечебных и профилактических добавок.

Отбеливающие зубные пасты служат для восстановления белизны эмали зубов, в их составе больше абразивных компонентов (правда, мягкого действия). Что касается лечебно-профилактических паст, то они бывают: противовоспалительными, антисептическими, противокариесными, противогрибковыми, применяемыми для уменьшения кровоточивости десен, при повышенной чувствительности зубов и т.д. В качестве примера можно привести несколько видов лечебно-профилактических паст:

• Витаминизированные нормализуют обмен веществ в тканях пародонта, оказывают антиоксидантное и каппиляроукрепляющее действие.
• Фтор/фосфорсодержащие пасты активизирует обмен веществ.
• С экстрактами лекарственных растений и натуральных масел оказывают кровоостанавливающее, противовоспалительное, стимулирующее, ранозаживляющее действие, нормализуют трофику тканей.

Вне этой классификации находятся еще детские зубные пасты, в которых с учетом возрастных особенностей детских зубов содержится меньше активных компонентов, чем в пасте для взрослых, и они всегда низко абразивны. Кроме того, детские пасты нейтральны по вкусу (или имеют фруктовые отдушки), что немаловажно для ребенка.

Гигиенические пасты используют, как правило, в подростковом и юношеском возрасте, и то если нет проблем с зубами. Взрослому человеку рекомендуют использовать ежедневно 2 зубные пасты. Утром — отбеливающую, вечером — лечебно-профилактическую. Еще лучше иметь несколько лечебно-профилактических паст плюс к этому пару гелей, чтобы чередовать их использование каждые 2 недели. При необходимости за один сеанс чистки зубов можно использовать и 2 лечебно-профилактических пасты.

Уход за зубами: порошки

Зубные порошки сейчас почти не применяются из-за их высокой абразивности, что негативно влияет на эмаль зубов. Но если не злоупотреблять порошком и использовать его не чаще, чем раз в неделю, а лучше раз в 2 недели или даже раз в месяц (так называемая генеральная чистка зубов), то получим компромиссное сочетание вреда и пользы. Ведь зубной порошок очень эффективно удаляет зубной налет, а в составе современных зубных порошков есть растительные масла для укрепления десен и против их кровоточивости.

Уход за зубами: как выбрать зубную щетку

Выбирая зубную щетку, следует помнить о том, что она многофункционального применения, а именно:

• Для механического удаления остатков пищи.
• Для очищения эмали зубов от зубного налета.
• Для массажа десен.
• Для очищения поверхности языка.

Зубные щетки разнообразны по материалам, степени жесткости и форме щетины.

По материалам щетины

Щетки изготавливаются из синтетического или натурального волокна. В последнее время стоматологи, как ни странно, рекомендуют пользоваться щетками из синтетического волокна, считая их более гигиеничными.

По форме щетины

Главное требование — закругленные концы, чтобы предотвратить травмирование десен. Так же важно, чтобы щетка имела разноуровневую длину волосков щетины для облегчения доступа к труднодоступным местам в полости рта. И еще обращайте внимание, чтобы поверхность, на которую крепится щетина, была без заусениц.

По степени жесткости 

Щетки разделяют по 3 степеням жесткости:

• Мягкая (soft) — рекомендуют тем, кто склонен к повышенной стираемости эмали зубов и у кого наблюдаются воспалительные процессы в пародонте. Детям всегда советуют покупать мягкие щетки. Бывают и супермягкие щетки (extra soft).
• Средняя (medium) — рекомендуют тем, у кого состояние пародонта и зубов в норме.
• Жесткая (hard) — подходят тем, кто страдает от образования зубного камня, но при этом не имеет чувствительных десен. Рекомендуют заядлым курильщикам.

Не забывайте, что щетку рекомендуют перед применением мыть с мылом, а через три месяца использования менять на новую.

Уход за зубами: ополаскиватели и полироли

Если строго придерживаться правил ухода за зубами, то ополаскиватель следует использовать:

• На завершающем этапе после чистки зубов, так как по своим физическим свойствам он обладает способностью проникать глубоко в межзубное пространство, куда не достает щетка, и очищает более тщательно от микробов.
• После каждого приема пищи.

