Утренний напиток для здоровья и похудения
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.

Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.

Эффект заметен уже после недели регулярного применения.

ПОПУЛЯРНЫЕ СПОСОБЫ ПОВЫСИТЬ ГЕМОГЛОБИН И ДЕРЖАТЬ ЕГО В НОРМЕ

1. Овощные соки. 2 части морковного сока и по одной части яблочного и свекольного. Выпивать нужно сразу.

2. Смешать мёд, грецкие орехи и клюкву. Принимать по столовой ложке в течении дня.

3. Можно сделать халву: 1 стакан гречки (сухой) перемолоть в кофемолке, также перемолоть грецкие орехи и соединить всё со стаканом мёда. Принимать также, как и в пункте 2.

4. Салат: листья шпината и капусты, болгарский перец.

5. Салат из моркови: 100гр. моркови, 2 ст. ложки проростков пшеницы, ложка мёда, изюм, курага.

ВАЖНО: прежде чем самостоятельно ставить себе диагноз, необходимо сдать анализы. Но также следует следить за тем, чтобы перечисленные продукты были в вашем рационе в достаточном количестве.

Варианты меню правильного питания

Примерное меню правильного питания на день для похудения!

Порции должны быть не более 100 гр. Перед первым завтраком, обедом и ужином рекомендуется выпивать стакан воды с лимоном за 20 минут до еды!

7.00 - Первый завтрак.
На выбор:
- Творог (до 1%);
- Каша овсяная;
- Мюсли на обезжиренном молоке.

10.00 - Второй завтрак.
На выбор:
- 2 яйца;
- Кефир (до 1,5%);
- Творог (0%).

13.00-14.00 - Обед.
На выбор:
- Рис + рыба (на пару);
- Греча + вареная курица;
- Лёгкий суп.

16.00 - Перекус.
На выбор:
- Кефир (до 1,5%);
- Яблоко;
- Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата).

18.00 - Ужин.
На выбор:
- Овощная смесь (например: морковь + брокколи + тыква);
- Овощной салат (помидоры + огурцы + перец + кукуруза + листья салата);
- Фруктовое пюре (Любое, но кроме бананов);
- Чернослив + свёкла.

21.00 - Перекус.
На выбор:
- Кефир (до 1,5%);
- Яблоко;
- Творог (0%).

8 побочных эффектов суперпродуктов

Некоторые из продуктов таят в себе определенную опасность. Вместо того чтобы приносить только пользу организму, они способны вызывать неожиданные побочные эффекты.

В этом списке представлены 8 полезных продуктов, которые могут принести не только пользу, но и весьма неожиданные побочные эффекты.

Грейпфрут
Грейпфрут считается отличным средством для похудения. Он нормализует работу пищеварительной системы и способствует ускорению метаболизма. Кроме того, этот цитрус укрепляет иммунную систему и оказывает благотворное влияние на нервную систему. При регулярном поедании грейпфрута можно избавиться от проблем с бессонницей и стрессов. Но есть в этом, казалось бы, отличном во всех отношениях фрукте один существенный минус — он способен вступать в реакцию со многими медикаментами.
Содержащиеся в грейпфруте вещества влияют на обмен некоторых лекарств. Они блокируют их расщепление и переработку, тем самым вызывая увеличение их концентрации в крови. Поэтому, если вы принимаете какие-либо препараты, с осторожностью ешьте грейпфруты. А еще лучше дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Красное вино
Споры об этом напитке никогда не утихнут. Одни считают, что в умеренном количестве красное вино очень полезно для нашего организма, другие же напротив — яро доказывают, что у этого напитка нет ничего общего со здоровым питанием. Но как бы то ни было, красное вино, как и любой другой вид алкоголя, изначально оказывает расслабляющее действие.
Однако со временем этот эффект заменяется разрушением нейронов головного мозга, клеток печени, почек и других органов. Фазы сна, во время которых человек отдыхает, сокращаются. В результате напиток, призванный оказывать расслабляющее действие, лишает нас полноценного сна. Кроме того, вино относится к достаточно калорийным напиткам. Поэтому, если пить его регулярно, можно запросто получить пару лишних сантиметров на талии.

Спаржа
Этот полезный овощ оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации пищеварения и обмена веществ, а также помогает бороться со стрессами и хронической усталостью. В составе спаржи имеется рекордное количество фолиевой кислоты, которая особенно ценна для беременных женщин и для людей, страдающих от заболеваний нервной системы.
Поскольку количество фолиевой кислоты в спарже просто зашкаливает, при регулярном поедании овоща может появиться неожиданный побочный эффект. Переизбыток этого компонента может провоцировать появление у мочи резкого и неприятного запаха. Отказываться от спаржи, конечно не стоит. Избавиться от побочного действия поможет простая вода. После того, как съели спаржу, пейте больше воды. Так вы снизите побочное действие от спаржи.

