5 мифов о целлюлите, в которые вы верите

Как бы грустно это не звучало, но по статистике около 90% женщин планеты имеют целлюлит. И хотя каждая из нас знает миллион способов, чтобы избавиться от него, понимать, почему это с нами случается, и действительно ли мы можете избавиться от него, не помешает. Предлагаем ознакомиться с мифами, в которые мы верим чаще всего. И перестать в это верить, конечно же.

Миф 1. Целлюлит бывает только у толстых людей

Неправда. Целлюлит – это воспаление подкожной клетчатки: жир неровно распределяется в подкожном слое и ведет к нарушению микроциркуляции крови, что, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в жировой ткани. Целлюлит может появляться даже в подростковом возрасте. Худышки подвергаются тому же риску образования целлюлита, что и полные девушки. Лишний вес действительно может сделать целлюлит более заметным. Но также целлюлит образовывается из-за старения клеток кожи, под влиянием генетики, колебаний веса и даже вредного воздействия солнечных лучей. Поэтому целлюлит может образоваться у женщины любых форм и размеров.

Миф 2. Потеря веса ведет к исчезновению целлюлита

Вы знали, что постоянные скачки в весе – одна из главных причин появления целлюлита? Любые диеты, которые ведут к резкой потере веса, оказывают наихудшее влияние на состояние кожи. Они совсем не ведутк исчезновению целлюлита, а наоборот делают его более заметным. Дело в том, что из-за быстрой потери веса кожа теряет эластичность и становится дряхлой, поэтому целлюлит становится только заметней.

Миф 3. Кардиотренировки – это лучшее лекарство от целлюлита

Давайте разберемся. Бег и другие формы кардио могут помочь сбросить вес. Но чтобы действительно сгладить вашу кожу и уменьшить проявление «апельсиновой корки», нужны также силовые тренировки. Недавно исследователи Массачуссетса провели експеримент, в ходе котрого выявили, что група взрослых людей, которые каждую неделю занимались по 30 минут аэробными загрузками, за 8 недель потеряли 4 фунта (1,8 кг), но не увеличили свою мышечную массу, лишь слегка улучшив внешний вид тела. А когда они к 15 минутам аэробной загрузки добавили столько же силовой и тренировались 3 раза в неделю, они потеряли 10 фунтов (4,5 кг) и набрали 2 фунта мышечной массы (0,9кг). Учасники отметили, что их тело существенно подтянулось, а кожа розгладилась и стала более упругой.

Миф 4. Липосакция избавляет от целлюлита на 100%.

Это миф, потому что липосакция не решит проблему "апельсиновой корки". Более того, эта косметическая процедура может привести к тому, что жир распределится неравномерно и проблема станет еще более заметной, нежели было до этого. Еще одна популярная процедура – вакуумный массаж. В отличие от липосакции, она не требует хирургического вмешательства. Такой массаж дает желаемый эффект, но для этого нужно посетить как минимум 10 процедур, каждая из которых стоит немало денег.

Миф 5. Существует чудо-крем, который избавляет от целлюлита

Круто звучит, не правда ли? На самом деле, это хорошая уловка  маркетологов, потому что какой бы крем вы не нанесли, он подействует, но только на поверхности кожи, а целлюлит-то кроется намного глубже. Эффект от крема будет, и вы даже подумаете, что целлюлит  тает на глазах, но на самом деле крем просто визуально разгладит поверхность вашей кожи. Как правило, крема от целлюлита содержат кофеин или альтернативный ингредиент, который временно подтягивает кожу, чтобы уменьшить проявление целлюлита, но никак вас не избавляет от него.

Теперь вы знаете, каким мифам о целлюлите не стоит верить. Единственная формула, которая действительно избавляет от целлюлита –спорт, правильное питание и правильный уход за проблемной зоной. Следуйте ей, и вы навсегда забудете о том, что такое "апельсиновая корка".

 

7 причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за 5 минут в день

1. Планка подтягивает все мышцы

Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже.

2. Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом

Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений.

3. Планку можно делать где-угодно

Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку.

4. Планка ускоряет метаболизм

Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, (и даже когда вы спите).

Читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

5. Планка улучшает осанку

Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. О том, как исправить осанку, мы писали ранее.

6. Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей

Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц – плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка – это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться.

7. Планка расслабляет и повышает настроение

Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, что особо актуально для офисных сотрудников, которые практически весь день находятся в сидячем положении (о лучших упражнениях для тех, кто работает сидя, мы писали ранее). Доказано, что силовые тренировки облегчаю симптомы депрессии, а некоторые фитнес-эксперты говорят, что планка помогает повысить настроение, так как укрепление мышц пресса и спины ​​придает ощущение силы.