Но, уж во всяком случае, эта процедура является обязательной для тех, у кого состояние зубов проблемное, для тех, кто наследственно предрасположен к заболеваниям ротовой полости и для тех, кто носит брекет-системы или зубные протезы.

Зубные полироли предназначены для очистки эмали зубов от любого налета, в том числе — цветовых пятен и для полировки поверхности зуба. Но в отличие, скажем, от зубных порошков, полироль более нежного действия. Для этих целей в полиролях содержатся микрополирующие и оптические блескообразующие частицы.

Уход за зубами: зубная нить

Зубная нить позволяет очистить боковые поверхности зубов и межзубные промежутки, и так эффективно, как нить, это не очистит никакое другое зубное средств. Желательно использовать ее после каждого приема пищи или, как минимум, во время вечерней чистки зубов. Видов выпускаемых нитей очень много:

• По пропитке: вощеная (пропитана воском) или не вощеная.
• По поперечному сечению нити: круглая и ленточная (для широких промежутков), плоская (для узких).
• По содержанию добавок: с ментолом, с фтором и пр.

Бывает даже "супер-флосс" нить, которая используется при заболеваниях пародонта и при наличии в полости рта брекет-систем и зубных протезов.

Вам кажется слишком тщательным столь комплексный подход к выбору средств ухода за зубами? Но почему бы не перестраховаться ради удовольствия иметь собственные здоровые и красивые зубы вместо идеальных, но чужеродных имплантатов? Да и деньги/время, потраченные на приобретение средств по уходу не сравнимо с затратами на услуги стоматологов. Не говоря уже о грузе сопутствующих болезней внутренних органов, которые могут развиться на фоне проблем с зубами. Недаром улыбка, демонстрирующая безупречные зубы, всегда считалась эталоном здоровья человека.

 

Какие проблемы со здоровьем могут сопровождать диету?

 

 

 

Для начала нужно понимать, что диета — это не отказ от нормального питания. Диета подразумевает исключение некоторых продуктов из рациона и... добавление новых. Это также не значит, что стоит сократить количество приемов пищи, напротив — нужно их увеличить до 5-6, чтобы ускорить метаболизм. Ко всему — любой специалист скажет вам, что для эффективного похудения нужно расходовать энергии больше, чем потреблять.

 

При диете, когда организм недополучает какие-то полезные вещества, он начинает работать "про запас": так углеводы он превращает в жировые клетки. И вместо уменьшения талии вы получаете лишние сантиметры на ней. Решили худеть? Не морите себя голодом! В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, полезные микроэлементы и витамины. В каком количестве и соотношении, может сказать только диетолог после предварительной беседы и обследования. Но если нет возможности обратиться к специалисту, следующие советы для вас.

 

Монодиета — стресс для всего организма

 

 

Монодиеты иногда действительно обеспечивают потрясающий эффект — похудение на несколько килограммов всего за месяц. Но представьте, в каком состоянии находится пищеварительная система, которая ежедневного получает один и тот же продукт в одинаковом количестве? Монодиеты и белковые диеты — самые опасные для организма. Добровольный отказ от прочей пищи пагубно сказывается на иммунитете, из-за снижения которого обостряются все хронические заболевания. При белковой диете сильно страдают печень и кишечник, возможны запоры, вздутие, повышенное газообразование. Чтобы избежать этого, обязательно дополнительно пропейте курс витаминов и минералов. Потребляйте много жидкости — воды и травяных чаев: они выводят из организма шлаки, токсины и оказывают терапевтическое действие (например, мята или ромашка). Уменьшите порции, чтобы пищу было легче переваривать.

 

Что делать с появившейся вялостью?

 

Если диета подобрана неправильно (при самостоятельном выборе это вполне вероятно), снижается общий тонус организма. Вы можете чувствовать вялость, испытывать непроходящее чувство усталости, слабость в мышцах, неудовлетворенность, угнетенность. Опять же — хорошие поливитамины отпускают без рецепта, а они вам сейчас очень нужны.

 

 

Если вы выбрали строгую диету, скорее всего, ограничиваете себя в углеводах, из-за чего падает давление, кружится голова, а иногда все заканчивается обмороком. Этого допустить категорически нельзя. Повышайте гемоглобин — ешьте зеленые яблоки, красную икру, пейте гранатовый сок (потребление этих продуктов точно не скажется на талии). Сладкий черный чай поможет нормализовать давление.

