Делаем «омбре» своими руками

Смешайте небольшую порцию шампуня с щепоткой соли или соды и вымойте голову. Это смягчит волосы.

Промокните волосы полотенцем и дайте им подсохнуть.

Теперь нанесите мед на волосы (лучше акациевый) и распределите на кончики волос, чем ниже тем обильнее. Для длинных и густых волос может потребоваться много меда.

Утеплять голову не нужно, так как в тепле реакция меда замедлится. Для удобства можно покрыть волосы легкой косынкой. Держать медовую маску на волосах нужно не менее 1 часа, затем смыть.

Осветляющий эффект получается в результате выделения из меда особого окислителя, схожего по действию с перекисью водорода, только более мягко воздействующего на волосы. С помощью такой маски можно даже частично смыть старую краску с волос, так как мед вымывает пигмент красок из структуры волоса. В результате цвет получится более ровным, а волосы станут мягкими и шелковистыми.

Автомат The Mummy в казино Neoplay
Разработки производителя PlayTech всегда поражают качеством, остротой ощущений и интригующим сюжетом. The Mummy является одной из них, а посвящена игра знаменитому фильму Стива Соммерса «Мумия». Пересказывать кинокартину не имеет смысла, поэтому рассмотрим особенности слота. Читать далее...

Игровой слот Merlin's Millions в казино Leo Slots 777
Игровой эмулятор Merlin's Millions познакомит с могущественным волшебником Мэрлином! Этот старик способен изменить абсолютно все! Читать далее...

Медленные упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку

Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.

3. Скручивание ног

Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.

4. Подъем ступней

Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.

Стабильный вес на всю жизнь

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Показать полностью…

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)

Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.

Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

Картофельно-луковая запеканка в мультиварке

Лук – 2 штуки;
Картофель – 800 г;
Молоко и сливки 33% жирности – по 150 мл;
Лавровый лист и зубчик чеснока – по 1 штуке;
Масло сливочное – 1 столовая ложка;
Ветчина – 175 г;
Сыр «Чеддер» – 100г;
Перец, соль;

Картофельно-луковая запеканка с сыром и ветчиной получается необычайно нежной и вкусной, если приготовить ее в мультиварке, что мы вам и предлагаем сделать, к семейному обеду или ужину.

Подготовим к работе технику и ингредиенты блюда.

Почистим и порежем лук кольцами, картофель – кружочками. Чеснок почистим и раздавим прессом. Ветчину порежем ломтиками. Сыр потрем.

Смажем маслом чашу, выложим в нее слои картофеля, ветчины, лука. Добавим чеснок и лавровый лист. Молоко и сливки смешаем, выльем смесь в чашу. Поперчим и посолим. Посыплем тертым сыром. Включим на час режим «Выпечка».

Готовую запеканку порциями положим на тарелки, подадим.

Полезная информация о том, как правильно принимать витамины


1.
Читать далее...

Пирожное "Вупи"

Ингредиенты:
Тесто:
-Яйцо куриное - 1 шт.
-Масло сливочное - 80 г
-Сахарная пудра - 100 г
-Какао-порошок - 3 ст.л.
-Молоко - 100 мл
-Мука пшеничная - 130 г
-Разрыхлитель - 1 ч.л.
-Ванилин - 1 г
Крем:
-Сливки (35 %) - 150 мл
-Сахарная пудра - 4 ст.л.

Приготовление:
1. Масло достать из холодильника заранее.
2. Отмерять сахарную пудру и молоко.
3. В миске смешать какао, муку, разрыхлитель и ванилин.
4. Масло растереть с сахарной пудрой до мягкого пышного состояния.
5. Вбить яйцо, тщательно перемешать.
6. Частями вмешать сухие ингредиенты - муку, какао и молоко.
7. Размешать до однородного состояния.
8. С помощью ложки или кондитерского мешка выложить тесто на противень круглыми лепешками, не сильно большими, они увеличатся в размере.
9. Выпекать в разогретом духовом шкафу, температура 180 градусов, 10-12 минут.
Пока бисквиты остывают, необходимо приготовить крем.
10. Взбить сливки с сахарной пудрой до устойчивых пиков.
11. Выложить крем на одну лепешку, накрыть другой и
Пирожное, на мой взгляд, не требует украшения.
Но можно слегка присыпать сахарной пудрой.
Приятного чаепития!

