-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Mellodika



 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


Нежная телятина в сливочном соусе с грибами

Среда, 18 Марта 2020 г. 23:44 + в цитатник
Нежная телятина в сливочном соусе с грибами

Ингредиенты:

Телятина — 400 г
Белые грибы (лисички или шампиньоны) — 100 г
Лук репчатый — ½ шт.
Сливки 20–22% — 300 мл
Мука пшеничная — 40 г
Мускатный орех — 4 г
Перец черный молотый — ¼ ч.л.
Сливочное масло — 30 г
Соль — ½ ч.л.
Чеснок — 1 зубчик

Приготовление:

1. Телятину режем на длинные полоски. Обсушиваем мясо бумажным полотенцем и обжариваем на сливочном масле. Слегка подсолим. Снимаем сковороду с огня и ставим просто в теплое место.
2. Готовим соус. Режем предельно мелко лук, чеснок и один средний белый гриб. За неимением белых грибов можно использовать лисички или шампиньоны.
3. Берем маленький сотейничек. Обжариваем на сливочном масле лук и чеснок до прозрачности. Следите, чтобы не подгорел. При жарке на сливочном масле это особенно актуально. Всыпаем в лук две столовые ложки муки и тщательно перетираем деревянной лопаткой. Вливаем сливки и все тщательно перемешиваем, чтобы не было ни одного комочка. Добавляем соли и свежемолотого черного перца. Если соус получается слишком густой, добавьте кипяченой горячей воды. Кладем грибы. Тщательно перемешиваем. Посыпаем парой щепоток молотого мускатного ореха. Варим на самом медленном огне пять минут, постоянно перемешивая.
4. Выливаем соус в мясо. Перемешиваем, соскребая со стенок сковороды все выделившие из мяса соки. Консистенция соуса должна быть, как у сметаны. Цвет должен быть бежевым и однородным. Снимаем с огня. Пусть постоит под крышкой минут десять.

Приятного аппетита!
screenshot_1867 (559x312, 160Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Рыба в картофельной корочке

Вторник, 17 Марта 2020 г. 23:06 + в цитатник
Рыба в картофельной корочке

Рыба с картофелем, ну разве это не чудесное сочетание, тем более если речь идет о таком блюде как рыба в картофельной корочке? В принципе не сложный и не продолжительный по времени рецепт, приготовить его можно к любому случаю, в качестве ежедневного блюда, или подать его на праздничный стол.

Получается вкусно, рыба внутри нежная, а сверху хрустящая картофельная корочка...
4 тушки тилапии (или другой белой рыбы, например, трески, пикшы и т.д.)
2 яйца
4 картофелины
2 ст. л. муки + мука для обвалки
подсолнечное масло
соль
Картошку трем на крупной терке. Отжимаем руками, чтобы ушла лишняя влага.
Добавляем яйца, муку, соль и перемешиваем.
Тушки тилапии обваливаем с двух сторон в муке.
С двух сторон прижимаем к рыбе картофельную массу. Аккуратно кладем рыбу на сковородку с разогретым маслом. Жарим на среднем огне.
Когда с одной стороны корочка подрумянится, переворачиваем на другую. Уменьшаем огонь и жарим до готовности.
screenshot_1863 (560x291, 143Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Настоящий татарский беляш С СОУСОМ

Вторник, 17 Марта 2020 г. 23:06 + в цитатник
Настоящий татарский беляш С СОУСОМ

Для теста:
Яйцо куриное - 1 шт.
Кефир – 120 мл.
Мука пшеничная – 2 стакана
Для начинки:
Яйцо куриное – 1 шт.
Картофель – 4-5 шт.
Мясо или фарш – 500 г
Лук репчатый – 2 шт.
Масло сливочное – 70 г
Перец черный молотый
Соль
Специи – по вкусу

Из вышеперечисленных ингредиентов готовим тесто, чтобы оно получилось мягким и эластичным. Делим тесто на шарики размером с мячик для пинг-понга.
Берем мясо, нарезаем его на небольшие кусочки.
Картофель и лук очищаем и нарезаем kубиkами.
Соединяем мясо и kартофель, солим, перчим, добавляем по вкусу специи и хорошенько перемешиваем все ингредиенты.
Каждый шариk из теста раскатываем в тонкую лепешку, на середину которой выкладываем начинку, а сверху кладем kусочеk сливочного масла.
Края вак беляша собираем красивой оборочкой , не защипывая края, так, чтобы получился мешочек с начинкой по центру.

Выкладываем беляши на противень, устланный пергаментом, смазываем kаждый взбитым яйцом и ставим их в разогретую до температуры 200 С духовку.
Во время приготовления сверху в оставленное отверстие каждого вак беляша подливаем воду (1-2 ст. ложки), чтобы они не пересохли (раза 3-4). Выпеkаем беляши приблизительно 40 минут.