Томаты
Томаты с их мясистой и кисло-кладкой мякотью очень полезны для здоровья. Они укрепляют сердечную мышцу, являются эффективным средством в борьбе с отечностью и оказывают положительное воздействие на работу эндокринной системы. Помимо этого, томаты считаются отличным диетическим продуктом, который может избавить от неконтролируемого чувства голода.
Несмотря на все плюсы, у томатов есть и побочные эффекты. Их нежелательно есть людям с болезнями почек и артритом, поскольку они отрицательно сказываются на водно-солевом обмене. Также нельзя есть томаты и тем, у кого присутствуют камни в желчном пузыре. Этот продукт считается отличным желчегонным средством, поэтому люди с такими проблемами должны исключить из рациона эти полезные плоды.

Морковь
Сама по себе морковь является очень полезным корнеплодом. Она обогащена витамином А, который так необходим для здоровья органов зрения. Но при регулярном поедании овоща и тем более в больших количествах цвет кожи у человека может приобрести оранжевый оттенок. Но не стоит по этому поводу сильно беспокоиться. Просто сократите порции этого овоща, и проблема исчезнет.

Спирулина
Эта разновидность морских водорослей ценится за свой богатый состав. Ее многие привыкли добавлять в свежевыжатые соки, смузи и закуски. Спирулина считается отличным продуктом, который помогает справляться с лишними килограммами, она способствует нормализации обмена веществ в организме и улучшает работу органов пищеварения. Также спирулина способна выводить из организма токсины.
Но при регулярном поедании морской водоросли могут возникнуть неприятные ощущения в области живота, тошнота и даже мышечные боли. Чтобы этого не произошло, старайтесь просто соблюдать меру.

Корица
Корица очень богата на всевозможные антиоксиданты и полезные микроэлементы. Она обладает противовоспалительными свойствами, борется с инфекциями дыхательных путей и снижает уровень холестерина. Несмотря на все плюсы этого продукта, есть корицу можно только в ограниченном количестве. Нежелательно съедать более 6 г этого продукта, поскольку он обладает токсичными свойствами. Кроме этого, корицу нежелательно есть беременным женщинам и людям, которые подвержены аллергическим реакциям. Чтобы получить максимум пользы от корицы, научитесь соблюдать правило «золотой середины». Ешьте полезный продукт, но в меру.

Сельдерей
Этот овощ благоприятно сказывается на состоянии нервной системы и является лучшим успокоительным средством. Полезен сельдерей и тем, кто следит за своей фигурой, так как он относится к низкокалорийным продуктам, которые способны дарить организму долгое ощущение сытости. А еще сельдерей прекрасно выводит из организма лишнюю воду и может избавить от проблем с пищеварением.
Хотя у сельдерея есть внушительный список плюсов, есть его крайне нежелательно тем людям, которые имеют мочекаменную болезнь или страдают от варикозного расширения вен. Не стоит увлекаться этим овощем и беременным женщинам, поскольку сельдерей может спровоцировать развитие метеоризма. А кормящим мамам от этого полезного продукта и вовсе стоит отказаться. Сельдерей ухудшает вкус молока и может стать причиной появления коликов у ребенка.

Мед и корица — панацея от всех заболеваний

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА: Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта.

Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

СЛАБОСТЬ: Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием пол столовой ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких дней

АРТРИТ: Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.

ХОЛЕСТЕРИН: 2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. Люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.

ИММУНИТЕТ: Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит множество различных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ: Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч.ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект

КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ: Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.

ПРЫЩИ: Паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ: Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящую часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.

НЕСВАРЕНИЕ ЖЕЛУДКА: Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. меда, принимаемая перед едой, снижает кислотность и помогает переваривать самую тяжелую пищу.

ЯЗВА ЖЕЛУДКА: Мед с корицей снимает боль в желудке, а также залечивает язвы.ГАЗЫ: Согласно исследованиям в Индии и Японии, выявлено, что мед с корицей уменьшает вздутие желудка.

ЗУБНАЯ БОЛЬ: смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.

ЗАПАХ ИЗО РТА:Жители Южной Америки первым делом с утра полощут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.

ПОТЕРЯ СЛУХА: Ежедневно утром и вечером принимать мед и корицу в равных пропорциях.

ПРОСТУДА: Страдающие от простуды должны принимать 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день. Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.