 

Замедленный обмен веществ

 

Метаболизм — это количество калорий, необходимое для подпитки нашего организма, чтобы он мог выполнять самые жизненно важные функции. Когда мы едим больше, наш метаболизм ускоряется. Когда едим меньше, он замедляется.

 

Читать также Как правильно бегать для похудения

 

В типичной диете вы снижаете потребление калорий, замедляя обмен веществ. Да, сначала потеря веса будет происходить из-за ограничения калорийности, однако со временем произойдет эффект плато. Внутренний обмен веществ замедлится, чтобы соответствовать количеству потребляемых калорий. Именно на этом этапе, не видя позитивных изменений, многие люди срываются, и начинают есть еще больше, чем раньше.

 

Ломкие ногти, волосы, нездоровый цвет лица

 

А вот эти проблемы сопровождают практически каждую диету. О витаминах уже даже не говорим — их нужно пить обязательно. Существуют целые комплексы, на упаковках которых так и значится — "для крепких ногтей и волос", хотя лучше все же проконсультироваться со специалистом. За питание, насыщение влагой отвечает витамин Е, витамины группы В участвуют в синтезе коллагена и кератина (которые являются главным строительным материалом ногтей и волос, отвечают за крепость и стимулируют рост).

 

Витамин С — добрый помощник нашей кожи. Он борется со свободными радикалами, предотвращающими старение, стимулирует процесс восстановления кожи и улучшает ее цвет.

 

 

Помимо питания изнутри, можно насыщать волосы, ногти и кожу средствами наружного применения. Это в первую очередь натуральные масла. Прекрасно питают волосы жирные косметические масла какао, кокоса, ши, арганы, авокадо. Для кожи идеальные спутники — масло виноградных и персиковых косточек, миндальное. Эти масла смягчают кожу, улучшают цвет лица, поддерживают упругость, оказывают противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, тонизирующее, осветляющее и омолаживающее действие.

 

Не забывайте и о травяных настоях, которые можно и пить, и ухаживать с их помощью за кожей. Опять же вспомните о ромашке, календуле, воде с розовым сиропом (очень полезный БАД), а также обычном зеленом чае в различных вариациях.

 

В следующий раз, когда захотите похудеть, примите эти факторы во внимание. И помните, что никакая диета не гарантирует, что бы будете выглядеть или чувствовать себя лучше. Очень часто диеты, наоборот, приносят больше вреда, чем пользы. Так что будьте здоровы и худейте с умом!

 

Чем полезен авокадо: свойства для красоты и здоровья

Авокадо — это плод растения Персея американская, его еще называют "аллигаторовой грушей". Кстати, авокадо — это фрукт, а не овощ. Особенность его плодов в том, что они могут созреть, будучи уже снятыми с дерева. Такое редкое свойство, помимо авокадо, еще характерно для бананов.

Фрукт содержит много витаминов и минералов. Он отличается высоким содержанием витамина К, С, В5, В6, Е и фолиевой кислоты. Авокадо является одним из лучших природных источников калия, а также он предлагает множество других важных питательных веществ: марганец, магний, железо, цинк, фосфор и медь. Авокадо среднего размера обеспечивает организм 160 калориями, а также протеином, полезными жирами, минимальным количеством углеводов и пищевых волокон.

Польза авокадо для здоровья

Улучшает здоровье сердца

Авокадо идеально впишется в рацион людей, имеющих проблемы с сердцем. Он содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать низкий уровень холестерина в крови, контролируя кровяное давление. Бета-ситостерол, присутствующий в авокадо, помогает защитить ваше сердце от атеросклероза, а значительное количество калия действует сосудорасширяющим средством, расслабляя кровеносные сосуды и артерии, предотвращая образование тромбов и повышение кровяного давления. Исследования показали, что регулярное употребление авокадо может значительно снизить риск сердечных заболеваний и инфаркта.

Способствует здоровью глаз

Авокадо эффективно улучшает здоровье глаз. Помимо содержания витамина А, эти фрукты также богаты рядом каротиноидов: лютеином и зеаксантином, которые защищают глаза от возрастных процессов дегенерации. Это может быть полезно для предотвращения катаракты и дегенерации желтого пятна. Антиоксиданты, присутствующие в авокадо, помогают обеспечить всестороннюю защиту глазных нервов, способствуя улучшению зрения и здоровья глаз.