К беляшам можно приготовить вkусный соус.

Для его приготовления нам понадобится:
Томат – 1 шт.
Чеснок – 1 зубец
Огурец маринованный – 2 шт.
Горчица – 1 ч. ложка
Масло растительное – 0.5 ч. ложки
Уксус яблочный – 0.5 ч. ложки
Соль и перец по вкусу

С томата снимаем шкурку, предварительно ошпарив кипятком. Режем его на мелкие кубики и тушим на сковороде в растительном масле, посолив, поперчив и добавив уксус. Затем добавляем к томату горчицу, измельченный чеснок и потертые на крупной терке огурцы. Все перемешиваем – соус готов!

Наслаждайтесь вkусом татарских вак беляшей, испеченных по традиционному рецепту, приправляя их ароматным соусом!
screenshot_1862 (556x235, 112Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Творожно-банановый крем

Вторник, 17 Марта 2020 г. 23:06 + в цитатник
Творожно-банановый крем

Нежный сладкий крем чудесно подходит для легкого завтрака.

Ингредиенты:

Мягкий творог – 200 г
Йогурт без добавок – 100 г
Мед – 1 ст.л.
Банан – 1 шт.

Приготовление:

1. Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом.
2. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут.
3. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов.

Приятного аппетита!
GBFWMbxFsC8 (604x400, 111Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

БУЖЕНИНА В МУЛЬТИВАРКЕ!

Вторник, 17 Марта 2020 г. 23:05 + в цитатник
БУЖЕНИНА В МУЛЬТИВАРКЕ!

Рецепт приготовления буженины в мультиварке очень простой и пригоден для приготовления в любой мультиварке.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Свинина — 1,5 кг.
Чеснок — 6-8 зубчиков.
Соус соевый — 4-5 столовых ложек.
Масло растительное — 2 столовых ложки.
Соль, перец — по вкусу.

Филе свинины нужно взять одним куском. Мясо натираем солью и перцем, можно (по вашему желанию) натереть ещё мёдом, но это на любителя, хотя по моему мнению получается очень вкусно.

Далее ножом делаем крестообразные надрезы и эти надрезы нашпиговываем чесноком нарезанным дольками. Поливаем соевым соусом и убираем в холодильник на 1-2 часа для того, чтобы мясо замариновалось.

Кастрюлю мультиварки смазываем маслом и отправляем туда же замаринованную свинину. Включаем режим «Выпечка». Готовить на режиме в течение 30 минут. В процессе приготовления периодически переворачивать.

Затем добавить примерно 1 литр воды, мультиварку Включаем на режим «Тушение». Готовим в течении 2-2,5 часа. в зависимости от мощности мультварки.

Готовую буженину остужаем и убираем в холодильник.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
6_10cgLUhwk (640x480, 145Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Простые шоколадные пирожные

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 23:19 + в цитатник
Простые шоколадные пирожные

Обалденно вкусно!

● сахар 1 стакан
● мука 1 стакан
● молоко 1 стакан
● растительное масло 1/2 стакана
● яйца 2 шт.
● темный какао-порошок без сахара 5 ст.л.
● ванилин на кончике ножа
● разрыхлитель 1 ст.л.

1. Взбить с помощью миксера сахар, какао, молоко и растительное масло. Перелить половину смеси в отдельную миску.
2. Добавить яйца, ванилин и муку, просеянную с разрыхлителем, взбить миксером.3. Вылить тесто на смазанный маслом противень. Поставить на 30 минут в предварительно разогретую до 175 С духовку.4. Вынуть корж из духовки. Через несколько минут залить его отложенной шоколадной смесью. Дать остыть и разрезать пирог на квадраты.
2x6pZ_cBZdo (699x700, 246Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Эликсир здоровья!

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 23:18 + в цитатник
Эликсир здоровья!

Это лекарство сделано всего лишь из 3 ингредиентов, но оно существенно укрепит твое здоровье!

Это лекарство было придумано в Германии. Напиток состоит из чеснока, лимона, имбиря и воды. Комбинация из 3 простых продуктов очень положительно влияет на здоровье и общее состояние организма. Но самое главное – этот напиток может вылечить закупорку артерий, уменьшить уровень холестерина в крови, вылечить простуду. Также это лекарство убирает усталость и является хорошей профилактикой инфекционных заболеваний. Оно укрепляет иммунную систему и помогает печени очищать организм.

Для приготовления этого эликсира здоровья тебе понадобится:
4 больших головки чеснока;
4 лимона вместе с кожурой;
маленький корень имбиря;
2 литра чистой воды.