Читать также Боковая планка: все тонкости выполнения чудо-упражнения для похудения

Мы рассказали вам о пользе и главных преимуществах планки. Выполняйте это упражнение 5 минут каждый день, и результат не заставит себя ждать!

Ученые доказали, что витамин D продлевает жизнь

 

 

 

В новом исследовании ученые из США произвели открытие, которое может стать настоящим переворотом в науке, касающемся борьбы со старением организма. В центре внимания ученых оказался витамин D, у которого они обнаружили уникальные свойства. На страницах известного издания Cell Reports уже появились первые результаты их исследования.

 

По мнению ведущего исследователя, профессора Литгоу, в случае достаточного количества витамина D организму не будут страшны многие болезни, а старость наступит намного позднее. Это не просто мнение ученого, а подтвержденная экспериментами информация. 

 

 

Так, в ходе изучения данной темы, ученые установили, что присутствие витамина D в организме продлевает жизнь клетки на 33%. При этом происходит стимулирование костной ткани и подавление белков, которые замедляют когнитивные функции мозга, ухудшают память и внимание. Также удалось установить, что витамин Д может стать надежной защитой против развития злокачественных опухолей. 

 

 

Ежедневная норма витамина D для взрослого человека — 10 мкг в сутки (как принимать витамин Д, мы писали ранее). Получать этот нужный организму элемент можно из продуктов: это молоко, мясо, яйца и многие овощи, а также образуется в коже под воздействием ультрафиолета, когда вы проводите время на улице в правильное время.

 

 

А это значит, что витамин D может помочь качественно продлить жизнь. Принимайте правильно витамин D и будьте здоровы!

 

Проблемы с кожей лица? Хотите вернуть ей молодость и упругость без хирургического вмешательства? В таком случае рекомендую Ultherapy - ваш идеальный выбор!

Ultherapy - инновационная процедура, основанная на ультразвуковой технологии, которая эффективно подтягивает и укрепляет кожу лица, шеи и декольте. Благодаря своей уникальной способности доставлять ультразвуковые волны в глубокие слои кожи, Ultherapy стимулирует естественный процесс коллагенового обновления, приводя к заметным и долгосрочным результатам.

Преимущества данной процедуры очевидны: нет необходимости в инъекциях или хирургическом вмешательстве, минимальное время восстановления и потребность во время процедуры. Вы можете вернуться к своим повседневным делам практически сразу после процедуры!

Приходите к нам в клинику https://www.ulthera.ru/ где наша команда высококвалифицированных специалистов поможет вам достичь желаемых результатов. Получить более детальную информацию о том, что такое Ultherapy и смас лифтинг можно на сайте компании. Там же можно записаться на прием. Ultherapy - ваш путь к красоте без операции!

Если у вас в доме завелись клопы, избавьтесь от них с помощью профессионалов! Дезслужба предлагает эффективное уничтожение клопов в Оренбурге.

Клопы - это не только неприятные гости, но и потенциальные носители опасных болезней. Если вы заметили признаки их присутствия в своем доме или офисе, не теряйте времени и обратитесь https://дезслужба56.рф/unichtozhenie-klopov/

Высококвалифицированные специалисты компании оснащены передовыми методами и современным оборудованием для борьбы с клопами. Фирма применяет безопасные и эффективные химические препараты, которые позволяют полностью устранить этих насекомых и предотвратить повторное появление.

Дезслужба как никто другой понимает, что проблема с клопами требует немедленного решения, поэтому предлагает оперативное и надежное обслуживание. Команда прибудет в удобное для вас время и проведет тщательную проверку всего помещения, выявив все укрытия клопов. После чего будет разработан индивидуальный план обработки, учитывая особенности вашего объекта.

Не рискуйте своим здоровьем и комфортом - доверьте уничтожение клопов профессионалам! Обращайтесь в Дезслужбу по ссылке выше или звоните по указанному номеру. Дезслужба сделает ваше жилье свободным от клопов, чтобы вы могли наслаждаться чистотой и спокойствием в своем пространстве.

На сегодняшний день банк Тинькофф занимает лидирующие позиции в сфере мобильного банкинга. Банк предлагает продуманную систему обслуживания, выгодные условия, и простоту в эксплуатации.

Но Тинькофф - это не только мобильный банкинг, это еще и современный мобильный оператор. Если вы давно хотели сменить оператора на более выгодного, то сейчас у вас есть отличная возможность. Для этого достаточно перейти на сайт по ссылке http://surl.li/ijfvs и заполнить специальную форму! Симка выпускает в двух вариантах - в пластике и eSim с онлайн активацией.

При переносе своего номера вы сможете получить 3 месяца бесплатной подписки Tinkoff Pro. Для всех клиентов банка, которые пользуются мобильной связью 600 минут для общения бесплатно.

