Напитки для похудения |
Дневник |
Метки: Напитки для похудения как похудеть как похудеть без диет красота и здоровье красивое тело уход за собой |
Темные круги под глазами?! Не проблема! |
Дневник |
Метки: Темные круги под глазами?! Не проблема! уход за кожей уход за лицом красота и здоровье синяки под глазами как убрать синяки под глазами |
6 простых способов против секущихся концов |
Дневник |
Метки: 6 простых способов против секущихся концов красота и здоровье уход за волосами маска против выпадения волос маска против секущихся кончиков |
Как выглядеть красивой с помощью макияжа |
Дневник |
Метки: Как выглядеть красивой с помощью макияжа красота и здоровье секреты макияжа секреты красоты уход за собой макияж глаз |
Гречка нереальный жиросжигатель |
Дневник |
Метки: Гречка нереальный жиросжигатель как похудеть гречневая диета красота и здоровье красивое тело |
Перцовка для волос: рецепт и полезные свойства |
Дневник |
Метки: Перцовка для волос: рецепт и полезные свойства красота и здоровье уход за волосами полезно знать как ускорить рост волос красивые волосы |
25 ПРАВИЛ КРАСОТЫ |
Дневник |
Метки: 25 ПРАВИЛ КРАСОТЫ красота и здоровье уход за волосами уход за телом уход за лицом хитрости женские секреты |
Отвислый живот уберет полотенце |
Дневник |
Метки: Отвислый живот уберет полотенце красота и здоровье твислый живот как убрать живот после родов как убрать живот красота |
Синяки под глазами - несколько рецептов избавления |
Дневник |
Синяки под глазами - несколько рецептов избавления:
1) 1ч.л.ромашки залить 0,5 ст.кипятка,настоять.разделить на 2 части,одну использовать в гор.виде,др.в холодном по 10 минут.примочки!
2) чайные пакетики прохладные на 5-10 мин.прикладывать
3) нарез.огурец на 15-20 минут дважды в день
4) берем марлю и туда по 1ч.л творога на 10 минут
5) смесь миндального масла и меда накладывать каждый день перед сном 2-3 недели!
6) отварная картошка в мундире нарез.круп.брусочками и на глаза 5-10 минут не горячая
7) ежедневно кубиками льда вокруг глаз протирать,утром и вечером!
Еще несколько советов:
1. Нормальный сон (7-9 часов).
2. Контролировать кол-во жидкости вечером перед сном.
3. Темные круги- это результат застоя венозной крови в области под глазами. Поэтому нужен легкий массаж. Утром и вечером при нанесении крема для век, делаем легкий, похлопывающий массаж безымянными пальчиками 3-5 мин.
4. Использовать крем для области вокруг глаз, который решает эту проблему (в соответствии с вашим возрастом)
10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Дневник |
10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.
3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.
4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.
5. Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.
6. Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.
7. Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит. Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.
8. Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.
9. Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.
10. Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел), а потом на 0,8 (верхний предел). Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.
Метки: 10 ПРАВИЛ БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ как правильно бегать? советы для бегающих как быстро похудеть? красивая фигура бег для похудения как бегать что бы похудеть? |
Горчица для роста волос |
Дневник |
Горчица для роста волос
Горчица давно известна своим прекрасным стимулирующим действием. Специалисты рекомендуют использовать ее для приготовления шампуней и масок, которые, воздействуя на волосяные луковицы, укрепляют волосы и способствуют их росту. Однако следует помнить, что косметические средства, содержащие горчицу, вызывают ощущение жжения, поэтому необходимо тщательно следить за дозировкой горчичного порошка, чтобы не нанести вред волосам и коже головы.
Рецепты горчичных шампуней
1. Самый простой рецепт горчичного шампуня состоит из одной ст.л. горчицы, которую заливают 400 мл теплой воды и хорошенько перемешивают. Полученную смесь наносят на волосы и втирают в кожу головы, выдерживают 2-3 минуты и смывают теплой водой. Этот шампунь прекрасно подойдет для нормальных, жирных и умеренно сухих волос.
2. Смешайте одну ст.л. горчичного порошка с одним желтком и 100 мл кефира. Полученную смесь наносят на корни волос и выдерживают 30 минут, а затем смывают теплой водой.