Приготовление:
1. Вымой лимоны и нарежь их на маленькие кусочки. Очисти чеснок и вместе с лимоном и имбирем измельчи в блендере.
2. Помести полученную смесь в металлическую емкость и залей двумя литрами воды.
3. Поставь емкость на плиту и доведи смесь до кипения, постоянно ее помешивая.
4. Оставь напиток, чтобы он остыл, а после этого процеди его через сито и перелей в стеклянные бутылки.

Пить это лекарство нужно каждый день по крайней мере за 2 часа до еды или на голодный желудок.
Не переживай о запахе чеснока, потому что лимон нейтрализует его. Сделай себе такой напиток, чтобы укрепить здоровье и эффективно очистить организм!
TLAZTdkdpK8 (600x405, 136Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 7 пользователям

Самый эффективный комплекс для оздоровления спины

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 23:18 + в цитатник
Самый эффективный комплекс для оздоровления спины



1.
zp1f8GYAxUg (700x608, 253Kb)

2.
4MLGkLxptEg (700x611, 221Kb)

3.
-9H_PxlsXzI (700x618, 221Kb)
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 55 раз
Понравилось: 32 пользователям

Вкуснятина

Понедельник, 16 Марта 2020 г. 23:17 + в цитатник
Вкуснятина

Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака

Ингредиенты:

1 пачка творога(250гр)
1 яйцо 1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)

Приготовление:

Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Aq97JzBXQaE (598x449, 112Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поза уттанасана (растянутая поза)

Четверг, 12 Марта 2020 г. 22:43 + в цитатник
Поза уттанасана (растянутая поза)

При продолжительном выполнении техника помогает укрепить бедра (удлиняя заднюю поверхность) и колени, улучшает пищеварение, работу почек и печени, успокаивает нервы, снимает усталость, избавляет от мигреней и бессонницы.

1.
tZnXrsxMy0k (700x651, 172Kb)

2.
P1m7UD8ScXk (700x458, 159Kb)

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям

Картофель с грибами в сметане в мультиварке.

Четверг, 12 Марта 2020 г. 22:36 + в цитатник
Картофель с грибами в сметане в мультиварке.

Ингредиенты:

Картофель - 900 г
Шампиньоны - 300 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Сметана 15% - 200 г
Соль - 0,5 ч. л.
Вода - 40 мл
Приправа для картофеля

Приготовление:

В чашу мультиварки положить нарезанные:
лук
шампиньоны
чеснок
картофель
Посыпать приправой.

Растворить соль в воде и смешать со сметаной. Залить содержимое чаши.
Готовить 35 минут на программе "Молочная каша/Крупы".

При подаче полить образовавшимся соусом.
Wtzotoih6z4 (598x449, 96Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Полезный завтрак: ТОП - 5 рецептов утренней каши.

Четверг, 12 Марта 2020 г. 22:34 + в цитатник
Полезный завтрак: ТОП - 5 рецептов утренней каши.

1. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки - 5 🔸 жиры -3 🔸 углеводы -20 🔸

Гречневая каша безусловно очень полезна, но что делать, если ее употребление стало обязательной обыденностью? Конечно же нельзя с этим мириться! Ведь еда помимо пользы еще непременно должна приносить удовольствие!
Выход есть! Любимое блюдо можно разнообразить абсолютно нехитрыми компонентами и оно заиграет новыми красками, не потеряв, а даже выиграв при этом в своей полезности 😉

Ингредиенты:

• 1 стакан гречневой крупы
• 2 яйца
• 50 г свежей петрушки
• 1 луковица
• Оливковое масло, соль

Приготовление:

1. Гречку промыть и обсушить. Обжарить крупу на сухой сковороде в течение 5-7 минут. Гречка должна стать золотистой.
2. Добавить каплю масла, хорошо перемешать. Снять массу с огня, переложить в кастрюлю и залить двумя стаканами кипятка с солью.
3. Кастрюлю плотно закрыть крышкой и не открывать 15-17 минут.
4. Луковицу порезать соломкой и обжарить.
5. Измельчить вареные яйца и зелень петрушки.
6. Добавить в готовую гречку обжаренный лук, яйца и зелень. Хорошо перемешать.

Приятного аппетита!

2. 🔹 Пшенная каша с тыквой🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

3. 🔹 Овсяная каша с яблоками🔹
🔸 на 100 грамм -112 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры -1 🔸 углеводы -22 🔸

Ингредиенты:

• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

Приготовление:

1. Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2. Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
3. Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные сухофрукты — в общем, вариаций много.

4.🔹 Диетическая тыквенная каша 🔹
🔸 на 100 грамм -34 ккал 🔸 белки - 1 🔸 жиры -0 🔸 углеводы - 9🔸

Ингредиенты:

• Тыква (0.5 шт.)
• Молоко обезжиренное (1 стакан)
• Мед (2 столовые ложки)
• На свой ​​вкус: орехи, изюм, курага, чернослив

Приготовление:

Очистите и порежьте тыкву, сварите (можно на воде), слейте воду, добавьте стакан молока, поварите на маленьком огне еще 5 минут. Когда каша немного остынет, добавьте мед и размешайте. При подаче на стол украсьте блюдо орехами, сухофруктами и т. п.*
Готово, приятного аппетита!