При заказе карточки - доставка бесплатно. Для новых клиентов предусмотрен бесплатный пробный период. Если вы потратите на связь от 200 рублей, то банк насчитает вам в подарок еще 500 на баланс! Что, согласитесь, очень приятно.

Но и это еще не все. При использовании карты есть возможность получать кэшбэк до 1000 р. в ресторанах и супермаркетах. И самое вкусное, заходите на сайт http://surl.li/ijfvs трусите шар, участвуйте вместе с другом в акции, где есть возможность выиграть денежный приз в розыгрыше на сумму 100 млн рублей. Чем больше людей вы пригласите, тем выше будут ваши шансы на победу.

Спешите, действие акции ограничено! Приятного общения и желаю оказаться всем в числе счастливчиков.

Зачем натирать тарелку чесноком: секрет опытных поваров

Уловки от опытных кулинаров

• Чтобы порезать вареное яйцо, опустите сначала нож в холодную воду. Желток не прилипнет и не раскрошится.
• Мясо солят в конце приготовления. Так оно будет более сочное и мягкое.
• Пиво, смешанное с соевым соусом, станет отличным маринадом для многих мясных изделий. Также его можно добавлять в овощи, которые собираетесь тушить.
• При варке мяса следует добавить кубик льда. Так бульон будет прозрачным.
• Когда готовите суп, перед окончанием всех процессов добавьте в бульон немного морковного сока. Так блюдо станет насыщенным и полезным.
• Раскрыть вкусовые качества салата из овощей поможет щепотка ванили. Ее следует добавить в самом конце приготовления блюда.
• Усилить вкус кофе поможет щепотка соли, добавленная в нее перед самым приготовлением. Это касается натурального кофе.
• Отношение к чесноку у многих людей существенно отличается, поэтому, чтобы приготовить блюдо с легкими чесночными нотками, можно отдельно натереть зубчик чеснока. И в этой же посуде подавать еду.
• Всем нравится хрустящая корочка запеченного мяса, но сделать ее вкусной довольно сложно. Чтобы справиться с этой задачей, можно сбрызнуть перед запеканием ее коньяком, разбавленным водой, медом или соком граната.
• Если горячее блюдо подавать в подогретой тарелке, а холодное – в охлажденном, то вкус блюда от этого выигрывает. Он станет сбалансированным и оригинальным.

 

Такой закуски вы еще не пробовали: закрываем кабачковую "Татарскую песню"

Ингредиенты:

• 2 кг кабачков
• 1 большая сладкая перчина
• 1 небольшое яблоко
• 1 средняя луковица
• половина стручка острого перца
• средняя головка чеснока
• 1 средняя морковка
• 70 г томатной пасты
• 0,5 стакана сахара
• 1 стакан масла
• 50 г соли
• 70 г уксуса

Способ приготовления:

1. Кабачки очищаем от кожицы. Произвольными кусочками измельчаем. Если перемолоть на мясорубке — получится что-то вроде икры, только острее. Все остальные фрукты и овощи нарезаем произвольно, затем извращаем мясорубку.
2. Все складываем в большую кастрюлю. Добавляем растительное масло, соль, сахар, уксус и томатную пасту. Аккуратно перемешиваем, доводим до кипения. Варим, помешивая, около 3 мин.
3. Затем добавляем в кастрюлю кабачки. Подливка сначала не покроет все кабачки, но в процессе приготовления они выделят немало сока – тогда жидкости станет много.
4. Доводим до кипения и варим на среднем огне помешивая 1 час. В это время жидкость уваривается, но кабачки остаются упругими и не распадаются.
5. Раскладываем горячую заготовку по заранее стерилизованным банкам. Закрываем.

Полезный десерт: эту клубничную запеканку будете готовить постоянно

Ингредиенты:

• Клубника – 150 г
• Молоко – 250 г
• Манка – 50 г
• Мука – 100 г
• Сахар – 100 г
• Яйца – 2 шт.
• Разрыхлитель – 1 ч. л.
• Ванильный сахар – 1 пакетик
• Масло

Способ приготовления:

1. Варим манную кашу, охлаждаем. Холодную кашу перемешиваем с мукой, сахаром, яйцами.
2. Всыпаем разрыхлитель и ванильный сахар. Все перемешиваем до состояния однородности.
3. Форму для запекания застилаем пергаментом. Можно также смазать растительным маслом и присыпать сухой манной кашей.
4. Выкладываем тесто в форму, разравниваем лопаткой. Сверху выкладываем в произвольном порядке ягодки клубники.
5. Запекаем при температуре 180 градусов 45 минут. Подаем просто так, или со взбитыми сливками или перетертой с сахаром клубникой.