3. Две ч.л. горчицы разведите в 100 мл теплой воды и добавьте 150 мл коньяка. Полученную смесь наносят на волосы и кожу головы, тщательно втирают и оставляют на 3 минуты. По окончании процедуры смесь смывают теплой водой. Готовый шампунь хорошо хранится, поэтому его можно использовать несколько раз. Перед применением его необходимо встряхивать. Этот рецепт оказывает хорошее действие на жирные волосы.
4. Для стимулирования роста волос воспользуйтесь следующим рецептом. Смешайте одну ст.л. сухой горчицы с двумя ст.л. теплого крепкого чая, добавьте один желток. Готовую смесь наносят на 30 минут, а затем смывают шампунем.
Горчица для роста волос Или рецепты горчичных масок
1. Для того чтобы укрепить волосы, воспользуйтесь смесью горчичного порошка с горячей водой (не выше 60 градусов). Готовую маску втирают в кожу головы, пока не появится интенсивное жжение, а затем смывают теплой водой. Повторять процедуру следует ежедневно в течение месяца.
2. Смешайте одну ч.л. горчицы, одну ст.л. чесночного сока, одну ст.л. сока алоэ, две ст.л. лукового сока, один желток, одну ст.л. меда,. Готовую смесь разведите теплой водой до получения густой однородной массы. Нанесите маску на кожу головы и подержите 1,5 часа, а затем тщательно смойте. Этот рецепт способствует усилению роста волос.
3. Возьмите одну ч.л. горчичного порошка, одну ст.л. майонеза, одну ч.л. сливочного масла и одну ст.л. оливкового масла. Все перемешайте и нанесите на корни волос. Накройте голову полиэтиленом и полотенцем, подержите 30-40 минут и смойте шампунем. Используйте эту маску для укрепления сухих волос.
4. Одну ст.л. горчичного порошка смешайте с одной ст.л. меда, одной ст.л. нежирного йогурта, одной ст.л. толокна и одной ч.л. лимонного сока. Полученную маску нанесите на сухие волосы, подержите 20 минут и смойте теплой водой. Эта маска хорошо подойдет для жирных и нормальных волос.
Метки: Горчица для роста волос горчица в рецептах красоты как применять горчицу? полезные свойства горчицы уход за волосами |
Желатиновая маска для волос (эффект ламинирования) |
Дневник |
Желатиновая маска для волос (эффект ламинирования):
ЭФФЕКТ ОТ МАСКИ: блестящие,гладкие,живые и здоровые волосы
Одну столовую ложку желатина растворить в 3-х столовых ложках воды и все это разогреть на водяной бане, чтобы было без комочков.
Остудить и добавить один яичный желток и столовую ложку любого бальзама для волос.
Перемешать и БЫСТРО нанести на чистые слегка влажные волосы.
Сверху пакет и полотенце на 40-60 минут.
Метки: Желатиновая маска для волос (эффект ламинирования) уход за волосами маски для волос секреты красоты красавицам на заметку желатин в рецептах красоты желатин для ухода за волосами |
Как избавиться от глубоких морщин? Уникальный рецепт |
Дневник |
Метки: красота и здоровье уход за кожей борьба с морщинами как избавиться от морщин |
10 главных продуктов для здоровых волос |
Дневник |
10 главных продуктов для здоровых волос
1. Жирная рыба.
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты – это лучшие друзья ваших волос. Они восстанавливают их блеск, балансируют производство кожного жира и делают волосы более прочными. А главным источником этих кислот является жирная рыба. Тунец, лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и сельдь – отличные источники протеина. Регулярно употребляйте по несколько порций рыбы в неделю – и ваши волосы станут сильными и блестящими.
2. Яйца.
Те самые обычные яйца, что вы едите только потому, что слышали, что они полезны, на самом деле питают наше тело витамином А, который укреляет волосы, регулирует производство кожного жира и предотвращают выпадению волос. Так что, не забудьте регулярно есть яйца на завтрак.
3. Грецкие орехи и миндаль.