*калории и БЖУ рассчитаны без учета компонентов для подачи

5. 🔹 Пшенная каша с яблоками и курагой 🔹
🔸 на 100 грамм -108 ккал 🔸 белки -4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы -21 🔸

Ингредиенты:

• 100 г пшенной крупы
• 50 г яблок
• 50 г кураги
• 1 стакан обезжиренного молока
• стевия

Приготовление:

1. Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.
2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.
3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.
4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.
5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.

Приятного аппетита!
AvCRtYjjWhk (700x464, 204Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

5 критических ошибок в отношениях и что с этим делать

Четверг, 12 Марта 2020 г. 22:32 + в цитатник
5 критических ошибок в отношениях и что с этим делать

1. Принцип автоматизма.
Это - ошибка думать, что раз вы вместе, то все теперь будет происходить автоматически.Оглянитесь вокруг, все в природе либо подвергается разрушению внешними силами, либо саморазрушается. То же происходит и с отношениями. Если один или оба партнера перестают в них вкладываться, то разрыв неминуем.
2. Принцип сахара
Это - ошибка отдавать всю себя мужчине, забыв о других сферах жизни. Мужчина и отношения - это лишь часть твоих интересов, но не все на свете.У женщины должна быть своя личная территория, хобби, увлечения, желания и т.д. Иначе потом будет классическое: "Я на тебя лучшие годы, а ты..." Живи своей жизнью!
3. Принцип заморозки
Это - ошибка перестать развиваться, узнавать новое, самосовершенстоваться.Наш мир динамичен, и если вы замерли на одном уровне, то вас тут же обгонят более быстрые. Нужно быть интересной своему мужчине, а самый лучший для этого способ - всегда узнавать новое, жить с интересом и т.д.
4. Принцип гири
Это - ошибка привязывать мужчину, лишая его личного пространства.Перечитайте предыдущие пункты, и поймите - мужчине тоже надо развиваться, иметь определенную свободу и жить своей жизнью, а не только отношениями. Если же человек не умеет сочетать личную свободу и верность в отношениях - подумайте, а нужен ли вам такой?
5. Принцип "каждый за себя"
В паре важно создавать общее пространство. Обязательно должно быть что-то, что объединяет вашу пару на трех уровнях: эмоциональном, интеллектуальном и физическом.Как вы понимаете, речь идет не о детях, квартире и собачке.Подумайте прямо сейчас, что вы можете сделать для укрепления ваших отношений и делайте!
X2xBBDvxZW4 (352x700, 70Kb)



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Спатифиллум - женское счастье

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:45 + в цитатник
Спатифиллум - женское счастье

Существуют такие комнатные цветы, которые есть практически в каждом доме. Но многие даже не знают как они называются, не говоря уже, как правильно ухаживать. Мне кажется, что со спатифиллумом, именно такая история. Бытует мнение, что этот цветок приносит своей хозяйке женское счастье.

Считается, если незамужней девушке или женщине подарить спатифиллум, то в скором времени она устроит свою личную жизнь. А если преподнести подарок замужней даме, то в семье появится ребенок. Некоторые люди растение так и называют женское счастье, а еще встречается обращение белый парус или флагоносец.

Род спатифиллум по последней информации объединяет 45 видов многолетних бесстебельных растений с коротким корневищем. В естественных условиях растение обитает в тропической части Америки, на Филипинских островах и лесах Венесуэлы, Колумбии, Бразилии.

Этот цветок любит влажность и частые опрыскивания, это надо помнить. Абсолютно не переносит сквозняки. Зимой любит яркий свет, а летом полутень. Для домашних условий лучшего всего подходит спатифиллум Уоллиса. Это колумбийский вид с мощными розетками тонких, небольших листьев.

Не стоит выносить спатифиллум летом в сад подышать свежим воздухом, только если найдете очень темный уголок. От яркого освещения растение может получить неизлечимые солнечные ожоги.

Это растение часто используют не только для украшения домашнего интерьера, но и для офисов и витрин магазинов, а также учебных заведений.

Как правильно выбрать спатифиллум

Первым делом обращаем внимание на грунт. Он не должен быть слишком пересушенным и чрезмерно залитым. Грунт должен быть умеренно влажным. Второй момент, на поверхности почвы и на самом растение, чтобы не было различной живности (вредителей). Полное отсутствие различных характерных пятен: желтых, черных, коричневых. Такой спатифиллум нам не подходит.