Губы, как у топ-модели: секреты макияжа для капризных модниц (ФОТО)

Безупречный макияж губ зависит не от качества помады или блеска, и даже не от того, угадаете ли вы с оттенком, который будет подходить к вашему лицу. Чтобы накрасить губы, как у звезд из обложек глянца, нужно соблюдать некоторые доступные и простые правила.  

После этого возьмите пудру и разовым, лёгким движением нанесите ее на ваши губы. Она поможет зафиксировать "грунтовку", которая, в свою очередь, будет безупречно держать цвет. Дальше — дело за помадой.

Осторожно, с помощью специальной кисточки для губ, нанесите помаду или блеск. Если вы хотите произвести эффект 3Д, — добавьте по центру губ светлый отблеск. Если вы удовлетворены своим образом, завершите его спреем-фиксатором для макияжа.  

Всем привет! Хочу поделиться с вами своим опытом использования чая для снижения веса "Стройный силуэт" и рассказать о том, как он помог мне скинуть лишние килограммы.

С самого начала моего пути к снижению веса я искала натуральные способы достижения своей цели. Когда я услышала о "Стройном силуэте" и его потенциале в поддержке процесса похудения, я решила попробовать его.

В первую неделю использования чая я заметила, что мой организм стал отвечать на тренировки и правильное питание эффективнее. Я почувствовала прилив энергии и легкости, которые поддерживали меня на протяжении всего дня.
Одним из самых значимых изменений было улучшение моего обмена веществ. Я почувствовала, что мой организм стал работать более эффективно, и процесс сжигания жира активизировался. С каждой неделей мой вес стал уменьшаться, а моя фигура становилась более стройной и подтянутой.

"Стройный силуэт" также помог мне контролировать аппетит. Я часто страдала от перекусов и пристрастия к сладостям, но благодаря этому чаю мое желание к неуправляемым перекусам снизилось. Я легче справлялась с чувством голода и делала осознанные выборы в пище.

Каждый раз, когда я наслаждаюсь чашечкой этого чая, я чувствую себя заботящейся о своем здоровье и благополучии. Он стал для меня не только средством похудения, но и моментом релаксации и заботы о себе.

Чай "Стройный силуэт" стал незаменимым помощником в достижении моих целей по снижению веса. Сочетание его натуральных ингредиентов и приятного вкуса сделали его неотъемлемой частью моей ежедневной рутины.

Поэтому, я рекомендую "Стройный силуэт" всем, кто стремится к похудению и улучшению своего здоровья. Попробуйте этот чай и откройте для себя его потенциал в достижении ваших целей. Уверена, он станет вашим верным спутником на пути к идеальной фигуре и здоровому образу жизни.

5 лучших упражнений для стройной и подтянутой талии: тренируемся в домашних условиях

 

 

 

Красивая и стройная талия – мечта каждой девушки. Но сперва нужно знать, какие упражнения помогут накачать пресс и эффективно подтянут талию. Ниже – именно такие. Начинайте делать фигуру мечты уже сегодня!

 

Упражнение для талии № 1

 

Ни для кого не секрет, что когда речь заходит о прессе, упражнение планка является наиболее эффективным для этой зоны. Планка укрепляет косые мышцы живота, что помогает достичь красивых обхвата талии.

 

 

Встаньте в позицию планки на локтях. Поднимите правую ногу и потяните колено в сторону, сохраняя ноги параллельными к полу. Вернитесь в исходное положение и сделайте 2-3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.

 

Упражнение для талии № 2

 

Баланс, которого следует придерживаться при выполнении этого упражнения, включает в работу все мышцы пресса, в том числе и те, которые подтягивают талию. Для выполнения этого упражнения понадобится одна гантель весом 2-3 кг.

 

 

Сядьте на пол и согните колени. Возьмете гантель и удерживайте перед собой ее на уровне груди. Поднимите ноги, оторвав их от пола и слегка наклоните туловище назад (чтобы балансировать). Медленно делайте скручивание: сперва наклоняйтесь вправо, делайте паузу, затем возвращайтесь и делайте наклон влево. Выполняйте 2-3 подхода по 10-15 скручиваний (1 скручивание = наклон вправо + влево).

 

Упражнение для талии № 3

 

Следующее упражнение для талии – одновременно динамическое и статическое. Динамика помогает подтянуть мышцы пресса и сделать талию более выраженной, а статика эффективно сжигает жир на животе и боках.

 

 

Для выполнения этого упражнения вам понадобится мяч для фитнеса. Начните с положения планки на локтях. Мяч должен находиться прямо под вашими плечами. Начинайте медленно катить мяч вперед до тех пор, пока вам комфортно (15-30 см). Сделайте паузу, а затем катите мяч обратно в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10-20 повторений.