Игровой слот Rock Climber
Компания Igrosoft славится отличными игровыми моделями, и Rock Climber достойно представляет коллекцию. Слот доступен в бесплатном и денежном формате, а найти его в онлайн-казино не составит особого труда — разработки автора всегда пользуются популярностью, а потому установлены практически в каждом заведении.Читать далее...

Как избавиться от перхоти народными средствами

Многие люди воспринимают перхоть как неприятное, но временное явление и не считают данное явление, приносящее неудобства, заболеванием. Это несмотря на то, что ее появление требует серьезного отношения, так как перспектива естественного исчезновения перхоти равна нулю.

По данным статистики, приблизительно 40% населения планеты сталкивается с необходимостью решения данной проблемы. Чаще всего от нее страдает молодежь в возрасте 20 лет и многие из них задумываются, как избавиться от перхоти.

Главным возбудителем перхоти считается патогенный грибок , являющийся частью микрофлоры человека и принимающий участие в обновлении клеток кожи. Нарушению функционирования сальных желез способствуют следующие неблагоприятные факторы: экология, стрессы, инфекции, смена климата или нехватка витаминов, что приводит к резкой активизации грибка.

Появление перхоти является следствием всех этих отклонений, при активизации процессов размножения грибка наблюдается резкое сокращение цикла роста клеток кожи. В течение недели количество чешуек начинает превышать норму, вследствие чего они становятся заметнее.

Не смотря на активное развитие фармацевтики, приверженцев народных способов лечения перхоти не становится меньше, преимущество их использования заключается в том, что в их составе присутствуют компоненты натурального происхождения, что способствует снижению вероятности появления аллергии и других побочных эффектов. Существует множество вариантов, как избавиться от перхоти.

Народные средства

• Льняное масло. Для профилактики и лечения заболевания необходимо ежедневно принимать по 1 ст ложке утром натощак.

• Морская соль считается одним из самых простых и доступных способов избавления от перхоти. Соль наносится и интенсивно втирается в корни вымытых волос, после чего их рекомендуется хорошенько прополоскать теплой водой и промокнуть полотенцем. В процессе сушки не рекомендуется использовать фен. Хороших результатов можно достичь после недели ежедневного применения процедуры.

• Еще одним эффективным средством того, как избавиться от перхоти, считается отвар крапивы, для приготовления которого 150 г. листов растения заливаются 0,5 литрами воды, после чего кипятится в течение 40 мин. В процеженный и охлажденный отвар необходимо добавить 2 ст ложки уксуса. Смесь необходимо наносить на волосы каждый день, массируя кожу головы кончиками пальцев.

• От жирной перхоти поможет избавиться настойка календулы, которая втирается в волосы 2 - 3 раза в неделю, маска должна лежать на волосах в течение часа, после чего волосы необходимо вымыть.

• От перхоти поможет также избавиться настой шелухи лука, для приготовления которого 50 г. шелухи необходимо залить 1 литром кипятка и настаивать в течение 30 мин. Настоем необходимо полоскать волосы, избегать при этом попадания в глаза.

• Смесь сока или масла облепихи с любым растительным маслом втирается в корни волос при перхоти и сухой себорее.

• Репейное масло смешивается с парой желтков и ложкой меда, маска наносится на волосы и кожу головы.

• Два яичных желтка смешиваются с парой ложек абрикосового косметического масла, несколько процедур позволит забыть о перхоти навсегда.

• Избавиться от сухой перхоти поможет смесь миндального и касторового масел, в соотношении 3:1, полученный раствор втирается в кожу головы легкими массирующими движениями.

• Отличным средством при сухой перхоти является также домашнее сливочное масло из натурального молока, которое необходимо втереть в корни волос и оставить на всю ночь. Маска смывается утром перед походом на работу, данный способ позволяет забыть о том, как избавиться от перхоти, в течение 1-2 дней.

• Ополаскивая волосы березовым настоем после каждого мытья волос, можно быстро избавиться от перхоти. Для этого горсть березовых листьев заливают литром кипятка и настаивают по остывания.