После покупки приносим нового зеленого друга в домашние условия и тут начинается самое интересное. Первая и самая распространенная ошибка, которую совершают цветоводы любители - сразу же переваливают спатифиллум в большой, объемный горшок. Вторая ошибка, мы с вами любуемся цветущим красивым растением пока оно не отцветет, и только после решаем пересадить его. Это тоже не правильно.

Первые две недели нам нужно понаблюдать за спатифиллумом. Для этого отправляем его в полутень, умеренно поливаем мягкой водичкой. Перед поливом засовываем в горшок 2 фаланги (половину) пальца, если грунт сухой, то полив проводим, а если влажно, то нет.

Во время отопительного сезона можно толстое, мокрое, махровое полотенце накинуть на батарею. Влага будет испарятся, таким способом мы легко повысим влажность в помещении. Для спатифиллума высокая влажность обязательна. Почти все проблемы с растением из-за слишком сухого воздуха.

Первые две недели спатифиллум привыкает и адоптируется под наши домашние условия. И только теперь, спустя 2 - 3 недели комнатное растение пересаживаем.

Спатифиллум уход в домашних условиях: пересадка

Тут важно освободить корни растения от транспортного грунта. Он растет в неком торфе, который абсолютно лишен питательных веществ. Аккуратно разрыхлите земляной ком, стараясь не повреждать беленькие корни.

Выбираем горшок немного больше предыдущего. Женское счастье предпочитает тесненькие горшки, ему так комфортнее. Чтобы спатифиллум хорошо себя чувствовал на дно горшка нужно положить достаточно много керамзита (заполнить на 1/3). Грунт для женского счастья подходит питательный и легкий. Смесь для посадки спатифиллума: листовой перегной, садовая земля, торф, песок - все в одинаковых пропорциях. Из покупных хорошо подойдет для декоративно - цветущих растений. Хочу заметить, не для декоративно - лиственных. Не перепутайте.

Так как спатифиллум не любит огромные горшки. Поэтому при других пересадках, возвращайте комнатное растение в тот же горшок или на 2 см больше (по длине и по ширине).

Цветет женское счастье с февраля по октябрь месяц. Потом спатифиллуму нужно устроить период покоя, особенно если он перестал цвести. Для этого мы его ставим в светлое место и максимально прохладное (где - то +14 гр). Поливаем умеренно. Период покоя длится 2 - 3 недели, максимум 4 недели, так как растение получает стресс.

После возвращаем спатифиллум на родной подоконник. Уход за ним продолжаем обычный.

Бывает такое, что вы забыли о комнатном цветке или куда - то уехали и не полили во время. У спатифиллума поникли (опустились) листочки. Не расстраивайтесь, его очень легко реанимировать. Нужно хорошо залить грунт и налить воды в поддон. Спатифиллум как «Ванька - Встанька» очень быстро поднимется и выпрямится.

Нужно ли вносить удобрения?

Я перепробовала множество удобрений разными способами. Поэтому советую вам обрызгивать спатифиллум водой с добавлением минеральных или органических удобрений. Женское счастье вбирает в себя питательные вещества лучше всего через листик, нежели чем через грунт.

Обрызгивая спатифиллум следите, чтобы влага не попадала на белые цветы. Так как она приводит к порче цветочков, начнут появляются пятнышки и т.д.

Размножение и цветение

Растение легко размножается побегами. Лучше всего отделять побеги при пересадке цветка. Аккуратно отделяем побег вместе с корнем и пересаживаем в маленький горшок (обязательно маленький). Чтобы наш спатифиллум испытывал меньший стресс, опрыскиваем его водичкой и одеваем на него полиэтиленовый кулек на 2 - 3 дня. Все растение готово, можно оставить себе или подарить родным или друзьям.

Чтобы наш спатифиллум успешно цвел ему можно помочь стимуляторами. Можно купить циркон, эпин или специальное удобрение «завязь» или «бутон». Лучше всего опрыскивать по листу (внекорневая подкормка).

Один цветок цветет примерно 2 - 3 недели, после он постепенно зеленеет, а потом вовсе становится коричневым. Его обязательно удаляют - глубоко обрезают, чтобы следом за ним появился новый белый цветочек
V5V2lXtFPLo (500x506, 202Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

ФРУКТОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:43 + в цитатник
ФРУКТОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

📌 Ингредиенты:

желатин — 20 г,
5% протертый творог — 400 гр,
молоко — 300 гр,
сметана 10% — 250 гр,
фрукты на выбор
(у меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный — 200 гр)

📌 Приготовление:

Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем подогреваем (но не кипятить!!!) до полного растворения желатина.

Добавляем по желанию в смесь сахар и ванилин, размешиваем до однородности.

Взбиваем творог и сметану, добавляем молоко и снова взбиваем.