 

Упражнение для талии № 4

 

Это упражнение – еще один шаг на пути к стройной и подтянутой талии. Оно вынуждает контролировать и удерживать вес собственных ног, благодаря чему великолепно прорабатывает косые мышцы пресса – главную группу мышц, которая отвечает за красивую талию.

 

 

Лягте на спину, сомкните ноги и вытяните руки в стороны. Поднимите сомкнутые прямые ноги и начинайте их медленно опускать вправо. Поясница при этом должна быть плотно прижата к полу. Сделайте 3 подхода по 10-25 повторений и приступайте к выполнению последнего упражнения.

 

Упражнение для талии № 5

 

Поскольку это упражнение для талии выполняется с весом, ваши косые мышцы будут работать эффективнее, нежели при выполнении обычных боковых наклонов. Для его выполнения понадобится одна гантель весом 2-3 кг.

 

 

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантель в правую руку, а левую поднимите прямо над головой. Медленно наклоняйтесь вправо, опуская гантель. Когда она достигнет уровня лодыжки, медленно возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10 повторений в одну сторону, а затем еще 10 в другую. Сделайте 2-3 подхода этого упражнения.

 

Мы рассказали вам о самых эффективных упражнениях для талии. Скорее начинайте их выполнять, и уже через некоторое время увы увидите, как ваша талия становится очерченной, а лишние сантиметры на боках стремительно тают.

 

Японская диета: главные принципы, правила и подробное меню на 14 дней

Японская диета в первую очередь славится своей эффективностью: она помогает быстро похудеть, а эффект от нее сохраняется надолго – от 2 до 3-х лет. К тому же, диета легко переносится организмом и не вызывает постоянного чувства голода. Ниже – главные принципы этой диеты.

Японская диета: особенности, главные принципы и правила

Японская диета не имеет ничего общего с японской кухней: она была названа в честь японских специалистов, которые ее разработали. Суть японской диеты – в употреблении низкокалорийной пищи. В первую очередь вводятся ограничения на высокоуглеводную, жирную и соленую пищу (поэтому ее еще называют белковой или бессолевой диетой). Длительный эффект от диеты (2-3 года) обуславливается тем, что благодаря специальному меню диеты происходит детоксикация организма, и главное – полностью нормализуется обмен веществ.

За 14 дней на японской диете можно сбросить 5-8 килограмм. Длительный эффект зависит от рациона питания после ее завершения. Если употреблять высококалорийные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, сброшенные килограммы стремительно вернутся, Поэтому важно придерживаться правильного и сбалансированного питания после завершения диеты.

Японская диета: противопоказания

На этой диете не рекомендуется сидеть больше 14 дней и повторять ее чаще 1 раза в 2-3 года. Врачи категорически запрещают садиться на японскую диету беременным, кормящим и людям, у которых есть проблемы со здоровьем (гастрит, язва, заболевания печени и почек, сердца). Также за 14 дней на японской диете организм испытывает недостаток белков, жиров, углеводов и полезных микроэлементов (магний, калий, железо, кальций, витамин С и Е и т.д.) поэтому врачи рекомендуют принимать витаминный комплекс во время диеты.

Читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню

Японская диета на 14 дней: запрещенные продукты

сахар;
соль;
мучное;
кондитерские изделия;
алкоголь.

Японская диета 14 дней: список разрешенной еды

рыба;
курица;
говядина;
яйцо;
кефир;
фрукты;
овощи;
сухарики:
кофе;
зеленый чай.

Японская диета на 14 дней: подробное меню

В основном диета построена на употреблении белковой пищи (рыба, курица, яйца, молочные продукты). Из углеводов – сухарики и овощи, жиров – оливковое масло. Клетчатку вы получаете из фруктов и овощей, а натуральный кофе и зеленый чай насыщают организм антиоксидантами. Зеленый чай, простую и кипяченую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Соль и сахар запрещены. Ниже – подробное меню диеты, рассчитанной на 14 дней.

День 1.
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор;
Ужин – вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 2.
Завтрак – черный кофе без сахара и сухарик (ломтик ржаного хлеба, подсушенном на тостере);
Обед – вареная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин – вареная говядина (200 г) и стакан кефира.

День 3.
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед –кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле в неограниченном количестве;
Ужин – вареная говядина (200 г), сырая капуста на растительном масле, 2 вареных яйца.

День 4.
Завтрак – черный сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
Обед – вареная или жареная рыба (200 г), стакан томатного сока;
Ужин – любые фрукты (200 г).