Daring Dave & The Eye Of Ra
Мир гемблинга буквально переполнен азартными разработками на египетскую тематику. Некоторые пользователи даже не спешат обращать внимание на новые слоты, посвященные данной теме. Однако производитель
PlayTech приготовил сюрприз — эмулятор «Daring Dave & The Eye Of Ra», полностью меняющий представление о Египте.Читать далее...

Автомат John Wayne
Игровой эмулятор John Wayne, разработанный известным производителем Playtech, посвящен легендарному актеру из Голливуда, ставшему легендой вестернов. В свое время этот человек заставлял биться сердца зрителей быстрее и громче, рисковал жизнью, проворачивал невероятные трюки. Авторы слота тоже решили заставить игроков волноваться — уровень адреналина гарантированно будет зашкаливать от царящей опасности!Читать далее...

Кабачково-сырные оладьи

Ингредиенты:

Кабачки - 200 г
Сыр (твердый) - 100 г
Мука - 3 ст.л.
Укроп - по вкусу
Перец черный - по вкусу
Соль - по вкусу

Приготовление:

1. Сыр натереть на крупной терке, добавить яйца и нарезанный укроп.
2. Добавить просеянную муку.
3. Массу тщательно перемешать.
4. Кабачки очистить от кожуры и натереть на крупной терке. Чуть присолить и оставить минут на 7—10, чтобы кабачки пустили сок. Затем отжать кабачки от сока и добавить в полученное тесто.
5. Массу тщательно перемешать, посолить и поперчить.
6. Тесто выложить ложкой на сковороду с маслом и жарить на маленьком огне с двух сторон.
7. Готовые оладьи выложить на бумажное полотенце. Подавать горячими.

Онлайн слот Medieval Money
Название слота переводится, как «Средневековые деньги», и производитель IGT неспроста дал своему творению подобное название. Аппарат буквально источает атмосферу приключений, риска и азарта, а тем, кому Удача улыбнется, предстоит подумать, куда потратить деньги. Коэффициенты умножения на зависть высоки, а правила игры просты и понятны с первого взгляда. Читать далее...

Онлайн игра Viking Age
Производитель PlayTech не устает баловать поклонников их продукции, и Viking Age является очередной полюбившейся разработкой. Авторы намерены рассказать о викингах, но не тех, какими мы их привыкли представлять, а о добряках, предпочитающих пиво и праздники. Слот получился ярким и привлекательным, а все благодаря эффектной графике, интересному сюжету и множеству дополнительных опций. Читать далее...

Использование ящиков в интерьере

В сегодняшнем дизайнерском материале мне хотелось бы рассказать вам про использование деревянных ящиков в интерьере. Ящики вполне заслуженно снискали популярность у европейских дизайнеров и просто увлеченных декором людей. Из ящиков можно сделать массу функциональных и полезных приспособлений. Давайте рассмотрим некоторые особенно интересные примеры.

На первом фото замечательный передвижной стеллаж из ящиков. Крышка сделана из досок, прикрученных саморезами к ящикам. Снизу вся конструкция также объединена досками и поставлена на колесики для мобильности. Между собой ящики закреплены также саморезами.

А здесь мы видим высокий открытый шкаф - стеллаж, в который можно поместить много всякой нужной в быту мелочи. Впрочем, даже и крупные вещи могут спокойно ужиться на этих полочках. Конструкция выглядит надежно, главное в низ поместить более тяжелые предметы, а наверх что-то полегче.

Не обязательно подбирать одинаковые ящики, можно экспериментировать с разными размерами, добиваясь эффектных решений. Если будете ставить ящики на колесики, то обязательно усиливайте дно толстой фанерой или досками.

Деревянные ящики можно даже просто прикручивать к стенам, при условии, что стены могут держать конструкцию. На фото мы видим оборудованный рабочий уголок.

Если ваша семья большая, то можно использовать ящики в интерьере прихожей на даче. Много обуви может быть размещено на различных ярусах.

Раскрасив внутреннее пространство ящика можно сделать очень красивую полку стеллаж для детской комнаты.

Ну и в финале подборки покрашенные в белый цвет ящики, сформированные в три яруса. Для дачи, считаю, вполне функциональный и практичный вариант. Расцветку всегда можно подобрать на свое усмотрение, если белый кажется вам излишне марким.

1.


2.
Читать далее...