Выкладываем слой фруктов, затем заливаем частью массы, оставляем на полчаса в холодильнике, кладем новый слой фруктов, снова заливаем творожной массой и снова убираем в холодильник, так до тех пор, пока у вас не кончатся слои.

Оставляем на ночь в холодильнике.
QSyNyW3o_aM (700x366, 162Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 7 пользователям

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:41 + в цитатник
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть, куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз — это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя — он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее, можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры, и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
mXNWthFsPHo (700x396, 125Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 8 пользователям

5 вкусных фитнес-салатов!

Среда, 11 Марта 2020 г. 22:38 + в цитатник
5 вкусных фитнес-салатов!

1. Диетический “Цезарь” на ужин!
🔸на 100грамм - 100.72 ккал🔸Б/Ж/У - 12.5/2.98/6.13🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 350 г
Ржаной хлеб 100 г
Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
Помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
Пармезан 30 г
Соль и смесь перцев по вкусу

Для заправки:
Йогурт несладкий 1 стакан (260 г)
Горчица 2 чайные ложки (10 г)
Чеснок 1 зубчик (5 г)
Соль по вкусу

Приготовление:
Промойте листья салатов, просушите и спрячьте в холодильник до подачи салата. Филе разрежьте вдоль и замаринуйте в соли и смеси перцев. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут (или на ночь в холодильнике). Разогрейте духовку на 200С. Отварите перепелиные яйца и приготовьте сухарики: нарежьте хлеб, удалив корочку, и выпекайте 10-13 минут на не смазанном противне. Приготовьте заправку: смешайте йогурт и горчицу, добавьте давленый чеснок, посолите по вкусу. Маринованную курицу выложите на решетку духовки, поставив под ней застеленный фольгой противень для стекания жира. Запекайте до 20 минут. Соберите салат из заготовленных листьев, сбрызните соусом, натрите сыр Пармезан. Сверху выложите порезанное филе курицы, вновь сбрызните соусом. Выложите сухарики и сбрызните соусом еще раз. Сверху снова натрите Пармезан, украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Подавайте на стол сразу же.

2. Салат из курицы и свежих овощей
🔸на 100грамм - 37.73 ккал🔸Б/Ж/У - 4.1/1.45/2.1🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Листья салата
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку.
3. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи.
4. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу.

3. Лёгкий капустный салат
🔸на 100грамм - 34.65 ккал🔸Б/Ж/У - 2.14/0.57/5.61🔸

Ингредиенты:
Тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
Морковь 2 шт.
Красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
Натуральный йогурт 1 стакан
Дижонская горчица 2 ст. л.
Вода 1 ст. л.
Свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л.
Семена укропа 0,5 ч. л.
Соль и перец по вкусу

Приготовление:
Нашинкуйте капусту, порежьте лук, потрите морковь.
Взбейте йогурт, горчицу, воду и лимонный сок в большом салатнике. Добавьте овощи и семена укропа. Перемешайте, посолите и поперчите по вкусу.
Салат можно прикрыть крышкой и поставить в холодильник. Он будет хорош и на следующий день.

4. Вечерний легкий салат
🔸на 100грамм - 126.72 ккал🔸Б/Ж/У - 15.87/3.88/7.42🔸

Ингредиенты:
Огурец-1 штука
Куриная отварная грудка-150 грамм
Сыр тертый-50 грамм
Чеснок-1 зубчик
Сухарики-30 грамм
Сметана-20 грамм
Соль-1 грамм
Перец белый молотый-0,5 грамма

Приготовление:
Огурец очистить от кожуры.
Огурец и курицу нарезать на мелкие кубики, чеснок посечь.
Смешать тертый сыр с мясом, огурцом, солью, перцем, сметана.
Украсить салат сухариками и легкий ужин готов.

5. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!
🔸на 100грамм - 39.26 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/0.27/7.28🔸

Ингредиенты:
Яблоко 1 шт.
Кукуруза консервированная 100 г
Капуста 0,5 маленького качана
Лимонный сок по вкусу
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Нашинковать капусту.
4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.
5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. Выложить в салатницу и подавать.

Приятного аппетита!🍴
screenshot_1853 (553x366, 198Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Упражнение “вакуум”: техника и тонкости

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:46 + в цитатник
Упражнение “вакуум”: техника и тонкости

Сейчас речь пойдет о самом эффективном упражнении для внутренних мышц живота, так что если вы мечтаете о тонкой талии и развитом прессе, то эта статья для вас.

Стоит сразу уточнить, что с помощью упражнения “вакуум” невозможно сжечь жир, живот уменьшается лишь визуально за счет укрепления мышц, а так же улучшается рельефность пресса.
Основы техники упражнения “вакуум”

👉 Учитывая, что это упражнение на укрепление мышц, его можно делать регулярно, даже 6-7 раз в неделю. Минимальное количество тренировок в неделю – 3.