День 5.
Завтрак – 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
Обед – вареная рыба (500 г) и стакан томатного сока;
Ужин – любые фрукты (200 г).

День 6.
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – вареная курица (500г) и салат из свежей капусты и моркови на растительном масле;
Ужин – 2 вареных яйца и небольшая свежая морковь.

День 7.
Завтрак – зеленый чай без сахара;
Обед – вареная говядина (200г) и фрукты;
Ужин – любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 8.
Завтрак – зеленый чай без сахара;
Обед – вареная говядина (200г) и фрукты;
Ужин – любой вариант ужина из рациона предыдущих дней (кроме третьего)

День 9.
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо;
Ужин – фрукты (200 г).

День 10.
Завтрак – 1 сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
Обед –вареная или жареная рыба (200г) и стакан томатного сока.
Ужин –фрукты (200 г).

День 11.
Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
Обед – кабачкиили баклажаны, жаренные на растительном масле (в любом количестве);
Ужин – вареная говядина (200г) и стакан кефира.

День 12.
Завтрак – кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба;
Обед – вареной или жареной рыбы (200г) со свежей капустой на растительном масле;
Ужин – фрукты (200г).

День 13.
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед – 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин – вареная или жареная на растительном масле рыба (200г).

День 14.
Завтрак – черный кофе без сахара;
Обед –отварная или жареная рыба (200 г), салат из свежей капусты с оливковым маслом;
Ужин – вареная говядина (200г) и стакан кефира.

Мы рассказали вам все о японской диете, а также поделились подробным меню на 14 дней. Пробуйте, и уверенно идите к своей цели. Желаем удачи!

 

Ученые доказали, что витамин D продлевает жизнь

 

 

 

В новом исследовании ученые из США произвели открытие, которое может стать настоящим переворотом в науке, касающемся борьбы со старением организма. В центре внимания ученых оказался витамин D, у которого они обнаружили уникальные свойства. На страницах известного издания Cell Reports уже появились первые результаты их исследования. 

 

Читать также Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях

 

По мнению ведущего исследователя, профессора Литгоу, в случае достаточного количества витамина D организму не будут страшны многие болезни, а старость наступит намного позднее. Это не просто мнение ученого, а подтвержденная экспериментами информация. 

 

 

Так, в ходе изучения данной темы, ученые установили, что присутствие витамина D в организме продлевает жизнь клетки на 33%. При этом происходит стимулирование костной ткани и подавление белков, которые замедляют когнитивные функции мозга, ухудшают память и внимание. Также удалось установить, что витамин Д может стать надежной защитой против развития злокачественных опухолей. 

 

 

Ежедневная норма витамина D для взрослого человека — 10 мкг в сутки (как принимать витамин Д, мы писали ранее). Получать этот нужный организму элемент можно из продуктов: это молоко, мясо, яйца и многие овощи, а также образуется в коже под воздействием ультрафиолета, когда вы проводите время на улице в правильное время.

 

 

А это значит, что витамин D может помочь качественно продлить жизнь. Принимайте правильно витамин D и будьте здоровы!

 

7 причин делать планку каждый день: обретаем тело мечты за 5 минут в день

 

 

 

О том, что такое планка, знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. Ниже – причины, по которым стоит делать планку каждый день.

 

1. Планка подтягивает все мышцы

 

Когда речь заходит о тренировки всех групп мышц, планке нет равных, ведь она является самым эффективным и наименее затратным по времени упражнением. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже.

 

Читать также 6 самых эффективных упражнений для нижнего пресса: тренируемся в домашних условиях

 

2. Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом

 

Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений.

 

3. Планку можно делать где-угодно

 

Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку.

 

 

4. Планка ускоряет метаболизм

 

Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: его скорость остается на высоком уровне в течение всего дня, (и даже когда вы спите).

 

Читать также Что лучше есть до и после тренировки: самые полезные рекомендации

 

5. Планка улучшает осанку

 

Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. О том, как исправить осанку, мы писали ранее.

 

6. Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей

 

Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц – плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка – это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться.

 

 

7. Планка расслабляет и повышает настроение

 

Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, что особо актуально для офисных сотрудников, которые практически весь день находятся в сидячем положении (о лучших упражнениях для тех, кто работает сидя, мы писали ранее). Доказано, что силовые тренировки облегчаю симптомы депрессии, а некоторые фитнес-эксперты говорят, что планка помогает повысить настроение, так как укрепление мышц пресса и спины ​​придает ощущение силы.

 

Читать также Боковая планка: все тонкости выполнения чудо-упражнения для похудения

 

Мы рассказали вам о пользе и главных преимуществах планки. Выполняйте это упражнение 5 минут каждый день, и результат не заставит себя ждать!