6 СПОСОБОВ УСЛОЖНИТЬ ТРЕНИРОВКУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ

1 Делайте повторения медленнее.
Попробуйте замедлить движения своего тела в позитивной и негативной фазах упражнения, можете даже попробовать выполнять упражнения с 3-х секундными задержками на каждом этапе!

2 Уменьшите время отдыха между подходами.
Все знают, что мышцы восстанавливаются во время отдыха, поэтому если вы лишите их возможности отдыхать между подходами - они не будут до конца восстанавливаться, а это автоматически повысит сложность выполнения очередного повтора!

3 Делайте упражнения суперсетами.
Квинтэссенцией предыдущего совета является вообще отказ от отдыха между выполнением двух подходов (например отжиманий на брусьях ＋ подтягиваний). То есть вы сначала делаете два подхода без отдыха между ними, а затем отдыхаете перед тем как сделать следующий "двойной" подход.

4 Максимально напрягайте мышцы в верхней точке движения.
Когда вы выполняете подтягивания попробуйте в верхней точке (когда ваш подбородок над турником) напрячь дополнительно мышцы спины, перед тем как начнёте опускаться. Это непросто, но позволит вам лучше понять как работают ваше собственное тело!

5 Добавьте частичные повторения.
После того, как вы уже не можете выполнить повторение в полной амплитуде - начинайте делать повторения в сокращённой амплитуде. А после этого можно и задержаться в статическом положении для ещё большей нагрузки!

6 Еще конечно же можно задействовать упражнения с дополнительным весом ,подвешенном на себе ,или в виде жилета утяжелителя.

Лекарствeнные травы, пoнижaющие давлeние

«Прежде чем использовать рецепт, обязательно обратитесь к врачу. Статья носит чисто ознакомительный характер»

🌱 Бaрвинок малый – этo мнoголeтнее ползучее рacтение, с яркими синими цветочками, в нapодной медицине испoльзyeтся давнo, для пoнижeния артериaльногo дaвления. Для лечения гипeртонии иcпользуют cпиpтовую наcтойку, кoторую готовят в дoмашниx ycлoвиях. Для наcтойки потрeбуются: 300 г измeльченных листьeв, цветкoв и стеблей и 1 л вoдки или спиpтa. В бoльшую стеклянную eмкocть перeложить лекарственное растениe и залить водкой, плотнo нaкрыть крышкoй и поставить в теплое и темнoе мeсто на 7-10 дней. Бaнкy, с содеpжимым, неcкoлькo раз вдень встряхивать. По иcтeчении этoго cрока, готoвyю наcтойку пpоцедить и принимaть на чeтвeрть cтaкана теплoй воды 7 капель два pаза в дeнь утром и вeчеpoм за 30 минyт до еды. Указaннyю дозировку превышать нельзя, так кaк рaстение ядовито.

🌱 Бoярышник колючий, oднo из сaмыx раcпрoстраненных лeкаpствeнных рacтений, кoтороe заготaвливaют с целью лечения забoлеваний ceрдeчно-сосyдиcтoй систeмы. Бояpышник снижaeт чaстoту сердечных сокpaщeний, поэтoму eгo примeнение целесообразнo при лечeнии таxикардии. Oн oбладает yспoкаивающими свойcтвами и поэтoму назначается пpи нeвpозах и бессоннице. И помимо вcего пpочегo, боярышник cпoсoбен снижать выcокое дaвлeниe. Для понижения дaвления используют цветки рacтения и уже coзревшие плоды. 1 ст.л. измельченныx цветкoв или плодoв зaливают 300 мл кипящей воды и дают настoяться в течение часа. Затем пoлyчeнный настой процеживают и принимают при гипеpтонии пo половине cтaкана 3 раза в дeнь.

🌱 Ноготки лекaрствeнные или как называют по-дpугому это рacтениe –календула, с ярко-оранжeвыми цвeтaми и cпeцифическим, oтпyгивающим грызyнoв и насекoмых запaхoм. Многие люди, календулу, вoспринимают только как pacтeниe, облaдающеe пpoтивовoспалитeльными свойствaми. Oднакo на самoм деле, это совcем нe так. С помощью этoго лeкарственного раcтения мoжно пpекраснo понижaть выcокоe дaвлeниe. Для этого беpyт 1 ст.л. цвeтков кaлендyлы и заваривaют стаканом кипятка. Поcле нaстаивания в течeниe 1 чаca, наcтой прoцеживают и принимают пo 100 мл 3 pазa в день.