Вариаций исполнения упражнения очень много: лежа, сидя, стоя в наклоне, стоя оперившись руками на опору. Выберете позу, в которой вам будет наиболее комфортно.

👉 Выбрав позу, расслабьте все мышцы. Начинайте глубоко вдыхать воздух носом и выдыхать его ртом.

👉 После нескольких вдохов и выдохов, постарайтесь легкие полностью освободить от воздуха, а потом напрягите мышцы пресса, стараясь втянуть его максимально глубоко, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом важно не дышать и не напрягать другие мышцы кроме пресса. Продержитесь в такой позе 5-15+ секунд.

👉 Потом сделайте три вдоха грудью, освободите легкие от воздуха и опять втяните живот. Сделайте 3 повторения подряд.

👉 Сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьте живот, отдохните минуту и повторите упражнение. Для начала можете делать 3 повторения по три подхода, даже от таких нагрузок можно будет заметить эффект уже через несколько недель. Если вам не удается задерживать дыхание на 10+ секунд, задерживайте на сколько сможете.

Кому нельзя делать “вакуум” ⚠

Упражнение “вакуум” безопасное и подходит оно практически всем, кроме детей до 16 лет и людей с больными внутренними органами.
GyDeINTEcpc (700x403, 167Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям

15 вариантов разгрузочных дней

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:45 + в цитатник
15 вариантов разгрузочных дней

📍 День на кефире

Пожалуй один из самых популярных. В такой день необходимо просто выпить 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его на 5-6 приемов. заменить обычный кефир можно простоквашей или биокефиром. Таким образом очищается весь организм (в особенности ЖКТ), а также улучшается цвет лица.

📍 День на твороге

В день необходимо употребить примерно 600 г обезжиренного творога. По желанию можно немного заправить нежирной сметаной. Употребить такое количество творога за 6 раз в течении дня через равные промежутки дня. Безусловно, в течении дня в неограниченном количестве можно воду.

День на молоке и твороге Понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день через равные промежутки времени съедать по 100 гр. творога и выпивать 200 мл. молока.

📍 ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ

Натуральный зеленый чай придает силу и очищает организм. Поэтому чайный вариант разгрузочного дня принято считать одним из самых полезных. В течение такого дня необходимо только пить зелёный чай (без сахара) и воду. За день необходимо выпить около 3х литров (без учета воды).

📍 День на гречке

В гречке содержится огромное количество белка и прочих полезных микроэлементов, не зря же ей дали титул "царица круп". За день необходимо употребить 1 стакан крупы (важно, стакан имеется сырой крупы. не вареной). Комбинировать такую кашу можно с чистой водой или 1% кефиром (около одного литра). Гречку можно заменить рисом, он хорошо выводит лишнюю жидкость организма.

📍 ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ

Самый приятный и вкусный разгрузочный день. В течении дня можно скушать только 1-2 плитки горького шоколада.

📍 ДЕНЬ НА СОКЕ

В течении дня употреблять только свежевыжатые соки различных овощей и фруктов.

📍 День на огурцах

Один из самых полезных разгрузочных дней на овощах. За день необходимо употребить только один килограмм огурцов. Помимо этого в течении дня в неограниченном количестве необходимо пить чистую воду. Огурцы можно заменить на запеченную тыкву или болгарский перец. 9. День на картошке

За день можно употребить 1 кг. запеченного или вареного картофеля. Очень сытный день, отличный вариант для тех кто привык к картошке. 📍 День на яблоках

Яблочный сок хорошо влияет на работу ЖКТ. Употребить 1.5 кг. печеных или свежих яблок. Также в течении дня в неограниченном количестве можно пить яблочный сок без сахара.

📍 День на моркови и яблоках

В течении дня употребить 500 г свежей морковки и 1 кг. свежих яблок

📍 День арбуза

Арбуз это прекрасный детокс-продукт. В такой вариант разгрузочного дня можно употребить до 2 х килограммов арбуза.

📍 День сухофруктов

Тоже очень полезный день, в который можно употребить 500 г сухофруктов. Это может быть чернослив, курага и другие.

📍 День мяса

В день необходимо употребить 400-500 г вареного постного мяса. Можно добавить в рацион дня зеленые овощи и натуральный зеленый чай без сахара.

📍 День рыбы

Рацион устроен по такому же принципу как и в мясной день: необходимо употребить 400 г запеченой или вареной рыбы в день.