 

 

Инвестирование по-новому: частные инвестиции в китайские компании

Инвестирование давно и прочно стало одной из основных составляющих дохода европейского гражданина. Азия не отстает от этого процесса, развиваясь и привлекая все новых и новых инвесторов. Обратим внимание на Китай – страну, которая занимает лидирующие позиции в мире по многим экономическим показателям.

В этой стране очень популярен и востребован метод частного финансирования. Данный принцип предусматривает привлечение частного капитала для повышения эффективности работы любой компании. Частное финансирование позволяет значительно уменьшать сроки производства работ для компании, вести большое количество проектов одновременно, нанимать больше работников для решения необходимых задач.

Одна из крупных китайских компаний, придерживающаяся данного метода работы, это Guizhou Panjiang Refined Coal Co., Ltd. Компания на рынке с 1999 года и основным направлением ее деятельности является добыча, переработка и продажа угля. Компания также занимается производством и распределением электроэнергии, строительством ветряных и солнечных электростанций, изготовлением, ремонтом и арендой электромеханического оборудования.

Компания работает во многих отраслях: производство угля, горнодобывающая промышленность, разработка геотермальных источников энергии, «зеленая» энергетика, переработка вторсырья, строительство и разработка проектов. Использование инновационных технологий и современный взгляд на промышленность позволяют компании Guizhou Panjiang Refined Coal находиться на лидирующих позициях среди идентичных компаний Китая. В настоящее время 98% продукции компании экспортируется в более чем 60 стран по всему миру.

Инвестиции в компанию Guizhou Panjiang Refined Coal Co., Ltd можно сравнить с франшизой - клиенты заключают договор и получают ежедневные начисления от выбранного направления, которое генерирует доход благодаря высокой интенсивности производства и постоянного финансирования от клиентов и инвесторов компании. Более детальная информация на сайте https://gpibs.com/solutions/projects

Японский торт из трех ингредиентов: рецепт простого и вкусного десерта ко Дню матери

Чизкейк в духовке из трех ингредиентов

Что понадобится:

• 3 яйца
• 120 г белого шоколада
• 120 г сливочного сыра.

Как приготовить:

1. Для начала нужно разогреть духовку до 170 градусов, чтобы она уже была готова. Теперь займемся тортом. Сперва нужно отделить желтки от белков. Белки накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник.
2. Шоколад нужно поломать на кусочки и растопить на водяной бане. Когда шоколад полностью растопится, снимаем его с плиты и добавляем в сливочный сыр. Хорошо перемешиваем, чтобы получилась однородная масса.
3. Теперь постепенно вводим желтки и снова хорошо перемешиваем. Займемся белками — их нужно миксером взбить до стойких пиков. Аккуратно теперь отправляйте белки к остальным ингредиентам и легка перемешайте силиконовой лопаткой, чтобы белки оставались пышными.

4. Далее берем форму и выстилаем пергаментной бумагой. Медленно переливаем в форму тесто и ставим на противень с водой — этот торт выпекается на паровой бане. Выпекать нужно буквально 15 минут. После этого надо снизить температуру до 16 градусов и выпекать еще 15 минут.

5. После этого выключите духовку и не доставайте торт минут 15. Потом его можно охладить, достать из формы, посыпать сахарной пудрой и украсить фруктами. Приятного аппетита!

Открытые голубцы: новый рецепт привычного блюда — очень сочные и не распадаются

Рецепт открытых голубцов в сметанно-томатном соусе

Что понадобится:

• 1 кочан капусты
• 50 г риса
• 500 г куриного фарша
• 2 лука
• 1 морковь
• соль, перец, специи, зелень
• 5 зубчиков чеснока
• 2 помидора или томатный соус
• 150 г сметаны
• 150 мл воды
• 2 ч. л. сахара.

Как приготовить:

1. Для начала нужно отварить капусту, постепенно снимая мягкие листья. Затем займемся овощами: режем на кубики лук, смешиваем с тертой морковью и пассеруем до полуготовности.
2. Теперь нужно смешать овощи с фаршем, полуготовым рисом, солим и перчим, добавляем специи и зелень, измельченный чеснок. В начинку также еще можно добавить разные грибы: шампиньоны или лесные.
3. Нужно очень хорошо перемешать массу, чтобы она была однородной. Теперь формируем голубцы, оставляя открытыми края. Именно поэтому они и называются открытыми.

4. Теперь аккуратно складываем голубцы в форму для запекания. И можем приступить к приготовлению соуса. Нужно измельчить помидоры без кожуры или берем томатную пасту, разбавленную водой со сметаной, сахаром, солью и специями.
5. Теперь нужно залить соусом голубцы и поставить их в духовку запекаться при 180 градусах. Оставьте их там минут на 40-50, но смотрите по своей капусте. Молодой достаточно будет и 30 минут.