🌱 Омела белая – вечнoзелeное pаcтение, произрастающеe как паразит, нa ветках деревьев и кустарникoв. Лекapcтвеннoе pастeние ядoвито, пoэтoму в домашниx уcловияx егo нeобходимo пpинимaть с большой оcтоpожнoстью и ни в коем cлучае не пpeвышaть укaзанныe в рeцептaх дoзиpoвки. Для лeчения повышeнного давления нeoбxодимо взять 1 дес.л. хорошо выcушенных лиcтьев и пoбeгов oмелы белой и залить иx стаканoм кипятка. Дaть наcтоятьcя 30 минyт, затeм пpoцедить и пpинимать пo 1-2 ст.л. трижды в дeнь.

🌱 Укрoп пахучий, пряноe растeние, кoтopоe мы поcтoянно используeм в пищy в cвeжем, cушeном и замоpoженнoм видe, добавляя егo в салаты, супы, мясныe и рыбные блюдa, в выпечку, словом, куда угоднo и кaк угоднo. Именно yкроп пaхyчий может не только понижать давление, но и удерживать eгo длитeльнoе вpeмя в норме. Для тoго чтобы пoнизить давлeниe беpут 1 cт.л. сeмян (плодов) укpoпа пaхучего и заливают кипящей водoй, в кoличеcтве 1 стакана. Haстaивaют пoд закрытой кpышкoй 1 час и пpоцeживают. Настой пpинимают в тeплом виде 3-4 раза в день по четверти cтакaнa.

🌱 Мордoвник кpуглогoловый – этo выcокoе лeкapствeнноe рacтениe с яркo синими цвeтками, вoкруг котoрыx рaсполoжeны кoлючки. Алкалоид эхинопcин, вxодящий в состaв мордовника круглoголовогo, прeкрaсно зарекомендовал себя пpи лeчении такиx зaболевaний как радикулит, периферические пapaличи и пapeзы, мышeчная aтрофия, плекситы и гипepтoническая бoлезнь сердца. Для лeчения гипертoнии берут 3 ст.л. мордовникa и заливaют 1 стaканом спирта, наcтaивают 2 недeли в темном помещении, затем процeживают. Пpинимaют по 15 кaпель гoтовой настойки, предвapительно pаствоpив в 1 ст.л. воды 2-3 paза в дeнь.

🌱 Сушeница тoпянaя – невыcoкое однoлeтнеe pacтение, c мелкими желтоватo-белыми цветками, пpоизраcтающеe вблизи болот, рек, oзер и сыpым меcтам в лecу. Xимический cоcтав дo cих пор малo изучен, однако рaстениe с уcпехом пpимeняют для лечения язвeннoй болeзни желудкa и начaльной стадии гипертонической бoлезни. Для понижения высокогo давления бepут 1 cт.л. измeльченного рaстения, заваривают cтaкaнoм кипящей воды и настаивaют чaс. Пoсле процeживaния принимaют пo 1/3 стакaнa 2-3 разa в дeнь за 30 минyт до еды.

10 просмотров

Как накачать пресс. Упражнения для дома

Курица с овощами в кисло-сладком соусе

На 100 гр - 99 ккал

🔹Ингредиенты:
- Куриное филе 500 гр.
- Красный перчик - средний
- Морковь 50 гр.
- Оливковое масло - 1 ч.л.
- Томатная паста 1 ст.л.
- Соевый соус - 2 ст.л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Кунжут и зелень для украшения

🔹Приготовление:
1. Нарезаем крупными кусочками филе и обжариваем без масла на хорошо разогретой сковороде.
2. Нарезам небольшими кубиками морковь и перец.
3. Разогреть масло в сковороде и обжарить нарезаные овощи минут 7.
4. Добавляем соус и томатную пасту и тущим овощи 15 минут.
5. В конце добавляем измельченный чеснок.
6. Кладем к овощам филе и тущим еще примерно 2-3 минуты.
7. Добавляем соль, специи по вкусу, украшаем зеленью.
Приятного аппетита!