Подтянуть попу за неделю |
Дневник |
Метки: Подтянуть попу за неделю |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
Дневник |
Метки: Упражнение от обвисшего живота просто бомба помогает на 100% |
Как избавиться от носогубных складок |
Дневник |
Метки: Как избавиться от носогубных складок |
Топ-7 упражнений: убиваем ноги, ягодицы, пресс |
Дневник |
Метки: Топ-7 упражнений: убиваем ноги ягодицы пресс |
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА |
Дневник |
Метки: ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА |
А знаете ли вы, что?... |
Дневник |
Метки: А знаете ли вы что?... |
Упражнения, которые избавят от живота и боков |
Дневник |
Метки: Упражнения которые избавят от живота и боков |
Упражнения для нереальной прокачки попы |
Дневник |
|
Как убрать жир с низа живота: для новичков. |
Дневник |
Метки: Как убрать жир с низа живота: для новичков. |
Подборка упражнений для красивого пресса. Gif |
Дневник |
Метки: Подборка упражнений для красивого пресса Gif |
Фейсбилдинг. Строим лицо |
Дневник |
Фейсбилдинг. Строим лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица - и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо - это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных "заломов". Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо "уставшим": мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки "уставшего лица" становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина - внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все - вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?
1. Упражнение для лба.
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, стягивая кожу головы вперед.
2. Упражнение для глаз.
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, "вытаращитесь" вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь.
3. Упражнение для щек.
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить.
4. Упражнение против обвисания уголков рта.
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
|
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной |
Дневник |
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
Метки: Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной |
30 минут в день ради стройного и красивого тела. Зарядка на утро! |
Дневник |
Метки: 30 минут в день ради стройного и красивого тела Зарядка на утро! |
Упражнения для стройных ног. |
Дневник |
Метки: Упражнения для стройных ног. |
Тренировки для похудения |
Дневник |
Метки: Тренировки для похудения |
Простые упражнения чтобы убрать бока |
Дневник |
Метки: Простые упражнения чтобы убрать бока |
Работаем над идеальным прессом |
Дневник |
Метки: Работаем над идеальным прессом |
Комплекс для ног, бедер и ягодиц |
Дневник |
Метки: Комплекс для ног бедер и ягодиц |
Внутренняя часть бедер |
Дневник |
Метки: Внутренняя часть бедер |
Видео-запись: Табата для усиленного жиросжигания |
Метки: Табата для усиленного жиросжигания Табата для похудения Жиросжигающая тренировка для дома! |