Помогает пищеварению

Авокадо способен ускорять процесс пищеварения в организме. Он содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, которые помогают пищеварению. Волокна также стимулируют секрецию пищеварительных соков, что значительно облегчает желудку процесс пищеварения и способствует лучшему усвоению питательных веществ из пищи. Клетчатка также помогает в лечении запора.

Борется с раком

Авокадо очень эффективен в обеспечении организма питательными веществами, которые помогают бороться с нерегулярным делением и неестественным ростом клеток. Каротиноиды и мононенасыщенные жиры, присутствующие в авокадо, способствуют борьбе с раком молочной железы и простаты. Антиоксидант глутатиона останавливает действие свободных радикалов на клетки организма, помогая предотвратить рак. Активные компоненты, присутствующие в авокадо, могут даже способствовать гибели раковых клеток.

Антивозрастные преимущества

Авокадо занимает особое место в рационе каждого человека, заботящегося о здоровье и красоте, особенно благодаря его антивозрастным свойствам. Он содержит как витамин С, так и витамин Е, которые лучше всего замедляют старение. Содержание витамина А в этом фрукте вместе с другими антиоксидантами предотвращает окислительное повреждение клеток.

Суперфуд для беременных

Помимо высокого содержания фолиевой кислоты и железа, авокадо также наполнены витамином К. Витамин К играет главную роль в уходе за новорожденными, а его дефицит может привести ко многим серьезным расстройствам и состояниям у будущей мамы. В дополнение к этому, авокадо также эффективен при лечении утреннего недомогания на ранних сроках беременности, а также помогает контролировать рвоту и тошноту.

Польза авокадо для красоты

Помогает в борьбе с признаками старения кожи

Старение является серьезной проблемой в современном мире, а с ростом уровня загрязнения окружающей среды признаки старения начинают проявляться на лице все раньше и раньше. Морщины, тонкие линии, неровный оттенок кожи являются самыми распространенными признаками старения кожи. Авокадо богат антиоксидантами, которые могут чудесным образом бороться со всеми этими признаками. Каротиноиды, присутствующие в этом фрукте, помогают устранить любое неравномерное изменение цвета кожи или пигментацию. Содержание витамина Е и витамина С в этом фрукте, а также витамин А, делает его идеальным для лечения любых возрастных проблем с кожей.

Увлажняет кожу

Авокадо — отличный увлажнитель кожи. Витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в нем, могут быть очень эффективными для питания сухой кожи. Сухость приводит к повреждению кожи и часто является причиной морщин и других признаков старения. Поэтому использование масок для лица с авокадо может быть очень эффективным для профилактики старения.

Чтобы приготовить омолаживающую маску, в половинку растертого авокадо добавьте 1 ч. ложку чуть подогретого оливкового масла и 1 ч. ложку сухих дрожжей. Дайте смеси настояться в течение 5-10 минут, а затем нанесите ее на очищенную кожу лица и шеи, кроме области под глазами. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте прохладной водой.

Способствует здоровью волос

Авокадо полезен не только для кожи, но и для волос. Он питает их витаминами и минералами, которые могут привести к выпадению волос в случае их дефицита в организме. Таким образом, включив авокадо в свой рацион, вы сможете обеспечить хорошее здоровье волос. Кроме того, авокадо можно использовать в качестве маски для волос, чтобы сделать их более красивыми и блестящими.

Для коротких волос подойдет половинка плода, а для длинных — целый. Протрите мякоть авокадо ее через сито, затем добавьте желток одного яйца и половину чайной ложки оливкового масла. Покройте смесью волосы по всей длине и оставьте на 25 минут. Затем хорошо вымойте волосы как обычно с шампунем и кондиционером. Маска придаст волосам блеск, сгладит текстуру и уменьшит ломкость волос.

Теперь, когда вы знаете об удивительных преимуществах авокадо для здоровья и красоты, включите его в свой рацион, а также используйте в качестве средства по уходу за собой, чтобы получить максимальный эффект.

 

Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

 

 

 

До начала весны осталось меньше месяца, а это значит, что у тебя осталось совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. Конечно, можно сесть на диету, однако, как показывает практика, это дает кратковременный результат, который очень быстро уйдет в никуда. Если же говорить о результате, который продержится на протяжении долгого времени, лучший выбор — это упражнения для похудения в паре с правильным питанием. 