ГРИПП: Испанский ученый доказал, что мед содержит натуральный элемент, который убивает бактерии гриппа и спасает человека от заболевания.

РАК: Недавние исследования в Японии и Австралии выявили, что рак желудка и костей может быть успешно вылечен. Пациенты с такого рода опухолями должны принимать ежедневно 1 ст. ложку меда с 1 ч. ложкой корицы в течение месяца 3 раза в день.

ДОЛГОЛЕТИЕ: Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости.1 л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная 4 л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.

Единственное, чего достигают люди, соблюдающие строгие диеты, это замедление обмена веществ и откладывание жира в организме. Потеря лишнего веса не является чем-то недостижимым, нужно только быть постоянным, упорядоченным и забыть о строгих диетах. Ускорение обмена веществ — лучший способ снизить лишний вес и сохранить здоровье организма.

Необходимо помнить, что на сегодняшний день существует очень много ограничительных диет, соблюдение которых очень опасно для здоровья, и может привести даже к смерти. В Англии, например, очень популярна «водная диета», которая, как следует из названия, состоит из употребления жидкости в течение дня. Уже многие врачи и диетологи осудили эту диету, но некоторые женщины продолжают игнорировать их предупреждения. В этой статье мы хотим рассказать вам о здоровом питании, которое нужно использовать для достижения идеального веса без строгих диет, вредных для нашего организма. Также важно подчеркнуть то, что физические упражнения являются необходимым условием для получения быстрых и эффективных результатов. Если вы добавите некоторые продукты в свой рацион, вы заметите первые результаты уже через месяц, а если будете сочетать их употребление с обычной физической активностью, то преимущества проявятся уже через две недели.

Орехи
Грецкие орехи содержат различные антиоксиданты, большое количество омега-3 и биотин. Употребляя их в пищу, вы не только ускоряете обмен веществ, но и даете ценные питательные вещества своему организму для поддержания оптимального здоровья.

Яблоки
В дополнение к ускорению обмена веществ, яблоки очень полезны для организма. Они богаты пектином и клетчаткой, которая прилипает к токсичным соединениям и выводит их из нашего организма. Это вещество также предотвращает всасывание жиров.

Зеленый чай
Если вместо того, чтобы пить кофе по утрам, вы будете пить зеленый чай, то через несколько недель вы заметите невероятную разницу. Исследования, в которых некоторые спортсмены пили чай вместо кофе показали, что те, кто пил зелёный чай, потеряли почти килограмм жира в брюшной полости в течение двух дней. Если вы будете регулярно пить зелёный чай, ведя активный образ жизни, вы получите те же результаты.

Постное мясо
Считается, что постное мясо содержащее менее 10% жира на 100 грамм, является полезным питательным продуктом, богатым белками. Люди, которые занимаются спортом и хотят увеличить свою мускулатуру предпочитают употреблять этот тип пищи. Если вы добавите постное мясо в свой рацион, то получите стройную фигуру и ускоренный метаболизм.

Овес
Люди, которые тренируются и употребляют овсянку, ускоряют свой метаболизм естественным путём, так как это невероятный источник креатина, аргинина, белков и гликогена. Все эти питательные вещества сосредоточены в овсяных хлопьях.

Курица
Курица содержит аминокислоты, в частности тирозин, соединение, которое необходимо щитовидной железе, чтобы обеспечить правильное регулирование веса. Еще одним преимуществом является то, что куриное мясо богато витамином В12, поэтому для ускорения обмена веществ, нужно регулярно есть курицу.

Брокколи
Содержит кальций и витамин С, отличное сочетание для активизации обмена веществ. Кроме того, было доказано, что употребление брокколи регулярно препятствует передаче генов рака. Возможно, вы не любите этот овощ с детства, но пришло время добавить его в свой рацион для улучшения своего здоровья.

Оливковое масло
Для того чтобы худеть, организм нуждается в здоровых маслах и жирах. Оливковое масло помогает организму усваивать питательные вещества из других продуктов, подавляет голод и ускоряет обмен веществ. Кроме того, оно повышает уровень серотонина, очень важного для нашего настроения вещества.

Шоколад
Исследование доказало, что люди, ежедневно употреблявшие 50г. шоколада в течение двух недель, имели более быстрый метаболизм и меньшее количество гормонов стресса. Ученые предполагают, что химические вещества, содержащиеся в какао, очень важны для похудения.

Авокадо
Авокадо — это плод, который богат белками, но вместо увеличения холестерина и насыщенных транс-жиров, он помогает сжигать все, что вредит организму. Если вы добавите в своё меню авокадо и будете регулярно тренироваться, то результаты будут заметны практически сразу.