Да, ими часто перекусывают любители здорового образа жизни, но знали ли вы, что в орехах много железа, которое очень важно для ваших волос? Более того, согласно научным исследованиям, недостаток железа влияет на текстуру волос, из-за чего они становятся более хрупкими. Вместо того, чтобы глотать таблетки с железом, лучше ешьте орехи каждые 2-3 дня, и ваши волосы “скажут вам спасибо”.
4. Кунжутные семена.
Конечно, этот продукт мы не каждый день используем на кухне, однако семена кунжута помогают в усвоении витамина А. Самый легкий способ включить кунжут в свой рацион – добавить пару чайных ложек в свежий салат. Он не только придаст салату необычный вкус, но и пойдет на пользу вашим волосам.
5. Авокадо.
Авокадо – это полезный продукт, который необходимо по возможности включить в свой регулярный рацион. Может, сначала будет нелегко выбрать правильный и спелый фрукт, но со временем вы привыкните. Это отличный источник витаминов, биотина, витамина В, которые предотвращают ломкость волос и восстанавливают их блеск. К тому же, их можно легко добавить в томатный салат или сделать пасту гуакамоле.
6. Печень.
Благодаря богатому содержанию витамина А и железа, печень очень полезна для здоровья кожи и волос. В печени также содержится витамин В9, который также заботится о здоровье ваших ногтей.
7. Красное мясо.
Сейчас все больше людей решают не есть мясо, однако важно понимать, что протеин, цинк и железо в красном мясе направлены на то, чтобы помочь восстановлению кожи и производству кератина. Оно также богато витамином В, который помогает структурному развитию волос.
8. Морковь.
Морковь богата витамином А, который полезен для жестких и тонких волос. А еще, благодаря бета-каротину и витамину С морковь обладает свойствами антиоксиданта и солнцезащитного барьера. К тому же, все знают, что морковь полезна для зрения. Так что лучше признать, что кролик Багз Банни был прав: морковка – это вкусно и полезно.
9. Диетические добавки.
Диетические добавки – это тоже вариант, хотя ими не стоит злоупотреблять. К примеру Гинкго билоба идеально подойдет для ваших волос, потому что богат цинком и селеном.
10. Шпинат.
Чтобы получить все его питательные вещества, шпинат нужно есть сырым – в салатах. В шпинате много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые стимулируют рост волос и их уплотнение.
Так что, прежде чем начинать искать дорогое лечение волос, попробуйте изменить свою диету и насладиться продуктами, богатыми витаминами и ценными питательными веществами. Возможно, все, что вам нужно, чтобы получить красивые и здоровые волосы, – это сменить диету.
Метки: 10 главных продуктов для здоровых волос красота и здоровье полезные советы полезная еда |
Борьба с целлюлитом в домашних условиях |
Дневник |
Метки: Борьба с целлюлитом в домашних условиях целлюлит как убрать целлюлит? красота и здоровье |
Пяточки как у младенца |
Дневник |
Метки: Пяточки как у младенца уход за ногами уход за ступнями красота и здоровье мягкие пятки |
Простые секреты для создания красивой груди |
Дневник |
И еще один совет тем, кто хочет иметь стройное и подтянутое тело этим летом. Рекомендую почитать отличную статью под названием "5 эффективных способов поддерживать себя в форме летом". Сделать это можно тут http://www.woman39.ru/214-5-effektivnyh-sposobov-podderzhivat-sebya-v-forme-letom.html. Из статьи вы узнаете чем лучше заниматься, что бы привести свою фигуру в порядок. Кроме того, на данном форуме вы сможете узнать еще очень много полезной и интересной информации о красоте и здоровье!
Метки: Простые секреты для создания красивой груди красота и здоровье уход за собой как подтянуть грудь упражнения для груди эффективные упражнения |
Как сделать волосы крепкими и шелковистыми? |
Дневник |
Метки: Как сделать волосы крепкими и шелковистыми полезная информация красота и здоровье уход за волосами маска для волос как укрепить волосы |
Маски для лица со спирулиной |
Дневник |
Метки: Маски для лица со спирулиной красота и здоровье уход за лицом уход за кожей лица маска для лица маска для лица в домашних условиях |
Витаминная маска- бальзам для волос |
Дневник |
Метки: Витаминная маска- бальзам для волос красота и здоровье уход за волосами маска для волос маска от выпадения волос витамины |