 

ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА: КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ

 

 

Конечно, перспектива делать гимнастику и стараться правильно питаться может понравится далеко не каждому. Но, давайте быть откровенными, чтобы был результат, нужно работать. И иногда это бывает тяжело. В такие моменты думай о красивой одежде, которую ты сможешь одевать после того, как сбросишь лишние килограммы. Также нужно отметить, похудение таким способом не будет происходить молниеносно. Однако и результат будет держаться долго. А, если после похудения ты будешь его поддерживать, то сможешь быть стройной абсолютно всегда. 

 

Для похудения необходимо делать 5 тренировок в неделю, три из которых будут с силовым комплексом упражнений и две — кардио. Также помни, перед каждой тренировкой нужно сделать небольшую разминку.

 

Махи ногами

 

 

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул. Обопрись об его спинку руками, стань ровно, ноги на ширине плеч, правую ногу немного согни в колене. Далее, левой ногой делай резкие махи, возвращая ее в исходную позицию. Обрати внимание, что положение правой ноги, при этом, не должно меняться. 

 

Выполни 3 подхода по 20 раз для каждой ноги. 

 

Приседания

 

 

Одним из самых эффективных упражнения для похудения нижней части тела являются приседания. Для выполнения данного упражнения расставь ноги немного шире плеч, носки, при этом, должны "смотреть" прямо. На выдохе сделай приседание, колени во время выполнения упражнения не должны находиться дальше уровня пальцев ног. Это очень важный момент, который поможет тебе избежать многих травм. На вдохе вернись в исходное положение. 

 

Выполни 3 подхода по 20 раз. 

 

Прыжки

 

Прыжки — отличное упражнение для того, чтобы согнать лишний жирок по всему телу. Особой техники в прыжках нет: главное, просто начать это делать. Единственный момент, о котором нужно помнить во время выполнения прыжков — это о том, что приземляться на можно исключительно на согнутые ноги. В ином случае получение травмы неизбежно. 

 

Выполни 30 обычных прыжков, 20 — с коленями с поднятием коленей наверх, и 20 со сгибанием коленей. 

 

Махи ногами лежа

 

 

Ляг на пол, на правый бок, ноги ровные. Правую руку согни в локте и расположи, как тебе удобно. Левую расположи на бедре. На выдохе выполняй мах левой ногой. Упражнение делается в медленном темпе и на максимальную амплитуду (то есть, ты должны поднять ногу настолько высоко, насколько у тебя получается без сгибания в колене). Далее, в таком же медленном темпе вернись в исходное положение. 

 

Выполни 3 подхода по 15 раз для каждой ноги. 

 

Планка

 

 

Планка по праву считается одним из самых эффективных упражнений для всего тела. Так, оно укрепляет пресс, спину, ягодицы и ноги, а также способствует избавлению от жировых отложений. Суть упражнения заключается в том, чтобы 2-3 минуты стоять в статическом положении, опираясь лишь на руки и пальцы ног. На первый взгляд ничего сложного. Однако только на первый. На самом деле удерживать позицию — трудно, но результаты впечатляют.

 

Для выполнения планки займи "упор лежа", сделай вдох и выдох, после чего подними туловищу, упираясь локтями и пальцами ног. Обрати внимание, во время выполнения упражнения, твои ягодицы и пресс должны быть максимально напряжены, а на спине не должно быть никаких прогибов. 

 

По началу удерживай позицию в течении 10-15 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут. 

 

Поднимание гантелей

 

Для работы над руками тебе понадобятся гантели. Если у тебя их нет, можешь использовать обычные пластиковые бутылки с водой. Для выполнения упражнения стань прямо, ноги — на уровне плеч. Руки согнуты в локтях, ладошки "смотрят" прямо. На выдохе подними руки максимально вверх, зафиксируй позицию и вернись в исходное положение. Стоит подчеркнуть, что упражнение выполняется в медленно темпе. 

 

Сделай 3 подхода по 15 раз. 

 

Отдых между подходами не должен превышать 45 секунд. Между упражнениями можно отдыхать 90 секунд. Также, помни, после тренировки нельзя кушать в течение 2 часов.