Стоит осознавать, что разгрузочные дни никак не связаны с голоданием и не приносят вреда для организма. Для достижения результата необходимо просто подобрать продукты, которые подходят для вас. С этой задачей поможет справиться любой квалифицированный врач.
ENvoWH1Oc_M (700x466, 222Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Небольшие хитрости для худеющих

Вторник, 10 Марта 2020 г. 22:45 + в цитатник
Небольшие хитрости для худеющих

Существует множество стандартных способов похудеть. Однако есть и маленькие хитрости, благодаря которым можно быстро сбросить вес, при этом, не испытывая дискомфорта.

1. Для того чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, следует свой вес разделить на 0,45, после чего умножить на 14. Чтобы похудеть, достаточно вместо реального веса подставить желаемый и потреблять то количество калорий, которое получится. Со временем лишние килограммы безвозвратно уйдут.

2. Добавляйте корицу во все блюда, с которыми она может сочетаться. Корица очень хорошо ускоряет метаболизм, что позволяет быстрее похудеть.

3. Никогда не употребляйте пищу перед телевизором либо монитором, поскольку, таким образом, вы потребляете на 250 ккал больше.

4. Радуйтесь жизни. Искренний смех способен расходовать до 280 ккал за неделю.

5. Ежедневно выпивайте стакан морковного сока. За несколько месяцев можно будет дополнительно снизить вес почти на 2 килограмма. Все дело в низкой калорийности и высоком содержании клетчатки в моркови.

6. Принимайте кальций в таблетках. Эффективность расщепления жиров увеличится на 2,8 процентов.

7. На прогулке и во время тренировки слушайте ритмичную музыку. Музыка послужит дополнительной мотивацией, и вы сможете заниматься дольше.

8. В рационе должно быть красное мясо (нежирное), так как оно богато белком, который необходим для прироста мышечной массы.

9. Занимайтесь спортом с друзьями. При групповых занятиях вес снижается на 30% быстрее, чем при занятиях спортом в одиночестве.

10. Минимизируйте потребление соли и введите в рацион красный перец. Таким образом, организм не будет накапливать лишнюю жидкость, а обменные процессы ускорятся на четверть.

11. Научитесь выходить из стрессовых ситуаций. Люди довольно часто начинают «заедать» стресс, что впоследствии отражается на весе.

12. Тренируйтесь утром натощак. Это не только ускорит метаболизм, но и позволит организму брать энергию непосредственно из жировых тканей.

13. Используйте при приготовлении блюд соевый соус. Он влияет на вкусовые рецепторы и позволяет насытиться быстрее.

14. Перед тем как накрывать на стол, разрежьте все большие куски на несколько частей. Таким образом, еды будет казаться больше, что позволит быстрее наесться.

15. Лучше всего калории сжигаются на беговой дорожке. Кроме этого, эффективной является и простая ходьба, которой можно заниматься в любое время.

16. Во время завтрака предпочтение лучше отдать фруктам, вареным яйцам и хлебу. Белки повысят уровень расходуемых калорий, а углеводы дадут организму необходимую энергию.

17. Пейте бокал красного вина каждый день. Это препятствует образованию жировых тканей в области живота.

18. Во время приема пищи слушайте расслабляющую классическую музыку.

19. Сразу после приема пищи и еще спустя два часа, жуйте жевательную резинку.

20. Регулярно занимайтесь сексом. За 20 минут интимной близости можно сжечь до 150 ккал. Кроме этого, во время секса вырабатывается гормон, ускоряющий метаболизм.

21. В качестве перекуса берите с собой гранат. Сладкий вкус снизит аппетит.

22. Для приготовления мяса используйте гриль или духовку, это позволит снизить количество потребляемого жира.

23. Пейте зеленый чай, так как в нем содержатся антиоксиданты, который ускоряет переработку жировых отложений в энергию.

24. Вместо разнообразной зелени и салатов ешьте шпинат. Он богат клетчаткой и при этом низкокалорийный. Также его потребление благотворно отражается на работе ЖКТ.

25. При выборе сыра отдайте предпочтенье козьему. Он содержит на 40% меньше калорий, чем коровий.

26. Для гарнира отличным вариантом станет фасоль и чечевица. Бобовые богаты аминокислотами и клетчаткой, что позволяет избавиться от 7 лишних килограммов за несколько месяцев.

27. Организму необходимы жиры, так же как и другие вещества. Лучшими источниками жиров являются орехи, яйца, различные виды растительных масел, рыба и мясо индейки.

28. Никогда не пропускайте завтрак, поскольку в остальное время потребление калорий увеличится.

29. Для того чтобы снизить калорийность пищи, достаточно за четверть часа до еды съесть яблоко.

30. Заправляйте салаты оливковым маслом. Организм быстрее насытится и аппетит снизится.

Небольшие хитрости для худеющих ✨, изображение №1
x47yH8yOmgY (700x464, 171Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям

Поиск сообщений в Mellodika
Страницы: 474 ... 400 399 [398] 397 396 ..
.. 1 Календарь