Голубцы по такому рецепту получаются очень сочными, аккуратными, не распадаются и выглядят очень аппетитно. Попробуйте этот новый рецепт привычного всем блюда.

Как правильно варить рис: 10 ошибок, которые мы совершаем при приготовлении

Ошибки во время приготовления риса, которые ухудшают его вкус

Неподходящая посуда

Для приготовления риса не нужно специально покупать рисоварку, важно лишь выбрать соответствующую кастрюлю. Вам нужна кастрюля с толстым дном — она обеспечит равномерное распределение температуры. А вот в кастрюле с тонким дном рис даже может подгореть.

Готовим без крышки

Правильную кастрюлю выбрали, теперь нужно подыскать подходящую крышку. Важно, чтобы она плотно накрывала кастрюлю и не давала пару выходить. Крышку во время приготовления не поднимайте и тогда рис равномерно приготовится.

Варим разные сорта риса одинаково

Большая ошибка все сорта риса варить по одной схеме. В магазине продается огромное количество разных сортов для разных блюд: басмати, арборио, белый, коричневый, параболический и каждый из них нужно варить по-своему.

Например, коричневый рис — самый неочищенный и самый ценный с пищевой точки зрения рис, он требует больше воды и его нужно дольше варить. Арборио используют для приготовления ризотто — он получается более кремовым, но при этом не разваривается. Перед тем, как варить конкретный вид риса, внимательно прочитайте о нем информацию.

Не промываем рис

Желательно перед варкой промывать столько раз рис, пока вода не станет прозрачной. Это позволит удалить крахмал и рис при варке не превратится в кашу.

Неправильно выбираем количество воды

Для идеального риса, который не превратится в кашу, но и не будет скрипеть на зубах, нужно определенное количество воды. Ранее мы уже рассказывали о том, какой водой нужно заливать рис и какие должны быть пропорции.

Забываем о соли

Немного соли только улучшит и усилит вкус риса. Только помните, что соль нужно добавлять в воду, а не после варки. На каждую чашку сухого риса в воду нужно добавить от половины до одной чайной ложки соли.

Добавляем рис в холодную воду

Рис нужно не заливать холодной водой, а добавлять только в кипящую подсоленную воду. А когда мы добавляем его в теплую воду, вот тогда он превращается в кашу.

Перемешиваем рис

На самом деле рис нужно перемешать только один раз, когда будете добавлять его в кипяток. Тогда зерна отделятся друг от друга и будут идеально проварены. Но одного раза будет достаточно — слишком часто мешать рис не стоит.

Ставим на слишком большой огонь

Рис нужно варить на медленном огне, а вот слишком высокая температура и быстрая варка сделают его более крахмалистым и превратят в кашу. Лучше сначала подогрейте воду на большом огне, а после добавления риса немного уменьшите его.

Сразу подаем рис на стол

Когда рис уже готов и вы в этом точно убедились, то не стоит его сразу выкладывать на тарелки и подавать. Рис желательно оставить в кастрюле на 20 минут, не поднимая при этом крышку.

Бобы эдамами или молодая соя: доступные рецепты для привередливых хозяек

Стручковые бобы эдамами интересны не только своим вкусом, но и внешним видом, ведь после приготовления они не изменяют форму и яркий цвет.

Слово "эдамами" в переводе с японского языка означает "бобы в стручке". Соответственно, перед приготовлением блюда эти бобы нужно очищать. На Востоке и во многих кухнях Азии их употребляют издавна, ведь это настоящая молодая соя.

Такие бобы можно найти в магазинах в морозильных камерах. Кулинары замораживают их исключительно шоковым методом, чтобы они не потеряли полезные вещества. Замороженные бобы хранятся до 6 месяцев, если их переморозить, они лишатся яркого цвета.

Замороженные бобы нужно пробланшировать в течении 2 — 3 минут. Их можно сочетать с разными блюдами: с рыбой, мясом, овощами и крупами. Они также вкусно дополняют салаты, ведь их можно употреблять как тушеными или вареными, так и сырыми. Соевые бобы идеально подходят для вегетарианцев и постящихся людей.

Как приготовить бобы

Самый вкусный вариант приготовления этих бобов, который максимально сохранит  их эксклюзивный вкус, — бланшировать, просушить, а затем добавить соль и хлопья перца чили.

Вкусными бобы эдамами получаются и после обжарки. В этом случае их рекомендуется заправить маслом и добавить семена кунжута.

Напомним, ранее мы писали о том, как вкусно приготовить рыбу минтай. Эксперты поделились секретами, которые помогут превратить дешевую рыбу на любимое блюдо.